Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-20 12:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-02-20 12:56

Vandaag:

O: een appel
T: handje snoephartjes (je weet wel, die harde suiker-dingen) na workshop met studenten
M: bruine harde bol met hummus en ijsbergsla
T: een peer en een Nakd reepje
A: rijst met pinda's, spinazie, sperzieboontjes, kidneybonen, zoete aardappel en kokosmelk

B: kleine wandeling, verder niets

**Geplaatst**: 17-02-20 19:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-02-20 19:48

Vandaag:

O: Havermout met kwark en rood fruit
T: Handje nootjes, appel, stuk komkommer, halve reep pure chocolade
L: Stukje vis met gebakken uitjes en tomaat, halve broccoli (gekookt)
T: Aantal snoepjes, hand druiven, sinaasappel
A: Een opscheplepel zilvervliesrijst, boboti met linzen en veel groente

B: Half uur hardlopen, uur fietsen, uur wandelen, uur paardrijden, wat geklust in huis

**Geplaatst**: 18-02-20 00:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-02-20 00:49

O: boterham nutella, mandarijn, thee
T: druiven en glas limonadesiroop
L: bruine boterham met grillworst, bruine boterham met kruidenkaas en kaas, wit bolletje met nutella, thee
T: 2 crackers met kaas, siroop
A: raapstelenrisotto
T: danio vanille en thee

Ik heb weinig bewogen vandaag. Uurtje getraind met de hond, maar ook veel bankgehangen.
Ik hoef verder niet aan te komen, of af te vallen ofzo. Ik beweeg veel en ik heb een prima gewicht. Het enigste waar ik om moet denken is dat ik eet. Heb ik het druk dan verdwijnt mijn eetlust en vergeet ik het gewoon.

**Geplaatst**: 18-02-20 01:11

Geplaatst: 18-02-20 01:11

O: +/- 200 gr Skyr aardbei (naturel was op) met twee handjes notenmix en diepvriesfruit (mango en rood fruit)
T: Soort kaneelbroodje (gemaakt door mijn vriend), banaan, cup a soup tomaat
L: 2 bruine boterhammen met boter en kaas, 2 bruine boterhammen met roomboter en (minder suiker) frambozen jam
T: 2 pruimen, handje m&m's pinda, Eat Natural reep
A: Bord pasta met een rode saus met courgette en strooikaas, nog klein bordje pasta met alleen strooikaas
T: Eiwitshake

B: Uur kickboksen

Mijn doel is in ieder geval op gewicht blijven (ik sport veel) of aankomen.

**Geplaatst**: 18-02-20 18:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-02-20 18:24

Vandaag
O: 2 volkoren crackers met 30+ kaas en komkommer + 2 kopjes koffie
L: kom zelfgemaakte pompoensoep en een quinoa salade (quinoa, cherrytomaten, punt paprika, avocado,witte kaas, munt, olijfolie en limoen)
T: 8 biscuitjes
T2: kaasstengel
A: boerenkool met een stukje verse rookworst
T: gebakje

B: 2 paarden gereden, 1,5 uur baantraining (inlopen - stretchen en loopscholing - 8x 600m met 200m door dribbel - uitlopen)

Had een to good to go pakket en daar zat die kaasstengel en het gebakje in dus die moesten op vandaag

**Geplaatst**: 19-02-20 09:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-02-20 09:03

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijntjes
L: soort nasi van groenterijst (rijst op basis van courgette/erwten, oosterse roerbak groenten, quorn stukjes, sojasaus en nasikruiden)
T: 3 dunne rijstwafels met laagje pure choco
A: 2 taco's met kipgehakt, tomaat, paprika, ui, geraspte kaas en wat zure room
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en vanavond 2 uurtjes lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 19-02-20 22:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-02-20 22:00

Beetje veel gesnoept vandaag, had lekkers gekregen van mijn vriend en van mijn ouders en ik was moe dus kon me niet inhouden :p Wel veel bewogen, morgen weer gezonder

O: Griekse yoghurt met granola, sinaasappel
L: Stamppot van broccoli met een beetje aardappel en spinazie, appel
T: Twee boterhammen (appelstroop en chocopasta), bak tomaatjes
T: Half pak paaskoekjes, halve reep bonbon bloc
A: Half bord spruitjes met wat hazelnoten, twee volkoren bolletjes met 1 vegaburger, wat kaas, margarine, sla, komkommer en augurk

B: 3.5 uur fietsen, uur wandelen, uur paardrijden

**Geplaatst**: 19-02-20 22:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-02-20 22:49

Gister
Ontbijt: boterham met pindakaas en een mandarijn
Tussendoor: wat rozijnen
Lunch: boterham met kaas, krentenbol
Tussendoor: klein koekje
Avondeten: pannekoeken
Tussendoor: kwarktaart met slagroom
Beweging: een drukke zorgbaan

**Geplaatst**: 20-02-20 09:15

Geplaatst: 20-02-20 09:15

Leuke lijstjes komen er weer voorbij!
Mijne van gisteren:
O: volle yoghurt met appel, druiven, kiwi en chococruesli
T: zakje malteasers
L: 3 geroosterde boterhammen (2x kaas, tomaat, pesto en 1x geprakte banaan) en een pannenkoek met poedersuiker en banaan
T: bakje fruit met appel, kiwi en banaan
T: 2 bastogne koekjes, 1 Time-out robuuste koek en een cappuccino
A: aardappels, spinazie a la creme, een gehaktbal en wat schijfjes komkommer
T: Alpro go on met appel en chococruesli
T: 2 bastogne koekjes, 1 Time-out robuuste koek
T: klein handje borrelnootjes (had nog honger nadat ik had afgesloten op stal)
B: 50 minuten fietsen, stalwerk
+ veel water en thee

Vol lijstje

**Geplaatst**: 20-02-20 20:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-02-20 20:30

Goeie lijstje s1993 en Joysieee, lekker hoor!

Mijn dag:
O: 250 gram Alpro Go On met 1 el gebroken lijnzaad, 150 gram (bevroren) bramen en 1 tl kaneel
T: grote cappuccino met koemelk (poeder)
M: 1,5 krentenbol met roomboter, 1 volkoren bolletje met hummus, half kommetje linzensoep en half glaasje sinaasappelsap (lunch via m’n werk dus van allerlei dingen klein beetje gehad)
A: 2 groentenwraps belegd met bietenspread, groene appel, quinoa gekookt in sinaasappel, walnoten, halve avocado en rauwe spinazie

B: niets

**Geplaatst**: 20-02-20 21:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-02-20 21:56

Vandaag:
O: Havermout met kwark en rood fruit, beschuitje jam
T: Handje snoep, 3 tofifee, appel, stuk komkommer
L: 2 kampioentjes met kaas, ei, komkommer, tomaat en sla
T: Appel
A: Gnocchi met paddenstoelen in mosterdsaus

B: 45min hardlopen, 40 min fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 20-02-20 22:37

Geplaatst: 20-02-20 22:37

Gister
Ontbijt: plak ontbijtkoek, rijstwafel pindakaas
Tussendoor: paar biscuitjes
Lunch: 2 boterhammen met selderiesalade, 2 boterhammen met jam
Tussendoor: sultana
Avondeten: goulash
Tussendoor: frambozen en een peer
Beweging : getraind met de hond

Vandaag
Ontbijt: 2 crackers met kaas en komkommer
Tussendoor: 2 krentenbollen
Lunch: 2 boterhammen met kaas voor een tosti
Tussendoor; paar stukjes chocola en een banaan
Avondeten: koolrabistoof
Tussendoor; paar biscuitjes en een sultana
Beweging: werkdag

**Geplaatst**: 21-02-20 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-20 09:31

Gisteren
O: 3 knäckerbröd met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 4 paaseitjes
L: 4 knäckerbröd met 1 geprakte avocado
A: kom pompoensoep (AH) met 2 ciabatta broodjes met kaas
T: barebells proteïnereep
T2: puntje appelkruimeltaart

B: 2 paarden rijden, door de makro crossen

2 uur baantraining waarvan half uur krachtttraining in krachthonk (inlopen - 4x 2000m - uitlopen, totaal 11 km)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen
L: 2 maïsbth met 30+ kaas, 1 maïsbth met pindakaas + cup a soup
T: ?
A: pizza
T: paar drankjes/hapjes

B: ochtendje op kantoor, 's middag rennen en vliegen om alles schoon/netjes te krijgen op stal 's avonds dansjes (ik heb een suprise party voor mijn vriend georganiseerd hij is vandaag 30 geworden)

**Geplaatst**: 22-02-20 18:22

Geplaatst: 22-02-20 18:22

Gisteren een beetje een vreemde dag met erg weinig groenten

O1: een banaan
O2: een bakje havermout/chiazaad (aangelengd met water) met 200 gram blauwe bessen en bramen
M: een pasteitje met champignonragout + een wit stokbroodje met kruidenboter (zo’n kant-en-klaar ding uit de oven), was lunchen bij m’n oma maar die had niets anders vega’s :')

A: pizza met kaas en truffel + glas rode wijn
T: halve chocoladereep

B: 3 kwartier krachttraining

Vandaag m’n leven gebeterd;

O: een banaan
M: groene salade van rauwe spinazie met olijfjes, geroerbakte oesterzwammen, paprika, boontjes met heel klein beetje pesto en olijfolie
T: halve volkoren boterham met pompoenhummus, 3 dadels, een Nakd reepje en een grote latte met havermelk
A: eten bij een vriendinnetje, geloof ook restjes opmaken want gaan op vakantie zometeen dus zal wel iets met aardappeltjes en groenten worden

B: 1,5 uur paard gereden, wandeling van uurtje door de stad

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-20 18:29

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-20 18:29

Gisteren;
O: Volle yoghurt met havermout en mango, 2 beschuitjes hagelslag, 2 koffie met havermelk
T: Muntthee met honing
L: 2 dikke plakken bruin brood met ossenworst, piccalilly en sla; cappuccino + droge witte wijn
T: Half broodje tonijnsalade
A: 4 pannenkoeken: 1 met kipshoarma, 3 met stroop en poedersuiker
T: 2 glazen rode wijn en schaaltje chips
B: 15.000 stappen door Amsterdam

Vandaag:
O: 3 vk boterhammen jam en een banaan
T: Sportdrank, stukjes ontbijtkoek
L1: Kom groentesoep
L2: Volle kwark met havermout en hagelslag
T: Cracker met hummus
A: Vegetarische burger, aardappelpartjes, gestoomde broccoli en bloemkool
T: Wijntje, chips, Vega bitterballen, toastjes, ALLES
B: 30km hardlopen

De echte honger zal morgen wel komen, dan haal ik de schade flink in

**Geplaatst**: 24-02-20 10:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-02-20 10:55

Planning vandaag
O: 2 knäckerbröd met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: thee
L: 2 maisbth met 30+ kaas, 1 maisbth met pindakaas + cup a soup
T: 100 g cherrytomaten en 1 puntpaprika + thee
T2: 3 dunne rijstwafels met laagje pure choco
A: ? (waarschijnlijk is bestellen)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en vanavond 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 26-02-20 11:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-02-20 11:10

Gisteren
O: 2 dunne crackers met 30+ kaas + 2 kopjes koffie
L: 2 volkorenwafels met tomaat, peterselie en 30+ kaas door het beslag
T: 1 glutenvrij cakeje op basis van appelmoes en havermout
A: 1,5 gepofte zoeteaardappel met creme fraiche, 2 chipolata worstjes en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 6 biscuitjes

B: 3 paarden gereden, hele dag op stal gerommeld en 's avonds 1,5 uur hardlooptraining op de baan (inlopen - stretchen en loopscholing - 4x 2000m op 10 km tempo - uitlopen)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 235 g gemengd fruit + thee
L: 2 maisbth met 30+ kaas, 1 maisbth met pindakaas + cup a soup
T: 3 dunne rijstwafels met laagje pure choco + thee
A: pasta pesto met chorizo, geitenkaas, cherrytomaten en rucola
T: schaaltje vla met yoghurt
T2; 3 blokjes melk chocolade + thee

B: hele dag op kantoor, vanavond 2 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 27-02-20 13:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-02-20 13:19

Planning vandaag
O: 2 dunne sesamknackerbrod met plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie
L: de rest van de pasta van gisteren + thee
T: paar biscuitjes + thee
A: uiteten (waarschijnlijk 3 gangen)

B: 2 paarden gereden, 1 uur lesgeven in binnenbak, 50 min hardlopen met daarin 20x 1 min versnellen totaal 9,5 km, huis opruimen

**Geplaatst**: 02-03-20 13:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-03-20 13:20

Een weekje op vakantie geweest met een vriendin naar Israël en Palestijns gebied; dus veel hummus, pita en falafel gegeten. :')

Vandaag weer 'normale' dag:
O: warm havermoutje van 5 el havermout, 200 gram blauwe bessen, 175 ml amandelmelk en een snuf kaneel + een haver latte
T: een kop chocolademelk uit de automaat op m'n werk + een appel
M: kleine salade van veldsla/rucola, julienne gesneden bietjes met scheut olijfolie/peper/zout en twee kleine vega worstjes + een Frecious groentensapje (biet) + een plak (veel te zoet) bananenbrood op m'n werk
A: bloemkoolpizza met zelfgemaakte gegrilde paprikaspread en gebakken champignons, pijnboompitjes en rode ui als topping

B: zittend werken de hele dag, maar vanmiddag een uurtje lesgeven en hopelijk een halfuurtje naar de sportschool voor krachttraining

**Geplaatst**: 02-03-20 17:48

Geplaatst: 02-03-20 17:48

Lekker picasso! Ik heb afgelopen week voor mijn doen erg weinig gegeten, vorige week was ik misselijk en kon geen eten binnenhouden, vervolgens viel ik van mijn paard waardoor ik weinig kon bewegen en ook totaal geen trek had (ook uitzonderlijk voor mij

). Nu gaat het weer iets beter, kan ik weer wat meer bewegen en krijg ik ook weer meer trek

Gister:
O: Havermout met kwark, pitten en cranberries, sinaasappel
T: Appel, 'gezonde' wafel met blauwe bessen
L: 2 vk boterhammen (één met creme de brie en komkommer, één met cottage cheese, komkommer en tomaat), halve broccoli (gekookt)
A: Uit eten: 6 gamba's in knoflooksaus als voorgerecht, zalm op 3 manieren als hoofdgerecht met wat salade zonder dressing (en de friet overgeslagen zodat ik ruimte zou hebben voor het toetje

), lavacakeje en wat slagroom
T: Stukje chocolade en twee slokken mozartlikeur

B: Half uur wandelen, drie kwartier fietsen

Vandaag:
O: 2 Boterhammen (één met creme de brie en komkommer, één met jam), 2 'gezonde' wafels met blauwe bessen
L: 3 dikke rijstwafels met pindakaas, half schaaltje havermout met 150g kwark, kaneel en een handje noten, 2 gekookte eieren, kiwi
A: Risotto met champignons, prei, courgette en parmezaan

B: 1.5 uur fietsen, half uur wandelen

**Geplaatst**: 02-03-20 18:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-03-20 18:45

Vandaag dagje met een vriendin de stad in
O: 2 volkoren crackers, 1 met kaas en 1 met eiersalade + 2 kopjes koffie
T: 3 biscuitjes, 2 paaseitjes
L: kom bloemkoolsoep en 3 stukjes desembrood + munt thee
T: punt appeltaart + cappuccino
A: krieltjes uit de oven met pesto, verse worst en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard longeren verder hele dag door de stad slenteren

Iet wat slecht -O-

helemaal gezien afgelopen weekend. Maar goed het was lekker en gezellig

**Geplaatst**: 02-03-20 19:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-03-20 19:27

O: 200 ml sojamelk + 30 gram boekweitvlokken + 100 gram rode niet + halve appel + snuf kaneel en 10 ml agavesiroop.
T: vk bth met geitenkaas + zoete puntpaprika
L: 2 vk bth met rode bieten spread
T: vk bth met geitenkaas + appel
A: zelfgemaakte bloemkoolsoep met vegan rukstukjes en 2 bth met zonnebloempitten
T: 30 gram eiwitpoeder

**Geplaatst**: 03-03-20 21:00

Geplaatst: 03-03-20 21:00

O: half kopje Oatly, water, half kopje haver- en speltvlokken en een kopje zomerfruit
L: eikenbladsla met een half blik linzen, cherrytomaatjes, komkommer, 2 wortels en een vinaigrette van 2el olijfolie, 1el azijn, 1tl mosterd en 1tl citroensap
T: smoothie van een kopje Oatly, 1 banaan, 1 schepje vegan proteïne poeder en een losse minneola
A: 2 rode paprika's gevuld met basmatirijst, cashewnoten, cherry tomaten, rode ui en spinazie

B: 1 uur wandelen, 40 minuten yoga

**Geplaatst**: 03-03-20 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-03-20 22:02

Vandaag:

O: een bakje warme havermout met 5 el havermout, ongezoete amandelmelk en 200 gram blauwe bessen + een lepel 100% pindakaas
T: een appel, een pakje Sultana koekjes en een half kopje chocomelk
M: een portie stamppot van gisteren (spruitjes/pastinaak/aardappel/wortel/ui/appel)
T: een vegan proteïne reep
A: grote portie nasi van volkorenrijsf, nasi groenten, zelfgemaakte pindasaus (met kokosmelk)
T: chai latte

B: uurtje yogales, rest van de dag gewerkt

**Geplaatst**: 04-03-20 00:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-03-20 00:09

O: 200 ml sojamelk + 30 gram boekweitvlokken + 100 gram rode niet + halve appel + snuf kaneel en 10 ml agavesiroop.
L: halve portie pasta van Happy Italy: fusilli siciliana
A: de andere helft