Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-10-14 19:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-10-14 19:04

Onbekende t van gister werd 1 peer en paar stukjes Tony's melk-drop

Vandaag:
O: 40 gr havermout met 1 banaan, water, en een halve schep whey
B: 40 minuten wandelen met de hond
L: salade van 130 gr linzen, 2 gekookte eitjes, gemengde sla, komkommer en tomaat, 1 tl olijfolie, peper en zout eroverheen
t: kleine zelfgemaakte muesli-reep
B: uur met paard werken aan de hand
A: een meergranentriangel, ene helft met hummus en kipfilet, andere helft met een halve avocado en 1 gekookt ei
t: laatste paar blokjes tony's melk-drop
t: magere kwark met appel

**Geplaatst**: 17-10-14 19:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-10-14 19:07

O: Warme havermoutpap
B: Hond uitlaten (40 minuten), kamer opruimen, meebleren op muziek
T: Koekje
A: Doperwten, aardappelen en yoghurt met beschuit

Niet heel veel vandaag, maar de ortho heeft mij gisteren flink te grazen gehad, dus dat doet een beetje pijn, haha.

**Geplaatst**: 17-10-14 20:04

Geplaatst: 17-10-14 20:04

O: chocoladegrutten
T: Dadel en een peer
L: Onderweg naar les 2 soorten zelfgemaakt pompoenbrood
T: 2 dadels en een rijstwafel met pesto, kalkoenfilet, sla en paprika en een handje bessenmix en moerbeien
A: Ovengeroosterde bloemkool met pompoenpitolie, gerookte kipfilet en kruiden, puree van bloemkool, bataat, pompoen en wortels (restjes opmaken). Geitenyoghurt met rode bessen
T: Paar dropkogels en van LoveChock wat moerbeien omhuld hennepzaad en chocolade

en een handje noten
D: Thee, water, cool bear en zelfgemaakte warme choco
B: Les

**Geplaatst**: 17-10-14 20:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-10-14 20:36

O: schaaltje magere banaan/karamel kwark, banaan, thee
L: 1 speltpannenkoek met stroop, 1 ronde knackerbrod met zelfgemaakte ham/prei salade, cola light
T: thee, stukje maltesercake
A: prei met daaromheen plakje ham, zelf gemaakte aardappelfrietjes uit de oven, klein beetje nutella ijs met smeltchocola
T: thee, stukje maltesercake
T: cola light met? Miss niks

B: schoonmaakdag

ramen wassen (gister eerste helft gedaan), hele huis gedweild en gestofzuigd, bladeren in de tuin geharkt, fitness bij de fysio

**Geplaatst**: 18-10-14 09:04

Geplaatst: 18-10-14 09:04

Zo, mijn lijstje voor vandaag.
Dag even goed beginnen, daarna waarschijnlijk drama haha. Ik gok zoiets.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad + peer
L: 1 appel, 60 gr havermout/melk/lijnzaad + kom tomaat/courgette/paprika soep
T: plak cake
T: melba toast met ossenworst/cottage cheese + evt. kaas popcorn
A: Vegetarische pizza + tomaat/komkommer
T: 4 Tim Tam's double chocolat/vanille
B: 40 minuten fietsen, uur cardio core

**Geplaatst**: 18-10-14 09:42

Geplaatst: 18-10-14 09:42

O: gr smoothie snijbiet, mango, appel, peer, maca, lijnzaad en water
T: drie rolletjes gelderse worst met paprika
L: salade van sla, rode biet, komkommer, paprika, tomaat, avocado, zwarte olijven, olijfolie extra vierge, balsamico, pijnboompitten. Twee speltbeschuiten met pate
T: twee kiwi's en 1 appel
A: uit eten: vooraf spinaziesoep met kruidig omeletje. Hoofdgerecht eendenborst met saus en shi takes en nog wat andere groentes. Twee patatjes met mayo. Klein bakje rauwkost.
T: drie bonbons en drie koekjes

D: 2 l water, 3 brandnetelthee, 3 witte wijn
B: 30 min fietsen

**Geplaatst**: 18-10-14 10:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-14 10:00

Wat is cool bear, Karin?

**Geplaatst**: 18-10-14 11:59

Geplaatst: 18-10-14 11:59

phormicola schreef:
Wat is cool bear, Karin?

Suikervrije limonade

**Geplaatst**: 18-10-14 14:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-14 14:34

Vandaag

O: wit bolletje met kaas + 2 cappuccino
L: 250 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en een flinke tros druiven + 0,5 L thee
T:2 rijstwafels met pindapasta
A: Udonnoedels met gewokte kipfilet, peultjes en paprika in sojasaus en sesamzaadjes
T: alcohol :Y)

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden, 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 18-10-14 16:02

Geplaatst: 18-10-14 16:02

Tayga schreef:
O: omelet van 2 eieren, 400gr spinazie en beetje kaas
T: appel + plak bananenbrood
L: 2x roggebrood met halve avocado + banaan
T: appel + plak bananenbrood
T: kwark met havermout en cacao
A: linzen, prei, rozijnen en geitenkaas + kwark met whey
T: wat lekkers bij vriendin

B: combat
.

T was een bakje chocolade pinda's. Heerlijk.

Vandaag:
O: broccolisoep, 2 rijstwafels met tahin
T: banaan
L: grote pistolet en speltbh met paté
T: 2 appels + kwark
A: zelfgemaakte pizza
T: wat chips?

**Geplaatst**: 18-10-14 17:11

Geplaatst: 18-10-14 17:11

O: 1x bth halvarine met cornedbeef
T: 2 mandarijntjes
L: 2x bth halvarine met cornedbeef
T: Appel
T: Schaaltje magere yoghurt
A: Kip, broccoli, aardappel
T: Engelse ossenstaartsoep (honig) met champignons

B: als het kan vanavond nog 30DS lv. 1 doen (:

**Geplaatst**: 18-10-14 17:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-14 17:26

Had niemand een antwoord op mijn vraag?

O - 2 rijstwafels hummus+tomaat, pindakaas / Smoothie berg spinazie, 2 dadels, banaan, khaki,
L - 2 speltbroodjes spinazie, plak kaas, tomaat, ui
T - cracker 65% pure hagelslag
A - Volkoren bol, hamburger, hummus, spinazie, courgette, ui, tomaat, augurk
T - ?

B - Uurtje schoonmaken, rondlopen op stal/voetbal veld
D - Water, thee

**Geplaatst**: 18-10-14 18:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-10-14 18:10

NGU,

Was het dezelfde weegschaal, stond 'ie op dezelfde plaats als altijd? Als je hem verplaatst kan hij iets anders aangeven.

Is er iets veranderd in cm's bij je lichaam? Misschien dat er meer spiermassa is gekweekt? Vetmassa kan ook natuurlijk ... maar aangezien 5 kilo meer meestal ook een kledingmaat meer is lijkt dat me sterk

**Geplaatst**: 18-10-14 18:27

Geplaatst: 18-10-14 18:27

Zelfde weegschaal maar misschien kapot?

In cm niks specifiek veranderd, kwa aanzicht geloof ik ook niet. Oh en kleren passen ook gewoon.
Een kilo of hoogstens 2 zou kunnen maar 5

Heb ook niet extreem gegeten.

In spier zou het niet zijn, sport 2/3 keer in de week momenteel, zonder gewicht.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-10-14 18:31

Geplaatst door de TopicStarter : 18-10-14 18:31

O: soyayoghurt met havermout en cacaonibs
L: speltbagel met een paddoburger, truffelmayo, pijnboompitjes en sla; sapje van yoghurt, aardbei, banaan en groen poeder
T: blokje 70% pure chocolade
A: kip, krieltjes, paprika en ui uit de actifry,salade van ijsbergsla/feta/komkommer/mais/tomaat
T: banaan
T2: wijntje e/o wodka-spa

**Geplaatst**: 18-10-14 18:55

Geplaatst: 18-10-14 18:55

Ik heb geen flauw idee ngu. Vijf kilo is wel erg veel zonder dat je het ziet of in kleding merkt.

**Geplaatst**: 18-10-14 19:12

Geplaatst: 18-10-14 19:12

Bhriseis schreef:
Ik was voor het eerst echt blij dat de les om was Many Hoe gaat het cutten trouwens?

Lief dat je het vraagt! Het gaat prima tot nu toe, ik vind het wel lastig om me aan mijn macro's te houden omdat ik vaak pas laat op de dag weet wat mijn avondeten wordt, en ik de rest van mijn dag daar dus niet op kan aanpassen. Maar ik heb niks geen hongergevoel gelukkig

Komt waarschijnlijk ook omdat ik maar 200 tot 300 kcal onder mijn verbruik zit, dat is heel wat anders dan cutten met 700 kcal oid. Ik denk dat ik daarom ook nog geen mega veranderingen zie in mijn lichaam, maar dat geeft op zich niks. Ik vind het vooral leuk om zo bewust bezig te zijn met mijn macro's en om zoiets te proberen.

Vandaag was cheatday, maar ik ben volgens mij de slechtste cheater ooit _O-

het zit zó niet in mijn systeem om meer/anders te eten.

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: 1 meergranentriangel pesto/kaas/komkommer/tomaat/rucola, roggebrood met pindakaas, waldkornbth met appelstroop
T: appel, eiwitshake, 2 pindarotsjes (pure chocolade)
A: gekookte spruitjes en boontjes, tempeh en gebakken krieltjes met champignons en ui
T: denk 2 wijntjes en wat nootjes etc

B: 55 minuten krachttraining, uurtje in de tuin werken

**Geplaatst**: 18-10-14 20:16

Geplaatst: 18-10-14 20:16

Haha da's niet echt een cheatdag idd Many

Mijn lijstje:

O: 250g magere kwark met blauwe bessen en havermout
T: -
L: stuk bruin stokbrood met hummus
T: 2 deegkoekjes bij de italiaan, paar happen tomaat/mozzarella, stukje focaccia
A: maaltijdsalade met sla, spinazie, zoete aardappel, sperziebonen, avocado, ei en lenteui, stukje witbrood met roomboter

B: uur wandelen met paard in het bos

**Geplaatst**: 18-10-14 22:49

Geplaatst: 18-10-14 22:49

O: Baked oatmeal met banaan en pompoen
T: dadel, lepel notenpasta
L: spruitjessoep en pompoenbrood
T: Dadel, pruim en een handvol bessenmix
A: tartaar met champignons, ovenfrietjes van bataat en pompoen en ijsbergsla met paprika en tomaat. Geitenyoghurt met rode bessen en nog een dadel.
T: laatste rode bessen en een zakje Bites we Love; amandelen, stukjes melkchocolade en incabessen. En nog een stukje Handsoff chocolade

**Geplaatst**: 19-10-14 09:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 09:04

Gister:
O: schaaltje magere banaan/karamel kwark, banaan, thee
T: koffie met hv koffiemelk, klein stukje maltesercake
L: baquette (van AH) met pikante kipkerrie, cola light, mandarijn
T: cola light, aardbeien gebakje bij Laplace
A: gourmetten bij familie (heb het netjes gehouden) vooraf bordje mosterdsoep, 3 stukjes zalm, 2 stukjes kipfilet, wat salade en 3 stokbroodjes, cola light, triamisu als toetje
T: koffie met hv koffiemelk, cola light, stukje maltesercake

B: 1 paardgereden, boodschappen gedaan, smiddags gewinkeld en daarna nog even gewandeld in het bos

**Geplaatst**: 19-10-14 10:08

Geplaatst: 19-10-14 10:08

Gisteren over de hele dag te weinig gegeten door emoties. 's avonds alle remmen los tijdens een feestje, wilde me gewoon even goed vermaken en dat is gelukt

nu op de blaren zitten. Katerhoofd en rammelende honger dus ik ga snel mijn havermoutje maken.

Gisteren
O: 1 wit bolletje met kaas + 2 cappuccino
L: 250 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en een flinke tros druiven + 0,5 L thee
A: patatje speciaal en broodje kroket
T: +/- 5 droge witte wijn
T2: chickensensation + mac kroket :Y)

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden, 5 km hard gelopen

Vandaag
O: 250 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en kaneel + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
L: Tosti van 2 speltbth met 4 plakjes 48+ kaas en 1 plak kipfilet, likje ketchup, banaan en een opkikker
T: 2 rijstwafels met pindapasta
A: ? (bij mijn ouders, denk wel iets gezonds want papa is aan het afvallen)
T: schaaltje vruchtenkwark

B: 1 paard scheren (met mijn brakke hoofd :')

) en 5 km wandelen met mijn eigen paard (we moeten weer even zen worden)

**Geplaatst**: 19-10-14 10:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 10:17

Gisteren weer begonnen met intermittent fasting en het bevalt meteen weer goed

Gisteren
O: vier vkb, 8 plakjes schouderham, 2tl roomboter, ketchup, 1 yakult
B: 1u fietsen
T: schepje whey, 300ml rijstmelk, 1 banaan
L: omelet van 2 eieren, 100gr doperwten, pesto, schouderham en wat slagroom
A: salade met broccoli, komkommer, sla, macaroni, olijfolie, 1 tartaar
T: klein schaaltje magere kwark, lijnzaad en een el pb2

**Geplaatst**: 19-10-14 11:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 11:08

Ik heb je blog gelezen Phor, jij bikkel! Succes!

Hoe is het met kleine Vivian?

Many, mooi dat het zo goed gaat! En zo lang je op je cheatdag meer kcal eet, is het goed toch?

Gisteren, niet geteld, maar massa's gegeten en met een strakkere buik opgestaan 8-)

:

O: 200 g kwark; 20 g muesli, peer, aardbei en framboos; kleine latte
B: 20 min. wandelen, anderhalf uur assisteren balletles, 45 min. kleuterballet
L: Rijstwafel chocolade, 200 g pasta met champignons, beetje olijfolie, citroenzest, citroensap, verse kruiden (restje); 2x glas sinaasappelsap (vers)
T: 2 clementines
B: 2 uur winkelen, paarden verzorgen
T: 1 rijstwafel chocolade
A: Pasta alla genovese met extra spinazie

Vandaag:

O: 250 g kwark, 125 g magere vruchtenyoghurt, 30 g speltmuesli, aardbeien, druiven, 1 peer; groot glas magere melk
L: Restje pasta (olijfolie, basilicum, sperziebonen, rauwe spinazie)
A: 100 g ongekookte penne, tomatenstukjes, 1 aubergine, 50 g fetakaas, verse kruiden

1800 kcal, 50 g vet, 82 g eiwitten. Afhankelijk van of en hoeveel ik beweeg vandaag voeg ik tussendoortjes toe.
T: Glas prosecco

**Geplaatst**: 19-10-14 12:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 12:14

Lijstje gister def.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad + appel/kaneel
L: 2 MGB met zuivelspread/komkommer + tomaat/courgette/paprika soep
T: 2 plakjes cake + 2 timtams
A: Vegetarische pizza (Erg lekker!)
T: 2 pakjes toast (2 toastjes met tomaten tapenade, de rest met cottage cheese)
D: Frisdrank
B: uur Cardio core, 40 minute fietsen

**Geplaatst**: 19-10-14 12:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 12:21

Was je daar nou zo bang voor Chantal? Of is die epic cheatdag nog niet geweest?
Gaat super bhris!