Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-03-13 17:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-03-13 17:16

O: 2 afbak croissants met boter en suiker
T: kiwi
L: 2 volkorenboterhammen met kipfilet en 1 cracker met 20+ smeerkaas
T: 150 gram magere aardbeienyoghurt
A: aardappelschijfjes uit de oven, halve gepaneerde schnitzel en komkommer
T: banaan en appel

B: cardio kickbox en huishoudelijke dingetjes

**Geplaatst**: 24-03-13 17:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-03-13 17:34

O: 300 g magere roeryoghurt (180 kcal) met 100 g ananas; sojamelk light
B: 5 uur aan de kassa in de vrieskou
L: croissant, 3 x 35 g haverzemelenbrood met philadelphia milka, kop groene thee
B: paarden verzorgen
T: 2 pruimen + appel; paar stukjes ananas als ik hem versnijd
B: Killer Buns dag 8 level 2
A: veel gestoomde bloemkool + 300 g krieltjes met schil uit de oven (+ verse kruiden) + Quorn gepaneerde filet met gruyere
B: paarden verzorgen
T: 200 g magere vruchtenyoghurt met kop groene thee

Geen topdag, maar ik ben een tikje gehaast en mijn fruit zit al ingepakt in de wagen om morgen naar de studentenstad mee te nemen, en er ligt sneeuw dus ik ben eventjes te lui

**Geplaatst**: 24-03-13 18:15

Geplaatst: 24-03-13 18:15

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 14:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-03-13 19:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-03-13 19:04

Gister middag/avond friet+snacks en teveel gesnaaid de hele middag/avond bij vriendenavond. Had zo'n zwaar gevoel in mijn buik vanacht en na die paasbrunch vandaag is het helemaal niet meer gezakt. Ondanks dat fietsen vaak wel oplucht. Voor vanavond eten dus ff een gezonde soep en morgen weer een net lijstje.
O: peer
B: Fietsen +- 45 minuten
L: Paasbrunch(teveel lekkere/ongezonde dingen
T: Taart
B: fietsen +- 50 minuten
A: Courgettesoep en wellicht nog wat sla/noodles ofzo maar zit nu zo vol, last van mijn buik van al het gesnaai.

**Geplaatst**: 24-03-13 19:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-03-13 19:06

O: 2 afbak pistoletjes 1x jam 1x selderij salade
T: niets, laat ontbeten
L: 1 afbak pisoletje met pure hagelslag, 1 plakje ontbijtkoek met dun laagje boter, 1 kale cracker
T: 1 banaan
A: 1 bord met bruine bonen, groente en vleesvervanger, schaaltje magere aardbeien kwark
T: ? weet nog niet..

**Geplaatst**: 24-03-13 19:20

Geplaatst: 24-03-13 19:20

myrt3 schreef:
O: havermout met magere melk, banaan, dadels, kaneel
L: 3 geroosterde boterhammen, 1 met kaas, andere met philadelphia light, tomaat, komkommer
A: waarschijnlijk pizza of Mezetallrik vegetarisk ('Griekse' groente schotel met stuk durum brood en wat sausjes)
T: popcorn?? ga naar de bios
B: shredden level 2
Anyway, hoe maken jullie precies je havermout klaar? Ik had het vandaag gemaakt (200ml melk, 5 eetlelpels havermout, banaan en dan koken voor 5 minuten en laten staan), maar moet zeggen dat k het niet echt heel lekker vond, substanties vond ik maar raar. Is dit normaal, of ligt het aan de bereidingswijze?

Ik eet graag 'overnight oats' dwz havermout die een nachtje heeft geweld in de melk.
Dus ik kook het niet maar zet het de avond ervoor klaar in de koelkast.

O: Schijf meloen, glas sinaasappelsap
B: 30min pilates
L: 2 vk crackers met rookvlees en gekookt ei
T1: Appelcrumblemuffin, chocobiscuitje
T2: Paar toastjes met salade, handje chips, glaasje rose

A: Bami
T: Fruit
B: Misschien nog uurtje yoga

**Geplaatst**: 24-03-13 19:45

Geplaatst: 24-03-13 19:45

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 14:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-03-13 22:52

Geplaatst: 24-03-13 22:52

Slechte dag

(had familie dag)

O: bruin afbakbroodje met tonijnsalade, bruin afbakbroodje met cervelaat
L: broodje ham, 2 paaseitjes, stukje kruisbessenvlaai en stukje abrikozenvlaai
T: wit afbakbroodje met chocopasta, paar dropjes
A: chinees afgehaald met de hele familie
T: blikje cola

**Geplaatst**: 24-03-13 23:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-03-13 23:18

O- twee kiwi's en magere yoghurt met lijnzaad en tarwezemelen met bio muesli
L- van de bio winkel een stokbroodje met eiersalade en een noten taartje
A- zelfgemaakte groentesoep met een paar stukjes stokbrood met kruidenkaas

B- Ripped level 2

**Geplaatst**: 25-03-13 09:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 09:03

O: havermout
B: 10 minuten fietsen, druk doen op school de hele dag
L: heel pak Optimel ananas drinkyoghurt, 2 appels, 2 sinaasappels
B: 10 minuten fietsen
T: sinaasappel
B: 6week6pack
T: 2 sinaasappels
B: yoga meltdown level 2
A: broccoli, prei, tartaar, kipfilet, klein beetje zilvervliesrijst, olijfolie
T: digestives

2430kcal

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-13 09:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-13 09:51

Nog van gister:
O/L: 1 tosti van komijnenkaas
T: 1 appel
A: sperzieboontjes met kerriesaus, aardappelen met jus en 'n slavink
D: bakje bolletjesvla

Tot ongeveer half 1 in bed gelegen, en van 4 tot 8 bezig geweest met m'n nieuwe bed in elkaar zetten en kamer verbouwen.

**Geplaatst**: 25-03-13 10:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 10:27

O: 50 gram havermout, 100 ml halfvolle melk, 200 ml water, 3/4 banaan.
T: 200 ml magere yoghurt met hand all bran (20 gram)
L: 3x snee vk brood (15 gram becel light, 10 gram appelstroop, 20 gram slankie, schijfjes komkommer), 50 gram wortelen
T: appel
A: witte koolstampot met rookworst(60 gram)
T: mix magere kwark(100 gram), magere yoghurt (150/200 ml) hand all bran (20 gram)
D: water en veel thee
B: banish fat boost metabolism, 3km wandelen, stalwerk, rest van de dag tentamens leren..

**Geplaatst**: 25-03-13 13:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 13:01

O: yoghurt met muesli
T: volkoren roggebroodje met kaas, mini krentenbol
M: 3 vkbh, dubbele met kipfilet en een met smeerkaas
T: banaan
A: zelfgemaakte lasagne met sla
T: appel

**Geplaatst**: 25-03-13 14:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 14:10

Zo, na een weekend vreselijk slecht eten nu weer heerlijk terug naar mijn normale voedingspatroon

O: 40gr havermout met rijstmelk en lijnzaad/chiazaad/rozijnen/gojibessen/agavesiroop
T: banaan
L: waldkornbol pesto/kaas/komkommer/paprika, volle yoghurt (ongeveer 150/200 ml)met appel en kaneel
T: 2 mandarijnen, 150gr waspeen
A: stamppot andijvie met paprika en vegetarische balletjes
T: misschien wat noten

**Geplaatst**: 25-03-13 18:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 18:26

O : 2 volkoren crackers, met halvajam en hagelslag
T: dubbele rijstwafel met smeerkaas en een mandarijn
L: 2 broodjes met halvajam en hagelslag
T: paar m&ms, dubbele rijstwafel

**Geplaatst**: 25-03-13 19:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 19:01

O: kom magere yoghurt met cruesli
L: 2 sneeen bruinbrood met tonijnsalade, kop tomatensoep
T: 2 mandarijnen, liga milkbreak
A: gehaktballetjes in tomatensaus en 2 sneeen bruinbrood

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-03-13 19:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-03-13 19:40

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
T: 1 appel + 1 suikerwafel
L: 1 tosti kaas, 1 tosti ham en kaas, een beetje ketchup + 1 glas coolbest jus d'orange
A: 2 wraps met sla, komkommer, tomaat, kip en wat honingmosterd saus
D: kwart bakje bolletjesvla

School gehad van 8 tot 12, paardjes gevoerd, naar de ortho geweest, boodschappen gedaan en ongeveer 3 kwartier gefietst. Vanavond ga ik nog even langs de woonboulevard en verbouw/ruim ik m'n kamer verder op.

**Geplaatst**: 25-03-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 19:58

O: 30 gram havermout met 150 gram halfvolle melk en een banaan
T: cracker met 20+ smeerkaas
L: 2 bolletjes (met ei en de ander grillworst) en 2 korstjes volkorenbrood (philadelphia light en kipfilet)
A: tomatengroentensoep, aardappels, blindevink en sperzieboontjes
T: 150 gram magere yoghurt + mandarijn

B: ripped level 1, 40 minuten gefietst en paardgereden

**Geplaatst**: 25-03-13 20:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 20:10

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + latte macchiato
T: niets, laat ontbijt
L: 2 bruine bolletjes met 20+kaas
T: groene smoothie(banaan, spinazie,1theelepel honig + melk)
D: uiensoep + kip siam(mie, kip,groentes, noten en sausje)
T: magere kwark met jam + appel erdoor

B: insanity workout + stal mesten

**Geplaatst**: 25-03-13 20:12

Geplaatst: 25-03-13 20:12

o: 2 speltboterhammen met appelstroop en kaas
t: 2 peren
l: 25 gr havermout met 200ml rijstmelk + rozijnen
t: koffie, thee, aanmaaklimonade
a: risotto met garnalen, prei en erwten
t: noten, zwarte chocolade, thee

**Geplaatst**: 25-03-13 20:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 20:15

O: 2 maisboterhammen met Jam
T: Appel
L: 3 sneeenmaisbrood met sandwichspread+cup a soup
T: Peer+ Lange vinger
T: Rijstwafel
A: 2 sneetjes brood en 2 kleine kontjes met 2 hamburgers en wat sla/tomaat
T: Bekertje Vanilleyogurt+ slagroom
B: 1 uur fietsen + 8 uur gewerkt.

**Geplaatst**: 25-03-13 21:07

Geplaatst: 25-03-13 21:07

Na 4 dagen vreselijk slecht gegeten te hebben (do&vrij naar congres met allemaal lekkers, weekend bij mijn ouders die me altijd helemaal vol stoppen

), wordt het deze week even een balans-week :')

Vandaag:
O: 100 gram magere yoghurt, 45 gram muesli met rozijnen
T: twee rijstwafels met smeerkaas
L: roerei van twee eieren, 50 gram tuinerwten, 65 gram sperziebonen, 50 gram paprika en 80 gram wortel
T: cup-a-soup kip
A: boerenkool met een gehaktbal, 100 gram zelfgemaakte appelmoes (zonder suiker)
T: 2 paaseitjes

B: 2x 8,5km naar stage fietsen

1600 kCal

**Geplaatst**: 25-03-13 21:40

Geplaatst: 25-03-13 21:40

O: 150 g magere kwark + schaaltje ananas + banaan + sojamelk light
B: paarden verzorgen
T: appel, koffie met melk
B: 1,5 km wandelen en aansluitend les
L: 120 g hard wit broodje met brie, tomaat en pesto (er ging iets mis met de bestelling

)
T: paasei + latte
B: 1,5 km wandelen, uitpakken, stofzuigen, dweilen
T: 3 mandarijntjes
B: Killer Buns dag 9 level 2, 30 minuten gerend, 5 minuten uitgestapt
T: appel
A: 150 g magere kwark + 2 x ananasschaaltje + 2 mandarijntjes
T: stukje chocoladetaart $*\%/*$

**Geplaatst**: 25-03-13 21:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 21:56

O- magere yoghurt met lijnzaad, tarwezemelen en bio muesli
L- volkoren bolletje met bio pindakaas en een kiwi
T- vier vierkantjes extra pure chocolade en een glas 7up
A- bio pasta met kip in light roomsaus met kaas en rucola

B- ben de bank alleen afgeweest om de hond uit te laten

**Geplaatst**: 25-03-13 23:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 25-03-13 23:35

O: havermout met melk, banaan, kaneel
L: 3 boterhammen (2x philadelphia light, tomaat, komkommer en kaas) + gekookt ei
T: kiwi
A: couscous met broccoli, tomatenblokjes met saus, vega schnitzel (rare combi, maar was de koelkast leegeten)
T: 50g Daim chocolade

B: shredden level 2