Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-10-14 21:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-14 21:40

Thanks. En wow, 400 gram spinazie bij het ontbijt?! Netjes.

Mooie planning.

**Geplaatst**: 16-10-14 21:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-14 21:55

Vandaag:

O: Schaaltje magere banaan/karamel kwark, banaan, thee
T: Koffie met hv. koffiemelk
L: 1 ronde knackerbröd, 1 plakje zuurdesem brood, beide met zelf gemaakte ham/prei salade, cola light
T: Thee, mandarijn, plakje paleo bananenbrood
A: 3 speltpannenkoeken, 1 met stroop, 1 met nutella, 1 met prei en chilisaus, beetje nutella ijs met smelt chocola
T: thee, met zelfgemaakte malteser cake
T: cola light, paar maltesers

B: 1 paardgereden, stal helemaal leeg en schoongemaakt, huis gestoft, ramen gewassen

**Geplaatst**: 16-10-14 22:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-14 22:02

O; muesli met melk. Chiazaadjes & lijnzaad
T:4 koekjes
L:2 krentenbollen
T:2 stukken ontbijtkoek
A: gehakt wokgroenten en aardappels
T: stroopwafel

B: hele dag bhv herhaling. Uur op stal gerommeld
Niet zo n nette lijst maar ach morgen weer een dag!

**Geplaatst**: 16-10-14 22:05

Geplaatst: 16-10-14 22:05

O: 200 gr kwark, 10 gr chia, 54 gr diepvriesfruit, 15 gr whey, zelfgemaakte granola
T: Appel
L: Bij bagels&beans ; wortelbagel met hummus, rookkippetje, pompoenpitten, mango-chutney. Mijn oma kon haar speltbagel met geitenkaas, honing en walnoot niet op dus daar ook nog meer dan een kwart van :Y)

T: Banaan-speltkoekje
A: Mexicaanse wokgroenten, doperwten, tuinbonen alles gewokt met 100 gr kip
T1: 150 gr kwark, 10 gr whey, 25 gr amandelen
T2: blokje pure chocolade, 200 gr soyamelk, 4 gr cacao

**Geplaatst**: 16-10-14 22:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-10-14 22:22

O: 250g magere kwark met peer, havermout en rozijnen
T: stuk spelt/zonnebloempitbrood met hummus
L: 250g magere kwark met peer, havermout en rozijnen
T: handje rozijnen, stuk speltbrood met plak kaas, 2 witte wijn
A: 2 wraps met kip, guacamole, tomatensalsa, paprika en sla

B: 30 min fietsen, 30 min wandelen

**Geplaatst**: 16-10-14 22:43

Geplaatst: 16-10-14 22:43

Hm voelde als heel veel na vanmiddag, maar uiteindelijk wilde vriendinnetje chips ipv toetje haha terwijl ik nog met een volle buik zat dus was simpel om het te weerstaan! In de middag de magere kwark gehad dus bewaar de gebakken mango met kwark voor morgen, helemaal voor mezelf haha

. Achteraf nog best prima lijstje

ChantalSmook schreef:
Hmm ik hou van vrije dagen en mijn ontbijtjes!
11.30: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/1 banaan/1 ei en frambozenjam van Eko plaza + 1 rijstwafel
14.30: 100gr krab met 120 gr kikker erwten, rode ui, tomaat en komkommer + 2 rijstwafels
T: rijstwafel met kaas/mosterd
T: Magere kwark met Zonnatura muesli, rozijntjes (en veel rozijntjes los gesnoept haha) en lepeltje honing
20.00: 200 gr? Babi ketjap van hamlappen, 40 gr ong. zilvervlies rijst, 250 gr Indische bloemkool(o.a. Kokosmelk, ketjap, sambal), Atjar en 20 gr pittige garnalen kroepoek
~~20.30: gebakken Mango met magere kwark~~

B: 20 minuten wandelen, uurtje cardio core (deze was niet zo intensief) en 40 minuten fietsen.

**Geplaatst**: 17-10-14 00:11

Geplaatst: 17-10-14 00:11

Trouwens, vraagje! zaterdag word een slechte eetdag (Op zich niks mis mee hoor maar word allemaal drie dubbelop waarschijnlijk. Waarom evt via pb haha).
Avond eten afgesproken dat we een pizza in de oven doen omdat we geen tijd hebben om deze zelf te bereiden.

Nou mijn vraag, ik vroeg me af welke pizza er nou het gezondste alternatief is. Heeft iemand dat al eens uitgezocht? Gezien het dubbelop word. Ik ben zelf gek op de dunne tonijn pizza's, zo'n groente pizza lijkt me ook wel wat. Zit er veel verschil in de merken pizza's e.d.?

**Geplaatst**: 17-10-14 06:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-10-14 06:58

Morge!
Gisteravond lekker met mijn krachtschema wezen sporten

Vandaag probeer ik een beetje te letten op het eten gezien ik vanavond dansjes ga doen tijdens ADE in de Rai! Zal veel drank worden maar ook veel dansjes dus die kcal gaan er ook wel weer af

O: wheyshake en sportspancake
T: appel en een handje noten
L: 2 snee spelt desem met? En een soepje uit de kantine
T: halve komkommer en een pakje terrasana crackers
A: witte rijst met sperziebonen en mora sate
T: ik denk veel wijn

Zal als ik de lunch compleet heb alles invullen.

**Geplaatst**: 17-10-14 07:41

Geplaatst: 17-10-14 07:41

ChantalSmook schreef:
Trouwens, vraagje! zaterdag word een slechte eetdag (Op zich niks mis mee hoor maar word allemaal drie dubbelop waarschijnlijk. Waarom evt via pb haha).
Avond eten afgesproken dat we een pizza in de oven doen omdat we geen tijd hebben om deze zelf te bereiden.

Nou mijn vraag, ik vroeg me af welke pizza er nou het gezondste alternatief is. Heeft iemand dat al eens uitgezocht? Gezien het dubbelop word. Ik ben zelf gek op de dunne tonijn pizza's, zo'n groente pizza lijkt me ook wel wat. Zit er veel verschil in de merken pizza's e.d.?

Denk dat indd met groenten het minst ongezond is. Die met 4 kazen in ieder geval degene met het meeste vet

En denk dat de dunne bodem ook "beter" is dan de dikke bodem...

**Geplaatst**: 17-10-14 08:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-10-14 08:00

Tonijn is ook prima hoor.
Maar eh waarom ga je niet gewoon eens lekker genieten van iets wat je écht heerlijk vindt?
Er overkomt je heus niks als je en keer een pizza van 1000 kcal wegwerkt...

**Geplaatst**: 17-10-14 09:19

Geplaatst: 17-10-14 09:19

KarinvdM schreef:
Tonijn is ook prima hoor.
Maar eh waarom ga je niet gewoon eens lekker genieten van iets wat je écht heerlijk vindt?
Er overkomt je heus niks als je en keer een pizza van 1000 kcal wegwerkt...

Omdat er ook in de avond een pak Tim tams op de planning staan met vriendin. (herinnering van Australië 1,5 jaar geleden, súper lekker. Kwam ze tegen in een apart winkeltje laatst) en in e middag ook lekkers op de planning maar dat dus via pb haha en vriendin wilden pizza. Dus wil over de hele dag de schade een beeetje beperken

. Vroeg me af of er veel verschil in zit.tussen soorten en merken maar ga gewoon genieten!

**Geplaatst**: 17-10-14 11:26

Geplaatst: 17-10-14 11:26

Het is toch niet erg om gewoon een hele dag te snaaien. Een echte cheatdag :Y)

. Er valt toch niet veel schade te beperken. die 200 kcal die het max scheelt. Kun je beter de dag/week erna weer normaal doen.

**Geplaatst**: 17-10-14 11:27

Geplaatst: 17-10-14 11:27

Als het toch al vreselijk gaat worden dan zou ik me niet druk maken om een 'gezondere' pizza, seriously

ik zou de ongezondste pakken die ik lekker vind juist. Yolo $*\o/*$

**Geplaatst**: 17-10-14 11:31

Geplaatst: 17-10-14 11:31

Ja de vier kazen en dan friet erover uit storten en dippen. $*\%/*$

**Geplaatst**: 17-10-14 11:32

Geplaatst: 17-10-14 11:32

ja dat is ook wel weer zo haha.. Bedankt voor jullie comments

**Geplaatst**: 17-10-14 11:33

Geplaatst: 17-10-14 11:33

Kiwipitje schreef:
Ja de vier kazen en dan friet erover uit storten en dippen. $*\%/*$

Omg, je bent geniaal $_/-\o_$

**Geplaatst**: 17-10-14 11:33

Geplaatst: 17-10-14 11:33

Kiwipitje schreef:
Ja de vier kazen en dan friet erover uit storten en dippen. $*\%/*$

Haha dat lijkt me dan weer niks! Vroeger had je van die shoarma pizza's met knoflook saus. Zonde dat ze die niet meer hebben!

**Geplaatst**: 17-10-14 11:50

Geplaatst: 17-10-14 11:50

Haha

Het zal je metabolisme alleen maar goed doen Chantal!

O: 30 g cornflakes + 150 ml melk; banaan; 2 x thee
B: Naar de paarden
L: 3 sandwichen met 150 g cottage cheese, 3 x sv jam
T: 250 g kwark, 30 g muesli, 1 peer, half bakje framboos, 150 g aardbei
B: 2 uur balletles
T: 3 clementines
A: 350 g gekookte pasta met ? (bio veggie take out)
T: Greek yoghurt nectarinesmaak

Ik reken zo'n 300 kcal voor de vegetarische pastasaus, en daarmee kom ik op 2400 tov 2400 te verbranden kcal. Zonder saus: 38 g vetten, 91 g eiwitten.

**Geplaatst**: 17-10-14 12:06

Geplaatst: 17-10-14 12:06

ChantalSmook schreef:
Kiwipitje schreef:
Ja de vier kazen en dan friet erover uit storten en dippen. $*\%/*$

Haha dat lijkt me dan weer niks! Vroeger had je van die shoarma pizza's met knoflook saus. Zonde dat ze die niet meer hebben!

Bij de New York Pizza!

**Geplaatst**: 17-10-14 13:44

Geplaatst: 17-10-14 13:44

xNathaliee schreef:
Morge!
Gisteravond lekker met mijn krachtschema wezen sporten
Vandaag probeer ik een beetje te letten op het eten gezien ik vanavond dansjes ga doen tijdens ADE in de Rai! Zal veel drank worden maar ook veel dansjes dus die kcal gaan er ook wel weer af
O: wheyshake en sportspancake
T: pakje terrasana crackers en een puntje chocoladetaart (collega gaat ons verlaten)
L: 2 snee spelt desem met gekookt eiwit, een aardappelsalade een bospaddenstoelensoepje uit de kantine
T: halve komkommer, een handje pure notenmix en een appel
A: witte rijst met sperziebonen en mora sate
T: ik denk veel wijn

Zal als ik de lunch compleet heb alles invullen.

Zo even alles ingevuld. Zit nu op 1565 kcal. 65gr vet, 157gr kh en 74gr eiwit.
Nog wat dropjes gegeten en komt vanavond ook nog wat chippies en dus drank bij maar heb nog 850 kcal speling dat moet goedkomen. :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-14 14:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-14 14:02

Pizza shoarma.... Breng me nou niet op ideeën

O: 2 speltboterhammen met 1 gebakken ei en pesto
L: Hard spelt-kamutbroodje (onbelegd) en grote cappuccino
T: Banaan + 2 mandarijnen
A: Stoofpotje van aubergine, sperziebonen en..... *weet niet meer*
T: Wijntje + wortel/komkommer met hummusdip

**Geplaatst**: 17-10-14 17:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-10-14 17:53

De weegschaal waar ik nooit op sta stond tijden vast op 65 kg en nu opeens op 69? Iemand idee hoe dat kan? Ben geloof ik niet echt aan gekomen en zeker niet 4 kg in vet in hoogstens 1/2 maanden?
Ik schommel geloof ik nooit zo, hoe kan dat nu opeens? Hormonen/vocht?
of eet ik teveel suiker, teveel of e weinig vet?

O - 2 speltbroodjes pesto, leverkaas, mozzarella, tomaat / volkoren beschuitje 65% hagelslag
L - smoothie tomaat, bleekselderij, 2 dadels, 1 sinaasappel, scheut ongezoete sojamelk / rijstwafel appelstroop
T - Rijstwafel kipfilet/tomaat / 1 speltcrackertje / pruim
A - caesar salade met een beetje dressing, aardappel, stukjes kip
T -

B - 2 uur intensief schoonmaakwerk, 3 kwartier fietsen, stalwerk en half uur rijden (stap werk)
D - water, thee

**Geplaatst**: 17-10-14 17:57

Geplaatst: 17-10-14 17:57

Stomme dag vandaag er ging van alles mis/fout en daar is mijn eten ook naar, veel te weinig. Vanavond plof ik op de bank met een grote kop thee

O: 250 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel, 20 druiven en kaneel + cappuccino
T: banaan
L: tosti
T: 2 maiswafels met laagje pure choco
A: kom mosterdsoep met 2 tosties (4 speltbth, 8 plakjes 45+ kaas en 2 plakjes kipfilet)
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard rijden + stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 17-10-14 17:58

Geplaatst: 17-10-14 17:58

haha ja maar die smaakt naar mijn beleving toch anders als die van 'vroeger' van de big american.
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L 3,5 MGB (Plaak 48 + kaas en een beetje Zonnatura jam)
T: Appelcake bij vriendin
T: Appel
A: Restje van gister. Babi ketjap, Indische bloemkool en beetje zilvervliesrijst v+ magere kwark
T: Melba toastje met ossenworst/zuivelspread
B: 2 uur fietsen, uur cardio core

**Geplaatst**: 17-10-14 18:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-10-14 18:55

O: 250g magere kwark met peer en havermout
T: banaan, stuk speltbrood met niets
L: 250g magere kwark met peer, havermout en rozijnen
T: banaan
A: soep met gemixte groenten met stukje witbrood, handje blauwe bessen

B: 50 min dressuurles