Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-12-13 19:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 19:29

Paardje wat ben je goed bezig zeg!

**Geplaatst**: 30-12-13 19:45

Geplaatst: 30-12-13 19:45

Rhine_ schreef:
Prima paardje!!

O- 250 g magere yoghurt met beetje zoetstof
L- bananenkwark
T- wortel, tomaatjes
T- broodje met chocopasta
A- broodje met chocopasta
1000 kcal dus denk nog iets erbij hoewel mijn gemiddelde 1500 staat nu.
Gewicht was iets bij maar viel reuze mee.
Morgen gourmet en overmorgen familiefeest en zaterdag bezoek dus ik ga FF niet aan de kcal denken.

+ verse sinaasappelsap, + broodje hesp dus 1250 kcal. Tevreden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-13 20:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-13 20:56

Laura, van uit eten gaan moet je gewoon altijd genieten! Genieten betekent natuurlijk niet dat je je helemaal vol moet eten met slechte dingen, maar ik zou niet een lekker patatje of gebakken aardappeltje laten staan. En als je zin hebt in een toetje; ook gewoon doen. Zo niet, dan niet

Horse, gefeliciteerd!! Leuke dag gehad?

Eliine, die recepten uit het Voedselzandloperkookboek klinken lekker zeg! En hoe was je Berliner bol? :))

Paardje, goed bezig! $*\o/*$

Ik ben weer behoorlijk opgeknapt, alleen ben ik nog zo slap als een dweil :')

Even geen gesport voor mij dus, boodschappen doen is uitdaging genoeg haha. Wat kan een buikgriepje je dan lam leggen zeg. Hoop dat ik dit weekend weer kan sporten!
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing en lijnzaad; gekookt ei
T: 1 mandarijn
L: restje spinaziepannenkoekjes, laatste plakje kaneelbrood met roomboter, appel met pindakaas
T: peer met kaneel, 2 chocoladerotsjes (pure chocola)
A: volkoren penne met groene kool, paprika, rucola, cashewnoten, pesto en kaas
T: warme choco (rijstmelk, cacao, honing)

**Geplaatst**: 30-12-13 20:57

Geplaatst: 30-12-13 20:57

Waarom eet zo weinig rhine?

**Geplaatst**: 30-12-13 21:02

Geplaatst: 30-12-13 21:02

Dacht dat ik hoog in kcal zou zijn nog door de pesto/mozarella. Maar kom uit op ong. 1800 kcal volgens valtaf

O: 40 gr. havermout/lijnzaad/melk
T: Peer, gelukskoekje
L: 100 gr. ciabatta, geroosterd met olijfolie/knoflook, 100 gr. mozarella, 3 plakken parmham en een eetlepel pesto
T: Appel
A: Raar avondeten. Restjes van vanmiddag

2 beschuiten met mozarella 50 gr. tomaat/komkommer en wat pesto) met een rijstwafel met pharmaham en nog 125 gr. tilapiafilet met champignons/courgette/ui/citroensap/kruiden/olijfolie

**Geplaatst**: 30-12-13 21:05

Geplaatst: 30-12-13 21:05

fleur_yen schreef:
Horse gefeliciteerd, geniet ervan vandaag!

Vandaag:
O: 32 gr havermout, 70 gr kaki, 4 gr lijnzaad, 5 gr amandelen, kaneel/cacaopoeder
L: smoothie, halve avocado, 1 kleine rode biet, glas versgeperste sinaasappelsap, 1/3 citroen, handje verse cranberries, handje bevroren aardbeien/frambozen, scheutje appel/cranberriemoes

D: water, 2 cappuccino

Verdere planning:
A: pastinaak- en zoete aardappel ovenfrietjes met nog wat groente
Als T nog misschien een plak roggebrood, wat noten of fruit denk ik. Geen T meer gehad, die was er qua timing bij in geschoten
A: chinees gehaald, 1 grote vegaloempie, vulling (vooral tauge) opgegeten, buitenkant voor 1/3, 1 opscheplepel wat fuyong hai(?) en 2 kleine eetlepels pindasaus

B: de planning is een flink actieve bosrit, galoprondje gedaan, volgens endomondo had ik 490 kcal verbrand, dat geloof ik niet helemaal, maar ik ben behoorlijk afgepeigerd

**Geplaatst**: 30-12-13 21:47

Geplaatst: 30-12-13 21:47

Many schreef:
Eliine, die recepten uit het Voedselzandloperkookboek klinken lekker zeg! En hoe was je Berliner bol?

Recepten bevallen me tot nu toe ook echt uitstekend!

als avondeten een frittata (of gewoon omelet

) met shii take en courgette gemaakt. Hij staat als lunch in het boek dus heb voor 4 personen gemaakt en de helft opgegeten :Y)

morgen de rest als lunch. Qua kcal is ie heel gunstig dus dat kan ook prima vind ik

En de Berlinerbol was ook heeeeerlijk

haha vond het jammer dat ie op was :Y)

@Fleur_Yen: 490 kcal is misschien wat veel ja, of heb je zelf gegaloppeerd door het bos

haha.

@Rhine; ik begrijp werkelijk niet hoe je met 1250 kcal tevreden kunt zijn

je pleegt echt roofbouw op je lichaam hoor. Zeker gezien de voedingsstoffen die je (niet) binnenkrijgt.

Goed bezig Paardje! Zo zien we het een stuk liever hoor

Eliine schreef:
O: havermout met mango, lijnzaad, tarwezemelen, agavesiroop
T: 2x speltboterham met appelstroop
L: groot bord stampot van bloemkool, rucola, zongedroogde tomaatjes, paar pijnboompitjes en beetje feta
T: Berlinerbol jaja ik mag 1 keer in het jaar van mezelf een Berlinerbol en die ga ik straks heeeerlijk opsmikkelen
T2: groene smoothie van spinazie, 1 banaan, kwart avocado en water + paar kleine toastjes met hummus
A: Frittata met paddenstoelen en courgette
T:~~weet ik nog niet~~1 speltboterham getoast. Ene helft met hummus en andere helft met geitenkaas en honing. Moest allebei nog even op.

D: water en thee
B: 28 km fietsen, halve work-out, paar uurtjes gewerkt

Had veel trek vandaag, maar het was ook best koud buiten en met het fietsen en werken deels buiten (we staan bij de bakker met een oliebollenkraam buiten deze 2 dagen) heb ik duidelijk behoefte om meer kcal te nuttigen geloof ik

Neem morgen ook maar veel eten mee want het wordt een laaaaaange dag ( + nacht :Y)

)

**Geplaatst**: 30-12-13 22:07

Geplaatst: 30-12-13 22:07

O: Grutten met stroop
L: Broccoli/preisoep en gemengde sla met rauwkost, olijven en garnalen en 2 plakjes rookvlees
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water met wat slagroom. Custardvla met blauwe bessen
A: Hete bliksem (van knolselderij en bataat ipv aardappels), stukje pittige rookworst (gekocht voor manlief en moest zelf toch even een stukje proeven) en Griekse yoghurt met bijenpollen
T: 2 dropjes en straks vast nog wel een plakje rookvlees ofzo
D: Groene thee, cacaothee en water

**Geplaatst**: 30-12-13 22:13

Geplaatst: 30-12-13 22:13

@karin, hoe maak jij je custard als ik vragen mag?

**Geplaatst**: 30-12-13 22:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 22:17

Bedankt voor de felicitaties. Ik heb een leuke dag gehad en ben goed verwend

Ook een nieuwe blender gekregen van mijn oma zodat ik in mijn kamer in Groningen ook lekker smoothies kan maken

!

Eliine, custard maak ik altijd door custardpoeder (van koopmans) te mengen met wat water, melk en honing en opwarmen in een pannetje

**Geplaatst**: 30-12-13 22:19

Geplaatst: 30-12-13 22:19

Vandaag ben ik jarig dus zal wel wat lekkere dingetjes tussenkomen

O1(voor hardlopen): Stukje banaanbrood met pindakaas
O2: 40 gr havermout, lijnzaad, beetje ricedream, kaneel
T: Appel
L: Stuk banaanbrood,~~kiwi (denk ik)~~
T: Klein beetje van appel- en monchou taart gesnoept en wat noten
A: ~~Zelfgemaakte groentesoep met stokbrood~~ Bleven onverwachts wat meer mensen eten dus maar een 1/3 bakje groentesoep :Y)

en wat stokbrood met kruidenboten, brie, filet american en een beetje nacho's uit de oven met tomaten, creme freche en kaas.

Voor de rest komen er vast nog wat noten etc tussen.[/quote]

**Geplaatst**: 30-12-13 22:23

Geplaatst: 30-12-13 22:23

Gefeliciteerd, nog net!!

Laatst bijgewerkt door NeverGiveUp op 30-12-13 22:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-12-13 22:23

Geplaatst: 30-12-13 22:23

Rhine_ schreef:
Rhine_ schreef:
Prima paardje!!

O- 250 g magere yoghurt met beetje zoetstof
L- bananenkwark
T- wortel, tomaatjes
T- broodje met chocopasta
A- broodje met chocopasta
1000 kcal dus denk nog iets erbij hoewel mijn gemiddelde 1500 staat nu.
Gewicht was iets bij maar viel reuze mee.
Morgen gourmet en overmorgen familiefeest en zaterdag bezoek dus ik ga FF niet aan de kcal denken.

+ verse sinaasappelsap, + broodje hesp dus 1250 kcal. Tevreden.

+ 2 augurken

Gefeliciteerd horse_Xx!

**Geplaatst**: 30-12-13 22:42

Geplaatst: 30-12-13 22:42

Eliine schreef:
@karin, hoe maak jij je custard als ik vragen mag?

Ik heb ook de custard van Koopmans, ik maak het met amandelmelk en stevia.

**Geplaatst**: 30-12-13 22:46

Geplaatst: 30-12-13 22:46

KarinvdM schreef:
Eliine schreef:
@karin, hoe maak jij je custard als ik vragen mag?
Ik heb ook de custard van Koopmans, ik maak het met amandelmelk en stevia.

Ga het ook eens met amandelmelk proberen!

**Geplaatst**: 30-12-13 23:11

Geplaatst: 30-12-13 23:11

Zo ik kom ook weer even binnenvallen, met een VRESELIJK slecht lijstje maar post m toch maar

Beetje laat maar gefeliciteerd Horse!

Mooi balansdagje Allstarlove, laag in kcal maar toch veel goede voedingstoffen.

Lekker Eline, hopelijk heb je van de berlinerbol genoten

Ook veel nette lijstjes en Laura gewoon lekker genieten van het uit eten gaan!

Fijn dat je je al wat beter voelt Many, sporten inderdaad maar even laten voor wat het is. Eerst maar eens helemaal beter worden. Mooi lijstje iig!

Die recepten klinken allemaal erg lekker Eline, plus in deze tijd wel fijn dat ze qua kcal ook een beetje gunstig zijn ja

Hier komt mijn lijstje dan durf m bijna niet te plaatsen (niet omdat ik het veel vind ofzo maar gewoon omdat het allemaal dingen zijn die ik paar weken geleden nog niet in mijn nachtmerries at

)

O: 85 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram haverzemelen, 1 appel met kaneel
T: 2 sneetjes vk brood met 15 gram appelstroop, 2 mandarijnen
L: 1/4 bord met wortelstamp met vegastukjes en champignons
T: time-out (hoor mezelf een preek geven over suiker en schoolkoekjes :Y)

)
A: broodje doner (wel met extra salade :')

)
T: 100 gram mix wortel/radijs/komkommer
D: 1xkoffie, 1 skinny vanille late, veel water en thee
B: dag stage, half uur fietsen

**Geplaatst**: 30-12-13 23:14

Geplaatst: 30-12-13 23:14

LisErm94 schreef:
Zo ik kom ook weer even binnenvallen, met een VRESELIJK slecht lijstje maar post m toch maar

Beetje laat maar gefeliciteerd Horse!

Mooi balansdagje Allstarlove, laag in kcal maar toch veel goede voedingstoffen.

Lekker Eline, hopelijk heb je van de berlinerbol genoten

Ook veel nette lijstjes en Laura gewoon lekker genieten van het uit eten gaan!

Fijn dat je je al wat beter voelt Many, sporten inderdaad maar even laten voor wat het is. Eerst maar eens helemaal beter worden. Mooi lijstje iig!

Die recepten klinken allemaal erg lekker Eline, plus in deze tijd wel fijn dat ze qua kcal ook een beetje gunstig zijn ja

Hier komt mijn lijstje dan durf m bijna niet te plaatsen (niet omdat ik het veel vind ofzo maar gewoon omdat het allemaal dingen zijn die ik paar weken geleden nog niet in mijn nachtmerries at )

O: 85 gram havermout, 5 gram lijnzaad, 5 gram haverzemelen, 1 appel met kaneel
T: 2 sneetjes vk brood met 15 gram appelstroop, 2 mandarijnen
L: 1/4 bord met wortelstamp met vegastukjes en champignons
T: time-out (hoor mezelf een preek geven over suiker en schoolkoekjes )
A: broodje doner (wel met extra salade )
T: 100 gram mix wortel/radijs/komkommer
D: 1xkoffie, 1 skinny vanille late, veel water en thee
B: dag stage, half uur fietsen

Het valt nog wel mee toch?

Op het broodje doner na vind ik het nog heel erg netjes hoor!

**Geplaatst**: 30-12-13 23:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 23:31

Ik heb inderdaad genoten! Voorgerecht was salade van makreel, walnoten en appel (gedeeld met vriendin dus halve portie), hoofdgerecht was penne met ossenhaas en tomatensaus en nagerecht was een half stukje chocoladetaart (ook gedeeld met vriendin)

**Geplaatst**: 31-12-13 00:04

Geplaatst: 31-12-13 00:04

Dankje horse, het is meer het soort van eten waar ik niet echt happy mee ben

Ik kan me bijvoorbeeld niet schuldig voelen over veel gezond eten of lekker uit eten gaan.
Geniet nog even van t laatste uurtje jarig zijn

Fijn Laura, klinkt heerlijk allemaal!

**Geplaatst**: 31-12-13 00:05

Geplaatst: 31-12-13 00:05

KarinvdM schreef:
O: Grutten met stroop
L: Broccoli/preisoep en gemengde sla met rauwkost, olijven en garnalen en 2 plakjes rookvlees
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water met wat slagroom. Custardvla met blauwe bessen
A: Hete bliksem (van knolselderij en bataat ipv aardappels), stukje pittige rookworst (gekocht voor manlief en moest zelf toch even een stukje proeven) en Griekse yoghurt met bijenpollen
T: 2 dropjes en straks vast nog wel een plakje rookvlees ofzo
D: Groene thee, cacaothee en water

+ handvol superfoodmix en M&M's... Leve de kerstpakketen...

Gelukkig is het bijna weer januari en gaan we weer terug naar normaal!

**Geplaatst**: 31-12-13 00:13

Geplaatst: 31-12-13 00:13

fleur_yen schreef:
Horse gefeliciteerd, geniet ervan vandaag!

Vandaag:
O: 32 gr havermout, 70 gr kaki, 4 gr lijnzaad, 5 gr amandelen, kaneel/cacaopoeder
L: smoothie, halve avocado, 1 kleine rode biet, glas versgeperste sinaasappelsap, 1/3 citroen, handje verse cranberries, handje bevroren aardbeien/frambozen, scheutje appel/cranberriemoes

D: water, 2 cappuccino

Verdere planning:
A: pastinaak- en zoete aardappel ovenfrietjes met nog wat groente
Als T nog misschien een plak roggebrood, wat noten of fruit denk ik. Geen T meer gehad, die was er qua timing bij in geschoten
A: chinees gehaald, 1 grote vegaloempie, vulling (vooral tauge) opgegeten, buitenkant voor 1/3, 1 opscheplepel wat fuyong hai(?) en 2 kleine eetlepels pindasaus

B: de planning is een flink actieve bosrit, galoprondje gedaan, volgens endomondo had ik 490 kcal verbrand, dat geloof ik niet helemaal, maar ik ben behoorlijk afgepeigerd

T: 15 gr quinoavlokken met 10 gr rozijnen, 5 gr gedroogde cranberries, 5 gr gedroogde abrikoos, 5 gr amandelen, 100 gr biogarde en een beetje stevia, blokje 86% chocola

D: klein borrelglaasje licor 43

Eliine, ik heb niet zelf door het bos gegaloppeerd, ik wilde paardlief is een keer goed moe krijgen, dat is niet bepaald gelukt, maar zelf ben ik kapot _O-

Lis, na woensdag is alle feestgekte als het goed is weer over, en kun je weer lekker braaf zijn

Edit: Karin zegt net ongeveer hetzelfde

**Geplaatst**: 31-12-13 00:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-12-13 00:31

Ff een vraagje. Marcapone is toch kwa structuur (niet smaak) yoghurt/kwark achter?
Dank jullie! Ik doe ook mn best en ga morgen lekker een oliebol eten (of 2 haha)

**Geplaatst**: 31-12-13 01:49

Geplaatst: 31-12-13 01:49

O: niks
T: Niks
L: 2 broodjes, hagelslag en kaas
T: niks
A: salade, wortels, brecker

B: bios, met de drieen bak popcorn.

**Geplaatst**: 31-12-13 04:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 31-12-13 04:06

Nou Lis, na je vooraankondiging had ik een veel slechter lijstje verwacht...
Ff bunkeren is goed voor je stofwisseling joh

Mooie lijstjes toch altijd weer Karin!

Ik begon zo goed. En toen... toen gebeurde er oliebollen :'(

O: smoothie zonder banaan en met twee kiwi's
T: handje walnoten
L: twee vezelrijk crackers met half bolletje mozzarella en een halve avocado
T: 25 gram whey shake
T: appelbeignet en een oliebol

A: champion soep met twee roggebroodjes met
Light phillidelphia
T: bakje mango
T: nog een oliebol en drie chocolaatjes

B: half uur dressuur les en op werk ook lang op mn paard gezeten.
En drie kwartier kracht training armen rug en borst
Half uur HIIT training

**Geplaatst**: 31-12-13 10:08

Geplaatst: 31-12-13 10:08

Paardje_2009 schreef:
Ff een vraagje. Marcapone is toch kwa structuur (niet smaak) yoghurt/kwark achter?

Deze zin loopt niet en ik snap hem niet helemaal... Je vraagt of mascarpone qua structuur op yoghurt/kwark lijkt?