Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-03-13 21:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-03-13 21:15

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: italiaanse bol met ham, kaas, sla en komkommer
T: pakje prince stars koekjes + 3 paaseitjes
A: vlinderpasta met saus, gehakt, groenten etc
D: 2 glazen 'milkshake' (melk/ijs/aardbeiensaus)

School gehad van 8 tot half 4, een uur gefietst, uurtje gedanst (gym) en vanavond ga ik niet zo veel meer doen behalve tv kijken.

**Geplaatst**: 22-03-13 21:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 21:40

O + L : 2 bolletjes hagelslag
A: lekker slecht mixed donner schotel besteld, ben geslaagd voor mijn rijbewijs en at alleen met mams!
T: 2 brownies, 2 mokken thee en vitaminewater.

**Geplaatst**: 22-03-13 23:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 23:01

O: 3vk crackers, 2 met zuivelspread light, 1 met vlokken
T: Sultana
L: Italiaanse bol filet americain, glas vers sinaasappel-aardbei sap
T: 1 glas witte wijn
A: Zilvervliesrijst met sajoerboontjes en een filetlapje
T: Paar blokjes droge worst
B: 30min fietsen

**Geplaatst**: 23-03-13 14:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 14:05

O/L: 2 sneeen mais brood met 2 gebakken eieren+tomaat+sla+een beetje ketchup
T: peer+appel
A: Lekker slecht pizza/shoarma bestellen met vrienden
T: wat lekkers te snaaien
B: 40 minuten fietsen.

**Geplaatst**: 23-03-13 14:07

Geplaatst: 23-03-13 14:07

ontbijt; 2 boterhammen met hagelslag, thee
lunch; 2 cracottes met salami en 2 met hagelslag, glas cola, thee
tussendoor; paaseitjes, flesje AA
?? verder weet ik het nog niet.

beweging; hockey :Y)

**Geplaatst**: 23-03-13 15:03

Geplaatst: 23-03-13 15:03

O: 150 g magere kwark + schaaltje verse ananas + sojamelk light + kop muntthee + 2 kleine sneetjes chocoladebrood (geen idee hoeveel ze wogen)
T: kleine granny appel
L: 3 x 35 g haverzemelenbrood met opgeklopte roomkaas en kerstomaatjes, sla, komkommer; kop groene muntthee
T: 2 pruimen, sinaasappel, 3 mandarijntjes, banaan, verdeeld over namiddag
A: 150 g gekookte aardappelen, veel worteltjes, Quorn-filet
T: 250 g magere vruchtenyoghurt

B: Killer Buns dag 7 level 2

**Geplaatst**: 23-03-13 15:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 15:13

o: kommetje havermoutpap met bosbessen en lijnzaadjes
T: paar stukjes wortel, 3 cherrytomaatjes, 3 radijsjes en een kleine banaan
L: 3 boterhammen met ei en komkommer
verder nog geen idee!

**Geplaatst**: 23-03-13 17:29

Geplaatst: 23-03-13 17:29

O: krentenbol, meergranen puntje met tonijnsalade
T: liga milkbreak
L: kop zelfgemaakte bouillon, groot bruin pistoletje met leverworst en tonijnsalade
A: tagliatelle met kip, broccoli en roomsaus

Beweging: uur paardgereden, half uur gewandeld en nog 1.5 uur bezig geweest met poetsen en zadelen

**Geplaatst**: 23-03-13 17:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 17:51

O: 65 gram havermout, 150 ml halfvolle melk, 150 ml water
T: appel, 150 gram wortel
L: mix 150 ml magere yoghurt 100 ml magere kwark met hand all bran,
2x snee vk brood (15 gram becel light, 10 gram appelstroop, 10 gram slankie, 3 schijfjes komkommer).
T: sinaasappel
A: plak beenham, 2.5 gekookte aardappel, spinazie
T: mix 200 ml magere yoghurt, 100 ml magere kwark en hand all bran
D: water en thee
B: no more trouble zones, 5km wandelen, stalwerk

**Geplaatst**: 23-03-13 18:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 18:26

O: Boterham met leverkaas en een boterham met jam
T: Koekje
L: Boterham met geboortemuisjes en een boterham met leverkaas
A: Stukje aardappel, snijbonen en een worstje
T: Snacks (verjaardag)

B: zo'n 2 fietsen

**Geplaatst**: 23-03-13 18:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 18:54

O: 2 boterhammen, 1x appelstroop 1x selderij salade
T: 1 peer
L: 3 boterhammen- 1x pindakaas, 1x honing, 1x jam + 2 kale wassa crackers (47 kcal. Per stuk)
T: 1 klein cakeje
A: 1 bord nazi, klein schaaltje magere aardbeien kwark
T: 1 banaan denk ik ofzo?

**Geplaatst**: 23-03-13 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 18:59

O: 2 witte bolletjes met hagelslag en een kop thee
L: vis (2 tongetjes) en een glas dubbelfris
T: een appel
A: patat en een frikadel speciaal
T: waarschijnlijk een bak chips en een glas fris

B: kilometer of 2/3 met pony gefietst

**Geplaatst**: 23-03-13 19:35

Geplaatst: 23-03-13 19:35

O: Havermout zoals altijd
B: half uur fietsen, 3,5 uur lesgeven
T: 3 gekookte eieren, 1 sinaasappel
B: half uur fietsen
L: pompoen, zilvervliesrijst, winterpostelein, olijfolie
T: sinaasappel
B: Killer Buns
T: sinaasappel
A: bloemkool, tonijn, volkoren penne, olijfolie, kruiden
T: Cappuccino chocolade, digestive biscuitjes

2580/2640kcal (hangt er van af of ik 2 of 3 digestives ga nemen

)

**Geplaatst**: 23-03-13 19:36

Geplaatst: 23-03-13 19:36

O: 1 krentenbol
L: 1 krentenbol en bakje griesmeel
T: niks
A: witlof schotel
Vanavond nog wat chips

**Geplaatst**: 23-03-13 20:26

Geplaatst: 23-03-13 20:26

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 14:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-03-13 20:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 20:31

O: yoghurt met muesli en een knäckebröd met ham
L: 3 vkbh: smeerkaas, kaas en ham
T: banaan
A: doperwtenschotel
T: appel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-13 20:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-13 20:36

O/L: zacht bolletje met hagelslag, frikandelbroodje + 1 glas coolbest jus d'orange
T: bekertje warme choco
A: broodje doner met sla, komkommer en knoflooksaus
D: lente ijsje (soort mini macnum van witte chocola)

Laat uit bed, dus een late O/L. 5 min gefietst en een uurtje in de kou bij 't voetbalveld gestaan. Veel meer heb ik niet gedaan en ga ik ook niet meer doen

**Geplaatst**: 23-03-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 21:09

O: Wit broodje hagelslag, mok karnemelk/ranja
T: Zakje smoeltjes, beker ranja
L: Bruine bonensoep en ''dikke rijst''

T: Milkbreak koekjes, een paar yoghurt snoepjes en een uitdeelzakje ham/kaas chips, 0.5l spa citron
A: Patat met een frikandel en een loempia
B: Vanochtend en straks nogmaals met water gesjouwd en vanmiddag de hele dag gestaan/getild.

**Geplaatst**: 23-03-13 21:18

Geplaatst: 23-03-13 21:18

Bhriseis schreef:
O: 150 g magere kwark + schaaltje verse ananas + sojamelk light + kop muntthee + 2 kleine sneetjes chocoladebrood (geen idee hoeveel ze wogen)
T: kleine granny appel
L: 3 x 35 g haverzemelenbrood met opgeklopte roomkaas en kerstomaatjes, sla, komkommer; kop groene muntthee
T: 2 pruimen, sinaasappel, 3 mandarijntjes, banaan, verdeeld over namiddag
A: 150 g gekookte aardappelen, veel worteltjes, Quorn-filet
T: 250 g magere vruchtenyoghurt

B: Killer Buns dag 7 level 2

Geen mandarijntjes, wel 2 Walker's shortbreadkoekjes en 1 praline

**Geplaatst**: 23-03-13 22:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-03-13 22:23

O: gekookt ei + 2 krackers met kaas en pindakaas
L: Bagel met roomkaas, sla, tomaat, komkommer
A: gepofte aardappel met mozarella, tomaat + brocolli + vega snitzel
T: kiwi

B: winkelen, uur langlaufen, 30 min shredden

**Geplaatst**: 24-03-13 01:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-03-13 01:31

O- smoothie van magere yoghurt met jus, banaan, mineola en diepvries frambozen en cranberry
T- appel en nog een glas van de smoothie
L- twee of drie bio crackers met linera en watermeloen
A- zelfgemaakte groenten tomaten soep, griekse yoghurt en kreeg van mn collega twee stroopwafels (ben zwak)
T- rijstewafel en een spelt cracker met bio hazelnootpasta

B- level 2 Ripped

**Geplaatst**: 24-03-13 11:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-03-13 11:47

O: brinta met halfvolle melk
T: peer
L: volkoren roggebroodje met kaas, krentenbol met halvarine en een vkbh met ham
T: banaan
A: nasi (zonder satésaus of kroepoek)
T: appel

**Geplaatst**: 24-03-13 11:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-03-13 11:54

O: havermout
B: half uur fietsen, 2 uur lesgeven
T: sinaasappel
L: volkoren penne, gekookte eieren, winterpostelein, tomaat, roomkaas
B: half uur fietsen
T: 2 sinaasappels
B: 6week6pack
T: 1 sinaasappel
A: zilvervliesrijst, gepocheerde kipfilet, witlof, ui, olijfolie
T: cappuccino chocolade, digestive koekjes

2574kcal

**Geplaatst**: 24-03-13 12:59

Geplaatst: 24-03-13 12:59

T(09.30): appel
O(11.00): 3 x snee vk brood, wasa vezelrijk cracker (15 gram becel light, 10 gram appelstroop, 20 gram slankie smeerkaas, schijf komkommer, roerei), pruim.
L(14.30): Na het sporten gekookt eiwit van 1 ei, 50 gram havermout met 150 ml halfvolle melk en water, pruim.
A(17.15): 2 tacoshells met daarbij gemengd gehakt, paprika, champignons en ui.
T(20.00): mix magere yoghurt en magere kwark kwark met hand all bran
B: Killer buns and thighs level 2, paardrijden, 3 km wandelen
D: water en veel thee

**Geplaatst**: 24-03-13 15:12

Geplaatst: 24-03-13 15:12

O: havermout met magere melk, banaan, dadels, kaneel
L: 3 geroosterde boterhammen, 1 met kaas, andere met philadelphia light, tomaat, komkommer
A: waarschijnlijk pizza of Mezetallrik vegetarisk ('Griekse' groente schotel met stuk durum brood en wat sausjes)
T: popcorn?? ga naar de bios
B: shredden level 2
Anyway, hoe maken jullie precies je havermout klaar? Ik had het vandaag gemaakt (200ml melk, 5 eetlelpels havermout, banaan en dan koken voor 5 minuten en laten staan), maar moet zeggen dat k het niet echt heel lekker vond, substanties vond ik maar raar. Is dit normaal, of ligt het aan de bereidingswijze?