Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-13 20:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 20:08

O: twee vk broodjes, een met light jam, en een mat appelstroop en een beker melk
T: Kopje koffie
L: twee vk broodjes, een met pasta en een met kaas en een kopje cup-a-soup
T: kopje thee
A: Bami

T: Kopje thee en een koekje

**Geplaatst**: 04-01-13 20:11

Geplaatst: 04-01-13 20:11

06.00u: qrueslie met melk.
10.00u: 2 sneetjes brood met pasta, snee roggebrood.
12.45u: 2 sneetjes brood met tomaat,kaas en sla en een mandarijn.
15.30u: meergranenreep
16.45u: appel
17.20u: wortelstamp met stukje rookworst. Ananas uit blik met 3 lepels magere yoghurt.
19.00u: mandarijn
Misschien straks nog iets kleins.
Drinken: thee,water,glas appelsap, wiener melange & cola light.
Beweging: Hele dag stage gelopen, fietsen, dag 2 van 30 day shred, paardrijden

**Geplaatst**: 04-01-13 20:11

Geplaatst: 04-01-13 20:11

O: boterham en vivit.
L: 3 boterhammen en een krentenbol met melk.
A: macaroni met groenten en water.

Qua beweging: naar pony door de wind gefietst, en daar een heerlijke lange wandeling met m gemaakt.

**Geplaatst**: 04-01-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 20:13

O: -
T: -
L: kadetje met grillworst
T: -
A: boerenkool
T: misschien handje chipjes

**Geplaatst**: 04-01-13 22:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 22:08

O: Chocopops met melk
T: Kopje koffie
L: Pistoletje, half kaas half selleriesalade
T: 2 kiwi's
T: 2 crackers met kaas
A: Paddenstoelenrisotto en bleekselderijsalade

**Geplaatst**: 05-01-13 00:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 00:22

Ik moet weer inkomen

9.00 cracker kaas
15.00 2 witte pistolet met xxl hagelslag wit
17.00 mini gevulde koek
19.00 groenten en vegaburger
22.00 halve reep chocola

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-13 01:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-13 01:32

O: 2 boterhammen met hagelslag + 1 glas yogi
L: stuk turks brood met ham en kaas uit 't tosti ijzer + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 sinaasappel
A: lasagne met sla
T: 2 witte wijntjes

Langs de winkels geweest, 1,5 uur met een van m'n paardjes gewandelt/gerend, s'avonds nog langs een vriendin geweest en in 't totaal zo'n halfuur gefietst.

**Geplaatst**: 05-01-13 17:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 17:08

O/T: Halfvolle melk met Kelloggs K
L: Rijst, kabeljauw en wat ketchup
T: 2 kiwi gold, 1 klein speculaasje
A: Mueslibol met margarine, twee crackers met halvajam, bakje magere yoghurt
T: Twee batavenboterhammen met kipfilet, appel

B:
Anderhalf uur uitgemest
Uur paard gereden
Dag 3 van 30 day shred

**Geplaatst**: 05-01-13 17:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 17:10

O: geroosterde boterham met kaas, thee
T: speculaasje met cappuccino
L: 3 halve tosti's (totaal 3 sneetjes bruinbrood) met oude kaas, thee
T: krakeling en thee
en nog te gaan:
A: zuurkoolstamppot met uitgebakken speklapje
T: dat zie ik nog wel, in ieder geval thee.
Oh en een paar ibuprofennen tegen de koppijn, horen die er ook bij?

**Geplaatst**: 05-01-13 17:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 17:16

O: halve banaan + halfvolle melk + 4 cashewnoten + bakje Griekse yoghurt met muesli
L: 1 bruine pistolet met dieethalvarine, tuinkers, 2 kerstomaten en 30 g veggie pepersalami
T: schaaltje ananas
T2: peer
A: bord volkorenspirelli met saus van gemalen kerstomaten, amandelen, olijfolie, kappertjes en basilicum (Nigellissima $*\%/*$ !!!!)
T: bakje Griekse yoghurt met peer

+ vitamientjes en 2 l water (waar ik drrringend aan moet beginnen!) + dag 3 30-day-shred

**Geplaatst**: 05-01-13 17:20

Geplaatst: 05-01-13 17:20

O: 250 ml halfvolle melk, 40 ml brinta, handje bosbessen
T: DG Mocha en 25 gram 85% chocolade
L: 2 volkoren crackers met haringsalade'
T: 1 kiwi en een halve banaan
A: Couscous met koriander, dadels, abrikozen en feta
T: Bakje magere kwark met walnoten en een beetje honing

Beweging: Dag 3 van 30 day shred

Laatst bijgewerkt door Mootje op 05-01-13 17:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-01-13 17:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 17:22

O 2 broodjes met filet american
T kopje thee
L kopje soep
T klein stukje chocola
A andijvie met balletje gehakt
T bakje yoghurt

**Geplaatst**: 05-01-13 17:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 17:49

9.00 beschuit vruchtenhagel
13.00 kwark en cruesli
14.30 appel
16.30 paar tuc koekjes
19.00 pita gezond

**Geplaatst**: 05-01-13 18:02

Geplaatst: 05-01-13 18:02

O: 3 sneetjes brood met pasta(2) en pindakaas(1).
L: appel, meergranenreep.
T: magere yoghurt met chocopops.
A: ik ga naar de pizzaria met vriendinnen dus vrees pizza

Drinken: Thee, water,100ml halfvolle melk en vrees ook voor een paar biertjes..
Beweging: Half uur fietsen, stal mesten & dag 3 30 day shred

Laatst bijgewerkt door LisErm94 op 05-01-13 18:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-01-13 18:03

Geplaatst: 05-01-13 18:03

O: 2volkoren boterhammen 1 kipfilet 1 jam+ optimel chocomelk
T: niets
L: 2 volkoren bolletjes met kipfilet
T: gekookt eitje

**Geplaatst**: 05-01-13 18:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 18:22

o: sojamelk en weetabix
t: appel
m: 2 gekookte eieren, sojayoghurt met kiwi en peer
t: paar nootjes en een appel
a: salade met granaatappelpitjes, advocado, tomaat en rode ui

Ik heb ook nog een sojamelk latte macchiato gedronken en voorderest water (vanavond misschien nog groene thee)

**Geplaatst**: 05-01-13 18:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 18:34

Ontbijt: Bakje halfvolle yoghurt met lijnzaadolie, honing en walnoten
Lunch: Volkoren boterham met kipkerrie + volkoren boterham met 30+ kaas

Drinken so far: Thee en een smoothie

**Geplaatst**: 05-01-13 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 18:38

O: appel en thee
L: snee gevuld rogge met hüttenkäse. Thee en glas water.
T: sinaasappel en water.
A: gegrilde kipfilet, broccoli en geroerbakte spitskool. Water.

Beweging: mesten, 30 days shred level 1, en heb straks dressuurwedstrijd! Zal daar ook nog wel wat drinken.

**Geplaatst**: 05-01-13 18:47

Geplaatst: 05-01-13 18:47

O: 4 beschuitjes met jam
L: twee witte boterhammen met grilworst
T: rolletje mentos fruit en een mandarijn

Drinken: Veel thee en water
Ben benieuwd wat mijn avondeten wordt bij mijn oppasadresje, heb veel gedaan vandaag dus heb trek!

**Geplaatst**: 05-01-13 19:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 19:52

O: wrap met pindakaas en banaan
T: koffie
L: 6 meergranen boterhammen, vega paté en filet americain, sandwichspread
T: 80 gr havermout, water, 2 el honing, schepje vlokken, banaan
T2: glas sinaasappelsap
A: 80 gr linzen, 70 gr zilvervliesrijst, tofu, tomatenpuree, uitje, 1 avocado, 1 el arachide olie

Activiteiten: 1 uur fietsen, 3 uur lesgeven, dag 7 van 30 Day Shred
Water: 2 liter

**Geplaatst**: 05-01-13 19:58

Geplaatst: 05-01-13 19:58

O: plakjes kipfilet besmeerd met roomkaas en ijsbergsla, opgerold tot wrap.
T: -
L: 1 wasa vezelcracker met dik smeerworst + stukje komkommer
T: -
A: ijsbergsalade met mayonaise/slagroom/mosterd dressing, pijnboompitten, mandarijn en uitgebakken spekjes en daarbij een stukje kabeljauw
T: paar blokjes old amsterdam met zilveruitje en augurk.

Drinken: water en thee

**Geplaatst**: 05-01-13 20:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 20:46

Zaterdag zondigdag

O. 2 boterhammen met pindakaas, water met vit C bruistablet
L. 2 boterhammen met frikandel, cola
T. Thee
A. Patat met een kroket, cola light

Zo nog maar even wat fruit wegwerken

**Geplaatst**: 05-01-13 21:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 21:07

Beker koffie - speculaasje
O - fruitsalade - bakje yoghurt - 2 glazen water - beker koffie
L - 2 VK boterhammen met pindakaas en honing - 1 VK boterham met kaas - beker groene thee - beler melk
T - chocominibar
T - beker bouillon
A - vleesfondue (biefstuk - rundergehakt), cherrytomaatjes, ananas, brood en eigengemaakte saus erbij - 2 glazen droge witte wijn
Over de nog hele dag 4 bekers thee
Straks nog een beker slaapthee en glaasje appellikeur

**Geplaatst**: 05-01-13 21:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 21:38

O: bakje magere yoghurt met een beetje cruesli + 1 banaan
L: 2 boterhammen, waar 1 plak 30+ kaas tussen zit, plak ontbijtkoek
A: macaroni met wat kaas erbij

Heel misschien vanavond nog wat fruit.

**Geplaatst**: 05-01-13 21:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 05-01-13 21:40

2 beschuitjes en een pannekoek

, ik heb geen behoefte aan meer en krijg er niks in ><