Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-12-13 22:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 22:35

Vandaag met een vriendin de stad in geweest en mezelf lekker verwend, lekker gegeten en afleiding.
Gezond komt inderdaad later wel, ik heb totaal geen spijt van m'n oliebol, stroopwafel, muffin en broodje surinaamse kip. Geen lijstje voor mij vandaag

.

**Geplaatst**: 29-12-13 22:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 22:47

Nou, het waren niet echt pannenkoekjes, meer een omelet. Ik ga ze vast nog eens weer maken maar dan zonder bloem/meel en gewoon als omelet. Is nog gezonder ook.

**Geplaatst**: 29-12-13 22:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 22:53

Goed om weten Karin; gelijk heb je hoor. Als er geen bloem nodig is..

**Geplaatst**: 29-12-13 22:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 22:59

Nee, ik vond het niets toevoegen.

**Geplaatst**: 29-12-13 23:23

Geplaatst: 29-12-13 23:23

Gisteren:
O- 2 yoghurt, 2 mandarijnen
L- 4 craccotes met kaas
T- 43g pure chocolade, paar handen tomatjes
A- 2 mini broodjes met kruidenboter en macaroni
D- glas cola light, 2 glazen spa en fruit
1550 kcal

Vandaag:
O- 1vb met pindakaas, 1vb met jam
T- 1 mandarijn.
L- meulsi bol + boter, bol ham met boter
T- half plakje cake
T- half plakje snelle Jelle, 1 vb met pindakaas
A- happy meal

( frietjes+frietsaus, mcfish, smootie, danoontje)
D- halve liter cola light
1850 kcal beetje veel maar heel de dag zowat onderweg geweest.
Benieuwd wat het weegschaaltje morgen zegt!

**Geplaatst**: 29-12-13 23:27

Geplaatst: 29-12-13 23:27

O1: half afbakcroissantje met kaas
O2: 18 gr havermout, 10 gr grutten, 50 gr kaki, 20 gr framboos, 5 gr walnoten
T: blokje 86% chocola
L: 1.5 plak roggebrood (samen 75 gr), 1 cottage cheese en kaas, 1 pindakaas
T: handje amandelen, half kerstkransje, plakje kaas met likje pindakaas
A: diep bord vol groenteprut van tomaat, ui, paprika, courgette, opscheplepel baked beans en 3 vegaballetjes
T: plak roggebrood met een plak kaas en pindakaas

D: water, 3 cappuccino

**Geplaatst**: 30-12-13 07:05

Geplaatst: 30-12-13 07:05

Bhriseis schreef:
Mmm die pannenkoekjes Karin! Hoe smaakten ze?

Bevat het boek veel recepten Eline? Je maakt me erg nieuwsgierig naar het boek!
Misschien is Veg! dan ook wel iets voor jou?

NGU: Ik heb daar dus ook zo'n last van; ik moet mezelf echt weer de reflex afleren van niet zo maar de koekjestrommel open te trekken

Ja er staan best wel veel recepten in

Het is onderverdeeld in Ontbijt, Lunch, Voorafjes, Hoofdgerecht, Nagerecht en Tussendoortjes. Ik was even bang dat het misschien wat 'simpel' zou zijn van smaak omdat je natuurlijk vooral met groente e.d. kookt. Maar dat was het allesbehalve!

Ja die Veg! heb ik hier al vaker voorbij zien komen. Ga ik eens googelen

**Geplaatst**: 30-12-13 10:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 10:15

De volgende keer dat ik niet goed meer weet wat te maken, ga ik zeker eens dat boek bekijken Eline. Klinkt goed

@Rhine: Logischerwijs weeg je meer na een dag waarop je meer at (en vb. MacDonalds), omdat je vocht vasthoudt, maar het is wel een keer goed om je verbranding wakker te schudden. Sowieso kan je met jouw kcal-gehalte geen vet bijkomen

**Geplaatst**: 30-12-13 10:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 10:26

Zo eindelijk vrij! Bijkomen van de feestdagen en de hele week werken. Vandaag komt alleen vriendinnetje lunchen. Dus ik ga mijn boodschappen weer aanvullen doen maar ik denk verder gewoon even helemaal niks

!
O: 40 gr. havermout/lijnzaad/melk
T: Peer
L: Ciabatta broodje met parmaham, mozarella, knoflook en pesto uit de oven
T: Appel
A: Gewokte groente met Tilapiafilet en couscous
T: Magere yoghurt met wat kaneel
B: Niet veel waarschijnlijk

**Geplaatst**: 30-12-13 11:10

Geplaatst: 30-12-13 11:10

Horse_xx schreef:
Eline, klinkt lekker! Ga straks ook maar eens verder lezen in het boek
Gisteren:
O/L (11:15): 45 gr havermout, 10 gr chia, tl pindakaas ; stukje bananen brood ; gekookt eiwit
T1: Smoothie van banaan, 2 kiwi's, beetje yoghurt ; stukje bananen brood
T2 ~~(straks na het hardlopen~~):Niet meer gelopen. Denk wat noten en een ~~appel~~
A; Italiaanse wokgroenten met kip, puntpaprika met geitenkaas, magere winterkwark
T: Gesnoept onder het taarten bakken

Vandaag ben ik jarig dus zal wel wat lekkere dingetjes tussenkomen

O1(voor hardlopen): Stukje banaanbrood met pindakaas
O2: 40 gr havermout, lijnzaad, beetje ricedream, kaneel
T: Appel
L: Stuk banaanbrood, kiwi (denk ik)
A: Zelfgemaakte groentesoep met stokbrood

Voor de rest komen er vast nog wat noten etc tussen.

**Geplaatst**: 30-12-13 11:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 11:25

Gefeliciteerd horse! Fijne verjaardag!
Planning:
O- halve liter smoothie van 2 bananen, halve kleine galia meloen, hand gemengde salade, hand spinazie, chia, maca, lijnzaad en een handvol goji bessen.
L- Chili sin carne met bruine bonen, kidneybonen, tuinbonen, mais, paprika en een gemengde salade er naast.
A- wortelsoep met gember en kokosmelk.

Comments zijn welkom! Moet nog even bedenken wat voor tussendoortjes ik zal nemen

**Geplaatst**: 30-12-13 11:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 11:26

Gefeliciteerd Horse!

Mooi lijstje Allstarlove, super gezond, misschien nog wat (te) laag in kcal..

**Geplaatst**: 30-12-13 11:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 11:30

Ja klopt, heb ik bewust gedaan. Heb zoveel gegeten de laatste tijd dus even een balansdagje. Maar misschien doe ik er nog iets van noten tussen

**Geplaatst**: 30-12-13 11:46

Geplaatst: 30-12-13 11:46

AllstarLove schreef:
Gefeliciteerd horse! Fijne verjaardag!
Planning:
O- halve liter smoothie van 2 bananen, halve kleine galia meloen, hand gemengde salade, hand spinazie, chia, maca, lijnzaad en een handvol goji bessen.
L- Chili sin carne met bruine bonen, kidneybonen, tuinbonen, mais, paprika en een gemengde salade er naast.
A- wortelsoep met gember en kokosmelk.

Comments zijn welkom! Moet nog even bedenken wat voor tussendoortjes ik zal nemen

Appel met kaneel uit de oven

lekker tussendoortje of wat noten ofzo

**Geplaatst**: 30-12-13 11:47

Geplaatst: 30-12-13 11:47

Gefeliciteerd Horse!

Wat een mooie lijstjes zeg

Tot nu toe:
O: griekse yoghurt en wat magere kwark met havermout, tarwevlokken, maisvlokken, bosvruchten, paar rozijnen en lijnzaad; halve appel; waldkorn boterham met rookvlees
T: andere halve appel

D: 2 koppen pure groene thee, glas optimel

**Geplaatst**: 30-12-13 11:49

Geplaatst: 30-12-13 11:49

Bedankt voor de felicitaties

**Geplaatst**: 30-12-13 11:53

Geplaatst: 30-12-13 11:53

Gefeliciteerd Horse! Hoop dat je een leuke dag hebt!

Voor een balansdag is het echt een supermooi lijstje Allstarlove

als tussendoortje zou je misschien nog wat eiwitten/gezonde vetten kunnen nemen. Kwark met fruit, of inderdaad wat noten.

Mijn planning voor vandaag:

O: havermout met mango, lijnzaad, tarwezemelen, agavesiroop
T: 2x speltboterham met appelstroop
L: groot bord stampot van bloemkool, rucola, zongedroogde tomaatjes, paar pijnboompitjes en beetje feta
T: Berlinerbol

jaja ik mag 1 keer in het jaar van mezelf een Berlinerbol

en die ga ik straks heeeerlijk opsmikkelen

A: Frittata met paddenstoelen en courgette
T: weet ik nog niet

D: water en thee
B: 28 km fietsen, halve work-out, paar uurtjes gewerkt

**Geplaatst**: 30-12-13 12:33

Geplaatst: 30-12-13 12:33

Gefeliciteerd!!

Vandaag nog net dagje. Wil nog even wat strakker worden.

O: havermout met chia, yoghurt en banaan
L: 3 vk boterhammen met pindakaas. twee kiwis
T: ?
A: zo uitzoeken in de winkel. Maar wordt waarschijnlijk iets van avg na alle dagen aparts eten.

B: zo lekker paar uur struinen door de stad.

Laatste tussendoortje wil ik eigenlijk even iets van fruit. Zo kijken wat in de winkel goedkoop is.

**Geplaatst**: 30-12-13 12:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 12:44

O: havermout met appel, lijnzaad en water
T: banaan
L: 5 speltboterhammen (2x pindakaas, 3x hummus + komkommer)
T: -
A: stamppot (aardappels, spinazie, pijnboompitten, creme fraiche)

B: paard longeren

**Geplaatst**: 30-12-13 14:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 14:25

Horse gefeliciteerd, geniet ervan vandaag!

Vandaag:
O: 32 gr havermout, 70 gr kaki, 4 gr lijnzaad, 5 gr amandelen, kaneel/cacaopoeder
L: smoothie, halve avocado, 1 kleine rode biet, glas versgeperste sinaasappelsap, 1/3 citroen, handje verse cranberries, handje bevroren aardbeien/frambozen, scheutje appel/cranberriemoes

D: water, 2 cappuccino

Verdere planning:
A: pastinaak- en zoete aardappel ovenfrietjes met nog wat groente
Als T nog misschien een plak roggebrood, wat noten of fruit denk ik.

B: de planning is een flink actieve bosrit

**Geplaatst**: 30-12-13 16:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 30-12-13 16:07

Goed dagje heb ik:
O: 3 broodjes
T: peperkoek
L: 2 broodjes
T: nootjes
A: spaghetti

T: fruit

D: dubblefris, thee, water
B: rennen&trampo springen (sport)

**Geplaatst**: 30-12-13 16:28

Geplaatst: 30-12-13 16:28

Prima paardje!!

O- 250 g magere yoghurt met beetje zoetstof
L- bananenkwark
T- wortel, tomaatjes
T- broodje met chocopasta
A- broodje met chocopasta
1000 kcal dus denk nog iets erbij hoewel mijn gemiddelde 1500 staat nu.
Gewicht was iets bij maar viel reuze mee.
Morgen gourmet en overmorgen familiefeest en zaterdag bezoek dus ik ga FF niet aan de kcal denken.

**Geplaatst**: 30-12-13 16:58

Geplaatst: 30-12-13 16:58

Paardje_2009 schreef:
Goed dagje heb ik:
O: 3 broodjes
T: peperkoek
L: 2 broodjes
T: nootjes
A: spaghetti
T: fruit

D: dubblefris, thee, water
B: rennen&trampo springen (sport)

Super!

Vandaag:
12.00: 2 meergranenboterhammen, 1x tonijnsalade 1x filet americain; smoothie van volle yoghurt, banaan en boerenkool; glas karnemelk
T: 2 Vk knäckebröd tomatentapenade
T2: 2 oliebollen
A: hoisinkip met zilvervliesrijst en spinazie met sojasaus
T: ?
B: 20min fietsen, 5k hardlopen, 30min pilates

**Geplaatst**: 30-12-13 17:40

Geplaatst: 30-12-13 17:40

__Leonie schreef:
Gefeliciteerd!!

Vandaag nog net dagje. Wil nog even wat strakker worden.

O: havermout met chia, yoghurt en banaan
L: 3 vk boterhammen met pindakaas. twee kiwis
T: 5 amandelen, stuk noten taart
A: cordonblue met volgens mij witlofsalade met appel en aardappels

B: zo lekker paar uur struinen door de stad.

Laatste tussendoortje wil ik eigenlijk even iets van fruit. Zo kijken wat in de winkel goedkoop is.

Tot zo ver mijn nette dagje.
Gelukkig was mijn lunch klein tegenover normaal.
Volgens mij valt het uiteindelijk wel mee

**Geplaatst**: 30-12-13 17:53

Geplaatst: 30-12-13 17:53

O: magere kwark met DV-fruit, healthy mix en lijnzaad/tarwezemelen. 1 sesamcracker met een beetje pure vlokken.
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met 30+ kaas, 1 kommetje heldere groentensoep, 2 mandarijnen
T: 1,5 kiwi (de tweede was toch niet zo lekker meer, vandaar)
A: ? Ga onverwacht uit eten, dus even kijken wat t wordt!
T: /

B: 12 km fietsen

Ben tevreden over vandaag, ben alleen nog in dubio of ik me vanavond in zal houden met het etentje of dat ik lekker ga genieten...