Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-13 00:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 00:31

Ik kom op 979 met mijn app (calorie checker).
Maar kijkend naar je lijstje eet je ook niet veel

**Geplaatst**: 22-03-13 00:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 00:37

Dankjewel voor het checken.

Heb trouwens ook mn lijstje van gister erbij gezet. Ga morgen proberen meer tussendoortjes te eten.
En dan doe ik er volgende keer ong 200kcal bij op als ik met voedingscentrum bereken.

**Geplaatst**: 22-03-13 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 09:28

Gisteren:

O: kommetje havermout (magere melk)
T: appel
L: Boterham met ei, kaas, kipfilet
A: kalkoenfilet met bonen en worteltjes
T: magere yoghurt met havermout

**Geplaatst**: 22-03-13 09:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 09:31

Het Voedingscentrum is juist vrij ruim kwa kcal.

**Geplaatst**: 22-03-13 10:14

Geplaatst: 22-03-13 10:14

Gisteren
O: 3 dunne sunny crackers onbelegd
T: 2 mandarijntjes
L: 3 BB met kipfilet,sla, tomaat en pesto + appel
T: paar suikervrije snoepjes
A: MAGGI Mix voor Gehakt met Sperziebonen en Satésaus uit de Pan, met mager gehakt, verse wokgroentes, rode paprika en boontjes + rijst
T: 2 handjes amandelen ongezoutem, 2 glazen prosecco

B: paardgereden

Vandaag
O: 1 krentebol, groene thee
T: Bolletje brosse eierkoek, groene thee en water
L: 2 BB met cervelaat + appel
T: ?
A: ?
T:?

B: paardgereden

**Geplaatst**: 22-03-13 10:21

Geplaatst: 22-03-13 10:21

myrt3 schreef:
O: bakje vanille yoghurt 0.3% vet + meusli
T: koffie + 2 volkoren crakcers 1 plakje kaas
L: 3 boterhammen ( 2 met philadelphia light, tomaat, komkommer en 1 met plakje kaas)
T: stuk komkommer
A: Pasta, tomatensaus, spianzie en tomaatjes
T: 2 biscuitjes

* doen jullie de banaan prakken door de havermout??

ik snij hem in schijfjes

**Geplaatst**: 22-03-13 10:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 10:27

O: zelfgemaakte aardbeiensmoothie
T: volkoren knackebrod met ham
L: 2 roggebroodjes met kaas
T: druiven
A: zuurkool
T: appel

**Geplaatst**: 22-03-13 10:27

Geplaatst: 22-03-13 10:27

O: havermout met water, banaan, kokosolie, cacao, sojaeiwit, honing
T: sinaasappel
B: No More Trouble Zones
L: gekookte yam, spinazie, flespompoen, citroensap
T: sinaasappel
B: grote schoonmaak
T: kwark shake, appel, banaan, agavesiroop, kaneel
B: Level 1 Shred with Weights of Ripped in 30
A: pangafilet, bloemkool, olijfolie, edelgist
T: Milka met Lu

Totaal: 2422 kcal

**Geplaatst**: 22-03-13 10:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 10:31

O: 2 volkoren boterhammen met hagelslag en nog 1 met ei.
L: wit bolletje roomkaas, wit bolletje ontbijtspek
A: frietje
T: sinas (was op werk).. stukje ijstaart als toetje

**Geplaatst**: 22-03-13 10:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 10:45

Gisteren:

O: 150 g magere kwark + verse ananas schijf + sojamelk light + banaan
B: Killer Buns dag 6 level 2 + 25 min gerend + uitgestapt (in totaal 1 uur bezig geweest)
T: halve croissant + latte + 1 snee zemelenbrood met philadelphia milka
T: 2 kleine sneetjes chocoladebrood, met honger bij de bakken en na sporten kan ik de verleidingen nooit weerstaan

L: 150 g kwark + ananas
B: 3 km gewandeld
T: 2 mandarijntjes; 1 sinaasappel
A: bakje frietjes met ketchup, tartaar, veggie stoofvleessaus en kaaskroket + cola zero
T: cola zero; paar handjes popcorn (filmquiz, was zo gezellig)

Vandaag:
O: 2 x sojamelk light + 150 g magere kwark + ananas + banaan
T: latte
B: 3 km gewandeld
B: studentenkot poetsen; paarden; boodschappen doen; alles uitpakken en weer inpakken
L: Griekse roomyoghurt + 2 bakjes verse ananas; kop groene muntthee
T: 3 mandarijntjes en 2 sinaasappels
T: 2 x 35 g haverzemelenbrood met philadelphia milka of lightroomkaas met rauwkost
B: Killer buns level 2 dag 7
A: 150 g aardappelen + iets van groente + Quorn-ding (ik kook niet zelf vandaag)
T: 250 g magere vruchtenyoghurt

**Geplaatst**: 22-03-13 10:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 10:49

@Bhriseis, is griekse roomyoghurt geen calorien bom?

Mijn lijstje van vandaag:
O: 3 volkoren crackers, met kaas, pasta, pindakaas + thee
T: Thee, 6 dadels
L: 3 boterhammen (2 met komkommer, tomaat +philadelphia light, 1 met kaas)
T: Thee, kwart komkommer
A: ?? Uit eten, waarschijnlijk iets slechts...
T: wijntjes!

**Geplaatst**: 22-03-13 10:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 10:57

188 kcal voor een bakje van 150 gram. Maar vandaag eet ik weinig vet, dus eet ik dit als lunch. Bovendien zou het gezond zijn en voedzaam, en het is gewoon ontzettend heerlijk :Y)

Maar op een dag als gisteren zou ik het niet eten

Zonder mijn groenten er bij zit ik aan 1628 kcal. Vrijdag eet ik wat minder omdat de donderdag meestal redelijk ondeugend was.

**Geplaatst**: 22-03-13 11:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 11:48

Aah, oke. T is idd heel lekker, maar in combinatie met een laag vet menu op een dag kan het idd wel

**Geplaatst**: 22-03-13 11:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 11:55

O; Kleine boterham met kaas, kleine boterham met leverkaas
T; Paprika een halve tomaat en een stukje komkommer
L; Couscous met paprika en tomaat
T; ?
A; Soep met brood

**Geplaatst**: 22-03-13 13:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 13:50

O: 1 snee maisbrood met filet american+boter
T: 2 sneeen maisbrood met filet american+boter
B: ong. een uurtje gefietst
L: 2 sneeen maisbrood met boter+ 1 gekookt ei + brie + peer
T: Fruit
A: Kipfilet+sausje aardappels+potje groente
T: paar wijntjes in de stad. (+30 minuutjes fietsen)

**Geplaatst**: 22-03-13 15:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 15:13

Er is bij de lunch nog een knackebrodje met ham bijgekomen

.

**Geplaatst**: 22-03-13 15:48

Geplaatst: 22-03-13 15:48

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 14:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-03-13 15:56

Geplaatst: 22-03-13 15:56

Bhriseis schreef:
Gisteren:

Vandaag:
O: 2 x sojamelk light + 150 g magere kwark + ananas + banaan
T: latte
B: 3 km gewandeld
B: studentenkot poetsen; paarden; boodschappen doen; alles uitpakken en weer inpakken
T: 2 kleine sneetjes chocoladebrood
L: 250 g magere roeryoghurt + 2 bakjes verse ananas; kop groene muntthee (evenveel kcal, maar meer in mijn buikje)
T: 3 mandarijntjes en 3 pruimen
B: Killer buns level 2 dag 7
A: 150 g aardappelen + appelmoes + Quornfilet, gebakken in olijfolie (ik kook niet zelf vandaag)
T: bakje Griekse roomyoghurt peer

**Geplaatst**: 22-03-13 16:07

Geplaatst: 22-03-13 16:07

boooo schreef:
O; Kleine boterham met kaas, kleine boterham met leverkaas
T; Paprika een halve tomaat en een stukje komkommer
L; Couscous met paprika en tomaat
T; Appel en een halve punt appeltaart
A; Soep met brood

**Geplaatst**: 22-03-13 16:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 16:46

O: 65 gram havermout (150ml halfvolle melk, 150 ml water), pruim
T: 2x vk brood (10 gram becel light, 15 gram appelstroop), pruim
L: 2x vk brood (10 gram becel light, 10 gram slankie, 3 schijfjes komkommer), 120 gram waspeen
T: appel, 50 gram waspeen
A: bloemkool, plak ham, 2.5 gekookte aardappel
T: mix magere yoghurt/magere kwark met all bran erdoorheen
D: veel water en thee
B: hele dag school, 20 min fietsen, stalwerk, yoga meltdown L1

**Geplaatst**: 22-03-13 16:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 16:52

O: 40gr havermout met rijstmelk, agavesiroop, kaneel, rozijnen, gojibessen en lijnzaad
T: banaan
L: meergranentriangel pesto/huttenkase/komkommer, kommetje volle yoghurt met appel, muesli en kaneel
T: 4 abrikozen, kiwi
A: nasi met ei
T: ongeveer 200 gram waspeen

**Geplaatst**: 22-03-13 17:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 17:24

O: 2 volkoren beschuitjes met halvarine en aardbei, kommetje aardbeien
T: Lu pauzekoeken (pakje van 2)
L: grote snee olijvenbrood met ham en een andere snee met stroop
T: liga milkbreak, 4 kikkertjes
A: 4 zalm-aardappelkoekjes en sperziebonen

**Geplaatst**: 22-03-13 18:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 18:16

O- havermout met water en appel, rozijnen en kaneelpoeder
L- subway; half wit broodje met tonijn, salade en mayo
T- kiwi gold
T- grapefruit
A- straks naar de shabu shabu (Japans all you can eat) sushi!!

B- is winkelen ook beweging?

**Geplaatst**: 22-03-13 18:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 18:23

O: Havermout met lijnzaad, sojamelk, kleine banaan, aardbeien, bosbessen en frambozen.

T: Ontbijtkoek met roomboter
L. Halve pannenkoek zonder beleg. Twee maisboterhammen met hummus en veldsla.
T: Verse muntthee en bietensalade met pijnboompitjes zonder dressing.
A: Patatjes met een kaaskroket, zonder saus en ruim 200 gram boontjes.
T: Denk wat malthesers.

@ Zodiacje, wat dacht jij dan.

Al dat gesleep met tassen, trappen op en af, en al dat gewandel.

**Geplaatst**: 22-03-13 18:28

Geplaatst: 22-03-13 18:28

Bhriseis schreef:
Bhriseis schreef:
Gisteren:

Vandaag:
O: 2 x sojamelk light + 150 g magere kwark + ananas + banaan
T: latte
B: 3 km gewandeld
B: studentenkot poetsen; paarden; boodschappen doen; alles uitpakken en weer inpakken
T: 2 kleine sneetjes chocoladebrood
L: 250 g magere roeryoghurt + 2 bakjes verse ananas; kop groene muntthee (evenveel kcal, maar meer in mijn buikje)
T: 3 mandarijntjes en 3 pruimen
B: Killer buns level 2 dag 7
A: 150 g aardappelen + appelmoes + Quornfilet, gebakken in olijfolie (ik kook niet zelf vandaag)
T: bakje Griekse roomyoghurt peer

Geen Killer Buns vandaag, maar een avondje gamen. Ergens jammer want level 3 laat dan al weer een dagje langer op zich wachten, maar ach