Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-01-13 12:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 12:30

De planning voor vandaag

O/T: 2 batavenboterhammen, 1 met kipfilet, 1 met halvajam
L: Bruine bonen, aardappelen, gehakt
T: Mandarijn
A: Bakje griekse yoghurt met noten, twee crackers met kipfilet
T: 2 gekookte eieren, appel

Beweging
Uur intensief paardrijden
Dag 2 van 30 day shred

**Geplaatst**: 04-01-13 13:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 13:15

O: 1 wrap met vegapaté en houmous, 2 koppen koffie
O2: 80 gr havermout, water, 2 el honing
T: glas sinaasappelsap
L: 6 meergranen boterhammen, vegapaté, vega filet americain, sandwichspread
T: 1 appel, 1 banaan
A: 125 gr tortellini met vulling van kaas, venkel, kruiden, 1 el arachideolie

Activiteit: dag 6 level 1 van 30 day shred en heel veel huishouden

Water: 2 liter

**Geplaatst**: 04-01-13 13:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 13:30

2 bekers yoghi *of hoe je het ook schrijft*
en 2 chocolaatjes

**Geplaatst**: 04-01-13 13:58

Geplaatst: 04-01-13 13:58

Rijstwafel met kaas
Waterijsje
1 afbak broodje met kaas
2 waterijsjes
ik weet niet of ik zin heb in warm eten, anders een broodje
2 waterijsjes

Veel paracetamol, water en thee

Ik ben ziek, super opgezette klieren, mega zere strot vandaar
alle ijsjes :')

**Geplaatst**: 04-01-13 14:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 14:10

O: 2 bruine boterhammen met gebakken ei, groene thee
T: Eierkoek, groene thee en water
L: Bakje heida boeren vanille yoghurt, between muesli reep en blikje pepsi
T:
A: uiteten met vriendin dus nog geen idee wat, en waarschijnlijk paar rode wijntjes

**Geplaatst**: 04-01-13 15:23

Geplaatst: 04-01-13 15:23

O: stokbroodje met groene pesto zongedroogde tomaatjes, mozarella en basilicumblaadjes
T: -
L: halve unox rookworst met mosterd
T:
A: spinaziepasta met schaal & schelpdieren en gorgonzolasaus met een glas witte wijn
T. Stokbroodje met blauwaderkaas en een paar wijntjes

Voor de rest veel water tussendoor

**Geplaatst**: 04-01-13 15:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 15:34

O: kopje thee, Volkoren boterham met grillworst
T: biscuitje
L: pakje volkoren crackers
T: Kop thee, mergpijpje
A: geen idee
T: ik denk iets van fruit, zoutjes

**Geplaatst**: 04-01-13 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 16:04

O: glas halfvolle melk + banaan + 6 cashewnoten + bakje magere appelyoghurt
L: 2 meergranenboterhammen (80 g) + vegetarisch vleesbrood ( :')

) + gekookt eitje + 4 kerstomaten + plukje sla met wat tuinkers +passievrucht
T: peer
T2: schaaltje ananas
A: 1 schep aardappelen - 2 scheppen groenten - valess-burger Toscaans
T: Griekse yoghurt met aardbeien (mmm)

Beweging: dag 2 level 1 30 day shred
+ veel water + ijzer, multivitamine, magnesium (want je zal maar iets tekort komen als hypochonder :')

)

**Geplaatst**: 04-01-13 17:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 17:24

O: Bakje vla, 2 beschuiten pindakaas, beker thee
T: 5 m&m's, beker ranja
L: Bruine bonen met prut (gehakt, ui, prei en paprika)
T: Appelflap, flesje ijsthee
Beweging: 2 flinke stallen gemest.

**Geplaatst**: 04-01-13 17:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 17:27

Ontbijt: Volkoren boterham met 30+ kaas
Lunch: Volkoren boterham met 30+ kaas (lekker vernieuwend

)
Tussendoor: Twee Snack a Jacks

Drinken: Water, thee en een kop koffie.

**Geplaatst**: 04-01-13 17:32

Geplaatst: 04-01-13 17:32

O/T. 2 geroosterde boterhammen met 15+ smeerkaas, banaan, groene thee, glas water met vit C bruistablet
L. -
T. 2 cappuccino
A. Broccoli met kipschnitzel, aardappels

Laat ontbijt gehad, en de hele middag bij de kapper gezeten :')

**Geplaatst**: 04-01-13 17:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 17:41

O: Kaas uien bol met een plakje ham en een glas halfvolle melk.
T: x
L: Schaaltje yoghurt met cruesli.
T: 4 kleine blokjes chocolade.
A: Een hoop groente, stukje kip.

**Geplaatst**: 04-01-13 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 17:44

O - fruitsalade - bakje magere yoghurt - 2 bekers koffie - 2 glazen water
L - 2 1/2 volkoren boterhammen met tonijn, tomaat, olijven - 1 beker melk, 1 beker thee
A - er staat Pasta met tomatensaus en sla op het menu
4 bekers thee
Vanavond nog een beker slaapthee

**Geplaatst**: 04-01-13 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 17:50

O: Een schaaltje halfvole aardbeienkwark, twee beschuitjes waarvan één met halvajam en één met kaas, een sinasappel, een kop thee.
T: Twee mandarijnen.
L: Twee crackers met kipfilet en halve cherry tomaatjes, 1 bruine boterham met kipfilet en plakjes komkommer, 1 cup a soep kip.
T: twee Lu speculaas koekjes.
A: Gekookte aardappelen met witlof en een vleesje.

Vanavond ga ik nog een uur mijn pony rijden.

**Geplaatst**: 04-01-13 17:51

Geplaatst: 04-01-13 17:51

O: Twee donkervolkoren boterhammen met pindakaas. 1 glas jus d orange
T: 2 koppen thee
L: Twee donkervolkoren geroosterde boterhammen met kaas. 1 glas jus d orange
T: -
A: Carpaccio

Met rucola, pijnboompitjes en pesto. Schaaltje yoghurt met cruesli. 1 glas water.

Beweging:
Dag 2 van level 1 bij 30 Day Shred.
Werken (bediening, dus non stop lopen) van 18.00 tot 00.00 uur.

**Geplaatst**: 04-01-13 17:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 17:53

O: 2 geroosterde speltboterhammen met roerei
T: - (zat nog vol van ontbijt)
L: anderhalve kom linzensoep, appel
T: banaan
A: broccoli, vegetarische balletjes, gebakken aardappeltjes
T: kommetje yoghurt met evt wat noten

Niet heel veel, maar had ook niet zo'n actieve dag vandaag

**Geplaatst**: 04-01-13 18:06

Geplaatst: 04-01-13 18:06

dressagelady schreef:
O/T. 2 geroosterde boterhammen met 15+ smeerkaas, banaan, groene thee, glas water met vit C bruistablet
L. -
T. 2 cappuccino
A. Broccoli met kipschnitzel, aardappels

Laat ontbijt gehad, en de hele middag bij de kapper gezeten

Net een banaan gehad, avondeten is pas over een uur

heb echt hongerrrr, logisch natuurlijk {:)-:

**Geplaatst**: 04-01-13 18:20

Geplaatst: 04-01-13 18:20

Bhriseis schreef:
O: glas halfvolle melk + banaan + 6 cashewnoten + bakje magere appelyoghurt
L: 2 meergranenboterhammen (80 g) + vegetarisch vleesbrood ( ) + gekookt eitje + 4 kerstomaten + plukje sla met wat tuinkers +passievrucht
T: peer
T2: schaaltje ananas
A: 1 schep aardappelen - 2 scheppen groenten - valess-burger Toscaans
T: Griekse yoghurt met aardbeien (mmm)

Beweging: dag 2 level 1 30 day shred
+ veel water + ijzer, multivitamine, magnesium (want je zal maar iets tekort komen als hypochonder )

Geen peer; en de groente vanavond wordt worteltjes (met een blikje erwtjes erdoor)

**Geplaatst**: 04-01-13 18:32

Geplaatst: 04-01-13 18:32

O: 1 plak ongesneden brood met pindakaas
T: Pepermutnjes
L: 2 plakken ongesneden brood, appel
T: Appel
A: Ik denk nasi

**Geplaatst**: 04-01-13 18:59

Geplaatst: 04-01-13 18:59

EskeGirl schreef:
O: 1 plak ongesneden brood met pindakaas
T: Pepermutnjes
L: 2 plakken ongesneden brood, appel
T: Appel
A: Ik denk nasi

Ziet EskeGirl van een heel ongesneden brood happen.

**Geplaatst**: 04-01-13 19:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 19:12

O: 2 volkoren boterhammen zonder beleg
L: 1 tosti ham/kaas
T: banaan
A: kipschnitzel, 300 gr. brocolli en 250 gr. fruitsalade na
T: nog onbekend

**Geplaatst**: 04-01-13 19:19

Geplaatst: 04-01-13 19:19

Ontbijt : 2 crackers met kaas en een glas Optimel en water .
Tussendoor : 2 glazen water
Lunch : Een ciabatta met roomkaas en een glas water .
Tussendoor : 4 glazen water en een cupcake
Diner : Spinazie à la crème met aardappels en jus en slavink .
Toetje : Griesmeel pap .
En vanavond waarschijnlijk bij The Voice Kids water of iets van Coolbest . En waarschijnlijk nog wat chips of ovencrackertjes ( dat zijn mini dingen met kaas erop enzo )
En vanavond nog een appel

Beweging : Stal uitgemest , met pony door de wei lopen rennen en vrijheidsdressuur trucjes doorgenomen .

Laatst bijgewerkt door Pienie_ op 04-01-13 19:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-01-13 19:37

Geplaatst: 04-01-13 19:37

Froukje1993 schreef:
O: Bakje vla, 2 beschuiten pindakaas, beker thee
T: 5 m&m's, beker ranja
L: Bruine bonen met prut (gehakt, ui, prei en paprika)
T: Appelflap, flesje ijsthee
Beweging: 2 flinke stallen gemest.

A: 3 bruin broodjes met kroket, beker water
T: Zal wel iets van chips worden, 't fruit is op. -O-

**Geplaatst**: 04-01-13 19:43

Geplaatst: 04-01-13 19:43

O: 3 plakjes kipfilet (naast elkaar gelegd), besmeerd met verse roomkaas met bieslook, ijsbergsla erop en dan opgerold tot een wrap. thee
T: thee
L: kh arme quiche met gehakt, champignon, ui en prei
T: niks
D: wrap gevuld met ijsberg sla en gehakt, 150 gr. rauwkostsalade en 300 gr. vers fruit salade+ stukjes 70% chocola+ water
A: water en thee en waarschijnlijk paar plakjes komkommer met filet americain.

**Geplaatst**: 04-01-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 19:58

Laat wakker en niet lekker dus geen ontbijt
T: Mandarijn, 3 strepsils.
L: 2 vk boterhammen met eru balans
T: 1 rode paprika, stukje riperkrite kaas.
A: 75 gram volkoren pasta, met spinazie, quorn stukjes en paprika, met salade van ijsbergsla, ui, paprika en blokjes kaas.
T: stuk fruit

Drinken verspreid over de dag, 2,5 liter water en 1 glas half water half sinaasappelsap.