Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-11-16 10:40

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 23-11-16 10:40

Ik trek mij er ook weinig van aan. Voor mij is het namelijk zo: overgewicht is gigantisch ongezond en dat weegt voor mij zwaarder dan de eventuele negatieve effecten van een kha dieet.

Daarnaast, als ik op streefgewicht ben, zal ik dit in grote lijnen blijven volgen maar zeker wel weer wat brood en fruit toevoegen.

Ik slik overigens wel de maximale dosis vitamines bij. Dit doe ik in verband met herstel en revalidatie na een operatie. :-)

**Geplaatst**: 23-11-16 10:44

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 23-11-16 10:44

Ik spuit alleen vitamine b12 en ik neem (als ik het niet vergeet) 2000mg vitamine c, 1 tablet magnesium calcium zink, en een paar tabletjes foliumzuur

**Geplaatst**: 23-11-16 10:45

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 23-11-16 10:45

ohwaaw, waarom doen jullie dat? Mis je die vitaminen ergens? Ik heb me daar dus totally not in verdiept. Eet momenteel meer groenten dan ever dus dacht dat het wel goed zat.

**Geplaatst**: 23-11-16 10:49

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 23-11-16 10:49

Vitamine b12 omdat die van mij ij het grijze gebied zat en ik me beter voel met elke dag/om de dag een injectie.
Foliumzuur omdat je dat nodig hebt om de b12 goed te laten werken.
Magnesium calcium zink tegen beenkrampen
Vitamine c is altijd goed :')

**Geplaatst**: 23-11-16 10:51

Geplaatst: 23-11-16 10:51

Ik denk dat je er zeker tekorten van kan krijgen. Een kha-arm dieet is ook geen groente eten, leven op vette bewerkte vleessoorten en andere bewerkte troep. ik vind dat geen gezonde leefstijl en eentje die zeker niet volwaardig is.
Of dat opweegt tegen het overgewicht zoals milatje zegt zal een ieder voor zichzelf moeten rechtvaardigen. Voor een persoon met fors overgewicht en diabetes zal dat sowieso zo zijn. Voor iemand die net de laatste paar kilootjes er af wil hebben maar niks te zwaar is en verder kerngezond.. Die keuze moet iemand zelf maken

Maar zoals op de vorige pagina gezegt, als je een kha-arm dieet volgt op paleo basis, dus met eieren, vlees, vis, veel groente, beperkt fruit, noten enz. is daar m.i. niks mis mee. Hoeft niet eens volledig paleo te zijn, maar wel met die gedachte.

En ik slik iig kaneel bij omdat het de gevoeligheid voor insuline zou kunnen verbeteren en geen kwaad kan. Verder jodium omdat ik geen brood eet en een jodiumtekort dan erg snel gehaald is omdat je geen bakkerszout binnenkrijgt en een multivitamine omdat het wordt aangeraden voor mij

Niet alle vitamines zitten in groente en met veel groente krijg je niet meteen al je vitamines binnen.

**Geplaatst**: 23-11-16 11:41

Geplaatst: 23-11-16 11:41

Amaris schreef:
ohwaaw, waarom doen jullie dat? Mis je die vitaminen ergens? Ik heb me daar dus totally not in verdiept. Eet momenteel meer groenten dan ever dus dacht dat het wel goed zat.

Ik doe het voornamelijk omdat mijn weerstand gigantisch slecht is momenteel. Ik ben 4,5e maand geleden geopereerd en volg een intensief revalidatie traject, waarin m'n lichaam gewoon wat meer ondersteuning nodig heeft. Dus vandaar drie pilletjes dagravit totaal 30 per dag. :-)

An sich kan ik het prima doen op een kha dieet, maar m'n lichaam heeft af en toe toch wat extras nodig omdat herstel veel vraagt van een lichaam. Dit los ik op door heel af en toe een kha broodje te eten of een klein stukje fruit. Maar goed, ik besef wel dat ik in een andere situatie zit als de meeste van jullie. Ik val hiermee overigens gewoon af. :-)

**Geplaatst**: 23-11-16 13:15

Geplaatst: 23-11-16 13:15

koolhydraat arm/beperkt zonder dat je groente laat staan , lijkt me geen slecht/ongezond dieet
zodra je idd vrijwel alle khd schrapt en groente laat staan
ja, dan zeg ik ook dat je dat beter niet lange termijn kan gaan doen

maar khd beperken en daarbij 3/4 van je khd uit groenten zien te halen
zo snel krijg je daar geen tekorten van dunkt me

en op den duur als je op je streef gewicht zit kun je weer het 1 en ander gaan toevoegen om te zien wat je kunt eten aan khd zonder aan te komen

edit : ik wil zelf nu tussen de 40 en 60 khd blijven waarbij idd 3/4 uit groenten komt , dan moet het met de vezels en vitamines wel goed komen
wel neem ik daar magnesium bij omdat ik zelf relatief nel last van mijn spieren krijg

**Geplaatst**: 23-11-16 15:41

Geplaatst: 23-11-16 15:41

Ik meld me hier ook even!

Ik woon nog thuis maar mijn moeder volgt ook het dieet en is hier al bijna 30 kg mee afgevallen in ong. een jaar tijd.

Nu eet ik regelmatig mee, alleen over het avond eten zijn we het vaak niet eens dus eet ik "normaal" avondeten zoals aardappels of pasta.

Mijn moeder eet vaak vette dingen 's avonds zoals slagroom in het recept.

Wat eten jullie zoal ?

Overdag bestaat mijn eten vaak uit het volgende :
O: 2 eieren met 2 eetlepels amandelmeel en 2 eetlepels water met salami en kaas
L: Een kom eigen gemaakt soep ( broccoli/courgette of tomaat/paprika )
T: Zelfgemaakt kaasbroodje met kipfilet ( kaasbroodje gemaakt met : amandelmeel, lijnzaad, kaas, eieren, griekseyoghurt en boter. )
A: Wat moeders voorschotelt

**Geplaatst**: 23-11-16 20:19

Geplaatst: 23-11-16 20:19

Mijn avondeten van vandaag, lasagna met courgettebladen ipv lasagnabladen. hele tomaten ipv tomatenblokjes/puree. champignons en spinazie.
Edit: oh en mozzarella erop

**Geplaatst**: 23-11-16 21:15

Geplaatst: 23-11-16 21:15

Lekker! Maakte ook vaak lasagne, kan dat eerdaags ook wel eens weer maken.
Heb ook lekker recept met spinazie lasagne.

Ik vandaag worteltjes volgens boswachtersvrouw gemaakt ..... erg lekker vond ik!
Met kip in mosterdsaus. Ook erg lekker!
Afbeelding

En net nog snel chocolaatjes gemaakt. Stalgenootje had die laatst gemaakt bij een high tea. Deze staan nu in de diepvries

**Geplaatst**: 23-11-16 22:20

Geplaatst: 23-11-16 22:20

tinkersjakie schreef:
Lekker! Maakte ook vaak lasagne, kan dat eerdaags ook wel eens weer maken.
Heb ook lekker recept met spinazie lasagne.

Ik vandaag worteltjes volgens boswachtersvrouw gemaakt ..... erg lekker vond ik!
Met kip in mosterdsaus. Ook erg lekker!
[ [url=m/BUViCo.jpg]Afbeelding[/url] ]

En net nog snel chocolaatjes gemaakt. Stalgenootje had die laatst gemaakt bij een high tea. Deze staan nu in de diepvries

Euh... Chocolaatjes...HOE DAN hahaha!

**Geplaatst**: 24-11-16 10:58

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 24-11-16 10:58

arabella2000 en tinkersjakie, mag ik van jullie beide het recept misschien?

Amaris, je kunt ook gewoon pure chocolade wel meer dan 85% pakken hoor

En recepten zat om lekkere dingen te maken

**Geplaatst**: 24-11-16 11:54

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 24-11-16 11:54

Chocola wat ik nu heb. Heb nog meer recepten maar thuis. Zal ik van de week plaatsen

**Geplaatst**: 24-11-16 12:19

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 24-11-16 12:19

tinkersjakie, ik doelde meer op de, worteltjes volgens boswachtersvrouw :')

chocolade pinda bonbons zijn ook echt heerlijk! Heb er nog in de vriezer liggen.

**Geplaatst**: 24-11-16 14:37

Geplaatst: 24-11-16 14:37

gribaldi schreef:
tinkersjakie, ik doelde meer op de, worteltjes volgens boswachtersvrouw
chocolade pinda bonbons zijn ook echt heerlijk! Heb er nog in de vriezer liggen.

Hahaha foutje.

Afbeelding

**Geplaatst**: 24-11-16 14:55

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 24-11-16 14:55

Haha geeft niks, dit lijkt mij echt een fantastisch recept. Bedankt

Ga het van het weekend meteen maken!

**Geplaatst**: 24-11-16 15:01

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 24-11-16 15:01

Ik heb zaterdag een vriendenavond en iedereen neemt iets lekkers mee (chips en M&M's enzo) en ik had al mozzarella+cherrytomaat+basilicum in gedachten, maar ik ga zo totally de cheesecake pindakaas bonbons maken!

En die worteltjes

**Geplaatst**: 24-11-16 16:39

Geplaatst: 24-11-16 16:39

gribaldi schreef:
Haha geeft niks, dit lijkt mij echt een fantastisch recept. Bedankt
Ga het van het weekend meteen maken!

Ik vond ze heerlijk hahaha maar ben ook gek op worteltjes.
Laat je het even weten wat je ervan vond. Ik had het in een klein braadpannetje gedaan met dikke bodem

**Geplaatst**: 24-11-16 17:19

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 24-11-16 17:19

Ik ben niet heel erg fan van de champignons, maar wellicht zijn ze zo heerlijk.
Dikke bodem, handige tip! Bedankt. En ik zal laten weten hoe de smaak was

**Geplaatst**: 24-11-16 20:03

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 24-11-16 20:03

Champignons kun je weg laten hoor als je dat niet lust. Veranderd niks aan smaak wortels

**Geplaatst**: 24-11-16 20:14

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 24-11-16 20:14

Net vanalles gehaald om eens bonbons te maken

Ik heb wel alleen maar harde bakjes voor ijsklontjes, dus dan maar een stukje plastic eronder. van het weekend eens lekker rotzooien :p

Van de lasagna heb ik geen recept. Mijn moeder heeft het gemaakt en doe doet altijd maar iets haha.

**Geplaatst**: 24-11-16 20:30

Geplaatst: 24-11-16 20:30

Twee soorten lasagne

beide erg lekker

Oh dat wil vast dunne folie ertussen, dan wip je ze er wel uit!

**Geplaatst**: 25-11-16 10:38

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 25-11-16 10:38

Komen lekkere recepten voorbij zeg!
Ik moest van het weekend ook maar eens uitgebreider de keuken in. Ben meteen weer geinspireerd

**Geplaatst**: 25-11-16 10:55

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 25-11-16 10:55

Bedankt voor de recepten tinkersjakie! Wat betreft de champignons, de hele grote vind ik dan wel weer lekker uit de oven gevuld met van alles

**Geplaatst**: 25-11-16 11:04

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 25-11-16 11:04

Jullie roepen maar hoor als je denkt wil iets maken met dit of dat. Kijk ik of ik daar recept van heb. Afbeelding

Vol met recepten