Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-12-13 23:13

Geplaatst: 28-12-13 23:13

O: grutten met stroop
L: Broccoli/preisoep en een waldkornboterham met rode pesto, sla, kipfilet en paprika, beetje Griekse yoghurt
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water met een beetje slagroom, galia
A: Stukje rundvlees en gemengde sla met snacktomaatjes, feta, olijven, komkommer, paprika en wortelreepjes. Beetje custardvla
T: handje drop, plakje rookvlees, borrel met wat rijstzoutjes en een handje superfoodmix
D: Groene thee, water en cacaothee

**Geplaatst**: 28-12-13 23:38

Geplaatst: 28-12-13 23:38

Wat een mooie en gezonde lijstjes,

Vandaag:
Ontbijt: weer niks, vergeet gewoon te eten

Middag: 2 broodjes, kaas, smeerworst
Tussendoor: appel
Avond: courmetten met familie, dus van alles

Wel vandaag 3 keer koffie, 2 keer thee $*\o/*$

**Geplaatst**: 29-12-13 00:33

Geplaatst: 29-12-13 00:33

fleur_yen schreef:
Vandaag:
O: 30 gr havermout, 10 gr boekweitgrutten, 10 gr rozijnen, 50 gr kaki, wat bevroren frambozen, 5 gr lijnzaad
L: +/- 30 gr havermout, 10 gr rozijnen, 1 appel, 4 gr pompoenpitjes
T: donkere meergranenboterham met kaas en tomatentaprnade
(Planning) A: groot bord gegrilde groente op de ovenplaat (courgette, tomaat, paprika, aubergine,pompoen etc) met een vegadingetje
T: bakje crème brullée

D: 3 cappuccino, water, thee
B: uur paardgereden

Eske, dat vind ik nog een keurig lijstje hoor, en een aanval op de voorraadkast mag in dat soort gevallen hoor!
Zie veel mooie lijstjes vandaag!

Fijn dat je je wat veter voelt many, mooi lijstje alsnog hoor!

**Geplaatst**: 29-12-13 06:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 06:09

O: 3 eitjes gebakken met 1 roggebroodje en een grapefruit
T: 4 vierkantjes pure chocolade
L: eat natural notenreep en een paar walnoten
A: broccoli met een paar oven aardappelballetjes en een valess champignon
T: halve bak magere kwark met veel muesli, havermout, zemelen en lijnzaad

B: drie kwartier kracht training, helft 6week 6 pack en 15 minuten loopband. En heel de nacht gewerkt.

**Geplaatst**: 29-12-13 08:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 08:57

O: 2 croisantjes
T: niks
B: 2 uur manege + 1 uur rijden
L: 2 bb
T: fruit
A: mc met schatje
T: chips ofzow
D: water

**Geplaatst**: 29-12-13 09:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 09:25

Netjes paardje, ik mis alleen groente in dit lijstje, misschien een extra stuk fruit?

Nogmaals bedankt iedereen!

**Geplaatst**: 29-12-13 10:31

Geplaatst: 29-12-13 10:31

Planning voor vandaag:

Heb lekker twee receptjes uit het voedselzandloperkookboek gevist en die ga ik vanavond voor het hele gezin maken (beloofd is beloofd :Y)

)

O: havermout met 50 gr zomerfruit, lijnzaad, tarwezemelen, agavesiroop
T: - (moet om 11 uur al 'lunchen'
L: kom zelfgemaakte erwtensoep (vega) met een speltboterham met hummus
T: waarschijnlijk een pannenkoekje na het hardlopen vanmiddag
A: voorgerecht: courgetterolletjes met feta, olijf en zongedroogde tomaatjes
hoofdgerecht: alternatieve stampot met bloemkool (ipv aardappel), rucola, zongedroogde tomaatjes en groenteballetjes
T: weet ik nog niet

B: stallen en paddocks mesten, 3 uur werken (in de frisse buitenlucht :Y)

), hopelijk daarna nog uurtje de duinen in om te hardlopen.
D: water, thee

**Geplaatst**: 29-12-13 12:21

Geplaatst: 29-12-13 12:21

EskeGirl schreef:
Netjes paardje, ik mis alleen groente in dit lijstje, misschien een extra stuk fruit?

Nogmaals bedankt iedereen!

Dankje voor de tip! Is een goed idee!

**Geplaatst**: 29-12-13 12:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 12:31

O: havermout met chia yoghurt en banaan.
L: 2 kiwis, stuk stokbrood een kant begd met kaas en tomaat andere met pindakaas. vk cracker met pindakaas.
T: appel
A: uit eten bij de italiaan. wss soepje vooraf en dan nog hoodgerecht. Ben van plan om geen toetje te nemen.

B: 18km fietsen een paard gereden
D: water en groene thee

Best netjes lijstje denk ik.

**Geplaatst**: 29-12-13 13:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 13:27

Mooi dat je je al beter voelt Many!
Jep, ik vind ballet nog steeds ontzettend leuk

Inmiddels dans ik nu Grade 2, en alles wordt zoveel sierlijker (en uitdagender)

Je moet je zodanig focussen op het goed uitvoeren van de oefeningen met een glimlach (én op muziek, én bekken kantelen, én buikspieren aanspannen én knieën en voeten strekken), dat je niet door hebt hoe moeilijk het soms is. En dat vind ik echt heerlijk, dat na een uur dansen alles een beetje pijn doet

Mmm avondmaal klinkt lekker Eline!

Geniet er van Leonie!

**Geplaatst**: 29-12-13 13:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 13:38

Mijn lijstje:
O: 100 g haver, 250 ml melk, honing, beetje amandelschaafsel, lijnzaad; glas soja intens
B: 10 min. fietsen, 4 u werken, 10 min. fietsen
T: 2 espresso's
L: Halve krop sla met 1 tomaat, bieslook, wijnazijn, olijfolie, balsamico, 140 g gekookte linzen; 1 Valesse burger camembert
B: Paarden verzorgen
T: 150 g magere kwark met beetje honing, beetje lijnzaad
B: 30 DS level 1 dag 8 + 30 min. ballet
A: 70 g pasta met diabolique-saus (paprika, ui, knoflook, kerstomaatjes, champignons) met beetje witte wijn en light-room; parmezaan
T: Schaaltje ananas + 2 sinaasappels

Zo'n 1900 kcal

**Geplaatst**: 29-12-13 14:45

Geplaatst: 29-12-13 14:45

Nu nog niet zo'n trek. Laat uit bed, moest echt even bijkomen van afgelopen dagen. pas net wat gegeten en zo ook weer naar het werk.
O/L: 1 plak roggebrood met boter/kaas + rijstwafel met een gekookt eitje
T: Peer
A: Schnitzel met 250 gr. brocolli, 200 gr aardappel en tomaat/komkommer/ui/augurk
T: Peer en misschien nog een stukje brownie.
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 29-12-13 15:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 15:29

Eline, klinkt lekker! Ga straks ook maar eens verder lezen in het boek

O/L (11:15): 45 gr havermout, 10 gr chia, tl pindakaas ; stukje bananen brood ; gekookt eiwit
T1: Smoothie van banaan, 2 kiwi's, beetje yoghurt ; stukje bananen brood
T2 (straks na het hardlopen): Denk wat noten en een appel
A; Nog geen idee

**Geplaatst**: 29-12-13 15:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 15:42

O: Groene smoothie van volle yoghurt met 1 banaan en een halve sinaasappel + wat diepvriesboerenkool; 1 meergranenboterham hüttenkäse
T: -
B: 9km hardlopen, 10min pilates abs, 20min oefeningen enkel/benen
L: 45g havermout met 10g lijnzaad, sojamelk, honing en wat stukjes 85% pure chocola erdoor
T: Glas karnemelk
A: Koekenpannen (alternatieve BBQ

) met vrienden bij ons thuis. Vlees, beetje aardappelsalade, wat stukjes meergranenstokbrood met tonijnsalade of filet americain, kom ijsbergsla/rucola met balsamico-azijn
T: Borrel met wat lekkers (olijven, toastje met tomatentapenade, etc)

**Geplaatst**: 29-12-13 16:35

Geplaatst: 29-12-13 16:35

Plien91 schreef:
O: Groene smoothie van volle yoghurt met 1 banaan en een halve sinaasappel + wat diepvriesboerenkool; 1 meergranenboterham hüttenkäse
T: -
B: 9km hardlopen, 10min pilates abs, 20min oefeningen enkel/benen
L: 45g havermout met 10g lijnzaad, sojamelk, honing en wat stukjes 85% pure chocola erdoor
T: Glas karnemelk
A: Koekenpannen (alternatieve BBQ ) met vrienden bij ons thuis. Vlees, beetje aardappelsalade, wat stukjes meergranenstokbrood met tonijnsalade of filet americain, kom ijsbergsla/rucola met balsamico-azijn
T: Borrel met wat lekkers (olijven, toastje met tomatentapenade, etc)

Dat koekenpannen klinkt leuk zeg

Veel plezier!

**Geplaatst**: 29-12-13 17:47

Geplaatst: 29-12-13 17:47

O: havermout met peer, lijnzaad en water
T: banaan
L: 2 speltboterhammen met kaas, tomaat en basilicum
T: banaan
A: prei/aardappelsoep met een halve paprika en 3 speltboterhammen
T: paar scheppen B&J ijs

B: 1.5 uur paardgereden

**Geplaatst**: 29-12-13 19:36

Geplaatst: 29-12-13 19:36

Eliine schreef:
Planning voor vandaag:

Heb lekker twee receptjes uit het voedselzandloperkookboek gevist en die ga ik vanavond voor het hele gezin maken (beloofd is beloofd )

O: havermout met 50 gr zomerfruit, lijnzaad, tarwezemelen, agavesiroop
T: - (moet om 11 uur al 'lunchen'
L: kom zelfgemaakte erwtensoep (vega) met een speltboterham met hummus
T: ~~waarschijnlijk een pannenkoekje na het hardlopen vanmiddag~~ 1 donker volkoren boterham met bio bramenjam + 2 toastjes met hummus + halve oliebol
A: voorgerecht: courgetterolletjes met feta, olijf en zongedroogde tomaatjes
hoofdgerecht: alternatieve stampot met bloemkool (ipv aardappel), rucola, zongedroogde tomaatjes en groenteballetjes
T: ~~weet ik nog niet~~ stukje pure chocolade

B: stallen en paddocks mesten, 3 uur werken (in de frisse buitenlucht ), ~~hopelijk daarna nog uurtje de duinen in om te hardlopen.~~ 7,5 km hardgelopen
D: water, thee, 2 glaasjes witte wijn

Ohhh die gerechten uit het voedselzandloperboek waren echt superlekker! Echt een aanrader voor mensen die wat meer groenten en afwisseling in hun eetpatroon willen aanbrengen. Die stampot van bloemkool en rucola is echt zoo lekker, en het is 100% groente wat je eet.

**Geplaatst**: 29-12-13 19:41

Geplaatst: 29-12-13 19:41

O: Grutten met cacao en kokos
T: Klein stukje zelfgemaakte appelcake met slagroom
L: Broccoli/preisoep met groene pesto en een waldkornboterham met groene pesto, sla, rookvlees en puntpaprika, beetje custard
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water met slagroom, blauwe bessen
A: carpaccio van rosbief met dilledressing en gemengde rucola, Japanse pannenkoekjes http://www.chickslovefood.com/5-or-less ... enkoekjes/ (met boekweitmel ipv bloem)
T: superfoodmix, borrel met wat pittige grillworst
D: Groene thee, water

**Geplaatst**: 29-12-13 19:44

Geplaatst: 29-12-13 19:44

die pannenkoekjes zien er lekker uit Karin!

**Geplaatst**: 29-12-13 19:47

Geplaatst: 29-12-13 19:47

O: niks... Heel stom ik weet het
T: niks
L: 2 broodjes, jam, en kaas, en beschuitje met roze muisjes !
T: niks
À: groente soep

D: 3 keer koffie, thee, glas melk

Ik loop elke dag gemiddels tussen de 3 en 4 uur met de honden.

**Geplaatst**: 29-12-13 19:51

Geplaatst: 29-12-13 19:51

amigootje schreef:
O: niks... Heel stom ik weet het
T: niks
L: 2 broodjes, jam, en kaas, en beschuitje met roze muisjes !
T: niks
À: groente soep

D: 3 keer koffie, thee, glas melk

Ik loop elke dag gemiddels tussen de 3 en 4 uur met de honden.

dat je niet omvalt halverwege

sorry maar dit is echt een hongerdieet

**Geplaatst**: 29-12-13 20:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 20:34

Amigo had je het zo druk dat je gewoon niet aan eten dacht? Wat weinig!

Die Japanse pannenkoekjes zijn leuk zeg!!

Pff ik heb een honger de laatste dagen! Misschien door het lekkere eten van kerst

O: havermout met soya, paranoten, kaneel, mandarijn en banaan
t: 3 dropjes
L: twee volkomen broodjes met humus, spinazie, ei, ui en alfalfa
T: een handje chocolaatjes, kon er NIET afblijven
A: twee bolletjes met tapenade, spinazie, zalm, tomaat en pijnboom pitjes. Beetje creme brulee als toetje
T: beetje havermout met blauwe bessen en frambozen
En nu weer wat dropjes

De grote maaltijden zijn gezond, alleen wat veel snoep tussendoor.

**Geplaatst**: 29-12-13 21:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 21:27

O: smoothie incl whey en een roggebroodje met
Jonge kaas en komkommer
L: 15cm subway broodje met groenten
T: grote zoute popcorn in de bios
A: small new york pizza met helft vier kazen en helft California veggie

B: niet

**Geplaatst**: 29-12-13 21:59

Geplaatst: 29-12-13 21:59

__Leonie schreef:
O: havermout met chia yoghurt en banaan.
L: 2 kiwis, stuk stokbrood een kant begd met kaas en tomaat andere met pindakaas. vk cracker met pindakaas.
T: appel, paar kaas stengels
A: 2stokbroodjes met kruidenboter lasagne met spinazie, zalm en een tomatensaus. 2 Chocolaatjes bij de thee

B: 18km fietsen een paard gereden
D: water en groene thee

Best netjes lijstje denk ik.

Dat was hem voor vandaag. Morgen weer helemaal strak.
Tocherg netjes gedaan met uiteten, zonder voor en toetje.

**Geplaatst**: 29-12-13 22:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 29-12-13 22:32

Mmm die pannenkoekjes Karin! Hoe smaakten ze?

Bevat het boek veel recepten Eline? Je maakt me erg nieuwsgierig naar het boek!
Misschien is Veg! dan ook wel iets voor jou?

NGU: Ik heb daar dus ook zo'n last van; ik moet mezelf echt weer de reflex afleren van niet zo maar de koekjestrommel open te trekken