Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-03-13 20:34

Geplaatst: 20-03-13 20:34

O: 30 gram havermout met 150 ml halfvolle melk en een banaan
T: appel
L: 2 mini wraps (totaal 60 gram) met philadelphia light, 100 gram gerookte kip, halve tomaat, stukje komkommer en ijsbergsla, jummiee!
A: 150 gram broccoli, kipkrokant schnitzel, aardappelpuree toefjes uit de oven en één eetlepel knoflooksaus

B: 30 minuten gewandeld en 30 day shred level 3

**Geplaatst**: 20-03-13 21:31

Geplaatst: 20-03-13 21:31

O: muesli met magere yoghurt en wat pure hagelslag, groot glas limonade
L: twee witte broodjes, pindakaas + hagelslag
T: twix, twee witte bolletjes met kaas
A: half bord witte rijst met goulash, glas cola

**Geplaatst**: 20-03-13 21:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 21:34

O- schaaltje bio yoghurt met lijn en chiazaad, tarwezemelen en bio muesli
en een speltcracker met kaas en een cracker met bio hazelnootpasta
L- watermeloen en een snack a jack
T- snack a jack
A- chili van mager gehakt met veel verse groenten
T- Vanille cookie dough ijs

B- paard gereden. Moet nog rippen maar wordt steeds later...

**Geplaatst**: 20-03-13 22:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 22:32

O: Boterham met pindakaas, handje walnootjes
T: Mueslireep
M: 2 boterhammen met pindakaas
T: zelfgemaakte 'salade' met rijst, tonijn, kikker erwtjes en mais in 'pittige tomatensaus'
A: Wokken
T: Bakje kwark met lychees

Verder over de hele dag nog 2,5liter water gedronken en ongeveer 1,5 uur de sportschool ingeweest waar ik full body heb getraind + m'n squad challenge waar ik nu op dag 7 zit!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-03-13 23:53

Geplaatst door de TopicStarter : 20-03-13 23:53

Ayla schreef:
O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met cervelaatworst en augurk
T: 1 appel, 1 banaan + 1 knopper
A: broccoli, aardappelen en 'n hamburger
D: half bakje milde sinaasappel room yoghurt

School gehad van 10 tot 3, paardjes gevoerd en 'n halfuur gefietst. Vanavond fiets ik nog ongeveer 10 naar m'n vriend.

+ 'n glas milkshake, gemaakt van wat melk, ijs en aardbeien siroop/saus, ik was weer bij mijn vriend..

**Geplaatst**: 21-03-13 12:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 12:57

O: havermout met water, cacao, sojaeiwit, kokosolie, honing, banaan
T: sinaasappel
B: Killer Buns, level 1 + paar minuten Cardio P90X
L: aardappeltjes, olijfolie, gewokte spinazie, puntpaprika, tomaat, verse kruiden, citroensap
T: kwark, water, appel, banaan, kaneel, sojaproteine, agavesiroop
B: 12km fietsen, 2 uur lesgeven, misschien uurtje rijden
T: sinaasappels
B: 12km fietsen
A: veel groenten, gestoomde vis, verse kruiden, olijfolie
T: stukje chocola

**Geplaatst**: 21-03-13 13:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 13:04

O: yoghurt met muesli
T: peer
M: dubbele vkbh met sla en kipfilet, vkbh met ham en kaas
T: aardbeien
A: broccoli, aardappelen en rollade
T: appel

**Geplaatst**: 21-03-13 13:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 13:36

Gisteren:

O: waldkorn boterham met muisjes, kiwi
T: 1 plakje ontbijtkoek
L: 3 waldkorn boterhammen met aardbeien
T: Banaan
A: Pizza
T: Bakje verse ananas

Vandaag:
O: waldkorn boterham met muisjes, kiwi
T: 1 plakje ontbijtkoek
L: 3 maisboterhammen met komkommerspread
T: Peer + kiwi
D: Aardappels, boontjes en vis
T: ?

**Geplaatst**: 21-03-13 14:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 14:18

Heb een verschrikkelijke vreetbui

O: 1 broodje met tonijn.
T: 2 broodjes met ham en mosterd.
M: 2 broodjes met kaas en mayo.
T: -
A: bloemkool met sla en een stukje vlees.
T: Vanavond film kijken met een klein chipje.

**Geplaatst**: 21-03-13 15:47

Geplaatst: 21-03-13 15:47

Dame23 schreef:
Heb een verschrikkelijke vreetbui

O: 1 broodje met tonijn.
T: 2 broodjes met ham en mosterd.
M: 2 broodjes met kaas en mayo.
T: -
A: bloemkool met sla en een stukje vlees.
T: Vanavond film kijken met een klein chipje.

dat valt toch heel erg mee?

**Geplaatst**: 21-03-13 16:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 16:42

O: 2vk crackers rookvlees
T: -
L: 2bb 30+kaas, 2 pruimen, koffie
T: 4 cafe noir koekjes
A: Pilav (75g zilvervliesrijst met een saus van kipfilet, tomaat en perzik)
T: Vast iets van fris+chips tijdens de afterborrel

**Geplaatst**: 21-03-13 16:42

Geplaatst: 21-03-13 16:42

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 06-03-24 21:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-03-13 16:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 16:49

O: Yoghurt met granola en superfood bessen (moerbijen, Goji bessen en nog 2 anderen)
L: Salade, romeinse sla, pecannoten, gerookte reepjes van quorn, wat ui en paprika met yoghurtdressing
T: 2 mandarijnen, appel.

A: Spaghetti 'bolognese' vega, verse tomatensaus, ui, knoflook, bleekselderij, wortel, salade van ijsbergsla.
T: nog geen idee, misschien iets van walnoten en fruit

**Geplaatst**: 21-03-13 16:51

Geplaatst: 21-03-13 16:51

O: boterham met huzarensalade, glas optimel
T: appeltje
L: 2 boterhammen met kaas, glas optimel
T: lange vinger, 4 paaseitjes
T: 2 beschuiten met muisjes
D: rijst met kipkerrie

**Geplaatst**: 21-03-13 17:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 17:01

O: 60 gram havermout, 150 ml halfvolle melk, 150 ml water, pruim
L: 4x snee vk brood (becel light, 20 gram appelstroop, 10 gram slankie, 10 gram light philadelpia, plakje komkommer), mandarijn, waspeen
T: 150 ml sojamelk met hand all bran, mandarijn, pruim
A: gehaktbal, snijboontjes, gekookte aardappelen
T: mix van magere yoghurt en magere kwark met hand all bran
D: veel water en thee
B: BFBM, ripped w2, lopen naar stal (40 min), stalwerk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-03-13 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-03-13 17:46

O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: 1 appel + 1 pakje prince stars koekjes
A: pizza met zilveruitjes en 3 augurkjes

School gehad van 8 tot half 4, verder niet zoveel gedaan. Vanavond een paar uurtjes oppassen en verder niet zoveel.

**Geplaatst**: 21-03-13 18:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 18:31

O: 2 plakjes ontbijtkoek met halvarine, gekookt ei, 2 rijstwafels met 20+ smeerkaas
T: 2 mandarijnen
L: wit puntje met paté, bruin pistoletje met tonijnsalade
T: 2 mandarijnen
A: zalm-aardappelkoekjes en 1,5 rode bietjes en een appel

**Geplaatst**: 21-03-13 18:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 18:41

O: 2 cracker's pindakaas, paar slokken karnemelk/ranja(bleek over datum

), beker water
T: Milkbreak koekjes, zakje smoeltjes, thee
L: Rijstsalade met paprika, prei en ham, 0.5l karnemelk/ranja
T: Zakje smoeltjes
A: Patat met een broodje hamburger spec. en een bamischijf

**Geplaatst**: 21-03-13 18:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 18:51

O: havermout met melk, banaan, kaneel, walnoten, rozijnen en honing + latte macchiato
T: volkoren ontbijtkoek
L: 3 volkoren boterhammen(2pindakaas 1 kipfilet)
T: 250 gr ananas
D: groentesoep met gehaktballetjes, volkoren pasta met bolognese saus en groentes
T: gekookt ei + kwark

B: insanity
20 min fietsen

**Geplaatst**: 21-03-13 19:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 19:49

O: 2 volkoren crackers met kaas en gekookt eitje
T: snack a jacks rijstwafel
L: tosti van speltbrood met kaas, kipfilet en curry
T: grote appel met kaneel
A: tortilla met sla, bruine bonen, gehakt, ui, maïs en kaas
T: ?

**Geplaatst**: 21-03-13 20:49

Geplaatst: 21-03-13 20:49

O: bakje vanille yoghurt 0.3% vet + meusli
T: koffie + 2 volkoren crakcers 1 plakje kaas
L: 3 boterhammen ( 2 met philadelphia light, tomaat, komkommer en 1 met plakje kaas)
T: stuk komkommer
A: Pasta, tomatensaus, spianzie en tomaatjes
T: 2 biscuitjes

* doen jullie de banaan prakken door de havermout??

**Geplaatst**: 21-03-13 21:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 21:29

Nee, ik breek 'm gewoon in stukjes

**Geplaatst**: 21-03-13 23:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-03-13 23:55

Ik weet niet of hier ook vragen gesteld kunnen worden zonder je lijstje te plaatsen?

Zijn hier mensen die op voedingscentrum hun kcal uitrekenen? Ik heb nl net die calorieën meter van voedingscentrum mijn eten van vandaag ingevuld, en dat was 752kcal.

Heb niet veel gegeten vandaag, maar dit lijkt me wel heel weinig. Klopt het dat ie te laag berekend?

**Geplaatst**: 22-03-13 00:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-03-13 00:16

O- bio yoghurt met chia en lijnzaad en tarwezemelen en met bio muesli
T- appel
T- gekookt ei
L- zelfgemaakte groentesoep
A-op werk eten gekregen: Chinees met 7up en een mars
T- watermeloen

B- ripped level 2 en 15 minuten buiten gerend.

Loose, ik kom daar ook vaak laag uit maar jij hebt wel heel weinig.
Zelfs al zou je alle sausjes en boter enzo vergeten zijn dan nog heb je te weinig binnen
Gekregen. Wat is jouw lijstje dan?

**Geplaatst**: 22-03-13 00:25

Geplaatst: 22-03-13 00:25

Zodiacje, mijn lijstje
O: Glas halfvolle melk, banaan
L: Stuk lasagne van gister (denk 200g. Was zelfgemaakt met gehakt, gepelde tomaten, mozzarella en kaas.)
T: Appel
T: 4 rijstwafels
A: Halve bloemkool (

) met wat olijfolie erover, paar cherrytomaatjes
757kcal

Het was ook wel weinig, vooral het avondeten. Normaal had ik er vlees bijgedaan. Maar ik had gister ook maar 1127kcal volgens voedingscentrum.
Oja en ben trouwens laat opgestaan dus vandaar geen tussendoortjes 's ochtends.
*edit: Zal ff die van gister erbij zetten.

O: Banaan, glas halfvolle melk met Kellogs
L: Hard groot broodje met mortadella en pikante salami
A: Lasagne, volgensmij 1/3 van de ovenschaal

(gepelde tomaten, gehakt, mozzarella, kaas, lasagnebladen)
1127kcal (heb trouwens geen tussendoortjes omdat ik na het ontbijt de deur uitging voor college en dat duurde tot 14.00 dus toen geluncht en zat nog lang vol).

Laatst bijgewerkt door Loose op 22-03-13 00:35, in het totaal 1 keer bewerkt