Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-13 16:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 16:49

O: volle yoghurt met appel, kaneel, muesli, rozijnen en lijnzaad
T: banaan
L: meergranentriangel met pesto en kaas, speltboterham met pure hagelslag
T: 2 mandarijntjes, roggebroodje met kaas
A: volkoren penne met tomatensaus, paprika en wat ik maar aan groenten kan vinden

en vegetarische balletjes
T: ik denk een paar druiven

**Geplaatst**: 03-01-13 16:52

Geplaatst: 03-01-13 16:52

O: Een bruine boterham met halvajam, een glas thee en een glas light multivitamine sap.
T: Een appel.
L: Twee bruine boterhammen met kaas en komkommer, een beker cup a soep tomaat.
T: Twee plakjes ontbijtkoek met halvarine.
A: Gekookte aardappelen, sperziebonen en een roomschnitzel.

**Geplaatst**: 03-01-13 16:56

Geplaatst: 03-01-13 16:56

Ontbijt/lunch (was laat wakker): krentenbol met laagje boter, klein bakje yoghurt met Kellogs, 2 kiwi's.
Tussendoor: pakje liga, 3/4 appel, pindakaas (nee niet op de appel ofzo, ik schep dat zo uit
het potje

Avond: aardappel, andijvie, valess schnitzel
Banaan

**Geplaatst**: 03-01-13 16:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 16:59

O/T (laat wakker): Appel, sinaasappelsap (uit 100% geconcentreerd sap), grote kop thee
L: 2bb 30+kaas met sambal, 2 glaasjes melk
T: 2 biscuitjes, 2 grote mokken thee
A: Gebakken aardappeltjes, broccoli, veggie burger
T: ?

**Geplaatst**: 03-01-13 17:04

Geplaatst: 03-01-13 17:04

Bhriseis schreef:
@ Hoppje: welkom!

Zo meteen even wat fruit winkelen; volgens mij wordt dit mijn dag:
O: halfvolle melk (groot glas) + 5 cashewnoten + halve banaan + bakje Griekse yoghurt met muesli
L: 1 snee wit brood met 1 spiegelei, handje sla en een kerstomaatje
T: peer en een schaaltje ananas
A: spinazieburger met schep aardappelen en 2 scheppen broccoli (helaas met witte saus)
T: bakje Griekse yoghurt met aardbei of peer

Beweging: 30 minuten cardio (spinning) en 60 sit-ups
+ mijn hele resem vitamientjes + bijna 2 liter water

+ bakje magere appeltjesyoghurt bij de lunch
+ dag 1 van de 30 day shred 8-)

(... en dan geen cardio, gok ik :')

)

**Geplaatst**: 03-01-13 17:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 17:29

Ziek (en ongesteld) dus ontzettend slecht lijstje

O/M: 2 volkoren boterhammen met kaas
T: klein stukje pure chocola
A: vlees + 200gr. snijbonen
T: banaan

**Geplaatst**: 03-01-13 18:03

Geplaatst: 03-01-13 18:03

Raponsje schreef:
Bedankt voor alle felicitaties!

Oh nu ik die geitenkaas zie ga ik vanavond ook pizza maken!

Glutenvrije pizza bodem - insmeren met tomaten creme / saus - flink bedekken met verse spinazie - geitenkaas - pijnboom pitjes - bassilicum - peterselie.

Dat klink echt bijzonder lekker! Mag ik vragen waar een glutenvrije pizzabodem uit bestaat en waarom je die eet? Vind de meeste zelf maak pizzabodems (ook die helemaal zelf gemaakt zijn) altijd heel klef en niet lekker.

**Geplaatst**: 03-01-13 19:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 19:44

O: sojayoghurt met een banaan, glas water
L: broodje tonijnsalade van la place, glas water
A: spaghetti met vegetarische saus, 3? Glazen water
T: glas water

**Geplaatst**: 03-01-13 20:00

Geplaatst: 03-01-13 20:00

O: 2 muslirepen
L: Zeer luxe high tea bij een poepsjiek restaurant, glas witte port met tonic en citroentje + 5 bakken thee en 1 tas koffie

A: pasta, spekjes, roomkaas en coutgette. Glazen water
T: toast met blauwaderkaas + rood wijntje

**Geplaatst**: 03-01-13 20:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 20:01

O: boterham kaas
T: -
L: boterham jam, boterham met ham
T: stukje chocola
A: boerenkool

T: koekje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-13 20:02

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-13 20:02

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 2 geroosterde boterhammen met snijworst + 1 glas coolbest jus d'orange
A: sperzieboontjes met kerriesaus, gekookte aardappelen met jus, komkommer in 't zuur en 'n hamburger met wat ketchup.
D/T: stukje slagroomtaart (bodem, kersen, slagroom)

Van kwart over 1 tot kwart over 5 bij de winkels, stad en paardjes gelopen incl gevoert. Taart moest op

**Geplaatst**: 03-01-13 20:37

Geplaatst: 03-01-13 20:37

08:30 - 1 boterham met chocopasta
11:30 - wrap met roomkaas, kipfilet, sla + banaan + cappuccino
14:00 - wrap met roomkaas, kipfilet, sla
18:30 - broodje met hamburger, sla, tomaat, augurk, kaas etc en sausje, roomyoghurt aardbei toe

Over de dag ongeveer 0,75 liter water
Beweging: 30 minuten fietsen

**Geplaatst**: 03-01-13 20:39

Geplaatst: 03-01-13 20:39

phormicola schreef:
O: 80 gr havermout, water, 2 el honing, vitaminepilletje
T: -
L: 6 speltboterhammen, zelfgemaakte houmous, koffie
~~T: 2 speltboterhammen met iets, 1 appel, 1 banaan~~
A: Even kijken wat er bij de Appie in de aanbieding is

Activiteit: 30 day shred, 1 uur fietsen (als ik het aan kan) en 2,5 uur lesgeven
Water: 2 liter

Ik ga vandaag voor het eerst sporten op donderdag. Normaal doe ik dat niet omdat ik later werk en ik na het sporten vaak helemaal dood ben We zien dus wel of ik sterk genoeg ben om na de training op de fiets te stappen en les te geven

T: wrap met houmous (hoe verrassend :')

)
A: broccoli, tofu, couscous, light pindasaus

Ik heb honger voor het eerst in maanden, dus ik eet lekker waar ik zin in heb en dat is pindasaus

**Geplaatst**: 03-01-13 20:46

Geplaatst: 03-01-13 20:46

O: drie stuks fruit, glas dubbel fris.
M: twee witte broodjes met kaas, spek en gebakken ei
T: glas sinas + 7up
A: krieltjes uit de koekenpan, tartaartje en worteltjes, glas cola

Niet helemaal een goede dag haha.
Beweging: Twee uur gereden en 3 kwartier gewandeld.

**Geplaatst**: 03-01-13 21:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 21:52

O: 2 volkoren tijgerbrood boterhammen
L: -
T: was cupcakes aan het maken dus een cupcake
A: ovenschotel van bloemkool gehakt en aardappelen
T: banaan, appel en een cupcake
Beweging : uur tennis, uur paardrijden, kwartiertje cardio

**Geplaatst**: 03-01-13 22:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 22:08

O: Tosti ham-kaas met glas melk
M: Broodje met 2 spiegeleieren en ham, met weer een glas melk
T: Mandarijntjes, meloen
A: Kippepoot en prei, met rooibosthee

Nu ga ik knabbelen aan een stuk komkommer denk ik!

**Geplaatst**: 03-01-13 22:10

Geplaatst: 03-01-13 22:10

Froukje1993 schreef:
O: Bakje vla met slagroom (slagroom moest op )
T: Beker ranja
L: Aardappelschijfjes, witlof salade en 1 1/2 cordon bleu
T: Grote beker thee
Beweging: Uur door winkels gelopen, uur met de honden gewandeld en een half uur lopen kl*ten met 2 bedden uit elkaar halen/in elkaar zetten.

A: Pakje toastjes en wat snack salami's, beker thee
T: Beker ranja

**Geplaatst**: 03-01-13 22:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 22:12

O: 2 boterhammen met gelderse worst
T: Snickers
L: -
T: pakje liga continue
A: Frietje

T: Varkentjes van Katja

Beweging: buitenrit gemaakt van zo'n 5 uurtjes

**Geplaatst**: 03-01-13 22:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 22:18

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: Twee mandarijnen
L: 3 batavenboterhammen, 1 met kipfilet, 1 met ham en 1 met halvajam
T: Appel, kiwi, mueslireep
A: Kipfilet, bietjes en ui, aardappelen
T: Bakje griekse yoghurt met noten, beschuitje 30 + kaas

Beweging:
50 minuten paardgereden
Dag 1 van 30 day shred

**Geplaatst**: 03-01-13 22:49

Geplaatst: 03-01-13 22:49

O:2 gebakken eieren met half gefruit uitje erdoor en plak kaas erop+thee
T: 1 laurierdropje
L: 1 mini bifi-worstje+handje walnoten+glas water
T:thee
A: wit broodje met runderhamburgers, ijsbergsla en 2 plakken cheddar cheese (en beetje sandwich spread want dan smaakt ie net als een big mac

) + 300 ml verse jus d'orange+ 2 stukjes chocolade 70%
T: water, thee en plakkjes komkommer met brie en old amsterdamblokjes

**Geplaatst**: 03-01-13 23:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 03-01-13 23:19

O: 2 lijnzaadboterhammen met roomkaas en jam, 2 weetbix met melk, glas jus.
L: Tosti, watermeloen, stuk papaya
T: Rijstcrackers met kaas
A: Pasta met saus en zelfgemaakt knoflookbrood.

**Geplaatst**: 04-01-13 00:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 00:20

O: Magere kwark met granola, 0.5 liter water
T: 2 mandarijnen, 2 mokken groene thee met ginseng
L: 3 vk boterhammen met balans smeerkaas, 1 liter water
T: 2 blokjes extra pure chocolade (78%) in een mok warme magere melk.
A: 2 roseval aardappeltjes uit de oven, vega schnitzel, halve spitskool gekookt.
T: rode paprika, 2 mandarijnen, 0.5 liter water.

**Geplaatst**: 04-01-13 08:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 04-01-13 08:17

Mijn lijstje van vandaag!
O: 200 ml halfvolle melk, 40 gram brinta en een handje bosbessen
T: Appel
L: 2 volkoren snedes met 1 tomaat en 1 gekookt eitje, bakje rauwkost, beker optimel
T: Cappuccino
A: 75 gram verse pasta en zelfgemaakte rode saus (restje van eergisteren)
T: Geen

Beweging: 1 uur cardio en dag 2 van '30 day shred'

**Geplaatst**: 04-01-13 08:21

Geplaatst: 04-01-13 08:21

Eetplannetje:
O: 2 crackers philadelphia light, banaan, 200ml thee
T: 1 cracker philadelphia light, appel 500ml water
L: Halfvolle yoghurt met lijnzaad/zemelen/brinta/honing
T: Appel, liga
A: Macaroni
T: Wijntje + borrelhapjes

B: 1u bodybalance

**Geplaatst**: 04-01-13 11:07

Geplaatst: 04-01-13 11:07

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
Vanaf vandaag er weer tegenaan

O. Banaan, water
T. 2 waldcorncrackers met smeerkaas, soyamelk

T. 2 koppen groene thee, appel
L. 2 eieren, 2 geroosterde boterhammen met kaas
T. 1,5l groene thee

Beweging: 50min zwemmen, 30min fietsen, 3 stallen gemest, 30min rustig buitenritje stap/draf

A. Penne met saus van tonijn, champignons, courgette, paprika, tomaat
T. 1 slok wijn die niet smaakte

paar stukjes stokbrood met kruidenboter, 2 Glazen cola light