Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-12-13 20:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-12-13 20:45

Ja de koekjes en chips hoort er eigenlijk niet echt :‘)
Gelukkig nog lekker bewogen dus dat scheelt.

**Geplaatst**: 27-12-13 20:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-12-13 20:54

Ik vind het een net lijstje hoor Laura

Lastig he Leonie, om weer in je ritme te raken met deze dagen!

Het brood was op, dus bij mijn lunch kwamen 2 chocolate chip cookies >;)

Ik laat mijn kwark, want die is ook op, en dan kom ik nog steeds uit op zo'n 1800 kca.

**Geplaatst**: 27-12-13 21:44

Geplaatst: 27-12-13 21:44

Ik ga ook geen poging doen om mn kersdagenlijstjes te plaatsen want ik heb zoveel lekkere dingetjes gegeten dat ik echt niet meer precies weet hoe en wat :))

Maar vandaag weet ik nog wel :Y)

O: havermout met banaan, lijnzaad, tarwezemelen, agavesiroop
T: eiwitshake, halve appelbeignet
L: bruine desempistolet met pesto, hele tomaat in plakjes, groot stuk komkommer in plakjes + kopje tomatensoep
T: paar chocokransjes, 1 oliebol, halve speltboterham met appelstroop
A: vega burger, veeeeel doperwten, beetje aardappelpuree, appelmoes
T: oliebol (van mn werk meegenomen :Y)

)

D: water en thee
B: Ripped in 30 level 3, 28 km fietsen, 9 uur in de winkel gewerkt

**Geplaatst**: 27-12-13 21:57

Geplaatst: 27-12-13 21:57

11.00 1 meergranenboterham sojaboter/hagelslag, glas dubbeldrank (goedemorgen kater :wave:

)
13.00 schaaltje chips
15.00 1 vk knackebröd smeerkaas
B: 8,5 km hardlopen
17.30 Kom verse groentesoep (van paprika, courgette, tomaat, ui en knoflook) met wat oude kaas erin en een bordje ovenfrites met ketchup
20.00 Glas magere kwark met een sinaasappel, scheutje sinaasappelsap en lijnzaad
Planning:
T: Glaasje droge witte wijn

**Geplaatst**: 27-12-13 22:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 27-12-13 22:17

O: smoothie as usual
L: twee zuurdesem crackers met halve avocado en halve mozzarella
T: stukje pure chocolade
A: valess champignon
T: zoute popcorn
Nachtdienst: pompoensoep en een appel en banaan bij me

B: niet gesport straks nog wel werken

**Geplaatst**: 27-12-13 22:51

Geplaatst: 27-12-13 22:51

Even snel mijn lijstje vrij weinig (balansdag) plus geen tijd om te eten door avondwake enzo. Zonder precies overal grammen erbij want post via mijn mobiel en dat is nooit mijn ding

O: havermout met ongezoete amandelmelk & water, lijnzaad en haverzemelen, 2 mandarijnen
L: mix magere kwark en magere yoghurt met 1 kiwi plus 1 vk beschuit, 8 snoeptomaatjes
T: 1 appel met kaneel
A (net nog): restje courgette aardappelschotel (4 eetlepels), magere yoghurt met 20 gram notenmuesli, 1 beschuit en 10 gram whey
D: veel water en thee
B: 40 min hardlopen

Ik las net even snel bij en zag lekkere cupcakes voorbij komen!

Plus nog wat lekkere kerstlijsjes

**Geplaatst**: 28-12-13 00:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 00:56

Veel kh vandaag, maar lang in de kou gestaan..

O: havermout met appel, lijnzaad en water
T: 2 meergranenboterhammen met pindakaas
L: grote salade van rucola, 2 tomaten, 2 gekookte aardappels, chinese kool, 1 wortel, 1 gekookt ei en sambal
T: stuk 75% choc
A: 2 gekookte eieren, wortel
T: havermout met peer en lijnzaad, boterham met pindakaas

B: paard longeren + 7u buiten geweest

**Geplaatst**: 28-12-13 02:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 02:03

O- smoothie van soja yoghurt,spinazie, kiwi, banaan, peer, lijnzaad, maca, chia, goji en rauwe cacao.
L- Schep rode kool, 10 ongekookte worteltjes.
T- 5 kaneelkoekjes met een glas rivella.
A- roggebrood met kaas, roggebrood met appelstroop, bruine boterham met nutella en een stukje krentenbrood met boter.
T- bier, droge witte wijn en net nog een groot stuk tiramisu

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-13 10:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-13 10:04

Ik heb kerst dit jaar afgesloten met een flinke buikgriep, dus mijn lijstje van gister ziet er zo uit:

O: halve appel
L: 1 plakje roggebrood met appelstroop, 1 mandarijn
T: volkoren cracker met kaas
A: volkoren bolletje met roerei (1.5 ei)

Gast7391, zoveel khd zijn dat toch niet? Zeker als je veel buiten bent heb je dat wel nodig om je kacheltje te laten branden!

EskeGirl, gecondoleerd en sterkte! :(:)

**Geplaatst**: 28-12-13 10:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 10:43

Eskegirl gecondoleerd :(:)

En wat komen er heerlijke dingen voorbij met kerst. Ik ben superdruk geweest laatste dagen maar ik meld me weer!

1e kerstdag:
O: paar kleine spelt/amandel/walnotenpannenkoekjes met compote van bosvruchten en wat honing erdoor, half ciabattabolletje met eiersalade, stukje croissant
L: Kop zelfgemaakte erwtensoep
A voorgerecht: wrap met gerookte zalm, kruidenkaas, komkommer en sla, en een klein rolletje zalm met een vulling van creme fraiche met pesto en wat rucola
Hoofdgerecht: spruitjes en sperzieboontjes, gamba's gebakken in knoflook en olijfolie, beetje rode kool, stoofpeertje
Toetje: zelfgemaakte brownie

D: koffie, water, glas licor 43 met sprite

2e kerstdag:
O: Havermout met amandelmelk, frambozen, amandelen, lijnzaad
L: Smoothie, 1 rode biet, 1 kaki, cranberries
T: chocola en een paar havermouttoastjes met vispate
A: kop wortelsoep, rijst, sperzieboontjes, peultjes, met ee champignonsausje, gerookte tonijn. Toetje van aardbeienbavarois, bolletje chocolade ijs, en een 'bakje' van chocola met frambozen en blauwe bessen

D: half glas witte wijn, koffie en water

Lijkt redelijk mee te vallen allemaal, maar ik zat toch echt behoorlijk vol na die dagen :Y)

Gister wel weer een prima dagje
O: havermout met appel, amandelmelk, rozijnen, lijnzaad, amandelen
L(vroeg): 2 plakken roggebrood met pindakaas
Hele dag gewinkeld dus maar in de stad wat gegeten
A: have avocado met champignonragout, en een salade met veeeeeel geitenkaas, wat stukjes stokbrood en wat frietjes
T: bakje biogarde met healthy mix, frambozen, lijnzaad, walnoten

D: koffie, water

**Geplaatst**: 28-12-13 10:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 10:59

Mooie lijstjes Fleur! En Many, wat vervelend die buikgriep, beterschap!

**Geplaatst**: 28-12-13 11:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 11:17

Mooi lijstje fleur!!

O: 45 gr havermout, chiazaad, lijnzaad, kaneel + stukje zelfgebakken banaan brood
T: Appel, 5 druiven

Voor de rest nog geen idee

**Geplaatst**: 28-12-13 11:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 11:26

Gister uiteindelijk best net dagje voor een tweede kerstdag. stuk netter qua porties bij de gourmet en niet veel sausjes. Rest van de dag ook netjes gegeten. Komt ook omdat het zoveel allemaal was eerste kerstdag en nog vol zat. Merk dat ik nu ook nog geen eetlust heb. Gegeten omdat ik moest eten van mezelf i.v.m. werk/fietsen er heen. Na het wekr naar Den Bosch. Ga naar the voice of holland in concert. Gratis kaartjes voor gekregen. Dus van te voren lekker wat eten en zal daar nog wel een wijntje pakken.

O: 45 gr havermout/lijnzaad/melk
T: Appel
L: 1,5e plak Roggebrood met zuivelspread, 1 tomaatje en komkommer
T: Peer
A: Uit eten, eigenlijk wil ik gewoon iets van zalm eten. veel vlees afgelopen dagen i.v.m. de feestdagen en ben gek op vis en eigenlijk niet zo'n vleeseter. Kijken of dat lukt. Verder zal dat wel met salade/groente en frietjes met mayo worden.
T: Een/paar wijntje(s)
B: 50 minuten fietsne, half uur wandelen

**Geplaatst**: 28-12-13 11:47

Geplaatst: 28-12-13 11:47

ChantalSmook schreef:
Gister uiteindelijk best net dagje voor een tweede kerstdag. stuk netter qua porties bij de gourmet en niet veel sausjes. Rest van de dag ook netjes gegeten. Komt ook omdat het zoveel allemaal was eerste kerstdag en nog vol zat. Merk dat ik nu ook nog geen eetlust heb. Gegeten omdat ik moest eten van mezelf i.v.m. werk/fietsen er heen. Na het wekr naar Den Bosch. Ga naar the voice of holland in concert. Gratis kaartjes voor gekregen. Dus van te voren lekker wat eten en zal daar nog wel een wijntje pakken.

O: 45 gr havermout/lijnzaad/melk
T: Appel
L: 1,5e plak Roggebrood met zuivelspread, 1 tomaatje en komkommer
T: Peer
A: Uit eten, eigenlijk wil ik gewoon iets van zalm eten. veel vlees afgelopen dagen i.v.m. de feestdagen en ben gek op vis en eigenlijk niet zo'n vleeseter. Kijken of dat lukt. Verder zal dat wel met salade/groente en frietjes met mayo worden.
T: Een/paar wijntje(s)
B: 50 minuten fietsne, half uur wandelen

Ik heb nu ook constant een vol gevoel, ook na mijn ontbijt van vannochten terwijl ik dit eigenlijk nooit heb. Zal wel door al het eten van kerst komen

**Geplaatst**: 28-12-13 12:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 12:11

Ik vind het echt niet veel kh Gast7391, netjes toch

En als je buiten staat in zo'n wind heb je gewoon meer voedsel nodig.

Wat een mooie lijstjes Fleur! Knap!

Ooh Many heel veel beterschap :(:)

Gisteren het sporten geskipt, maar deze ochtend had ik daardoor wel motivatie om te knallen

B: 30 DS level 1 dag 7
O: 80 g haver, 250 ml sojamelk vanille light, lijnzaad, chiazaad, 5 gojibessen, water; chai latte
B: Paarden verzorgen
L: 50 g spelt volkoren pasta, 1 el boursin cousine, 2 el light kookroom, beetje witte wijn, ui, 1 paprika, paar champignons, stuk courgette, 1 wortel, 100 g kidneybonen, 2 el parmezaan
T: 150 g magere kwark met tl honing, chai latte
T: Schaaltje ananas
A: Ratatouille van ui, knoflook, paprika, courgette, aubergine met 150 g gekookte linzen, 90 g Quornblokjes
B: 30 min. ballet
T: Half meloentje

Ik heb er nu al allemaal zin in :):)

**Geplaatst**: 28-12-13 16:05

Geplaatst: 28-12-13 16:05

Horse_xx schreef:
Mooi lijstje fleur!!

O: 45 gr havermout, chiazaad, lijnzaad, kaneel + stukje zelfgebakken banaan brood
T: Appel, 5 druiven
L: Magere kwark, met pecannoten, cashewnoten, paar cranberriy's en wat quinoa + Stuk bananenbrood
T(Na het sporten): 85% pure chocola stuk, sinaasappel, wat wortelen en paprika, stukje bananenbrood met pindakaas
A: Salade op het werk met gegrilde kip, paprika, tomaat, zwarte olijven, komkommer, augurk

B: 2 u KT en 3,5 uur werken straks (Subway)

**Geplaatst**: 28-12-13 16:11

Geplaatst: 28-12-13 16:11

O: 2 meergranenboterhammen met gekookt ei
B: 2 km fietsen, aanvegen, stront scheppen, kippen en konijnen voeren, pony poetsen en een stukje mee wandelen.
T: mini-kerstkransje
L: 2 witte bolletjes (nutella en pindakaas)
T:banaan
B: 30-40 minuten met de honden wandelen
A: nasi met roerbakgroente en kip
T: ?

Heb gisteravond de voorraadkast aangevallen, zo'n zin in slecht eten en het kon me allemaal niet schelen. Heb me wel ingehouden.

**Geplaatst**: 28-12-13 16:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 16:45

O: havermout met yoghurt chia en banaan
L: meergranen broodje met beetje pesto, kaas en tomaat. mini stolletje (de laatste

)
T: 2mandarijnen, misschien zo nog een stuk fruit
A: spaghetti met zelfgemaakte bolognese saus, waarin mager gehakt, champigons, courgette, ui, beetje pesto en balsamico zit.

B: 16km gefietst, uurtje paardgereden

Ik had mijn ontbijt in twee delen soort van opgesplitst.
Verder voor na avond eten als ik nog honger heb nog een stuk fruit om gezond te blijven.

Nog gecondoleerd eske!

**Geplaatst**: 28-12-13 16:49

Geplaatst: 28-12-13 16:49

Bedankt voor de complimentjes, het voelde alleen echt alsof ik ontplofte, heb wel veel grotere porties gehad dan normaal, maar wel gewoon een beetje opgelet, veel groente en weinig koolhydraten tijdens het diner. Heb wel het idee dat m'n verbranding weer een oppepper heeft gekregen was wel te merken aan m'n stoelgang, dat is toch ook de reden dat sommigen hier in de zoveel tijd een all you can eat dagje houden?

Vandaag niet zo gevarieerd:
O: 30 gr havermout, 10 gr boekweitgrutten, 10 gr rozijnen, 50 gr kaki, wat bevroren frambozen, 5 gr lijnzaad
L: +/- 30 gr havermout, 10 gr rozijnen, 1 appel, 4 gr pompoenpitjes
(Planning) A: groot bord gegrilde groente op de ovenplaat (courgette, tomaat, paprika, aubergine etc) met een vegadingetje

Moet nog wel wat bij, even bekijken wat hier bij m'n vader ligt aan verantwoorde tussendoortjes

D: 2 cappuccino
B: uur paardgereden

Eske, dat vind ik nog een keurig lijstje hoor, en een aanval op de voorraadkast mag in dat soort gevallen hoor!
Zie veel mooie lijstjes vandaag!

**Geplaatst**: 28-12-13 17:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 17:30

Lijstjes zijn nu even niet belangrijk Eske, zorg maar goed voor jezelf :(:)

Jep Fleur, als je altijd minder eet dan je verbrandt, kan je voorkomen dat je in de spaarstand terecht komt door een cheatdagje te houden. Dan wordt je lichaam als het ware wakker geschud door alle kcal én vet én suiker.

Lekker avondmaal btw!

Lekker lijstje Leonie

**Geplaatst**: 28-12-13 18:22

Geplaatst: 28-12-13 18:22

Gecondoleerd Eskegirl :(:)

kan me heel goed voorstellen dat je nu qua eten even wat rommeliger zit. Lijkt me niet meer dan normaal!

Poeh beterschap Many, jakkes buikgriep en dat in deze tijd

Hopelijk voel je je snel beter!

Mijn lijstje van vandaag:

O: havermout met 50 gr zomerfruit, tarwezemelen, lijnzaad, agavesiroop
T: eiwitshake, 2 kleine merci'tjes
L: 2x speltboterham, 1 met avocado en komkommer, 1 met biologische bramenjam

+ nog 1 merci'tje
T: -
A: zelfgemaakte erwtensoep met extra veel groentes, en we hebben stokbroodjes en roggebroodjes met hummus en kaas erbij.
T: stukje chocola, of boekweitgruttenpap

B: Ripped in 30 level 3, half uur stallen en paddocks uitgemest, 3 uur door de stad gelopen (is altijd inspannender dan ik denk

)
D: water, thee, glaasje (of 2) witte wijn

**Geplaatst**: 28-12-13 19:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 19:57

O: havermout met appel, lijnzaad en water
T: -
L: 2 plakken osawacake, appel
T: -
A: edamame, zeewiersalade, sushi

B: 5 uur lang heen en weer gelopen op stal

**Geplaatst**: 28-12-13 20:11

Geplaatst: 28-12-13 20:11

Gisteren, beetje rare dag, was de hele dag op een wedstrijd
O: grutten met stevia
T: snacktomaatjes
L: smoothie van banaan, mandarijnen, amandelmelk en eiwitpoeder
T: bakje ananasstukjes, appel
A: 3 popcornwafels en een appel
T: 6 grote dadels, handvol superfoodmix en rijstzoutjes, paar plakjes rookvlees en kipfilet en een borrel
D: groene thee, water en cola light

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-13 21:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-13 21:14

Bedankt allemaal voor de beterschapswensen! Ik voel me gelukkig alweer een heel stuk beter, nog wel slap en futloos, maar dat is al een hele verbetering bij gister.

Bhris, wat een heerlijk lijstje! Hoe gaat het met ballet? Nog steeds leuk?

Chantal, na een of meerdere dagen met veel eten heb ik ook altijd wat minder trek. Je lichaam compenseert dan van nature! Veel plezier bij het concert vanavond!

En idd EskeGirl, verwen jezelf maar, je hebt nu wel wat anders aan je hoofd dan gezond eten :(:)

Ik merk dat als ik niet helemaal lekker ben, ik vooral zin heb in koolhydraten en niet zozeer in groente en fruit. Voor de vitamientjes heb ik ze er toch maar in gefietst vandaag.
O: havermout met rijstmelk en honing
T: mandarijn
L: kom courgettesoep, stukje stokbrood (ongeveer een half pistoletje) met kaas
T: appel
A: beetje volkoren macaroni met rucola, roerbakgroenten, tomaat en kaas

**Geplaatst**: 28-12-13 21:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 28-12-13 21:21

O: 200g magere kwark met lijnzaad&honing; meergranencracker met roomboter & 7-vruchtenstroop; glas karnemelk
T: -
L: Multigraan bagel met bieslookroomkaas, avocado & rauwkost; glas yoghurt met aardbeien/banaansap en groen poeder; kopje thee
T: Droge witte wijn
T2: Meergranencracker smeerkaas
A: Kom paprika/courgette/tomatensoep; 250g krieltjes; salade van romainesla/tomaat/komkommer/balsamico-azijn
T: Borrel met iets lekkers
B: Van 11-16 in de stad gewandeld.