HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden

Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    KarinvdM

    Berichten: 16566
    Geregistreerd: 12-05-03
    Woonplaats: Holsloot

    Link naar dit bericht Geplaatst: 13-10-14 20:44

    O: 2 pompoen-banaanmuffins
    T: dadel en een halve bak fruitsalade van AH
    L: Champignon/paddenstoelensoep en pompoen met champigons en pompoenpitolie uit de wok
    T: Dadel en de andere helft van de fruitsalade
    A: Spruitjes met knoflook, champignons, ui, paprika en teriyaksaus uit de wok met bloemkoolrijst. Schaaltje zelfgemaakte appelmoes
    T: handje bessenmix en een schaaltje verseaardbeien en rode bessen, stukje Tony's puur
    D: Thee, water en zelfgemaakte choco met aplro-slagroom
    B: weinig, had hoofdpijn vandaag, zo nog een uur cursus met Bart.
    Horse_xx

    Berichten: 1718
    Geregistreerd: 30-01-13

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 13-10-14 20:59

    O: 50 gr havermout, 10 gr pindapasta, 10 gr pb2, 4 gr kokos, 50 gr blauwe bessen
    T: 160 gr appel
    L: 220 gr kwark, 10 gr whey, 10 gr muesli, 10 gr whey
    T1: maiswafel, oer-speltwafel, 2 plakken kipfilet
    T2: 2 pluotten (krusing pruim en abrikoos)
    A: ZUurkoolschotel met zoete aardappel en mager gehakt. 150 gr kwark, 15 gr whey, 10 gr muesli
    T: blokje pure chocolade en een handje amandelen en wat zelfgemaakte popcorn
    Anoniem

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 13-10-14 21:09

    O: 250g magere kwark met peer en havermout
    T: 2x roggebrood met hummus
    L: salade van komkommer, paprika, spinazie en olijven, met 2 zuudesemboterhammen
    T: 4 blokjes 72% choc
    A: 3 pannenkoeken met appel, rozijnen en kaneel, glas rode wijn

    B: 1.5 uur paardrijden, waarvan 45 min buitenrit
    Oamaru

    Berichten: 10589
    Geregistreerd: 20-11-05
    Woonplaats: Dubai

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 13-10-14 21:38

    Om half 8 sochtends gaan slapen, om 2 uur smiddags eruit.

    O: Bakje bosbessen, muntthee, yoghurt
    A: 2 vk wraps met mais, kidneybonen paprika en avocado.
    T: Organic cola
    T: 2 bananen
    Steenbok12
    Berichten: 7994
    Geregistreerd: 26-10-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 13-10-14 23:28

    Mensen nog aanraders voor gezonde indonesische gerechten? Soto ayam vind ik heerlijk maar wil iets met een lekker pruttelpotje en lekker wat pittiger
    123321
    Berichten: 4437
    Geregistreerd: 05-04-08

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 13-10-14 23:32

    Sajoer boontjes, sajoer lodeh?
    Venthe

    Berichten: 3889
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 07:01

    Gisteren goed aan mijn lijstje gehouden :)

    Planning vandaag
    O: 250 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel, 20 druiven en kaneel + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
    T: 2 rijstwafels met pindapasta, kopje koffie met koffiemelk
    L: 2 zelfgemaakte boekweitwraps met hummus, gerookte zalm, rucola, komkommer en tomaat
    T: haver speltreep (leev) + veel thee
    A: zoete aardappel stamppot, gegrilde kipfilet en rauwkost met dressing (Biese)
    T: schaaltje daniokwark

    B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden, 3,5 uur (staand) werk
    Skinnylove
    Berichten: 557
    Geregistreerd: 03-12-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 07:40

    O: Havermout, amandelmelk, kokos, zonnebloempitten, chia, lijnzaad
    T: 4 wortels, mandarijn
    L: 2 bruine spelt boterhammen met pittig belegen kaas
    T: Mandarijn, bakje aardbeien
    T2: Smoothie van magere yoghurt en vers fruit
    B: Uurtje sporten
    A: Prei schotel
    T: Smart bar
    danoesje
    Berichten: 2564
    Geregistreerd: 15-04-09
    Woonplaats: Amsterdam

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 08:06

    danoesje schreef:
    Morning!
    o: yoghurt met muesli
    l: (zelfgemaakte) pastasalade met tonijn, augurkjes, rucola, paprika en mosterd/mayo/yoghurt
    t: 2 rijstwafels met houmous plus een handje groentechips
    a: zelfgemaakte groentesoep met balletjes, daarna gehaktballetje met spinazie en aardappelen.
    Beetje Griekse yoghurt na.
    verse muntthee met honing en een koekje, daarna een heerlijke hamburger met truffelmayo op een italiaanse bol met sla en komkommer en een half puntzakje friet met klein beetje mayo


    Geen bal van mijn planning terecht gekomen hahaha. Pastasalade stond nog lekker thuis in de koelkast, amper wat te eten op werk en we gingen buiten de deur eten, nadat we voor een huis hadden gekeken.
    Vandaag dus beetje groentjes bij eten, maar dat zal wel een maaltijdsalade worden vanavond aangezien ik tot 22:00 moet werken..wel als lunch vandaag de pastasalade haha.
    SkyLWG
    Berichten: 273
    Geregistreerd: 22-07-04
    Woonplaats: Heeze

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 08:15

    Volgens mij is veel Indonesisch eten best gezond te noemen en als je dan een pittig pruttelpotje noemt, moet ik meteen aan rendang denken. Lekker nasi kuning erbij en sajoerboontjes, krijg er al helemaal trek in!

    O: Havermout, banaan, 3 eiwitten, kaneel, koekkruiden, half zakje Smart Protein (zat kapot in de doos bij mijn bestelling), havermelk, water, kokosolie
    L: 4 sneetjes speltbrood met ossenworst, peper en zout + handje cherrytomaten
    T: Appel en stuk komkommer
    A: Kip Tikka Masala met basmatirijst
    T: Laatste stukje perencake en ga vanavond een taart bakken dus denk wat proeven hier en daar :)

    Phormicola beetje offtopic, maar was benieuwd hoe het met Vivian gaat? En met jou? Verliefde moeder??
    Tayga

    Berichten: 2226
    Geregistreerd: 17-07-03

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 08:28

    O: dikke plak bananenbrood + peer
    T: kwark, havermout, lijnzaad, chia en cacao
    L: 3 vkb met uitsmijter (tenzij vriendlief iets anders heeft gekocht)
    T: peer, appel en restje boerenkool
    A: couscous, wokgroente en pangasiusfilet
    T: kwark met whey
    xNathaliee

    Berichten: 2873
    Geregistreerd: 14-12-09
    Woonplaats: onbekend

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 09:57

    Gister bij de lunch nog een pastasalade met tonijn gegeten wegens gebrek aan lekkere soep uit de kantine :+
    Veel koolhydraten maar ben wezen spinnen dus dan is het niet zo heel erg.

    Vandaag:
    O: magere kwark met whey en muesli
    T: appel en een handje pure notenmix en een halve komkommer
    L: 2 snee spelt desem met pindakaas en een soepje uit de kantine
    T: appel en een handje pure notenmix
    A: gebakken aardappelen met pesto, bloemkool met kaassaus en een boomstammetje en een klein beetje mayo
    B: sportafspraak dus enkel wat testjes
    T: wheyshake

    Zit op 1864 kcal. 99gr vet, 128gr kh en 98gr eiwit.
    Bhriseis

    Berichten: 6869
    Geregistreerd: 22-08-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 10:19

    Gisteravond heb ik pasta met tomatensaus (veel courgette) gegeten en een rauwkostsalade, dus vandaag maak ik het restje risotto op.

    O: 136 g rogge verdomme (rogge krentenbrood) met 50 % cottage cheese; 2 x thee
    B: Beetje schoonmaken
    L: 120 g vk brood met 50 g cottage cheese, 50 g light roomkaas
    T: Latte, 250 g kwark met 30 g speltmuesli, half bakje frambozen en 1 peer
    B: 1 uur balletles
    A: 250 g saffraanrisotto, 100 g tuinbonen, 100 g doperwten, verse kruiden
    T: 250 g vanillevla, venkelthee

    2100 kcal tov 2100 te verbranden kcal, 105 g eiwitten, 36 g vetten.
    Noeps
    Berichten: 17028
    Geregistreerd: 19-12-04

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 14-10-14 13:25

    O: Smoothie van banaan, sinaasappel, havermout en spinazie
    T: -
    L (vroeg): Salade van speltcouscous met bietjes, spinazie en zonnebloempitten
    T: 2 mandarijnen
    T2: Halve avocado met sambal op een vk cracker
    A: Slavink, krieltjes en sla+komkommer
    T: Schaaltje soyayoghurt
    HorseLove92

    Berichten: 224
    Geregistreerd: 24-09-13

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 13:38

    Vandaag:

    O: schaaltje magere kwark banaan/karamel, banaan, kopje thee
    T: koffie met hv koffiemelk
    L: smoothie van appel, peer, bosvruchten yoghurt, magere yoghurt
    T: ?
    A: hutspot, runder saucijs, paar spekkies, beetje jus, cola light
    T: thee, stukje chocola

    B: 1 paardgereden, 1 stal helemaal schoon, boodschappen doen, huis stofzuigen
    Oliver

    Berichten: 4478
    Geregistreerd: 05-01-04
    Woonplaats: Utrecht

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 13:52

    Baal er zo van dat ik in het weekend niet normaal kan eten. Doordeweeks hou ik me makkelijk aan mn 'plan'. Zodra ik op vrijdagmiddag na werk een wijntje drink, gaat het mis. Hele weekend veel te veel gegeten. Ik wil eigenlijk alleen zondag als cheatday, maar misschien moet ik die verplaatsen naar vrijdag. Want zo werkt het iig niet.

    Gisteren en vandaag gaat dan weer zonder moeite. Gisteren:
    O: 65gr havermout, 200ml havermelk, 15gr rozijn, 10gr lijnzaad 20gr whey
    T: Banaan + paar dadels
    L: 65gr macaroni, 100gr kipfilet, 220gr boontjes, 1lepel pesto
    T: 2bth plakje ham + eat natural reep (reep had niet gehoeven)
    A: 30gr rijst, 125gr kipfilet, 300gr bloemkool

    B: 60min bodypump, 20 min cardio, 30 min TRX training, 2x 15 min fietsen


    Vandaag:
    O: 65gr havermout, 200ml havermelk, 15gr rozijn, 10gr lijnzaad
    T: Appel + 2 dadels
    L: L: 65gr macaroni, 100gr kipfilet, 220gr boontjes, 1lepel pesto
    T: Banaan
    A: 125gr witvis uit de oven, 40gr rijst, 300gr broccoli
    T: 2 gekookte eieren

    B: 6 km hardlopen
    Oliver

    Berichten: 4478
    Geregistreerd: 05-01-04
    Woonplaats: Utrecht

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 13:54

    @ horselove, op hoeveel calorieën kom jij uit? Dit lijkt heel weinig.
    xNathaliee

    Berichten: 2873
    Geregistreerd: 14-12-09
    Woonplaats: onbekend

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 14:00

    Ik ken het Oliver. Ik wou ook altijd 1 dag in het weekend maar dat werd vrijdag en zaterdag een beetje, en nu is het hele weekend gewoon een soort van cheatweekend. Moet daar dan wel bij zeggen dat ik niet 2/3 dagen lang slecht eet maar het weekend let ik er minder op. Het valt dus wel mee, het is niet dat ik 2/3 dagen schrans maar elke dag iets slechts en dan de rest van de week gewoon volgens het lijstje :j
    Many
    Berichten: 8341
    Geregistreerd: 30-10-04

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 15:24

    Oliver, zo ging het bij mij vaak ook, maar bij mij kwam het omdat ik nooit een cheatdag plande. Je zou eens kunnen proberen om je cheatdag op vrijdag te plannen. Of juist op een gewone, doordeweekse dag, zodat je de associatie met weekend = meer eten loslaat.

    O: havermout met rijstmelk, lijnzaad, hennepzaad, pindakaas; appel
    T: appel
    L: linzen met gekookte rode biet, rode ui, balsamico-azijn en spinazie
    T: 4 wortels, banaan
    A/T: uit eten, het is vegetarische restaurantweek dus ik ben erg benieuwd wat voor lekkers ik krijg :D

    B: 8 km fietsen

    Ik merk dat cutten en een sociaal leven niet zo goed samengaan :+ Zo lang ik geen gezellige dingen heb gepland, gaat het me prima af, maar met feestjes en etentjes zit ik zomaar over mijn kcal heen. Op zich niet heel erg, want ik vind het ook belangrijk om nog lekker te leven, maar ik krijg wel steeds meer respect voor mensen die wel super strikt cutten.
    Tayga

    Berichten: 2226
    Geregistreerd: 17-07-03

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 15:41

    Mijn weekenden zijn ook nooit heel gezond. Heb zelf niet heel veel behoefte aan meer eten/snoepen dan doordeweeks. Eigenlijk minder, omdat ik minder verbruik. Maar vriendlief weigert gezond te eten, althans hij denkt dat hij heel gezond eet en ik denk daar iets anders over. Hij kookt meestal. Is kok geweest, dus gebruikt veel vet/vlees/smaakmakers. Ik ga niet apart koken en als we taart/browney maken oid dan eet ik dat ook gewoon op. Dus per saldo zit ik altijd vrij hoog in kcal in het weekend.
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 16:41

    Ik heb hele goede ervaringen met vrijdag-cheatdag. Als je met jezelf afspreekt dat het dan ook bij die dag blijft is het wmb een ideale dag om te cheaten.
    Plan legday op je cheatdag, win-win :)
    Anoniem

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 17:02

    O: 250g magere kwark met peer, havermout en rozijnen
    T: 2x roggebrood met hummus + komkommer
    L: wit hard broodje met hummus
    T: banaan, 250g magere kwark met appel en rozijnen
    A: kaasfondue

    B: 20 min fietsen, 30DS level 3
    Horse_xx

    Berichten: 1718
    Geregistreerd: 30-01-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 17:59

    Oliver schreef:
    @ horselove, op hoeveel calorieën kom jij uit? Dit lijkt heel weinig.


    Normaal zit ik op 1900 kcal, gisteren niet trouwens. Was een dagje winkelen :)
    Oamaru

    Berichten: 10589
    Geregistreerd: 20-11-05
    Woonplaats: Dubai

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 18:02

    O: Havermout met lijnzaad en een banaan
    T: Bakje blauwe bessen
    L: Restje wrap van gisteravond met extra verse groentes
    A: Spicy bean wrap met geraspte kaas op het vliegveld
    T: Heel veel thee met honing
    BelleTessa
    Berichten: 2254
    Geregistreerd: 17-11-13
    Woonplaats: Wat je wil

    Link naar dit bericht Geplaatst: 14-10-14 18:38

    Horse_xx schreef:
    Oliver schreef:
    @ horselove, op hoeveel calorieën kom jij uit? Dit lijkt heel weinig.


    Normaal zit ik op 1900 kcal, gisteren niet trouwens. Was een dagje winkelen :)

    Was niet voor jou, maar voor andere met Horse in d'r naam ;)
    Zie bericht boven die van Oliver.
    HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden