Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-13 18:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-13 18:53

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: Italiaanse bol met ham, kaas, sla, komkommer en tomaat
T: 2 appels
A: spaghetti met wat kaas

School gehad van 8 tot half 4, paardjes gevoerd en 3 kwartier gefietst. Vandaag komt vriendje langs, maar veel meer dan tv kijken zullen we niet gaan doen.

**Geplaatst**: 19-03-13 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 18:59

O: Boterham met anijshagel
T: Saladetje van sla, komkommer en paprika + een Vitalu cracker
L: Boterham met ham en mosterd en een boterham met sla en komkommer
T: Yoghurt met muesli
A: Wraps met kipcorn

Beweging: Dagje shoppen, 30 min gefietst en Shred level 1

**Geplaatst**: 19-03-13 19:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 19:26

O: 40g havermout met rijstmelk, agavesiroop, rozijnen, lijnzaad, gojibessen
T: banaan
L: bruine pistolet met kaas, paprika, mango en ananas
T: appel, volkoren cracker met huttenkase en komkommer
A: 50g quinoa met een halve paprika, 100g tofu en sperziebonen
T: kommetje volle yoghurt met kaneel

**Geplaatst**: 19-03-13 19:32

Geplaatst: 19-03-13 19:32

O: 2 sneen maisbrood met boter+filet american
T: 1 snee bruin brood met pindakaas
T: Appel+rijstwijfel
L: 4 bruine boterhammen + 1 rijstwafel met kipfilet/kaas/pindakaas/smeerkaas
T: Peer+2 bokkepootjes
A: Gebakken aardappeltjes/javaanse burger/tuinbonen + zigeunersaus
T: Magere yogurt

7.30-16.00 gewerkt zonder officiele pauze + 1 uur gefietst

**Geplaatst**: 19-03-13 19:54

Geplaatst: 19-03-13 19:54

O: kommetje magere aardbeienyoghurt met 2 theelepels lemon curd, gekookt ei
T: 2 mandarijnen
L: kop champignonnensoep, krentenbol met halvarine, snee bruin brood met paté
T: 2 mandarijnen, 2 rijstwafels
A: tagliatelle met kibbeling, pesto, courgette, spinazie en geraspte kaas
T: plak ontbijtkoek

Drinken: water, thee, spa rood
Beweging: half uur fietsen, 30 day shred level 2, 8 minute abs

**Geplaatst**: 19-03-13 20:02

Geplaatst: 19-03-13 20:02

phormicola schreef:
Ik zie bij steeds meer mensen havermout met een banaan in de planning staan. Grappig

Grappig hè?

Post niet zo vaak in het topic maar ontbijt al jaren met havermout en banaan. Heerlijk.

Van vandaag:

O: Havermout met sojamelk en banaan.
T: Twee koppen thee (en weer bed in gegaan.

)
L: Verse groentensoep met zelf gebakken spelt brood en roomboter
T: Ontbijtkoek met roomboter en een halve liter water (op school)
A: Ovenschotel van doperwtjes, tofu, ui, aardappel en kruiden.
T: Twee koppen thee, appel en een koekje oid.

Erg weinig eigenlijk nog, ben nog herstellende van een operatie en lig het liefst de hele dag op bed, maar wil ook wel wat school volgen. Aan de ene kant sport ik even niet meer en dus weinig nodig, aan de andere kant mag het voor het herstel wel wat meer zijn denk ik...

**Geplaatst**: 19-03-13 20:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 20:18

O: 2 volkoren crackers met kaas en gekookt ei
T: gekookt ei
L: tosti van speltbrood met kaas, kipfilet en curry
T: appel met kaneel
A: erwtensoep met stokbrood
T: bakje vla, paar paaseitjes

**Geplaatst**: 19-03-13 20:36

Geplaatst: 19-03-13 20:36

xOkidoki schreef:
O: beker melk
T: sultana
L: 3 boterhammen met vlees
T: kippensoep en een paar koekjes gesnoept
A: macaroni
T: stukje chocolade

Aaahh!! I love macaroni!

**Geplaatst**: 19-03-13 21:09

Geplaatst: 19-03-13 21:09

phormicola schreef:
Ik zie bij steeds meer mensen havermout met een banaan in de planning staan. Grappig

Bij mij nooit, dat kan ik je wel garanderen, het valt wel op inderdaad

O: Scrambled eggs op toast, 2 vk boterhammen, 2 eieren, scheutje melk, sinaasappel
L: 3 boterhammen met kaas en komkommer
T: 2 mandarijnen
A: Spaghetti met tomaten groente saus, salade van ijsbergsla en een caprese salade, soja toetje
T: Appel en/of sinaasappel

D: water 1,5 liter, 2 glazen cola light, 2 potten thee.

**Geplaatst**: 19-03-13 21:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 21:12

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + latte macchiato
T: niets
L: 2 bruine bolletjes kipfilet
T: appel, volkoren ontbijtkoek
D: groentesoep met gehaktballetjes, doperwten, valess burger, aardappels+appelmoes
T: gekookt eitje met beetje zout, yoghurt

B: insanity
20 minuten fietsen

**Geplaatst**: 19-03-13 21:46

Geplaatst: 19-03-13 21:46

o: bruine boterham pindakaas
l: twee bruine boterhammen chocopasta
t: noodles
a: klein beetje rijst met kip

drinken: energy, water en ranja
beweging: bij elkaar een uurtje gefietst

**Geplaatst**: 19-03-13 21:47

Geplaatst: 19-03-13 21:47

phormicola schreef:
Toen ik ermee begon vroegen mensen zich echt af hoe ik dat ontbijt wegkreeg en was het niet vreselijk smerig?

Dat vraagt mijn vriend nog iedere ochtend aan mij :Y)

. Alhoewel hij sojamelk lekkerder vond dan hij had verwacht. Maar gojibessen hoef ik 'm niet voor te schotelen.

**Geplaatst**: 20-03-13 01:35

Geplaatst: 20-03-13 01:35

O- klein bakje griekse yoghurt met honing en met lijnzaad en tarwezemelen
T- appel en een gekookt ei
L- drie spelt crackers met tonijn en een papaya
T- hele groene meloen
A- zelfgemaakte soep met wintergroenten en zilvervlies rijst met daarbij een witte bol met kaas
T- nog een bakje griekse yoghurt

B- ripped level 2, tien minuten abs en paard gereden

**Geplaatst**: 20-03-13 01:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 01:44

O: 2 boterhammen met hagelslag + plak ontbijtkoek + mok drinkyoghurt
L: Bigmac zonder brood (heb gluten vandaar :')

) + saladeshaker ham/kip + smoothie
A: 2 aardappelen + 2 scheppen bruine bonen + 1 kotelet + bakje chocovla
T: sinas en 1 chocolaatje en 4 kleine snoepjes

**Geplaatst**: 20-03-13 11:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 11:23

Heey Bokkers!
Ik meld me ook bij voedertijd.. Ik ben sinds deze week begonnen met het bijhouden van mijn eten op valtaf.
Nu werk ik 40 uur per week, dus heb een goede lunch nodig.
Ik at eerst 3 boterhammen met avocado + tomaat en dat waren best veel calorien. Toen kreeg ik de tip om eens wat light philadelphia spread te nemen met komkommer en tomaat.

Dus lunch vandaag:
3 boterhammen ( 2 met spread, komkommer, tomaat) en 1 met gouda kaas.
resultaat: 850 kcal geeft valtaf aan! Ik de spread echt maar heeeeel weinig van genomen.

Hebben jullie tips voor een gezonde lunch?

**Geplaatst**: 20-03-13 11:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 11:27

Zelfs als ik heel ruim tel kom ik bij jouw lunch maar op 415kcal, dus ik ben heel benieuwd waar dat vandaan komt.

**Geplaatst**: 20-03-13 11:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 11:39

Heb je niet de kaas per 100 gram gerekend?

O: brinta met halfvolle melk
T: sinaasappel
L: dubbele vkb met pindakaas en een met kipfilet
T: banaan en een gekookt ei
A: rauwe witlof met gekookte aardappelen, ei, appel en gebakken zalm
T: appel

**Geplaatst**: 20-03-13 11:42

Geplaatst: 20-03-13 11:42

@myrt2: Daar kom ik met mijn ap lang niet aan hoor.
3 volkoren boterhammen +- 220 kcal
1 portie sandwichspread (15 gram, 35kcal) 70 kcal
komkommer (20 gram) 3 kcal
1 tomaat 6,5 cm 22 kcal
goudse kaas 20 gram 71 kcal
= ongeveer 386 kcal dus valt heel erg mee

**Geplaatst**: 20-03-13 12:02

Geplaatst: 20-03-13 12:02

Gisteren
O: BB met 2 plakjes Salami, groene thee
T: Muesli reep, groene thee en water
L: 2 BB met kaas en augurk + appel, blikje cola
T: 4 paaseitjes
A: Ovenschotel met gehakt, rode kool en aardappelen
T: groene thee, 2 stukjes kaas, hapje van snicker haha

B: paardgereden

Vandaag
O: BB met kaas en augurk, groene thee
T: Danoontje en rijstwafel, groene thee en water
L: 2 BB met kaas en augurk + appel
T: ?
A: ?
T: ?

B: paardgereden

**Geplaatst**: 20-03-13 12:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 12:07

Havermout nog nooit gegeten, ben wel nieuwsgierig. Misschien toch maar keertje proberen.
Brinta eet ik weleens, vooral in de koude wintermaanden en dat krijg ik prima weg ;-)

Is dit beetje te vergelijken?
En hoe maken jullie de havermout dan klaar?

**Geplaatst**: 20-03-13 12:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 12:29

Oow, oke zoals jullie zeggen valt t mee.
Ik vul alles in op valtaf.nl
Maar gezien ik tijdelijk in Zweden woon, heb ik geen weegschaal dus weet niet precies de gewichten van alles, dus gok nogal. Maar zal eens kijken naar de hoeveelheid kaas die ik heb ingegeven

**Geplaatst**: 20-03-13 12:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-03-13 12:32

Brinta is niet te vergelijken met havermout. Ik vind havermout fantastisch lekker, brinta mag je me nog niet geven als ik dood ben.
Ik kook het vaak in melk, water, of sojamelk en doe er dan cacao, een banaan, honing en een beetje kokosolie bij

Wat heb je precies ingevuld Myrt?

**Geplaatst**: 20-03-13 12:36

Geplaatst: 20-03-13 12:36

phormicola schreef:
Brinta is niet te vergelijken met havermout. Ik vind havermout fantastisch lekker, brinta mag je me nog niet geven als ik dood ben.
Ik kook het vaak in melk, water, of sojamelk en doe er dan cacao, een banaan, honing en een beetje kokosolie bij

Wat heb je precies ingevuld Myrt?

1 plak gouda kaas (30 g) --> 109 kcal
6 stuks cherry tomaat --> 4.50 kcal
1 plak komkommer met schil --> 0.65 kcal
1 beleg, philadelphia, naturel light (10 g) --> 15.80 kcal
3 sneetjes brood, boerenwit met sesam --> 720 kcal
de kcal rekent t programma zelf uit

**Geplaatst**: 20-03-13 12:55

Geplaatst: 20-03-13 12:55

de 3 sneetjes brood kloppen niet. Zelfs het dubbele daarvan is geen 720 kcal

Het kan zijn dat het door het sesamzaad komt.

**Geplaatst**: 20-03-13 12:57

Geplaatst: 20-03-13 12:57

7.00: 40g havermout / 200ml sojamelk / 10g lijnzaad / theelepel honing
9.45: Sultana
11.00: 1bb rookvlees
12.00: 70g rauwkost, glas sojamelk, snack-a-jack, 1bb rookvlees

Verder:
14.45 2bb rookvlees, smoothie ananas/banaan/sinaasappel
18.00 appel
19.00 paprikasoep met stokbroodje
T: 2 pruimen

Beetje een gek lijstje maar ik heb vandaag gekke werk/pauzetijden