Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-03-13 22:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 22:05

O: 50 gram havermout, 250 ml halfvolle melk
T: sinaasappel
L: 4x snee meergranenbrood (halvarine, 20+ kaas, 1 eetl biojam)
T: appel
T: cracker met 20+kaas, stuk komkommer
A: 200 gram rode kool, 140 gram zelfgemaakte aardappelpurree, 150 gram tilapiafilet
T: mix van hand all-bran plus, 200 ml magere yoghurt & 3 eetl. magere kwark
D: veel water en thee
B: paardrijden, cardio kickbox, shred level 3

**Geplaatst**: 18-03-13 22:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 22:11

O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + sojamelk light + banaan
B: Killer Buns level 2 dag 4 (denk ik toch?)
T: 3 pruimen
T: koekje met chocoladestukjes, honger en gehaast

B: uurtje gewandeld
T: halve latte
L: 120 g meergranenbroodje belegd met pesto, kruiden, geitenkaas, tomaat, komkommer, tuinkers + latte
A: 250 g magere roeryoghurt (heerlijk!) met 200 g ananas en el zadenmuesli en enkele gojibessen
T: 250 g magere aardbeienyoghurt

Ik had meer fruit gepland overdag maar zat echt vol van het broodje (ik denk dat ik iets te lang wachtte met eten; het was al 15.30 en toen was de grootste honger al weg) en kwam er niet meer toe.

**Geplaatst**: 18-03-13 22:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 22:59

Ochtend: 2 volkoren sesam crackers, 1 met kipsaté en 1 met boter
tussendoor: 2 eierkoeken, water
lunch: 2 donkervolkoren met vockingworst
tussendoor: warme chocolademelk, krentenbol, koekje
Avondeten: krielaardappeltjes met rode kool met appel, gehaktballetje, appelmoes
tussendoor: koekje

Beweging: 6 stallen mesten + andere stalwerkzaamheden, halfuur paard rijden, No More Trouble Zones workout

**Geplaatst**: 18-03-13 23:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 23:25

O: 2 volkoren crackers met kaas en gekookt ei
T: ontbijtkoekreep
L: 2 boterhammen met kipfilet en een halve appel met kaneel
T: andere helft appel met kaneel, snack a jacks en plakje ontbijtkoek
A: gebakken aardappeltjes, sla en 3 vissticks, vla als toetje
T: snack a jacks, paar paaseitjes

Slechte dag.

**Geplaatst**: 18-03-13 23:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 23:27

O: 1 boterham met hagelslag
T: minikrakeling
L: 3 boterhammen met kaas
T: melba toast
A: gebakken aardappeltjes, cordon bleu, sla, griekse yoghurt
T: appel

**Geplaatst**: 19-03-13 00:49

Geplaatst: 19-03-13 00:49

Miracle_ schreef:
O: Vanille vla met cruesli en banaan
T: -
L: nog wat gebakken stukjes kip en een slaatje.
T: -
A: Nog geen idee..

Gisteren A: tapas wezen eten

jum!
B: 6,5 km met paard gewandeld

Vandaag:
O: 2 crackers kaas
T: Kiwi
K: 2 worstenbroodjes
T: stukje chocolade
A: 2 tostie's met pizzaquick!
T: 2 dropjes

B: 1 uur 15 min fitness
1 uur met paard gewandeld

**Geplaatst**: 19-03-13 12:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 12:42

Ontbijt: 2 plakjes ontbijtkoek met halvarine, 1 kop thee, 1 beker optimel.
T: 1 appel, 1 glas halfvolle melk.
L: 1 cracker met filet american, 1 crackermet slankie smeerkaas met ham, 1 beker multivitamine, 1 appel.
T: 1 opkikker met 1 cracker met filet american.
A: gekookte aardappels, gekookte andijvie, kipburger.
T: 1 beker warme halfvolle chocomelk.
Beweging: 90 minuten handbaltrainen, 30 minuten paardrijden.

**Geplaatst**: 19-03-13 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 12:49

tot nu toe:

O: bakje druiven + paar romaatjes + thee
T: 2 speltboterhammen met zalm en sla + thee

in de planning:
L: 6 röstirondjes + verse appelsap zonder toegevoegde suikers
T: 1 speltbolletje met kipfilet + water
A: aardappels, snijbonen en draadjesvlees + water
T: sinaassappel+ kiwi

**Geplaatst**: 19-03-13 13:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 13:03

O: havermout met water, soja proteine poeder, cacao, honing
T: 1 sinaasappel
B: Extreme Shed & Shred Level 1
L: pastasalade, spinazie, geitenkaas, citroensap, verse kruiden
T: sinaasappel
T: kwark, water, appel, banaan, honing, spinazie
B: Yoga Meltdown Level 1
A: Iets veganistisch.
T: Fruit

**Geplaatst**: 19-03-13 13:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 13:10

O: kop thee en n wentelteefje

**Geplaatst**: 19-03-13 13:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 13:14

Gister:
O: magere perzikyoghurt, Vol Vezel cruesli. Sinaasappelsap.
L: 1 kop zwarte koffie. 2 volkoren boterhammen met kaas. Water.
T: 1 reep Milka chocolade met caramel

T2: klein handje borrelnootjes gemixt. Thee.
A: 2 wraps met gehaktmengsel (rundergehakt, veeeel verse groenten en zo'n kruidenmixje), sla, beetje geraspte kaas.
T: 4 biertjes.

Vandaag tot nu toe:
O: magere yoghurt, banaan, Vol Vezel cruesli. Sinaasappelsap.
L: ....

**Geplaatst**: 19-03-13 13:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 13:47

Planning vandaag:

o: Weetabix, lijnzaad, goji bessen en soja melk
t: Manderijn
l: Quinoa, kikker erwten, tonijn, paprika, ui en wortel
t: Manderijn
a: Quinoa, kikker erwten, avocado, komkommer, wortel

**Geplaatst**: 19-03-13 13:48

Geplaatst: 19-03-13 13:48

O: 30 gram havermout met halfvolle melk en een banaan
T: cracker met kipfilet
T2: 15 gram naturel chips..
L: 2 volkorenboterhammen met 1 ei en 2 crackers met 20+ smeerkaas
T: 100 gram magere yoghurt met 1 mandarijn
A: gekookte aardappelen met bloemkool en worst
T: appel

B: 30 day shred level 3, 40 minuten fietsen en 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 19-03-13 13:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 13:49

Ik zie bij steeds meer mensen havermout met een banaan in de planning staan. Grappig

**Geplaatst**: 19-03-13 13:54

Geplaatst: 19-03-13 13:54

O: 50 gram havermout met 250ml ongezoete sojamelk
T: 2 pruimen, stuk komkommer
L: 2x snee vk brood (becel light, 10 gram appelstroop, 10 gram slankie tuinkruiden),
150 ml magere yoghurt met hand all-bran plus
T: appel (event. cracker)
A: 75 gram verse worst, 200 gram groente, 200 gram gekookte aardappelen
T: 200 ml magere yoghurt, 3 eetl kwark
D: water, veel thee, glas ongezoete sojamelk
B: No more trouble zones, stalwerk, 20 min fietsen, dag school

@phor: viel mij ook al op daarom ga ik ze ook halen als ik
in het weekend naar de supermarkt ga

**Geplaatst**: 19-03-13 14:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 14:05

O: 2 roggebroodjes met kaas
L: kapje met smeerkaas, dubbele vbh met sla en kipfilet, schaaltje sla
T: kiwi en ?
A: rodekool, gekookte aardappelen en een gehaktschnitzel
T: appel

**Geplaatst**: 19-03-13 16:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 16:09

O: 40 gram havermout + halfvolle melk + banaan
M: 3 boterhammen (2x sandwichspread 1x jam) + 2 sinaasappels
A: geen idee, wat de pot schaft... + magere kwark

**Geplaatst**: 19-03-13 16:28

Geplaatst: 19-03-13 16:28

phormicola schreef:
Ik zie bij steeds meer mensen havermout met een banaan in de planning staan. Grappig

Ben ik idd mee begonnen n.a.v. dit topic :))

**Geplaatst**: 19-03-13 16:36

Geplaatst: 19-03-13 16:36

phormicola schreef:
Ik zie bij steeds meer mensen havermout met een banaan in de planning staan. Grappig

Haha zie dit nu pas staan

vind het wel een hele voedzaam ontbijt, heb echt lang geen honger/trek gevoel

**Geplaatst**: 19-03-13 16:38

Geplaatst: 19-03-13 16:38

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 15:28, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-03-13 16:57

Geplaatst: 19-03-13 16:57

O: 125 gr magere kwark, 60 gr fruit, 45 gr muesli, thee
t: banaan, appel, thee, koffie
l: 30 gr havermout met 250 ml rijstmelk en rozijntjes + 2 crackers met huttenkase en gerookte zalm, cherrytomaatjes
t: handje noten, 1 glas versgeperst sinaasappelsap, thee
a: runderstoofpotje met sperziebonen en winterpeen

t: thee en zwarte chocolade

**Geplaatst**: 19-03-13 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 17:44

Toen ik ermee begon vroegen mensen zich echt af hoe ik dat ontbijt wegkreeg en was het niet vreselijk smerig? :))

**Geplaatst**: 19-03-13 17:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 17:57

Eigenlijk heel weinig, had vanmorgen geen tijd meer om brood te smeren
Dus;
Ochtend: Banaan en water
S'middags: Water
Namiddag: 3 stukken brood en multivitamine drinken.
En ben nu moam snoepjes aan het eten

**Geplaatst**: 19-03-13 18:01

Geplaatst: 19-03-13 18:01

O: 2 crackers met jam, glad hafvolle melk
T: 1 appel, 2 glazen thee, 1 paaseitje
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en kipfilet, 1 glas multivit
T: 1 banaan, glas thee, 1 blikje Redbull Sugarfree gemeng met water (50/50)

Ik neem nu een glaasje groentenbouilion

Voor vanavond staat er spaghetti op het menu :-)

na t avondeten, eet ik niks meer.

**Geplaatst**: 19-03-13 18:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-03-13 18:39

O: beker melk
T: sultana
L: 3 boterhammen met vlees
T: kippensoep en een paar koekjes gesnoept
A: macaroni
T: stukje chocolade