Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-01-13 21:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 01-01-13 21:08

O: 2 speltboterhammen, tapenade, komkommer, koffie
T: glas sinaasappelsap, glas soja machiatto
L: 6 speltboterhammen geroosterd, houmous, baba ganoesh, koffie
T: 1 speltboterham, pindakaas
A: Halve flespompoen, olie, kruiden, schepje suiker, een of andere soort rijst, misschien tofu

Activiteit: 30 Day Shred
Water: 1,5 liter

Veel brood vandaag :')

**Geplaatst**: 01-01-13 22:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 01-01-13 22:01

14.00 - Broodje Nutella + broodje hagelslag
15.30 - Mandarijn
16.30 - Appel
18.00 - Stukje aardappel, sperziebonen en een saucijs.

**Geplaatst**: 01-01-13 22:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 01-01-13 22:03

Gefeliciteerd Raponsje!

O: 2 bruine boterhammen met jam
T: 1 oliebol op stal
L: 2 bruine afbak pistoletjes met jam
D: rode kool, gekookte aardappelen + stukje vlees
T: 1 beker yogi light, 1 appel en misschien zo nog 1 banaan

**Geplaatst**: 01-01-13 22:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 01-01-13 22:05

O: Boterham met vivit.
L: 1 Boterham en oliebol met melk.
T: paar chipjes.
A: Ice tea, Bacardi, tomatensoep en een halve loempia.

**Geplaatst**: 01-01-13 22:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 01-01-13 22:48

O: 2 meergranenpistoletjes, met ei en kaas
T: cupcake, appel en een paar druiven
L: tosti kaas met een beetje ketchup
T: -
A: meergranenwraps met tomaat, ui, knoflook, paprika, courgette en vegetarische stukjes
T: 2 mandarijnen

Morgen weer strak in het regime :))

**Geplaatst**: 01-01-13 23:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 01-01-13 23:06

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: x
L: Aardappelen, spruiten, halve boomstam
T: Stukje rijstevlaai
A: Griekse yoghurt met noten en honing
T: Appel, mandarijn en een eierkoek

**Geplaatst**: 01-01-13 23:31

Geplaatst: 01-01-13 23:31

O: komkommerplakjes met eiersalade (zelf gemaakt van 2 eieren) en een sojameelpannekoek met eiersalade +thee
T: glaasje water
L: reepje kaas en kwart komkommer+glas water
T: 2 mini cervelaatworstjes, 2 plakjes worst, blokje kaas met a'dams uitje, paar cashewnoten+thee
A: courgette gevuld met gehakt, 2 appelbeignets, 6 lychees, 2 stukjes chocola 70%+glas water
T: handje noten+thee+karafje water

Laatst bijgewerkt door sandyjorgen op 01-01-13 23:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-01-13 23:32

Geplaatst: 01-01-13 23:32

Froukje1993 schreef:
O: Bakje yoghurt, 2 bekers water, 1 beker thee met honing
T: 2 glazen 7up, paar stukjes worst (oma denkt altijd dat we uitgehongerd zijn als we daar komen)
L: Broodje met saté

T: Nieuwjaar's rolletjes, heel veel water
A: Patatje oorlog met 2 frikadellen, water
T: After eight stukjes, nog meer water

Raponsje, gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 02-01-13 01:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 01:39

Niet zo veel heb ik gegeten:
O+M: 2 broodjes hagelslag, bruisvitamine
T: 2 kopjes groene thee
A: magnetronmaalijd boerenkool van unox, 4 tot 6 bekertjes fanta

**Geplaatst**: 02-01-13 07:31

Geplaatst: 02-01-13 07:31

gisteren:
o: magere kwark met fruit en muesli
t: mandarijn en beetje smoothie
l: 2 crackers met huttenkase, gerookte zalm, cherrytomaatjes, peper, bio boterham met bio pindakaas
t: appelflap

+ koffie
a: paddestoelenrisotto + witte wijn
t: monchoutaart

vandaag heb ik nog taart en oliebollen over, dus dat voorspelt weinig goeds! :')

**Geplaatst**: 02-01-13 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 09:28

Haha Toad! Gelukkig is het maar 1x per jaar O&N

Mijn lijstje voor vandaag!
O: Bakje magere yoghurt met een mix van moerbeien, gojibessen, cranberries en nog een stekelige vrucht
T: Appel
L: 1 snee roggebrood met gerookte zalm, bak rauwkost en een beker optimel
T: Niets
A: Pasta met een zelfgemaakte saus van tomaten, champignons, wortel en gehakt

Beweging: Circuittraining in de sportschool.

**Geplaatst**: 02-01-13 11:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 11:41

Gister:
O: 1 ovenbroodje met witte vlokken en een croissantje met aardbeien jam
T: een oreo koekje
L: -
T: 2 minikrakelingen en een chocolade kerstbal
A: patat met een kaassouflee en twee bitterballen
Niet bepaald gezond, vanaf vandaag ga ik weer gezond eten

**Geplaatst**: 02-01-13 11:46

Geplaatst: 02-01-13 11:46

O: 80 gr havermout, water, 2 el honing, koffie
T: 2 speltboterhammen, tapenade
L: 6 speltboterhammen, tapenade, houmous, sandwichspread, koffie
T: appel, banaan, cherrytomaatjes
A: 300 gr sajoerboontjes, tofu, 75 gr zilvervliesrijst

Activiteiten: 1 uur fietsen, 3,5 uur lesgeven, 30 Day Shred
Water: 2 liter

**Geplaatst**: 02-01-13 12:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 12:32

Gefeliciteerd Raponsje!

Gisteren voelde ik mij heel phuh, en ik at:
O:/
L: 1 kopje Romanescosoep en 1 bolletje met kaas
T: van die zoute stokjes

A: pasta met courgette
T: stukje chocoladetaart
Ik dronk wel heel veel; ik denk dat ik over de 2 liter zat

Vandaag:
O: halve banaan + 5 cashewnoten + bakje Griekse yoghurt met muesli + glas magere melk (ieuw, dat is toch niet te drinken?)
L: 2 kleine sneetjes brood met veggie pepersalami en 2 kerstomaatjes
T: bakje magere yoghurt met vruchten / peer
A: weet ik nog niet
T: bakje Griekse yoghurt met peer
Activiteiten: 60 sit ups (en hopelijk nog wat meer; het zal afhangen van de studiesnelheid!)

**Geplaatst**: 02-01-13 17:35

Geplaatst: 02-01-13 17:35

O: pitabroodje met kaas uit de oven
L: gebakken ei met champignons op een volkoren broodje
T: dubbele cracker met smeerkaas
Beweging: 6.3 km hardgelopen

**Geplaatst**: 02-01-13 17:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 17:41

Ontbijt: 2 herb crackers met kaas / vega pate en rucola en komkommer bovenop.

Tussendoor: Flinke pot groene thee en een paar maria biscuitjes tegen de misselijkheid naar binnen gepropt.

Tussendoor: mandarijn met flesje water

Lunch: soja yogurt met verse kiwi en ananas

Tussendoor: peer met flesje water

Tussendoor: rijstwafel met jam

Avond eten: Rode kool met appel - vega burger en aardappels.

Vanavond nog wat tussendoortjes afhankelijk van de misselijkheid.

**Geplaatst**: 02-01-13 17:42

Geplaatst: 02-01-13 17:42

O: Bakje chocolade vla met slagroom

T: Beker ranja
L: Aardappelen en hachee

rode kool
T: Grote peer, handje casava chips, mok ranja
Beweging: uur met de honden gewandeld.

**Geplaatst**: 02-01-13 17:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 17:52

O: Een bruine boterham met light jam.
T: Een banaan.
L: Twee bruine boterhammen met kaas met plakjes komkommer en een beker cup a soup champignon.
T: Twee mandarijnen.
A: Bord macaroni en een schaaltje rauwkost.

**Geplaatst**: 02-01-13 17:54

Geplaatst: 02-01-13 17:54

phormicola schreef:
Activiteit: 30 Day Shred

**Geplaatst**: 02-01-13 18:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 18:00

O: volle yoghurt met appel, kaneel, muesli, rozijnen en lijnzaad
T: banaan
L: speltboterham met gebakken ei, speltboterham met pure hagelslag
T: 2 mandarijnen, klein handje ongezouten noten
A: volkoren spaghetti met tomatensaus en groenten

**Geplaatst**: 02-01-13 18:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 18:10

Welke level doe je phormicola?

O: havermout, melk, halve banaan
T: meloen, kiwi
M: salade van courgette, wortel, komkommer, tomaat, kippenfilet, 2 eitjes, 4 wasa crackers
T: appel, net een banaan
A: geen idee

T: yoghurt of appel met kaneel en rozijnen

**Geplaatst**: 02-01-13 18:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 18:14

O: twee bruine boterhammen met pindakaas, glas water
L: twee bruine boterhammen met kaas en een gekookt ei, glas cola light en kop thee
T: kop thee, twee lollies, 200 gr. roma tomaatjes en een klein bakje salade van de groenteboer
A: spinazie, gekookte aardappels en een kipfilet

Beweging: half uur fietsen, uur paardrijden

**Geplaatst**: 02-01-13 18:20

Geplaatst: 02-01-13 18:20

O: tosti met kaas en bieslook, kop thee
T: cappuccino
L: dubbele boterham met kaas en bieslook, boterham met chocopasta
T: banaan en grote kop thee

**Geplaatst**: 02-01-13 18:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 02-01-13 18:31

Ik vandaag

9.00 boterham met vega worst
15.00 pistolet met vega worst en 2 augurken
19.00 vega lasagne

Later straciatella ijs

**Geplaatst**: 02-01-13 18:32

Geplaatst: 02-01-13 18:32

O: Volkoren boterham met kaas en tomaat, glas ijsthee
T: Paar partysticks (van die zoute stokjes)
M: Twee eierkoeken met boter en hagelslag
T: Eierkoek
A: Andijviestamppot met spekjes en een runderworstje