Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-05-07 15:57

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 15:57

Hm ik doe vandaag maar even niet mee. Voel me niet al te best namelijk... Deze ochtend bijna flauw gevallen, toen zag ik helemaal niks meer en daarna kreeg ik ineens barstende hoofdpijn. Vervolgens in slaap gevallen en toen ik wakker werd zag ik ineens alles dubbel Verward

. Maar goed, heb even twee boterhammen met honing binnen gepropt en nog wat geslapen en voel me nu 'alleen nog maar' slap.

**Geplaatst**: 22-05-07 15:57

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 15:57

FuRyoMaRLoeS schreef:
@ Ladyjoy en Gemma: Het weekprogramma van Sonja Bakker is prima vol te houden en verantwoord hoor

Het is vast prima vol te houden maar té weinig kcal!

**Geplaatst**: 22-05-07 15:59

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 15:59

Je haalt me de woorden uit de mond Gemma. 900 kcal per dag kan ik namelijk niet echt verantwoord noemen. Mss val je op korte tijd wel af, maar op lange termijn (als je het blijft volhouden) kan het gewoon niet gezond zijn voor je lichaam.

**Geplaatst**: 22-05-07 16:00

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:00

Inderdaad, het kán nooit goed zijn om lange tijd zo weinig binnen te krijgen.

**Geplaatst**: 22-05-07 16:03

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:03

Heeey, nog een belg erbij! Welkom Elke!

Sizzy: Het komt wel goed, ik denk dat iedereen dat gevoel wel heeft als ze aan hun afstudeeronderzoek bezig zijn. Over wat gaat het jouwe?

**Geplaatst**: 22-05-07 16:28

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:28

Sonja Bakker kan ik wel schieten.
Idd voor een korte periode kan het best helpen, maar idd help je je hele spijsvertering om zeep. Het is nu eenmaal bewezen dat een gemiddeld lichaam in rust alleen al 1400 kcal nodig heeft. Het kan dus gewoonweg niet goed zijn om langdurig met minder genoegen te nemen!
Maar daar komen de Sonja-bakker-deelnemers vanzelf achter...

Ik heb vandaag een goede dag. Ik kom qua inname op 1453 uit, te weinig, dus ik eet straks nog een banaan tussen door en dan vanavond nog extra een kom muesli. Qua verbruik zit ik vandaag op 2940. Tsja, ik vermoedt dat ik beter wat extra macaroni kan gaan maken, ben nu uit gegaan van 250 gram excl de groentes en vlees endergelijk. Zit wel een erg groot verschil in!

o: 2 broodjes
10km fietsen
werken van 08:30 tot 13:30
t: 3 sultana's (was pas 12:00, was erg druk op het werk)
l: 4 broodjes
schaaltje muesli met yoki light
20min wandelen (verena naar dansles)
t: banaan +appel
d: macaroni met extra groenten en rode saus
kwark yoghurt na
15min fietsen
30min hardlopen
15min fietsen
t: 2 appels
schaaltje muesli

**Geplaatst**: 22-05-07 16:32

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:32

Riëtte schreef:
Sonja Bakker kan ik wel schieten.
Idd voor een korte periode kan het best helpen, maar idd help je je hele spijsvertering om zeep. Het is nu eenmaal bewezen dat een gemiddeld lichaam in rust alleen al 1400 kcal nodig heeft. Het kan dus gewoonweg niet goed zijn om langdurig met minder genoegen te nemen!
Maar daar komen de Sonja-bakker-deelnemers vanzelf achter...

Ja dat probeer ik mijn zusje ook te vertellen maar die gelooft me niet. Nou ja dan niet, komt ze vanzelf achter!

**Geplaatst**: 22-05-07 16:47

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:47

goede middag:
mijn dagje:
o: creusli met een appel en wat magere yochurt
L: 3 crackers met kaas en tomaat, 1 boterham met gekookt ei en tomaat
T: een necterine
A: geb. aardappeltjes, kalkoen en wokgroente toetje: pudding met 1.5% vet
T: necterine

**Geplaatst**: 22-05-07 16:49

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:49

hey Elkie,

ook hier!!!

- Sonja bakker... Ik wist niet dat het een dieet was met zo weinig calorien..
- ik zat te kijken bij de calorie lijst van de mac.. MENNN elke x als ik daar at, at ik calorien voor 1 hele dag..

Mijn honger is nog steeds niet groot overdag.. Savonds komt het pas.. Overdag meer eten helpt ook niet helaas..

**Geplaatst**: 22-05-07 16:50

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:50

Dat is je ritme denk ik ook een beetje.

**Geplaatst**: 22-05-07 17:09

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:09

Ik eet 's avonds ook vaak veel. Sommigen zweren erbij om na 20:00 niks meer te eten, nou dan redt ik het beslisd niet tot de volgende ochtend!
Ik eet dus gewoon maar door tot 's avonds laat.... Zolang de calo's het toelaten, dat wel.

**Geplaatst**: 22-05-07 17:11

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:11

Hmm oke..

Ik heb helemaal geen idee hoeveel avond eten ik heb gegeten.. Dat gaat natuurlijk in grammen, maar ik heb echt geen flauw idee hoeveel het is..

**Geplaatst**: 22-05-07 17:11

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:11

ik heb bij aardappels 50 gr. vlees 50 gr. en groentje 50 gr.

is dat een beetje reeel?
Ik eet niet veel, maar ook niet weinig.. Gewoon eigelijk..

**Geplaatst**: 22-05-07 17:14

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:14

Is wel een beetje weinig aardappelen en groente...

**Geplaatst**: 22-05-07 17:17

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:17

hmm ja ow wacht ik heb meer groente ingevoerd haha!! 150 GR. omdat ik die het meeste heb gegeten, en dat lichter is dacht ik..

Ik heb het echt gegokt! dus is niet reeel denk ik..

**Geplaatst**: 22-05-07 17:18

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:18

50 gram aardappelen is wel erg weinig Verward

Bedenk dat er in een standaard kant-en-klaarmaaltijd ongeveer 450/500 gram zit. Lachen

**Geplaatst**: 22-05-07 17:20

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:20

Boyzone schreef:
Boyzone schreef:

O: 3 lb boterhammen met halvarine en vruchtenhagel
T: -
L: 2 lb boterhammen met halvarine en kipfilet
T: 1 fruit biscuit tropische vruchten van AH
A: Aardappel anders met een speklapje.
T: 1 Dubbelop van Peijenburg. ( als ik nog niet in slaap gevallen ben.)

Collega is ziek, we kunnen niet van plek ruilen en achter de receptie waar ik nu zit mag je niet eten.... Hoe dan ook om 12 uur lunchen....

Hoezo 12 uur lunchen, wordt na 13:00u, ben dan klaar met werken en ga dan echt eten.
Heb vanmorgen om 06:00u gegeten en nu dan weer na 13:00u, heb wel heeeeeeel veel gedronken, om de knagende honger te stillen, is wel goed gelukt.

**Geplaatst**: 22-05-07 17:32

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:32

_Scarlet_ schreef:
Planning:
O: bekertje Adez, 2 sneetjes volkorenbrood met gebraden gehakt
T: -
L: salade
T: sultana yofruit
T: 4 sneetjes volkorenbrood met pindakaas
A: rundervink met Hollandse groenten

Even bijgewerkt... Had vanmiddag toch zó'n zin in brood met pindakaas. Ach. Heb nieuwe chaps gekocht, die passen en goed zitten! Dus dames met dikke kuiten, de 2XL van Harry's Horse pas om in ieder geval omtrek 44 Knipoog

**Geplaatst**: 22-05-07 17:46

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:46

ilske schreef:
ik heb bij aardappels 50 gr. vlees 50 gr. en groentje 50 gr.

is dat een beetje reeel?
Ik eet niet veel, maar ook niet weinig.. Gewoon eigelijk..

Dat is echt weinig hoor. Lachen

Ik zou voor aardappels zeker 100 gram rekenen, een normaal stukje vlees (bijvoorbeeld gehaktbal) is 100 gram. En groente is 200 gram aanbevolen, dat is wel veel, maar denk dat je toch wel zeker 100 gram eet. Lachen

**Geplaatst**: 22-05-07 17:54

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:54

zou ik er ook bij mogen Lachen

?
ben 16 jaar, ben 1.67 en weeg ongeveer 70 kilo...mijn ideale gewicht zou zo rond de 58 liggen, dus dan zou ik daar ook graag naartoe werken Lachen

overigens ben ik wel wat breder gebouwd en heb ik veel spieren waardoor ik ook al iets zwaarder ben Lachen

of klopt dat neit als ik zo denk Tong uitsteken

? me moeder gaat morgen nieuwe boodschappen halen, dus dan maak ik maar eens een lijstje van gezonde dingen, zodat me eetpatroon wat verbetert Clown

.

**Geplaatst**: 22-05-07 17:56

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:56

Welkom!
Qua spieren klopt het wel hoor, die wegen zwaarder dan vet. Lachen

**Geplaatst**: 22-05-07 17:57

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 17:57

100 gram aardappelen is ook vrij weinig hoor, of ik ben een vreetzak Clown

Ik had net bij het avondeten 150 gram aardappels, zijn ongeveer 3 opscheplepels

Welkom Rafaela!
Wij lijken wel wat op elkaar: ik ben ook 1,68 en weeg nu dan 65,5. 58 zou mijn ideal gewicht zijn, maar dan houd ik geen kont en tiet meer over Nagelbijten / Gniffelen

Heb ook een bredere bouw: altijd al stevige bovenbenen gehad, brede schouders, stevige billen

**Geplaatst**: 22-05-07 18:00

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 18:00

dankjewel mocca & Maethoriel

Lachen

dan lijken we denk ik idd wel wat op elkaar, alleen bij mij is het probleem meer de buik, en bij me ribben zeg maar, heel erg raar Tong uitsteken

wel minder van je kont en tiet dan Tong uitsteken

wat heb je trouwens een leuk verzorgpaard zeg Haha!

had even in je profiel gespiekt Lachen

toen ik 13 was was ik ongeveer 1.60 en toen woog ik bijna 80 kilo, toen ben ik in de tweede veel gaan fietsen en is het naar onder gezakt naar 65 kilo Lachen

het kan dus wel Tong uitsteken

alleen die paar kilotjes zijn er weer bij gekomen dan Schijnheilig

maar het lijkt net alsof ik niet meer afval van het fietsen... dat is wel minder altijd

**Geplaatst**: 22-05-07 18:12

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 18:12

Weet iemand zo ook de link naar de looptijden van start to run? Kreeg van iemand anders een pb daarover... kan ze zelf alleen niet op de site vinden....

**Geplaatst**: 22-05-07 18:12

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 18:12

vandaag had ik een beetje een vreemde dag heb niet normaal geluncht i.v.m dat we lunch kregen van school en dit of vlees bevatte of kaas met een te dikke laag boter. IK echt kots van boter en daardoor eigenlijk teveel gesnoept heb.

oja ik sta op de foto met afellay en heb handtekening van hem en van da silva Pling