Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-03-13 13:55

Geplaatst: 18-03-13 13:55

O: Vier bruine volkoren boterhammen met kaas [tosti]
T: Handje chippies
B: Flink halfuur hardgelopen/gewandeld. [Begin het hardlopen weer op te pakken]
T: Banaan
L: Twee bruine volkoren boterhammen + twee gebakken eieren
T: ?
D: Krieltjes uit de oven, hamlappen en flink wat verse sperzieboontjes met jachtsaus [hollands pannetje]
B: Uurtje paardrijden
B: Ripped in 30 dag 1

**Geplaatst**: 18-03-13 15:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 15:00

O: 40g havermout met 10g lijnzaad, 1 appel, 200ml sojamelk
T: Sultana
L: 2bb zuivelspread light/rucola, 2 pruimen, 35g rucola met beetje slasaus
T1: 2 bastognekoekjes
T2: 2 rijstwafels, 1bb appelstroop
A: Lasagne
T: ?

**Geplaatst**: 18-03-13 15:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 15:02

O: 2 broodjes met filet american
T: crackers
L: 2 broodjes met filet american
T1: 2 brinkys
T2: 1 brinky
A: nog niks
T: 12 km fietsen, mesten bij de paarden.

**Geplaatst**: 18-03-13 15:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 15:05

o: 30 gr havermout met 250ml rijstmelk en rozijnen
t: 1 glas versgeperst sap (3 sinaasappels en 1 citroen)
l: 2 speltboterhammen met huttenkase, gerookte zalm en cherrytomaatjes
t: zwarte koffie, noten, appel, banaan
a: makreel en tomaten met geitenkaas uit de oven
t: zwarte chocolade met thee

**Geplaatst**: 18-03-13 16:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 16:50

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + latte macchiato
T: 2 snack a jacks
L: banaan-ei pannekoekjes(2 ei + 1 banaan) met wat jam
T: 2 mineola's
D: kippensoep, vega burger, doperwtjes en aardappeltjes met kruiden uit de oven
T: bak yoghurt

B: insanity dag 1
stal mesten

**Geplaatst**: 18-03-13 16:55

Geplaatst: 18-03-13 16:55

phormicola schreef:
O: havermout met sojamelk, cacao, banaan en honing
T: 2 gekookte eieren
L: alleen maar fruit

T: 2 pita's, geitenkaas, rosbief, verse kruiden, veldsla
T: sojamelk, magere kwark, fruit, honing, spinazie
B: Ripped in 30, level 2
A: witlofsalade, met een dressing van magere kwark en appel

**Geplaatst**: 18-03-13 16:58

Geplaatst: 18-03-13 16:58

O: 2 boterhammen, eentje met jam en eentje met boter
L: 3 boterhammen, 2 met chocoladepasta, eentje met pindakaas
T: Een ontbijtkoek, een appel
A: Heb eigenlijk geen idee.

**Geplaatst**: 18-03-13 17:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 17:22

o: Weetabix, lijnzaad, goji bessen, soja melk
t: 2 manderijnen
l: Quinoa, tonijn, kikker erwten, paprika, ui, wortel
t: Appel
a: Quinoa, tonijn, kikker erwten, paprika, ui, wortel
t: 2 manderijnen

**Geplaatst**: 18-03-13 17:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 17:55

O: fruit met sezamzaad.
T:gele paprika
L:Salade met 2 eieren
T: sinasappel en wat groentechippies
A:Weet nog niet

**Geplaatst**: 18-03-13 17:58

Geplaatst: 18-03-13 17:58

Ochtend: bakje halfvolle yoghurt met handje Kellogs, kop groene thee
Tussendoor: 2 rijstwafels, 2 koppen thee
Middag: 3 broodjes kaas, kop groene thee
Tussendoor: 2 glazen water, kop groene thee, appel en 3 choco toffee's
Avond: aardappelpuree, bloemkool, vis

**Geplaatst**: 18-03-13 18:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 18:00

O: 2 bruine boterhammen met kipfilet + cracker met chocopasta
T: Meloen
L: 3 kleine plakjes paasbrood met boter
B: uurtje gefietst
A: tagiatella met zalm en spinazie + 1 gekookt ei
T: Yogurt met fruit

**Geplaatst**: 18-03-13 18:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 18:15

O: -
T:-
L: mini snack en mini loempia
t: cup a soup
T2: appelkoekje
A: spagettie

extreem slechte dag

**Geplaatst**: 18-03-13 18:19

Geplaatst: 18-03-13 18:19

O: 30 gram havermout met halfvolle melk en een banaan
T: cracker met 20+ smeerkaas
L: 2,5 volkorenboterhammen met 1 ei, kipfilet en 1 cracker met kipfilet
T: kiwi
A: zilvervlies rijst met kip, perzik en zoete saus (pilaf)
T: 150 gram magere yoghurt met een mandarijn

B: 60 minuten gefietst, 30 day shred level 3, een paard gelongeerd en een paard gereden

**Geplaatst**: 18-03-13 18:35

Geplaatst: 18-03-13 18:35

Er is nog een peer bijgekomen vanmiddag.
Veel bewogen vandaag: 20 km gefietst, veel gelopen (shoppen

, paardgereden, en ga zo nog turnles geven en zelf turnen.

**Geplaatst**: 18-03-13 18:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 18:42

O: 2 bruine afbakbroodjes met halvarine en ham, kiwi
T: 3 rijstwafels zonder beleg
L: kop tomatensoep, 2 sneeen bruinbrood met tonijnsalade
T: 2 tikkels
A: zalm-groente lasagne, halve komkommer met dressing

**Geplaatst**: 18-03-13 18:49

Geplaatst: 18-03-13 18:49

O: Boterham met jam
T: Komkommer en sla + een cracker
L: Boterham met ham en boterham met sla + komkommer
T: Magnum
A: Omelet van 2 eieren, een ui, paprika en tomaat

B: Shred level 1

Laatst bijgewerkt door boooo op 18-03-13 19:20, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-03-13 18:53

Geplaatst: 18-03-13 18:53

Damned schreef:
O: havermout met melk + bruiswater
T: waarschijnlijk een koekje met chocolade
M: boterhammen met kaas
T : groene appel

A: zelfgemaakte frietjes + gyros (vegetarisch)
T: waarschijnlijk een stuk chocolade met nootjes

sport:
3 kwartier fitness

**Geplaatst**: 18-03-13 19:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 19:13

O: 2 speltboterhammen met filet americain + thee
T: speltbolletje met kipfilet + water
M: 6 rösti-rondjes van aviko + verse appelsap zonder toegevoegde suikers
T: banaan + druiven + water
A: aardappels, draadjesvlees en rode kool met appeltjes + water

**Geplaatst**: 18-03-13 19:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 19:19

07.15: Bakje vla, beker water
09.00: Milkbreak koekjes
10.15: Frikandelbroodje, optimel framboos
11.30: Milkbreak koekjes
14.00: Bakje kerriesoep met kip, cup cakje
15.15: Beker karnemelk met ranja
17.30: Kerriesoep met kip, aardappelen, andijvie
Ergens tussendoor nog wat bekers water.
Beweging: Door de winkels geslenterd

Stomme dag vandaag, maar door de vele gesprekken op school geen tijd gehad om pauze te houden en wat fatsoenlijks naar binnen te werken $:\$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-03-13 19:20

Geplaatst door de TopicStarter : 18-03-13 19:20

O: 2 boterhammen + 1 kapje witte choco vlokken + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen ham
T: 1 wafel, 1 roze koek + 'n stukje appeltaart
A: andijvie, aardappelen en 'n kipburger
D: stukje stroopwafelpudding

Niet zo gezond bezig geweest vandaag

mijn irritatiegrens was snel bereikt waardoor ik sneller lekkere dingen pak ipv fruit oid. Verder heb ik school gehad van 8 tot 2, paardjes gevoerd, boodschappen gedaan en een klein uurtje gefietst.

**Geplaatst**: 18-03-13 19:27

Geplaatst: 18-03-13 19:27

O: bakje muesli met pure hagelslag en volle melk
T: croissantje met kaas, flesje water
L: grote meergranenbol met kaas + croissantje met kaas
A: pizza met tonijn, ui en mozzarella

**Geplaatst**: 18-03-13 20:19

Geplaatst: 18-03-13 20:19

ChantalSmook schreef:
O: 2 bruine boterhammen met kipfilet + cracker met chocopasta
T: Meloen
L: 3 kleine plakjes paasbrood met boter
B: uurtje gefietst
A: 2 tortilla's met 125 gr. zalm, sla en tomaat + zelfgemaatke courgettesoep/ham
B: half uurtje gelopen
T: kontje van vers brood met stukje brie
T: Yogurt met fruit

Aangepast

**Geplaatst**: 18-03-13 20:29

Geplaatst: 18-03-13 20:29

2 kleine broodjes
chocobroodje, crackers
1 groot broodje
2 kaaskroketjes, 1,5 frinkandel, 1 kipsnitzel met appelmoes
en een ijsje

**Geplaatst**: 18-03-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 21:18

O: 40g havermout met rijstmelk, amandelschaafsel, lijnzaad, rozijnen, agavesiroop, gojibessen
T: banaan
L: kom linzensoep, roggebrood met appelstroop, appel
T: mandarijn, klein beetje linzensoep
À: volkoren spaghetti met zelfgemaakte tomatensaus, paprika en courgette
T: appel en misschien nog wat noten

**Geplaatst**: 18-03-13 21:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-03-13 21:23

O- vier spelt crackers, twee met linera smeerworst en twee met 30+ kaas en een mineola
T- half zakje waspeen
L- donkere boterham met filet american en ei en een italiaanse bol met schouderham
T- appelflap en een mini mars
A- chili met mager gehakt, verschillende soorten bonen en veel groenten
T- straks nog wat fruit

Heel de dag hard gewerkt met paard. Moet nog Rippen.. :'(