Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-05-07 14:05

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:05

O: Kellogs k met optimel yogurth
L: 1 bolletje met jonge kaas,1 bruine boterham banaan
T: 2 roggebroodjes met plakje kaas
D: Sperziebonenschotel met rijst
T: Appel en klein stukje taart mn ouders zijn namelijk zoveel jaar getrouwt Lachen

**Geplaatst**: 22-05-07 14:05

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:05

Het gaat erom dat fruit eerder 'verteerd' in je lichaam, dus vandaar dat je beter geen fruit direct na je eten moet nuttigen. Maar als tussendoortje is het prima hoor.

Ik geloof wel meteen dat het minder gezond is geworden in de loop van de jaren!

**Geplaatst**: 22-05-07 14:07

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:07

Mijn dag vandaag:
O: 1 bruin broodje met vruchtenhagel
T: 2 appels
L: 1 bruin broodje, 250 gram optimel kwark
T: 1 broodje met tonijn
T: 2 lepels vanillevla Bloos

Beweging: 40 minuten zwemmen
A: Kom kippensoep + salade met rozijnen
Werken van 17u tot 22.30u

**Geplaatst**: 22-05-07 14:17

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:17

Hoe laat eet je dan je avond eten Oliver?

**Geplaatst**: 22-05-07 14:20

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:20

Sizzy schreef:
M'n afstudeeronderzoek, gaat niet zoals ik wil en ben bang dat ik tijd te kort kom.

Chocolate chip cookies

Aaaah meis het gaat je lukken hoor, volgens mij zijn deze gevoelend heel normaal tijdens het afstuderen... afschuwelijk voelt het he Ach gut

Ik kwam net tot de ontdekking dat die japanse mix 515 kcal per 100 gram is!! Ben er heeeel snel mee gestopt hahahah, is volgens mij nog meer dan gewone chips....

**Geplaatst**: 22-05-07 14:26

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:26

Japanse mix is op zich niet zo slecht hoor!! Als je maar de nootjes en pinda's eruit haalt Lachen

**Geplaatst**: 22-05-07 14:40

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:40

Nee maar dit is volgens mij een hele slechte gefrituurde variant, er zitten ook geen pinda's in kan je nagaan. Overigens zijn een paar noten juist gezond vanwege de gezonde vetten Knipoog

**Geplaatst**: 22-05-07 14:42

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:42

Ik dacht ook dat Japanse mix niet zoooo ongezond was...??? Verward

Ik denk ook dat die stressgevoelens heel normaal zijn nu en dat het daardoor moeilijker is om je ook nog eens aan je dieet te moeten houden. Je kunt niet alles tegelijk hoor!
Nu even aandacht schenken aan je verslag en dan straks weer even opletten met eten!

**Geplaatst**: 22-05-07 14:44

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:44

Het aantal calorien zegt weinig over gezond of niet.
Noten zijn over het algemeen heel ongezond, maar bevatten wel veel calorien. Maar de vetten die erin zitten zijn heel gezond. Handje nootjes is dan ook heel geschikt als tussendoortje. Maar je moet dan ook niet de gerituurde variant nemen Knipoog

**Geplaatst**: 22-05-07 14:51

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:51

Hhaa nee precies Lieke dat bedoel ik dus, ik wist niet eens dat er een gefrituurde variant bestond van japanse mix, ik dacht lekker verantwoord aan het snacken te zijn haha viel dat even tegen Tong uitsteken

Had beter een handje noten kunnen nemen inderdaad vanwege de gezonde vetten.

**Geplaatst**: 22-05-07 14:53

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:53

Goedenmiddag allemaal!
Mijn dag vandaag:
O: magere vruchten yoghurt met muesli, plak ontbijtkoek met pindakaas
T: appel, sultana yofruit
L: 2 volkoren bolletjes met sla,komkommer en kaas (totaal 1 plak)
T: 3 brosse koekjes met chocola van verkade Bloos

, flesje vitaday van coolbest
D: onbekend

beweging: 60 min fietsen, waarschijnlijk paardrijden maar misschien ga ik longeren.

**Geplaatst**: 22-05-07 14:58

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:58

Regent het bij jou niet Jamy? Hier wel al de hele dag Boos!

**Geplaatst**: 22-05-07 14:59

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 14:59

Het is hier ook nog droog gelukkig Haha!

**Geplaatst**: 22-05-07 15:02

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 15:02

LA hier regent het eigenlijk niet nee, vanacht heeft het wel geregend! Maar laat het maar lekker overdag droog blijven hoor heb je tenminste niet het gevoel dat je nergens heen kan Schijnheilig

**Geplaatst**: 22-05-07 15:10

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 15:10

Gelukkig dan maar Lachen

ik ga me zo echt even door de regen wagen naar de sportschool, ik word echt gek van mijn scriptie hahha en dan doe ik tenminste nog iets nuttigs dan alleen maar msnen en bokken Tong uitsteken

**Geplaatst**: 22-05-07 15:54

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 15:54

Zo ik meld me hier ook weer eens. Ik heb een streefdoel van 7 kilo te vermageren.

Menu van vandaag:

O: potje magere yoghurt
T: banaan
M: 2 boterhammen met magere smeerkaas
T: Ontbijtkoek
A: Spaghetti

**Geplaatst**: 22-05-07 15:59

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 15:59

Oei, is dat alles Elke? Hoeveel kcal kom je uit? Lachen

**Geplaatst**: 22-05-07 16:03

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:03

Kcal zou ik even moeten nakijken, maar is dit echt te weinig? Door de tussendoortjes heb ik niet echt een hongergevoel gehad. Ik eet normaal vrij vaak koekjes, maar door dat dus te vervangen door fruit zijn die 'verlangens' daarnaar weg.
Wat zou jij aanraden om nog bij te eten?

**Geplaatst**: 22-05-07 16:13

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:13

Tussendoor nog een keer fruit erbij en vanavond ook nog een tussendoortje Lachen

**Geplaatst**: 22-05-07 16:14

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:14

Dat is al hartstikke goed, dat je koekjes etc. laat staan OK dan!

Dat je geen hongergevoel hebt is ook heel fijn, dat maakt toch dat je het beter vol kunt houden

Alleen het risico met te weinig kcal innemen, is dat je stofwisseling vertraagt en je zodra je je kcal weer op gaat bouwen (als je op gewicht bent bijv.), je weer heel snel aan komt Scheve mond

Ik zou nog een stuk fruit nemen, dan heb je sowieso je 2 stuks fruit voor vandaag. Verder misschien nog een glas melk/kom yoghurt om aan je melkproducten te komen? Of cracker(s) met mager beleg voor je granen en vezels

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-05-07 16:24

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 22-05-07 16:24

FuRyoMaRLoeS schreef:
Maethoriel schreef:
Mhm, wij zijn hier niet zo van het Sonja Bakkeren

Veel te weinig inname, je mist gewoon essentiële voedingsstoffen

Waar basseer je dat op? De weekmenu's zijn juist zo afgesteld dat je alle dagelijkse benodigheden binnenkrijgt. En je hebt veel variatie. Daarbij val je verantwoord af, zo'n pond per week.

Als ik naar planningen kijk van sommigen hier op het forum, vraag ik mij af wat ze eten als ze niet aan de lijn zijn!!

Nou, ik heb vandaag voor het eerst het boek van Sonja ingezien.. en nee, sorry.. Wat een dagplanningen! Je krijgt echt niks binnen. Ontbijt 250 ml kwark, tussendoor 1 appel, als lunch zeg maar ff 2 boterhammen (of 2 crackers), tussendoor 1 plakje ontbijtkoek en dan weer avondeten. HOE kan je de hele middag (van een uur of 13 tot het avondeten, in mijn geval rond 19.30) met 1 plakje ontbijtkoek doen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-05-07 16:27

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst door de TopicStarter : 22-05-07 16:27

Goedemiddag trouwens Knipoog

Nou ja goed.. voel me weer lekker beroerd. Heb echt súper koppijn, maar wil nog wel naar de sportschool. Ga toch echt ff met de auto ipv 45 min lopen (heb een spier in m'n been verrekt).

O: muesli met Sojamelk
T: 3 volk. cracottes
L: 3 br boterhammen, 1 plakje kaas, 1x vruchtenhagel
T: 2 stukjes witte chocolade, 1 snoepje
T: 2 geperste sinaasappels, 1 banaan (gemixt)
A: aardappelen, bietjes, gehaktballetjes
T: appel met kaneel & zoetstof

Beweging: 7 uur werken, 30 min lopen (naar OV/sportschool), 1.5 uur sporten (1 uur cardio, half uur krachttraining).

Heb zo'n trek nu.. Blegh.. word er ook echt moe van. Maar ik wil gewoon echt eten.

**Geplaatst**: 22-05-07 16:42

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:42

Gemma schreef:
O: 2 mb (1 plakje achterham), glas oranje vruchtensap
L: 3 mb (tosti kaas, philadelphia), glas melk
hardlopen
T: Appel
20 min. fietsen naar de AH en 20 min. terug
T: Tropische fruitsalade van de AH
D: Iets met aardappelen en groente, glas melk, klein beetje magere yoghurt met verse frambozen
T: Fruit of walnoten, glas appelsap troebel

En vandaag ga ik NIET zondigen, ik ga mezelf er echt aan houden en zo niet, dan verzin ik wel een of andere straf

Mijn zusje gaat Sonja Bakkeren Clown

Heb dr gewaarschuwd maar ze gelooft me niet, nou ja, prima dan! Als het er voor de vakantie maar af is zegt ze Nagelbijten / Gniffelen

Daarna gaat ze weer gewoon hele dagen vreten, komt vast goed!

**Geplaatst**: 22-05-07 16:55

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:55

T: plakje ontbijtkoek
--> 2 uur werken
O: 2 volkoren boterhammen (kipfilet)
T: banaan, plakje ontbijtkoek
L: milano broodje, appel
T: bak magere yoghurt, plakje ontbijtkoek, croissantje
--> uur fietsen, 15 min. paardrijden
A: shoarma met bruin broodje
T: -

**Geplaatst**: 22-05-07 16:56

Re: Wij gaan voor ienimini in onze bikini! - Bokkers op dieet #4

Geplaatst: 22-05-07 16:56

@ Ladyjoy en Gemma: Het weekprogramma van Sonja Bakker is prima vol te houden en verantwoord hoor Lachen