Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-11-19 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-11-19 09:18

Gisteren is er nog een bakje pepernoten bij gekomen.. Wel lekker bewogen door alle paarden die ik moest rijden.

Planning vandaag, weinig beweging helaas door lange dag op kantoor en daarna nog helpen op een evenement.
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 1 kopje koffie
T: kop koffie en thee
L: bruin pistolet met kaas + kom soep (bij de intratuin, lunch vergeten)
T: 3 dunne rijstwafels met laagje choco + thee
A: waarschijnlijk patatje met iets van een snack (met alle medewerkers van dat evenement eten dus zal zoiets worden gok ik)
T: paar wijntjes

B: weinig, hele dag op kantoor daarna paar uurtjes achter de kassa bij ingang van evenement en dan nog wat dansjes doen

**Geplaatst**: 02-11-19 16:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-11-19 16:59

Vandaag een typische zaterdag weer:

O: een banaan
T: een kop koffie met Oatly melk
M: 2 groentenwrap met linzen, paprika, ui en maïs
T: halve zak kokospepernoten
A: bij m'n ouders, wordt waarschijnlijk een vegetarische curry

B: de ochtend een paar uurtjes lesgegeven in de buitenbaan, rest van de dag werken achter de laptop

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-19 15:10

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-19 15:10

Gisteren:
O: 2 vk crackers met kaas en vijgenjam
T: Banaan
L: 2vk bth met hummus en halloumi
T1: Appel
T2: Wijntje en stukje droge worst
A: Pannenkoeken

1 met shoarma en knoflooksaus, 2 met stroop en poedersuiker
T: 3 glazen rode wijn, chips, toastjes met smeersels

Vandaag:
O: 2vk bth vijgenjam
B: 14km hardlopen
T: Banaan
L: 2vk bth kaas & chilisaus
T: Appel
A: we krijgen eters en ik ga lekker uitgebreid koken

Biefstuk met gorgonzola/roomsaus, spaghetti aglio olio, venkel uit de oven, aubergine met burrata en citroen, ciabatta, salade. Vast een wijntje erbij. En ijs toe

**Geplaatst**: 04-11-19 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-11-19 09:01

Gisteren een echte (ongezonde) zondag.
Vanaf vandaag wil ik weer echt even wat beter voor mezelf gaan zorgen

Gisteren
O: 2 volkoren speltcrackers met plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie
L: poké bowl (rijst, sojabonen, zeewier, zalm, biet, mayo achtige dressing en sojasaus) + glas spa rood en een cappuccino (uit lunchen met een vriendin, niet helemaal op gegeten mij wat te hip...)
T: 3 handjes gezouten pinda's, paar toastjes met smeersels, paar blokjes kaas en stukjes droge worst + 3 droge witte wijn
A: boerenkool stamppot met spekjes, worst en piccalily
T: 1 bokkepootje, 2 biscuitjes + cappuccino
T2: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, 1 paard gelongeerd en beetje door de stad geslenterd

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met 30+ kaas + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: omelet wrap (2 eitjes) gevuld met humus, kipfilet, paprika en wat feta
T: ?
A: grote kom verse pompoensoep, 2 bruine pistoletjes met kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, 4 km hardlopen, 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 05-11-19 09:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-11-19 09:42

Ik wil ook weer beter voor mezelf zorgen, maar waar het toch elke keer 'mis' gaat...

Gisteren:
O: 180 gram Alpro Go On met handje walnoten en snufje kaneel
M: een dubbele volkoren boterham met visvrije tonijnsalade van de Vegetarische Slager met een hand rucola erop + twee rauwe wortels + bakje Isey Skyr eiwitrijke yoghurt
T: chai latte en een grote chocolate chip cookie
A: gegrilde groenten (ui, courgette, tomaten, zongedroogde tomaatjes) in tomatenpassata met rucola en vega gehakt gemarineerd met mosterd/sojasaus/gehaktkruiden
T: een Bolletje Goed Bezig reep

B: niks

Vandaag:
O: een smoothiebowl van 1 banaan, 200 gram blauwe bessen, een handje amandelen en een flinke lepel 100% pindakaas
T: een latte macchiato met havermelk
M: salade van gekookte broccoli, linzen, kikkererwten, tomaatjes en wat kruiden
T: twee mandarijnen
A: zwarte rijst met gegrilde aubergine en oesterzwammen

B: een uurtje zwemtraining vanavond, verder hele dag stilzitten

**Geplaatst**: 05-11-19 10:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-11-19 10:03

Maar wat gaat er mis dan? Ik zie echt een heel mooi lijstje met een lekker dingetje?

Gister:
O: havermout met rode biet, appel, kaneel, blauwe bes, noten en agavesiroop
L: cauliflower hotwings met mayolijn
T: bolletje goed bezig
T: 2 meergranen bth met vegan paté
A: Chinese kool, kerrieschotel uit de oven met vega gehakt

B: 1,5 uur baantraining (hardlopen)

**Geplaatst**: 05-11-19 11:44

Geplaatst: 05-11-19 11:44

Haha, nou mis was ook tussenhaakjes. Ik eet gewoon echt wat teveel gedurende de dag, en dat zit hem niet zozeer in de maaltijden zelf maar meer in alle tussendoortjes. Ik wil gewoon minder bewerkte producten eten en minder suiker. Merk nu weer dat ik na een heel weekend veel chocolade eten, de hele dag zin heb in suiker en koekjes en snoepjes. En ondanks dat m'n maag wel vol zit, 'honger' heb in zoet en lekkers. Oh, en ik beweeg echt heel weinig. Af en toe wel krachttraining of zwemmen, maar verder echt hele dagen stilzitten vanwege m'n studie en werk. Even weer wat rustiger aan met al het lekkers is dan beter!

**Geplaatst**: 05-11-19 18:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-11-19 18:47

Vandaag
O: 2 speltcrackers met 48+ kaas + 2 kopjes koffie
T: eat natural muesli reep met laagje yoghurt
L: bruin pistolet gezond met gegrilde kipfilet + flesje ice tea green
T: 3 handjes gezouten cashewnoten
A: nasi zonder pakjes in zakjes (wel met kipfilet, omeletreepjes, satesaus en kroepoek...)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard 'gewoon' rijden, 1 paard uur intensieve priveles, rommelen op stal en boodschappen doen

**Geplaatst**: 06-11-19 08:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-11-19 08:59

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas
T: 3 dunne maiswafels met basilicum smaak
T2: breaker high protein
A: pasta pesto met chorizo, cherrytomaten, geitenkaas en rucola
T: schaaltje vla met yoghurt

B: wenig.. hele dag op kantoor, 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 07-11-19 08:19

Geplaatst: 07-11-19 08:19

Gisteren:
O: warm havermoutje van 7 el havermout, 1 el 100% pindakaas, 200 ml Oatly havermelk Light en een banaan
M: 2 groentenwraps met linzen/kikkererwten/broccoli/tomaatjes en kruiden uit de oven
T: een chai latte + een raw snickertaartje
A: kom zelfgemaakte pittige pompoensoep met kokosmelk en handje amandelen/appel/bosui als topping + wit pitabroodje om erin te dopen

B: niets, hele dag maximaal gewerkt achter m’n laptop (14 uur stil gezeten zo’n beetje)

Planning vandaag:
O: 250 gram Alpro Go On met snufje kaneel en hand walnoten
T: waarschijnlijk een koffie uit de automaat
M: ‘salade’ (wat groenten bij elkaar) van linzen, kikkererwten, broccoli en tomaatjes
T: 2 rauwe wortels en een bietensapje
A: 3 groentenwraps met geprakte avocado en gegrilde haloumi + yoghurtsausje van Alpro Go On met verse dille

B: niets, hele dag werken

**Geplaatst**: 07-11-19 12:27

Geplaatst: 07-11-19 12:27

Tijdje weer niet geplaatst, oeps... Ik wilde eigenlijk in november een vegan challenge gaan doen, maar heb besloten om in plaats daarvan gewoon bewuster plantaardig te gaan eten zonder dat het "moet" en eigenlijk gaat dat heel goed

Gisteren:

O: bakje Alpro Go On met zelfgemaakte granola, een banaan en een peer
L: twee sneetjes volkorenbrood met zelfgemaakte hummus en een kom wortel-pindasoep met wat kokosmelk en veeeel sambal
T: bakje Alpro Go On met (nieuwe) zelfgemaakte granola (met cacaopoeder, stukjes 80% chocolade, gemalen kokos, kokosvlokken en amandelen

)
A: vegan moussaka (mega lekker, wel veel werk! Had er nog edelgist vlokken overheen gedaan omdat ik toch een beetje de kaas miste)
T: Alpro toetje dark chocolate (aangenaam verrast door hoe lekker het was)

**Geplaatst**: 07-11-19 13:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-11-19 13:08

Superleuk die linkjes Mijny! Ik ga volgende week gelijk even die moussaka proberen!

En het Alpro toetje met pure chocolade is heel lekker hè, haha!

**Geplaatst**: 08-11-19 09:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-11-19 09:54

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: kom erwtensoep en pistolet kaas (intratuin)
T: breaker high protein
T2: chipje met dipsaus + 2 glazen droge witte wijn
A: gepofte zoete aardappel met creme fraiche sausje, groenten uit de oven en gegrilde zalm
T: paar handjes chocolade pepernoten + koffie

B: 1 paard rijden, 2 paarden longeren, 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 08-11-19 10:49

Geplaatst: 08-11-19 10:49

Gisteren werd uiteindelijk gepofte zoete aardappel met zelfgemaakte falafelballetjes als avondeten.

Vandaag:
O: warm havermoutje van 6 el havermout, 1 flinke lepel 100% pindakaas, Oatly light havermelk, een snufje kaneel en een hele banaan
T: een latte met havermelk
M: 300 gram cashewyoghurt + 3 wortels rauw
T: bietensapje van Frecious + 2 mandarijnen
A: grote kom zelfgemaakte pittige pompoensoep met een afbakbroodje volkoren belegd met visvrije tonijn van de Vegetarische Slager

B: niets, hele dag in college

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-19 14:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-19 14:30

Dat klinkt lekker Picasso

Vandaag:
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad, mango en een tl honing
T: 2 espresso's en een banaan
L: Salade met botersla, spitskool, gekookt ei, kidneybonen, gerookte zalm en honing-mosterdressing
T: 2 mandarijnen
A: Pizza tonijn (diepvries) en een restje rucolasalade
T1 (na de training): beker chocolademek
T2: Witte wijn + blokje kaas / olijfjes
B: 30min lunchpauze-wandeling en vanavond 1,5u techniektraining

**Geplaatst**: 08-11-19 22:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-11-19 22:47

O: restje avondeten

ik had honger haha
Maar quinoa met groenten, sla, cannelini bonen en geitenkaas
L: roombroodje en een stukje suikerbrood
T: choco sprinkle koekje
T: banaan
A: sla, quinoa, groenten, geitenkaas en granaatappelpitjes
T: 1 meergranen broodje een een klein croissantje

B: 1,5 uur doorloop

Eigenlijk best ongezond als k t zo typ maar het voelt goed voor vandaag

lekker gegeten en gesport!

**Geplaatst**: 09-11-19 00:24

Geplaatst: 09-11-19 00:24

O:cruesli met noten
T:stroopwafel
L:een tosti van twee witte broodjes met jonge kaas uit re airfreyer
T:btween pindareep
A:rijst, paprika, mais, ui, kidneybonen, braadworst
T:3 pindarotsjes

B:9000 stappen gezet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-11-19 21:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 09-11-19 21:51

O (laat): 2 vk knäckebröd met kaas en vijgenjam, 2 mandarijnen
L: Portie kipnuggets
T1: Banaan
T2: Biertje, handje tuc crackertjes, paar blokjes kaas
A: Taco's met vega “pulled pork” van jackfruit met barbecuesaus, guacamole, komkommer en sla
T: wijntje / olijven / kaas
B: rustdag

**Geplaatst**: 09-11-19 22:16

Geplaatst: 09-11-19 22:16

O:cruesli met noten
L:pistoletje gerookte kip met een plakje bacon
T:softijsje met spikkels
A:rijst, sperziebonen, speklapje
T:1 pindarots en een blikje cola

B:11.500 stappen

Niet echt gezond gegeten, wel lekker :')

**Geplaatst**: 09-11-19 22:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-11-19 22:28

O: havermout met appel, amandelen, amandelmelk, rode biet, blauwe bessen en kaneel
L: foccaccia
T: stukje appeltaart en 1 toastje
A: 2 borden miso soep
T: paar schuimblokken

B: hele morgen op stal slepen

**Geplaatst**: 10-11-19 10:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-11-19 10:09

Gister weer behoorlijk veel gegeten maar nog veel meer bewogen. Niet ontevreden over mijn eten, had gepland dat ik savonds marshmallows mocht (ik was een keer savonds bij mijn ouders dus lekker bij de haard en dan vind ik marshmallows geweldig).

O: Kaki, peer, eiwitten
T: Havermout met kwark en appel
L: 2 spinaziebroodjes met cottage cheese, stuk komkommer, mandarijn
T: 2 prep koekjes, mandarijn, peer
A: Stukje forel, geroerbakte groente/peulvruchten/aardappel
T: Marshmallows, stukje chocolade

B: 12km hardlopen, 2.5 uur fietsen, uur wandelen, lange buitenrit

**Geplaatst**: 10-11-19 21:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-11-19 21:26

Vandaag lekkere zondag:

O: warm havermoutje van 6 el havermout met één banaan, Oatly havermelk light en 1 el 100% pindakaas
T: 2 speculaasjes en een kop thee met drupje honing
M: een dikke volkoren boterham met bietenhummus, fetablokjes en ijsbergsla + latte macchiato met sojamelk
T: kop Oatly chocolademelk met vegan slagroom van de AH
A: 2 groentenwraps met totaal een halve avocado en 100 gram gegrilde haloumi

B: een uur gewandeld door prachtig herfstbos

**Geplaatst**: 10-11-19 22:32

Geplaatst: 10-11-19 22:32

O:cruesli met noten
L:1 witte bth met gestampte muisjes
T:handje m 'n ms en een mandarijn
A:twee zelfgemaakte hamburgers van extra mager gehakt, sla, gebakken ui gebakken ei met een beetje bbq saus
T:schepje choco ijs

B:9000 stappen

**Geplaatst**: 10-11-19 22:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-11-19 22:58

O: havermout met appel, amandelen, amandelmelk, rode biet, blauwe bessen en kaneel
L: 2 bth met vegan pate van Kips
T: restje Miso soep van gisteravond
A: cannelloni gevuld met spinazie-ricotta en tomatensaus (lekker!)
T: 2 blokjes witte chocolade

B: 8 km gewandeld met de pony's. Verder een beetje gestudeerd

**Geplaatst**: 11-11-19 07:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-11-19 07:49

Leuk topic dit! Ik ga meedoen!

Gisteren was best rommelig met eten. Doel vandaag wat meer structuur en rust.

O: 1 wit bolletje met 30+kaas en boter, met een eiwitshake (300)
T: 1 kruidkoekreep met rozijnen van AH (220)
L: 1 wit bolletje met 30+ kaas en boter, 1 plakje ontbijtkoek zero (210)
T: 1 banaan en 2 mini mars (250)
T: borreltje bij mijn ouders met 5 kleine balletjes, 2 blokjes kaas
A: weinig, had geen trek. 2 eetlepels verse pasta, 25 gram kipfilet
A: 1 eierkoek, paar zoute knabbeltjes

Beweging: 1 paard gereden (30 mij) en verzorgd