Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-12-13 00:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 00:33

Geniet er maar van Lis

Jullie oma wil vast dat jullie allemaal samenzijn en een gezellige tijd beleven. En terwijl heb je ook voldoende afleiding

**Geplaatst**: 24-12-13 11:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 11:05

Lijstje vandaag:

O: 100 g haver, 250 ml rijstmelk, water, lijnzaad; glas melk, chai latte ongezoet
B: Paarden verzorgen, boodschappen doen
L: 200 g magere kwark met 150 g magere aardbeienyoghurt; chai latte
B: 30 DS Level 1 dag 6
A: Aperitief: 3 glazen champagne met 4 gevulde aperitief-glaasjes, olijven, kerstomaatjes, paar toastjes met kruidenkaas en vega martino
Bord bloemkoolsoep met broodje met boter
Voorgerecht: Quorn-blokjes met witte wijn-saus diabolique met paprika en champignon
Hoofdgerecht: Gratin met gestoofde witlof, broccoli-met-champignons in roomsaus - sperzieboontjes en een Valesse-burger; glas rode wijn
Dessert: chai latte met crème au beurre kerststronk en nadien stukje ijstaart

Ik wens aan iedereen een heel mooie en gezellige avond toe, vol lekkers om van te genieten! $*\o/*$ {:)

**Geplaatst**: 24-12-13 11:10

Geplaatst: 24-12-13 11:10

O- 2 WB met light jam
L- 2 WB met pindakaas
T-??
A- frituurde garnalen
Groeten met ei
Roomsoep met mascarpone
Gevulde kip met graté en broccoli met chamiponensaus
Een toetje geen idee wat
Paar glazen cola zero

Voor iedereen smakelijke feestdagen $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-12-13 11:22

Geplaatst: 24-12-13 11:22

Rhine_ schreef:
O- 2 WB met light jam
L- 2 WB met pindakaas
T-??
A- frituurde garnalen
Groeten met ei
Roomsoep met mascarpone
Gevulde kip met graté en broccoli met chamiponensaus
Een toetje geen idee wat
Paar glazen cola zero

Voor iedereen smakelijke feestdagen $*\o/*$

Avondeten klinkt goed!
Wat is WB?

**Geplaatst**: 24-12-13 11:23

Geplaatst: 24-12-13 11:23

EskeGirl schreef:
Rhine_ schreef:
O- 2 WB met light jam
L- 2 WB met pindakaas
T-??
A- frituurde garnalen
Groeten met ei
Roomsoep met mascarpone
Gevulde kip met graté en broccoli met chamiponensaus
Een toetje geen idee wat
Paar glazen cola zero

Voor iedereen smakelijke feestdagen $*\o/*$

Avondeten klinkt goed!
Wat is WB?

Witte boterham denk ik

**Geplaatst**: 24-12-13 11:49

Geplaatst: 24-12-13 11:49

Thanks bhri, lief van je!

En lekker kerstmenu dames!

De mijne zal ik hier vanavond (of morgenochtend

ook even posten want weet nog niet wat ik ga eten.

Tot nu toe:
T: banaan
B: 45 min hardlopen (wat een wind zeg!)
T: 90 gram havermout, 14 gram whey, 7 gram lijnzaad, 8 gram haverzemelen, 200 ml ongezoete amandelmelk, 168 gram appel met kaneel
Zo lekker naar stal fietsen, laatste inkopen doen en vanavond uit eten dus de rest zal voornamelijk lekker en veel zijn haha.

Geniet ervan iedereen!!

**Geplaatst**: 24-12-13 11:55

Geplaatst: 24-12-13 11:55

@LisErm94

Nee ik vind het altijd zo zonde van mijn gezicht

Maar ik moet zeggen, gister even zonnebankje genomen en nergens aangezeten en het ziet er rustig uit

ik geef niet op haha.

En Rhine ga lekker los met kerst, als je je dan nog moet inhouden

**Geplaatst**: 24-12-13 12:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 12:07

Fijne feestdagen allemaal dames, en geniet van het lekkere eten!

NGU lastig, aan je eten ligt het niet inderdaad..

Vandaag:
O: grutten met het laatste restje havermout uit het zakje, 1 appel, handje healthy mix, lijnzaad
Verdere planning
T: smoothie
L: plak roggebrood met pindakaas?
A: zelfgemaakte erwtensoep, pompoensoep (allebei met een hele lading groente erdoor) met roggebrood met kaas, weet niet of daar nog meer bij gekookt gaat worden.
T: denk nog wel wat snoepen de rest van de avond

D: koffie, water en voor vanavond hebben we licor 43 en baileys

B: paardrijden

**Geplaatst**: 24-12-13 12:24

Geplaatst: 24-12-13 12:24

__Leonie schreef:
Toch nog wat bijgekomen gister. Vandaag brak dagje, dus eigenlijk te weinig gegeten.

O: (11.00) Bruin broodje met mozzarella, pesto en tomaat.
L: (nu pas) klein banaantje en havermout met yoghurt lijnzaad en kaneel. Vk cracker met pindakaas
A: Pasta van wortel met courgette pesto en pijnboompitten en een klein beetje volkoren pasta om het vullender te maken.
T: Hapje van small wrap van de mac

B: Dalijk weer dansen bij serious request, uur wandelen
D: Water, thee en misschien nog wat wijntjes.

Zo dat was gister. Blij met mijn lijstje geweest.
Had vannacht heel erg honger, maar heb me in kunnen houden.
Voor vandaag:

O/L: (nu) Kleine banaan, havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel.
T: Mandarijn, misschien nog een cracker met pindakaas of appelstroop.
A:?

**Geplaatst**: 24-12-13 12:30

Geplaatst: 24-12-13 12:30

O: magere kwark met DV-fruit, healthy mix, lijnzaad en tarwezemelen
T: 2 mandarijnen + plakje kerststol
L: ? (zo lunchen met vriendinnen in de stad, heb zin in een lekkere salade)
T: 2 kiwi's
A: Lasagne
T: ?

Iedereen fijne Kerstdagen en lekker genieten van al het lekkers!

**Geplaatst**: 24-12-13 12:40

Geplaatst: 24-12-13 12:40

Paardje_2009 schreef:
EskeGirl schreef:

Avondeten klinkt goed!
Wat is WB?

Witte boterham denk ik

Klopt !!

De boterhammen met pindakaas werd een tosti (2 boterhammen zonder boter en 1 plak kaas en dat tussen de gril).

**Geplaatst**: 24-12-13 14:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 14:01

Werk van 13.00-22.30. Vind dat altijd lastig met eetritme. Heb 85gr brood,tomaat komkommer en rode ui bij voor 16.15/20.30 omdat dat mijn snaai momenten zijn en ik eigelijk mn lunch oversla op een lange dag.

10.15: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/melk
14.30: appel
16.15 meestal krijg ik dan trek met mn lange late dienst, MGB met rauwkost
18.00 boerenkool met paar spekjes en een vega groenteburger
19.00 magere yoghurt en peer
20.30 evt. Restje rauwkost/brood van 16.15
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 24-12-13 15:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 15:17

Dat zijn best lastige uren Chantal.

Wat een lekkere lijstjes komen er voorbij!

Wow Lis, met dit weer hardlopen, je waaide toch net niet weg

Netjes Leonie

NGU: Je ziet er vast heel goed uit

**Geplaatst**: 24-12-13 16:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 16:35

Nog best een goed lijstje voor een kerstdiner Brihseis!
Vind het altijd hartstikke interessant om jouw vega alternatieven te zien. Klinkt allemaal hartstikke goed en lekker!

Pff chantal, 50 minuten fietsen in dit weer... :(:)

Ik heb vooral na mijn late dienst (van 14 tot 23) trek. Eet op werk als ik aan kom om twee uur en dan redelijk vroeg om zes uur. Als ik dan om elf uur thuis kom heb ik weer trek. Moet mezelf nog steeds eens aanleren om kwark ofzo mee te gaan nemen voor later op de avond maar ben dan vaak ook te druk om voor tien uur te eten.
Werken en een gezond ritme gaan niet samen

Jees Lis, hardlopen met deze wind; bikkel!

**Geplaatst**: 24-12-13 16:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 16:45

O: havermout met soyamelk, kaneel, walnoot, frambozen en blauwe bessen.
T: 3 schuimpjes en 1 chocolaatje
L: twee volkomen broodjes met humus, spinazie, ei, ui en alfalfa. Glas bietensap

**Geplaatst**: 24-12-13 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 17:46

Dank je Zodiac

Mijn vriend had zin in Sint-Jacobsvruchten, en het sausje dat ik daarvoor heb gemaakt past prima bij gewoon wat Quornblokjes ook. Voor het hoofdgerecht maakt schoonmoeder parelhoenfilet, dus dat is ook prima te vervangen. Ik vind het wel moeilijk om een volledig uitgebalanceerde maaltijd, niet gebaseerd op klassieke keuken, te maken, zoals Many dat kan

**Geplaatst**: 24-12-13 17:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 17:57

Mooie lijstjes

Ik had vandaag beetje raar dagje. Vanochtend gesport en daarna meteen doorgegaan naar het station om te gaan winkelen. Had net avond eten gemaakt en het was veeeeeeeeel te pittig geworden, kreeg het dus echt niet naar binnen, maar moet zo werken dus geen tijd om wat anders te maken, helaas!

O: 45 gr havermout, 10 gr chia, kaneel
T: (Na het sporten) Kwark met notenmix
T2: Appel , 1,5 rijstewafel met kipfilet
L(V&D): Plakje roggebrood, grote banaan-yoghurt smoothie, beetje gesnoept van de texas soep van m'n vriend.
T: Kleine cappuccino
A: Werd dus wat havermout met kokosmelk, rijstewafel, beetje yoghurt met muesli

**Geplaatst**: 24-12-13 19:22

Geplaatst: 24-12-13 19:22

Bhri ja best lastige uren. Je bent ook afhankelijk weer van het ritme van de groep. Kan niet zomaar tussendoor nog even lunchen ofzo in de middag.
Lekker en netjes kerstmaaltje Bhri, geniet er van!!

Zodicje, ik fiets de 50 minuten in 2 x 25 minuten

de heenreis had ik wind mee en het was redeelijk droog dus was er zo, Nu hopen dat ik ook een goeie terugreis had. Jij hebt dus ook een raar ritme met eten. Eten en werken is inderdaad niethandig. Als het rustig is eet ik teveel maar als ik het te druk heb dan te weinig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-12-13 19:26

Geplaatst door de TopicStarter : 24-12-13 19:26

Wat lief Bhris! Ik moet zeggen dat ik vaak ook maar wat doe hoor, dus leuk om te horen dat ze er wel uitzien als lekkere maaltijden

Balen van je avondeten Horse_xx, te pittig is echt niet lekker.

Chantal, wat goed dat je gezonde snacks meeneemt voor die snaaimomenten!

Lijstje vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad en pindakaas
T: 1 mandarijn
L: kom erwtensoep, 1 plakje roggebrood, 1 plakje zelfgemaakt kaneelbrood met roomboter
T: nakd bar
A: volkoren penne met tofu, halve courgette, rucola, pesto en brie; klein schepje rode kool
T: een beetje yoghurt of wat noten

B: 10 km hardlopen (het was dat het voor Serious Request was, anders was ik écht niet gaan lopen in dit weer :')

)

Fijne kerstdagen allemaal! Even niet aan lijstjes en eiwitten en gezonde tussendoortjes denken, maar gewoon volop genieten! Dat hebben jullie allemaal dik verdiend!

**Geplaatst**: 24-12-13 20:05

Geplaatst: 24-12-13 20:05

O/T: 1 vk pistolet tonijnsalade/ei, 3 stukjes chocoladebrioche
L: 2 meergranencrackers met hüttenkäse en cottage cheese; glas karnemelk
T: Op verjaardag: puntje appelkruimelvlaai, 2 glazen cola, wat wrapjes met kipfilet/sla/ananas, stukje droge worst, paar plakjes komkommer
A: Gegrilde zalm met pommes duchesse (aardappelpureetorentjes uit de oven met kaas) en gekookte witlof met ham en kaas
T: -

**Geplaatst**: 24-12-13 20:45

Geplaatst: 24-12-13 20:45

O: havermout met peer, lijnzaad en water
T: -
L: havermout met appel, lijnzaad en water
T: 2 vk crackers met pindakaas
A: halve paprika, halve avocado, 100g walnoten, 2 meergranenboterhammen (1x brie, 1x abdijkaas), stukje 75% choc

B: uur paardrijden

**Geplaatst**: 24-12-13 21:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 24-12-13 21:06

O: smoothie yoghurt, lijnzaad, havermout,
25gr whey, bessensap, mango en banaan
En nog wat stukjes mango
T: kinder bueno
L: meergranen wrap en 2 zuurdesem crackers met light Philadelphia en avocado
En een beschuitje met hagelslag
A: zelfgemaakte pompoensoep met twee roggebroodjes met light Philadelphia
T: stukje pure chocolade en bolletje chocolade ijs.

B: niet meer dan paard en hond.

**Geplaatst**: 24-12-13 22:34

Geplaatst: 24-12-13 22:34

Horse_xx schreef:
Mooie lijstjes

Ik had vandaag beetje raar dagje. Vanochtend gesport en daarna meteen doorgegaan naar het station om te gaan winkelen. Had net avond eten gemaakt en het was veeeeeeeeel te pittig geworden, kreeg het dus echt niet naar binnen, maar moet zo werken dus geen tijd om wat anders te maken, helaas!

O: 45 gr havermout, 10 gr chia, kaneel
T: (Na het sporten) Kwark met notenmix
T2: Appel , 1,5 rijstewafel met kipfilet
L(V&D): Plakje roggebrood, grote banaan-yoghurt smoothie, beetje gesnoept van de texas soep van m'n vriend.
T: Kleine cappuccino
A: Werd dus wat havermout met kokosmelk, rijstewafel, beetje yoghurt met muesli

Later nog een restje bami groenten met kip gevonden in de koelkast dat nog even snel op kunnen warmen gelukkig

Had ik toch nog wat meer gegeten voor het werk.

**Geplaatst**: 24-12-13 23:11

Geplaatst: 24-12-13 23:11

ChantalSmook schreef:
Werk van 13.00-22.30. Vind dat altijd lastig met eetritme. Heb 85gr brood,tomaat komkommer en rode ui bij voor 16.15/20.30 omdat dat mijn snaai momenten zijn en ik eigelijk mn lunch oversla op een lange dag.

10.15: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/melk
14.30: appel + pennywafel
16.15: Gelukskoekje
18.00 boerenkool met paar spekjes en een vega groenteburger
19.00 magere yoghurt
20.00 85. gr. brood met rauwkost
20.30 10? Dropjes (Lag een zak op kantoor haha)
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 24-12-13 23:18

Geplaatst: 24-12-13 23:18

O: Grutten met palmsuiker
T: 2 stukjes kerstbrood bij de bakker en bij AH
L: Gemengde salade met rauwkost en garnalen
T: Zelfgemaakte eiwitschuimpjes, beetje zelfgemaakte vanillevla met blauwe bessen
A: Roerbakschotel met spruitjes, ui, knoflook en champignons en knolseldrijpuree, beetje Griekse yoghurt en 2 verse dadels
T: paar dropjes, paar kerstkransjes, popcornwafel en een kerstborreltje
D: Groene thee, cacaothee, water en slimpie