Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-12 09:05

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 09:05

Ohhhhh dat klinkt wel heel erg lekker! Die ga ik meteen uitprinten haha

Ik heb een mega slecht weekend gehad

Taart, chinees, wijn, cakejes, chocola, wijn, kipkluiven, croissantjes, patat

:')

**Geplaatst**: 19-03-12 09:18

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 09:18

Oeh die zalmpakketjes ga ik zeker eens maken hier.

Het is me weer gelukt, ik heb daarnet ontbeten met een shake van yoghurt, beetje melk, tropisch fruit, lepeltje tarwevlokken en half lepeltje lijnzaad $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-03-12 09:40

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 09:40

Gelukkig is het weer maandag en kunnen we er weer vol tegenaan

Goed zo Silence! $*\o/*$

Mijn lijstje:
Ontbijt: magere yoghurt met een beetje honing, vezels, gebroken lijnzaad en gojibessen
Lunch: overblijfseltje van gisteren: 2 volkoren wraps met zelfgemaakt kerriesausje, rauwe vulling van tomaat, komkommer, wortel en paprika
T: peer of twee mandarijntjes met handje noten
Avondeten: wat de pot schaft op mijn werk.. Waarschijnlijk niet echt gezond helaas.

**Geplaatst**: 19-03-12 09:46

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 09:46

Goed he

Ik kom er wel.

**Geplaatst**: 19-03-12 09:51

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 09:51

O: Smoothie van granaatappelpitten, framboos, banaan en magere kwark
T: Roggebroodje met sandwichspread
L: Italiaanse salade (haal ik maar even compleet bij de AH)
T: Roggebroodje en een appel
D: Salade en misschien doe ik er wel wat zalm bij, maar ik laat de spek weg denk ik ;-)

**Geplaatst**: 19-03-12 09:57

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 09:57

O: havermout met water, beetje cacoa, 1 el honing
T: 2 appels, whey shake
Workout
L: 6 speltboterhammen met karig beleg (koelkast moet leeg), whey shake
T: boterham met pindakaas
A: wat de markt te bieden heeft vandaag, tempeh en zilvervliesrijst

**Geplaatst**: 19-03-12 10:09

Geplaatst: 19-03-12 10:09

O: havermout met gekookt water en scheutje slagroom voor zuivelidee (maar vele minder zuivel dan wanneer met melk) en zoetstof
TD: sinaasappel
L: 2 speltboterhammen met ei en kerriepoeder en evt wortel
TD: tomaatjes
A: geen idee, eet bij mn pa.

**Geplaatst**: 19-03-12 10:22

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 10:22

O: sinasappel (2x 1 geperst en 1 in stukjes) banaan (1x) spinazie (65-70 gram) smoothie
T: eetlepel chiazaad
L: crackers met rauwkost + salade (met een gekookt eitje) Als ik een half uur hierna nog trek heb neem ik nog een eetlepel chiazaad
T: ?
A: bloemkool, gehaktballetjes/salade + aardappel (gehaktballetjes zijn voor vriend.... ik neem er wel salade bij)

**Geplaatst**: 19-03-12 10:35

Geplaatst: 19-03-12 10:35

vamorgen drie sneetjes volkorenbrood met oude kaas, net een smoothie met half doosje bevroren aardbeien, sap van twee sinaasappels, een banaantje en yoghurt

volgende keer eens wat havervlokken doordoen, of zemelen, ook goed
merk dat ik er nu niet verzadigd genoeg van ben

**Geplaatst**: 19-03-12 10:41

Geplaatst: 19-03-12 10:41

Leuk topic!

Ik probeer er door de week ook goed om te denken.
Eet 2 stuks fruit per dag, probeer 2 ons groente te eten en altijd volkorenbrood en melk of drinkyoghurt.
In het weekend eet ik dan weer geen fruit, dan heb ik er geen zin in

Ik zal hier ook even neerzetten wat ik vandaag ga eten/heb gegeten:

O: 2 volkorenboterhammen, eentje met pindakaas, eentje met hagelslag.
T: 1 kiwi
L: 2 volkorenboterhammen met filet american, 1 glas optimel drink
T: 1 appel
A: gekookte aardappels met spinazi en een cordon bleu

**Geplaatst**: 19-03-12 10:56

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 10:56

Volgens mij wordt het steeds drukker in dit topic, gezellig!

Vandaag maar weer een poging doen wan het was een bar slecht weekend haha.

O:2 speltboterhammen met kaas/ham
T: banaan
L: Biologische yoghurt en bio muesli en lijnzaad. 2 bio volk crackers. Beleg is nog onbekend (was ik vergeten mee te nemen, dus ik moet in de bedrijfskantine iets 'gezonds' halen)
T: Appel
A: nog onbekend

**Geplaatst**: 19-03-12 10:59

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 10:59

Ik heb een appel kruimel taartje gescoord

**Geplaatst**: 19-03-12 11:01

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 11:01

Heerlijk!

**Geplaatst**: 19-03-12 11:03

Geplaatst: 19-03-12 11:03

Oei, lekker Colway!

Ik ga zometeen maar eens boodschappen doen, want de koelkast is nu echt leeg haha.
Gisteren gado gado gegeten, hmmmm, dat vind ik zo lekker. Daar is nog 1 portie van over, dat wordt vanavond dus weer mijn avondeten.

Net ontbeten met een bio boterham met boter en bio aardbeienspread en zit nu aan een heerlijke ananas/sinaasappel smoothie

**Geplaatst**: 19-03-12 12:06

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 12:06

Goedenmiddag

Zat gisteren op mijn slimpie limonade het etiket te lezen, daar wordt je ook niet vrolijk van. Van de ranja altijd al vreselijk chemisch smaken, maarja 0% suiker.
Vooral nu de temperatuur weer stijgt drink in minder groene thee, drink dan graag een glas ranje met spa rood. Maar welke ranja zitten zo weinig mogelijk chemische stoffen in?
Vind zelf Karvan Cévitam fruitbom lekker, maarja, weer de ingredientenlijst.

IngrediëntenSap uit vruchtensapconcentraat 75% (appel, sinaasappel, limoen 10%, cactus 5%, rozenbottel), suiker, voedingszuur (citroenzuur), vitaminen, zoetstoffen (cyclaamzuur, sucralose, sacharine), natuurlijke aroma’s, conserveermiddel (kaliumsorbaat), kleurstof (ß-caroteen).

**Geplaatst**: 19-03-12 12:27

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 12:27

Je kan ook spa rood met een uitgeknepen citroen/limoen/sinaasappel drinken

erg verfrissend en een stuk gezonder ;-)

**Geplaatst**: 19-03-12 12:28

Geplaatst: 19-03-12 12:28

Deau: ik vind die limonade ook erg lekker, maar ik kies ervoor om het niet meer te drinken, het voelt niet langer goed vind ik... Ik ga zelf groene ijsthee maken

Liter groene thee zetten, 2 steviazoetjes erin laten oplossen, en dan laten afkoelen en drinken met een ijsblokje

Heb het nog niet geprobeerd, maar hopelijk is het lekker

**Geplaatst**: 19-03-12 14:08

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 14:08

Ik zou er wel een citroentje bij doen vogeltje anders niet lekker denk ik

Ik heb net een stuk sinaasappel dadel cake genomen

gaat lekker zo

Morgen echt weer back tot business....

Ga wel vanavond de zalm eten die hierboven stond, ben benieuwd! En maak er een lekkere salade bij, dus dat trekt weer wat recht

Owjah ik had als lunch een complete salade (Italiaanse salade van de AH) ik was altijd zooo verslaafd aan die dressing (peso dressing) maar ik vond hem nu veel te zoet? overheersend zoet, gek, denk dat mijn smaak echt veranderd door het weinig zoete eten (m.u.v. zaterdag, zondag en vandaag dan

)

**Geplaatst**: 19-03-12 14:10

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 14:10

Citroen en groene thee zijn trouwens ook een perfecte match, het versterkt elkaar! Het zorgt dat er meer anti oxidanten worden opgenomen

**Geplaatst**: 19-03-12 14:14

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 14:14

grrr de quinoa kan ik hier dus echt niet vinden. Ook die van Lassie niet (ben bij 2 JUMBO's geweest, bij 2 AH's, bij de hoogvliet en bij de Digros....) *zucht*

ik stap zo maar op mn fietsje om andere supers hierin de buurt af te gaan -O-

**Geplaatst**: 19-03-12 14:15

Geplaatst: 19-03-12 14:15

Oef groene thee kan ik nog niet echt aan wennen..dronk eerst helemaal geen thee en nu lust ik er wel een aantal, vooral rooibos.

Leuk dat je de zalm gaat proberen colway en dat anderen ook enthousiast waren. Je moet wel even controleren of die 20 min lang genoeg zijn. Verschilt vaak erg per oven en stuk vis.

wat raar dat je het niet kunt vinden Mri?

**Geplaatst**: 19-03-12 14:18

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 14:18

ik denk dat het langer moet, ik doe zalm meestal 35min,

groene thee vind ik vies, maar groene thee + ginseng (van zonnatura) groene thee + citroen en groene thee + cranberry wel erg lekker

Ik drink die altijd en vaak rooibos van zonnatura of van fairtrade

**Geplaatst**: 19-03-12 14:19

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 14:19

heb boerenkool gekocht voor morgen ochtend

(smoothie) ga het in 4 porties verdelen en de rest invriezen, kan ik 2 keer per week een boerenkoolsmootie drinken, kan ik rauwe andijvie ook invriezen? Wel toch? Anders moet ik steeds zoveel weggooien (of steeds salades van eten)

**Geplaatst**: 19-03-12 14:21

Geplaatst: 19-03-12 14:21

Phylos schreef:
wat raar dat je het niet kunt vinden Mri?

Ik zoek me suf

maar de grote AH verderop (kwartiertje fietsen) zal het vast wel hebben.
En anders moet ik woensdag echt omfietsen en via de stad naar de markt gaan (al wordt dat wel een aardig stuk fietsen... weet nog niet of dat wel slim is....)

**Geplaatst**: 19-03-12 14:24

Re: Gezond(er) eten

Geplaatst: 19-03-12 14:24

Wie ging ook alweer het stukje over vetten aanpassen?