Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-03-07 15:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 15:10

Hier is het ook wel zacht, maar nog steeds grauw en mistig. Niet echt voorjaarsachtig, maar wel weer om van alles te doen. Marc brengt op dit moment een deel van het grofvuil naar zijn ouders. Ik heb onze oude fietskar schoongemaakt en ga hem zo op marktplaats zetten.
Ik zag weer mijn oude Ideal marathon enkelspantuig in de schuur hangen. Onder een dikke laag stof en schimmel, eeuwig zonde. Vrees dat ik hem binnenkort toch maar ga verkopen. Wie weet wanneer ik pas een tweede paardje ga kopen, kan nog wel 5 jaar duren... Het tuig wordt er ook niet beter van dat het maar stil ligt. Wordt wel regelmatig gepoetst, en is vorig jaar ook nog gebruikt voor het enkelspan koetsiersbewijs van mijn pensionhouder, maar ja, voor de rest hangt het maar te hangen....

**Geplaatst**: 04-03-07 15:24

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 15:24

Ik heb gisteravond véél teveel gegeten dus vandaag maar even wat minder, dan moet het weer goedkomen Lachen

Ik ben net op concours geweest, 184 punten, ze was erg vervelend + een strenge jury dus de punten vielen ontzettend mee!
O: Yoghurt/optimel vanille vla met een beschuitje erdoor.
T: Twee cracottes met halvarine, 1x halvajam
L: Twee broodjes, 1x Filet American, 1x 20+ Smeerkaas.
T: Sinaasappel
A: Aardappels, broccoli, tonijn en bakje sla.
T: Kiwi of appel.

**Geplaatst**: 04-03-07 15:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 15:41

Gister was voor mijn doen op zaterdag best netjes! Lachen

(1955 kcal ipv 2500 ofzo Tong uitsteken

)
Ik heb expres gebakjes mee naar huis genomen die ik zelf niet lekker vind, dus heb er geen een genomen.

Vannacht lekker uitgeweest en heb het netjes gehouden, alleen maar cola light gedronken en 1 red bull, maar wel zeker 2 uur aan het dansen geweest Lachen

Planning voor vandaag is er niet echt, aangezien ik laat uit bed was en pas om 15.00 ontbijt had Tong uitsteken

Denk dat het iets in deze richting wordt:

15.00: appel, optimel control, tosti kaas met ketchup
17.30: kaasburger, flinke bak salade met olijfolie, rijst/pasta?
20.00: 2 glazen karnemelk, appel

Beweging is eigenlijk niets op de 2 uur dansen van vannacht na.

**Geplaatst**: 04-03-07 15:42

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 15:42

Gefeliciteerd met je punten happyjoyce!
Ben je toch niet voor niks heen gegaan hé.
Mijn siesta is net voorbij. Ik ga de beesten voeren, hok uitmesten en daarna in de tuin aan het werk. FF wat kantjes afsteken.
Heeft iemand nog een idee hoe ik zevenblad kan bestrijden????
Rotspul is dat. Verder eet ik vandaag alleen licht voedsel.

**Geplaatst**: 04-03-07 15:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 15:46

Bedankt Nienke! Het viel mij allemaal mee, ik had zelf wat foutjes, ze was erg lastig en schrikkerig en dan nog een winstpunt, terwijl er maar twee gegeven waren.

**Geplaatst**: 04-03-07 15:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 15:47

Mooi toch! Met Melody of met Umcalsum..... Hoeveel heb je nu?

**Geplaatst**: 04-03-07 15:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 15:49

Umcalsum, ik heb Melody afgemeld omdat hij afgelopen week ontzettend slecht liep en er tussen de beide pony's maar 4 combinaties zaten. Dan werd het dus haasten, stressen, en waarschijnlijk ook nog een slechte proef.
Ik heb nu 19 winstpunten met Umcalsum, zal mijn onderschrift even veranderen Haha!

!

**Geplaatst**: 04-03-07 16:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 16:51

ladyjoy schreef:
Planning:
O: 2 br. bolletjes
T: appel
'L': stuk MonChou taart, bekertje bowl
T: 1 br. bolletje, worteltjes
A: macaroni (volkorenpasta, groente, gehakt en rode saus) met een salade

Aanpassing

**Geplaatst**: 04-03-07 16:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 16:51

ik ben ook net terug van wedstrijd, had 177 en 177 punten, om gek van te worden. ik baal daar echt van!! er zit zoveel stress in, denk dat ik maar vaker moet gaan..

**Geplaatst**: 04-03-07 16:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 16:52

Wil je dan nog niet over happyjoyce? Of is het paard nog niet voldoende bevestigd?
Gefeliciteerd met je punten trouwens Lachen

Balen denice Scheve mond

**Geplaatst**: 04-03-07 16:58

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 16:58

Sizzy schreef:
Wil je dan nog niet over happyjoyce? Of is het paard nog niet voldoende bevestigd?
Gefeliciteerd met je punten trouwens

Ik ga nog niet over omdat het allemaal nog niet bevestigd is idd. We zijn erg snel door de klasses heen gegaan.
Bedankt! Lachen

**Geplaatst**: 04-03-07 17:02

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 17:02

Zo ik ben net terug van het wielrennen, toch bijna 2 uur gereden en de meeste stukken tegen de 30 aan. Maar wat een wind, het viel me best tegen Haha!

Heb alleen voor ik ging een Liga fruitkick op en onderweg nog eentje.

**Geplaatst**: 04-03-07 17:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 17:12

bedankt voor de tips Haha!

ik zal eens gaan zoeken op internet

vanmorgen heerlijk 30 minuten stevig gewandeld. Hier heeft de hele dag de zon heerlijk geschenen.

Ik ben nu na 7 weken 6 kilo afgevallen en heb mijn streefgewicht bereikt. Ik ga nu de 4 weken op gewicht blijven van Sonja. Ben benieuwd hoe me dat afgaat Haha!

Voor mijn verjaardag (3 april) heb ik me een mountainbike gevraagd van mijn ouders, als dat geen goed voornemen voor de zomer is Haha!

**Geplaatst**: 04-03-07 17:24

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 17:24

Humphrey schreef:
Vandaag:

O: Twee boterhammen met hagelslag, handje druiven, glas sinaas en tas thee
T: / (laat ontbijt)
L: 3 speltcrackers met ham
T: appel en drie mini-vruchtenwafeltjes
D: wok met scampi

**Geplaatst**: 04-03-07 17:27

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 17:27

Vandaag

o: tosti kaas met ketchup, appel, optimel control
t: 200 gram wortelen, glas karnemelk
a: kaasburger, aardappelpuree, witlof salade
t: appel, 2 glazen karnemelk

Ik was vanmorgen trouwens weer 0,5 kg afgevallen, deze keer zonder alcohol Knipoog

**Geplaatst**: 04-03-07 18:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 18:14

Ben fijn in de tuin aan het spitten geweest. Vork

Nu ff twee crackers en een glas karnemelk naar binnen werken.
Vanavond lekker hangen op de bank. Matthijs heeft last van zijn rug dus die zal wel extra aandacht willen. Hij is verkleund gisteren bij FC Groningen/NEC Haha!

**Geplaatst**: 04-03-07 18:32

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 18:32

Mijn weekend was, wat lijnen betreft, echt een drama Bloos!

Gisteren op, ik durf het haast niet neer te zetten, ga ook niet uitrekenen hoeveel calorieën dat zijn

O: Brintapap, 2 crakcers met filet Americain
1e pauze: 1 tosti, 1 reepje witte-chocola met kokosvulling
2e pauze: Cup-a-soup tomaat, 1 tosti, 4 paaseitjes
3e pauze: Mars, appeltaart Bloos

Diner: patatjes, sla, schnitzel met stroganoffsaus, witte wijn
's avonds, tijdens feestje: 7 witte wijntjes, 4 mini kaassouffleetjes, 2 kipnuggets

Oei, wat heb ik een last van mijn darmen nu, durf er de donder op te zeggen dat dat mijn straf is Haha!

Weegschaal was gelukkig niet ál te streng voor me, ik was bang dat er meteen +1 bij zou zitten, maar 'slechts' 3 ons

Gelukkig nu geen feesjes meer in het vooruitzicht, dus kan ik me ook in het weekend een beetje gedeisd houden.
Heb deze week ook iets meer tijd, dus hoop sowieso 2x te kunnen hardlopen, en anders plan ik elke dag gewoon 10minuten springtouwen in Lachen

**Geplaatst**: 04-03-07 18:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 18:38

Mocca schreef:
O: 2 beschuitjes, 1 cracker (dun hagelslag), 1 plak ontbijtkoek
T: appel
L: 1 volkoren boterham (cornedbeef), 1 oerboterham (pindakaas)
T: -
A: rijst, worteltjes, 2 berliner knakworsten, toetje 1 perzik
T: bak optimel joghurt

Aangepast.
Gelijk na de lunch naar stal gegaan en vlak voor avondeten terug, dus 's middags niks op. Wel enkele dropjes overigens, maarja kokintjes (?) zijn niet zo groot. Knipoog

Verder uur stevig gefietst en paardgereden (dat stelde niet zoveel voor, Amo was tegen de verwachting in een lammetje Go jij! Go jij!

).

**Geplaatst**: 04-03-07 18:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 18:41

val je nou eigenlijk wel of niet af van paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-07 18:43

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-07 18:43

Wij hebben vanmiddag weer hardgelopen, 4e keer deze week, ging goed Lachen

!
Planning was 25 minuten aan één stuk.
We hebben echter 30 minuten gelopen Party!!

, en de laatste minuut nog voluit gesprint!
Bovendien hadden we een route waarin een stuk grindpad met 3 heuveltjes (ca 2 meter hoog) zat, en dat hebben we ook heen- en terugweg meegenomen.
Lekkere training dus Lachen

@ happyjoyce, gefeliciteerd met je winstpunt vandaag OK dan!

!!

@ denice, jammer, net geen winstpunten!
Stress doet het resultaat geen goed.. wie is er gestresst, jij, je paard/pony, of allebei??

@ pianka, ook lekker gesport dus OK dan!

!!

**Geplaatst**: 04-03-07 18:45

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 18:45

Annetje schreef:
Mijn dag is echt gek

o: /
t: /
l: vitalu cracker met jam, 2x kandijkoek, gebakken eitje
t: truffel, paar worteltjes
d: worteltjes (250 gr) doperwtenfestini (50gr) en een javaanse schijf
t: dikke plak chococake

Beweging: uur paardgereden, verder niets

He oliebol, kon niet van de cake afblijven die ik net gebakken heb...

**Geplaatst**: 04-03-07 18:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 18:47

Moet je ook geen cake gaan bakken. *LOL*

**Geplaatst**: 04-03-07 18:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 04-03-07 18:47

He Syl.. jij snapte die caloriebehoeften goed he?
Ik zat er net even naar te kijken. Ik bereken het volgens de formule van Harris-Benedict. Ik krijg met mijn 75 kilo, 1 meter 71, 21 jaar en activiteitenniveau 3 een BMR van 1584 en een onderhoud van 2455. Wat betekend dit nou precies?
Dat ik elke dag minimaal 1584 kcal moet binnen krijgen (nou dat lukt me makkelijk Tong uitsteken

)?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-07 18:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-07 18:47

Waarom bak je die dan ook Haha!

?!
Haha, zulke dingen begin ik voorlopig echt niet aan hoor,
als er zo'n heerlijke baklucht in je huis hangt is het TE moeilijk om te weerstaan *LOL*

!

Voor de rest overigens geen gekke dag, Annetje Lachen

!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-07 18:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-07 18:49

ladyjoy schreef:
He Syl.. jij snapte die caloriebehoeften goed he?
Ik zat er net even naar te kijken. Ik bereken het volgens de formule van Harris-Benedict. Ik krijg met mijn 75 kilo, 1 meter 71, 21 jaar en activiteitenniveau 3 een BMR van 1584 en een onderhoud van 2455. Wat betekend dit nou precies?
Dat ik elke dag minimaal 1584 kcal moet binnen krijgen (nou dat lukt me makkelijk )?

Betekent het volgende:
Om de vitale lichaamsfuncties uit te oefenen, heeft je lijf minimaal 1584 Kcal per dag nodig.
Om op gewicht te blijven, dus niet afvallen en niet aankomen, 2455 Kcal.
Om af te vallen, ergens er tussen in, zodat je lijf in ieder geval die 1584 binnen krijgt die het nodig heeft om te functioneren Lachen

.