Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-10-19 10:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-10-19 10:54

Ik denk dat ik goed bezig ben qua eten de laatste tijd, maar ik blijf maar aankomen :')

Ik moet toch consequent zijn met lijstjes plaatsen, misschien eet ik onbewust meer dan ik denk haha.

Gisteren:

O: 200g vetvrije Griekse yoghurt met een banaan en 30g zelfgemaakte granola
T: 1 appel
L: kikkererwten-curry soep en een snee brood met avocado, hummus en gegrilde groente
T: 150g Optimel vanille kwark met 100g zomerfruit
A: 50g zilvervliesrijst met een curry van kokosmelk light, spinazie, kikkererwten, ui, knoflook en rode peper met een komkommer, tomaten en ui salade met een dressing van olijfolie en citroensap
T: half stuk abrikozen-pudding-kruimel vla

B: hardlopen (10 minuten lopen, 21 minuten rennen 3,5km)
D: water, koffie, thee, 1 latte met havermelk

Vandaag op de planning:

O: smoothie van 2 sinaasappels, 2 kiwi's, schepje algenpoeder en 150g andijvie
L: spliterwten-curry soep met twee sneetjes witbrood (normaal eet ik geen witbrood, maar gekregen met TooGoodToGo)
A: 75g zilvervliesrijst met linzen, kikkererwten, paprika, tomatenblokjes en aubergine

B: rust dagje, ga straks wel nog een stukje wandelen

**Geplaatst**: 15-10-19 18:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-10-19 18:43

Eet je niet te weinig dat je basisverbranding daalt en je daarom aankomt?

**Geplaatst**: 15-10-19 20:07

Geplaatst: 15-10-19 20:07

Mijny schreef:
Vandaag op de planning:

O: smoothie van 2 sinaasappels, 2 kiwi's, schepje algenpoeder en 150g andijvie
L: spliterwten-curry soep met twee sneetjes witbrood (normaal eet ik geen witbrood, maar gekregen met TooGoodToGo)
A: 50g quinoa ~~75g zilvervliesrijst~~ met linzen, kikkererwten, paprika, tomatenblokjes en aubergine
T: 150g vanille kwark met 10g 85% pure chocolade

liespower94 schreef:
Eet je niet te weinig dat je basisverbranding daalt en je daarom aankomt?

Zou kunnen, maar ik heb eigenlijk wel het idee dat ik genoeg eet (ik houd het nu even bij in een app om dat te checken). Ik denk dat het eerder is dat ik in de weekenden ineens mijn plannen laat varen. Ik kom niet heel veel aan daardoor, maar ik zou het fijn vinden om wat resultaat te boeken omdat ik het de rest van de week wel netjes doe. Dus ik ga er echt even op letten dat ik wat consequenter mijn lijstjes plaats en dan vooral in het weekend. Als dat niet werkt, dan is reverse diëten misschien wel een optie ja

**Geplaatst**: 15-10-19 22:23

Geplaatst: 15-10-19 22:23

Ik ga met je mee doen Mijny, want hier is het ook drama. Ik eet 50% van de tijd súper goed en gezond, en de andere helft (vooral weekenden) laat ik ALLES los waardoor het per saldo aan het einde van de week geen gram af is of juist zelfs wat bij. Consequenter lijstjes plaatsen helpt mij ook.

Vandaag was niet echt een goede dag ondanks dat m'n planning zo goed leek, nu een mega opgeblazen en pijnlijke buik (goh, raar O:)

):
O: handje frambozen, halve banaan
T: 6 speculaasjes (schaal op 't werk)
M: lunch verzorgd door het werk: een kleine kom tomatensoep, 2 Italiaanse bollen met hummus en gebakken champignons en een krentenbol toe
A: een halve vegan shoarma pizza van de New Yorker (plotseling overwerken tot 21.00 uur en collega's hadden pizza's besteld) ...

B: 30 minuten fietsen + 1 uur zwemtraining, rest van de dag stilgezeten

**Geplaatst**: 15-10-19 22:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-10-19 22:26

O: alpro go on, druiven en een kop koffie
T: appel
L: 4 bth met faux gras (vegan van de Lidl, super lekker!)
T: 2 mandarijnen
A: gnocchi met courgette, tomaat en mozzarella
T: handje m&m’s

B: halfuurtje wandelen met de pony’s

**Geplaatst**: 16-10-19 11:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-10-19 11:07

ik doe ook weer mee

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas
T: wat cherrytomaten
T2: handje gedroogde appel
A: waarschijnlijk wraps gewoon met pakjes en zakjes

T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 1 uur lesgeven in binnenbak en hopelijk daarna nog puf om 1 paard te rijden

**Geplaatst**: 16-10-19 11:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-10-19 11:30

Planning vandaag:

O: grote smoothiebowl van 1 banaan, 200 gram blauwe bessen, 25 gram vegan eiwitpoeder, 200 ml amandelmelk en 47 gram granola
T: grote appel-kaneel mueslireep
T: latte macchiato met havermelk
M: no-quesedilla’s van 1 Fairytale groentenwrap met een geprakte avocado + peper/zout/chilipoeder
T: Frecious 100% groentensapje
A: kom rode linzen-kikkererwten soep

B: 1 uur wandelen + 45 min krachttraining (staat allebei op de planning tussen het studeren door

)

**Geplaatst**: 16-10-19 16:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-10-19 16:42

Precies Picasso, daar herken ik mijzelf ook echt in:') Fijn dat jullie mee doen, dat motiveert mij ook heel erg!

Vandaag:

O: smoothie van 2 sinaasappels, 2 kiwi's en 150g andijvie
L: spliterwten-curry soep met een spelt pita
A: 75g volkoren pasta met de speciale rode saus van mijn vriend (door de roomboter helaas wat minder gezond, maar wel extra lekker) en een beetje Parmezaanse kaas en een salade van gemengde sla met rucola, kerstomaatjes, mozzarella, zonnebloempitten en een dressing van olijfolie, balsamico, honing en mosterd
T: 150g vanille kwark met 15g zelfgemaakte granola

D: water, koffie en thee
B: half uurtje hardlopen (3,5km) en 45 minuten wandelen

**Geplaatst**: 17-10-19 11:42

Geplaatst: 17-10-19 11:42

Gisteren beetje vreemd gegeten uiteindelijk:

O: grote smoothiebowl van 1 banaan, 200 gram blauwe bessen, 25 gram vegan eiwitpoeder, 200 ml amandelmelk en 47 gram granola
T: 2 appel-kaneel mueslirepen van Bolletje Good Morning
T: latte macchiato met havermelk
T: Frecious 100% groentensapje + 2 verse dadels
A: kom rode linzen-kikkererwten soep
T: 1 bastognekoekje + 7 blokjes Tony melkchocolade

B: 1 uur wandelen + 30 min buikspieroefeningen

Vandaag planning:

O: grote smoothiebowl van 1 banaan, 200 gram blauwe bessen, 25 gram vegan eiwitpoeder, 200 ml havermelk en 30 gram granola + handje vol verse frambozen
T: latte macchiato met havermelk + 1 hapje worteltjestaart
M: no-quesedilla van groentenwrap met halve geprakte avocado erop + 1 meerzaden cracker met andere helft van de avocado erop
A: pasta-pesto van kikkererwten pasta met vegan/olievrije pesto, tomaatjes, geroosterde pijnboompitten, halve zak rucola

B: halfuurtje wandelen, verder studiedag

**Geplaatst**: 17-10-19 12:36

Geplaatst: 17-10-19 12:36

Vandaag:

O: smoothie van twee sinaasappels, 2 kiwi's, 150g andijvie en 3 gedroogde pruimen
L: proteïne pannenkoekjes (125ml ongezoete amandelmelk, 50g vegan pannenkoeken mix en 1 ei) en een kom spliterwten-curry soep
A: 75g spelt volkoren couscous met rucola en kruiden, passata, witte bonen, ui en spinazie

D: water, koffie, thee
B: studiedagje, dus alleen een half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 17-10-19 13:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-10-19 13:59

Gisteren goed gegaan, wel in de avond nog schaaltje pepernoten bij gekomen maar voelde ik me niet schuldig over.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 verse vijgen (voor de helft op gegeten, vijgen zijn niet mijn ding) + 2 kopjes koffie
L: 2 speltbth met boeren belegen kaas, 1 speltbth met pindakaas
T: appel
A: 6 aardappelkroketjes uit de oven, 1 kipschnitzel en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden, 3 uur lesgeven in binnenbak en op stal helpen

**Geplaatst**: 18-10-19 07:56

Geplaatst: 18-10-19 07:56

Lijstje van gisteren veranderde toch:

O: grote smoothiebowl van 1 banaan, 200 gram blauwe bessen, 25 gram vegan eiwitpoeder, 200 ml havermelk en 30 gram granola + handje vol verse frambozen
T: 2x latte macchiato met havermelk + 1 hapje worteltjestaart
M: 1 groentenwrap met 70 gram vegan kipstuckjes, een halve paprika en een blaadje sla + een rauwe wortel
T: handje schoolkrijtdropjes, een paar winegums en 3 (!) Bolletje Goed Bezig havermoutrepen (ineens mega hongerklop, volgende keer beter sojakwark of iets dergelijks eten)
A: klein bordje pasta-pesto van kikkererwten pasta met vegan/olievrije pesto + 1/3 avocado, tomaatjes, halve zak rucola

B: 3x 30 minuten wandelen

Vandaag:

O: acaibowl met kokossnippers, gepofte spelt, verse aardbeien en chiazaad
T: een latte macchiato met havermelk + klein koekje
M: halve paprika, 2 rauwe wortels, bakje Alpro Go On met handje walnoten en agavesiroop, bakje verse frambozen (restjes opeten

)
T: halve komkommer
A: linzen-aubergine schotel met gedroogde abrikozen

B: 5 km wandeling in de planning, en als het lukt nog beetje rekken/strekken/yogales

**Geplaatst**: 18-10-19 10:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-10-19 10:50

Ik ben vandaag een dagje onderweg/uit dus afhankelijk wat er is...

O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: gok belegd broodje onderweg bij de pomp halen + cappuccino
A: avondje VIP bij jumping Zwolle dus eten wat daar geserveerd wordt en 2-3 glazen droge witte wijn

B: weinig

**Geplaatst**: 19-10-19 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-10-19 08:23

Gisteren niet zo goed gegeten:

O: 6 eetlepels havermout gekookt in water met een scheutje melk en een eetlepel abrikozen extra jam, 1 banaan
T: een krentenbol
L: klein frietje mayonaise
T: 1 aardbei met witte chocolade
A: stamppot met aardappelen, spruitjes, geitenkaas, appel en roomboter

D: water, koffie, cola light en zo'n latte macchiato uit een pakje met een scheutje halfvolle melk
B: dagje pretpark dus wel veel bewogen (14.000 stappen)

**Geplaatst**: 19-10-19 13:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-10-19 13:26

Misschien niet heel voedzaam, maar klinkt niet als teveel kcal hoor Mijny!

Mijn zaterdag al wel een beetje gepland om goed bezig te blijven:

O: chiapudding van 2 el chiazaad, geweekt in 180 ml havermelk, 70 gram geprakte frambozen en als topping 2 el amandelschaafsel en 2 blokjes pure chocolade
T: een haver latte
M: een halve paprika, een banaan en 4 meerzaden crackers waarvan twee met gemengde notenpasta, en twee met plantaardige boter en plakjes Quorn vegan kipfilet
T: halve komkommer
A: broodje hamburger van een Italiaanse bol met blaadje sla, ketchup/vegan mayo, een Beyond the Meat burger, augurkjes, tomaatjes en een kleine salade erbij

B: niks, studiedag

**Geplaatst**: 20-10-19 09:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-10-19 09:16

Gister:
O: alpro yoghurt met peer (de helft)
T: banaan
L: meergranen triangel met faux gras
T: andere helft alpro yoghurt met peer
A: allemaal vega tapasjes, worteltaart en 2 kleine glaasjes wijn

B: hele dag pakketjes bezorgd voor mijn werk

**Geplaatst**: 20-10-19 11:00

Geplaatst: 20-10-19 11:00

Ja, klopt Picasso. Ik ben blij dat ik me niet heb laten gaan met al dat lekkers in het pretpark

Gisteren:

O: een banaan, een appel en een kiwi
L: twee sneetjes getoast witbrood met twee spiegeleieren en een halve avocado en een bakje snoeptomaatjes
T: een eiwitreep
A: AH maaltijdsalade witte kaas
T: een donut met pistache glazuur (had mijn huisgenoot meegenomen)

B: hardlopen - voor het eerst sinds mijn blessure pijnloos 20 minuten aan een stuk door gerend!

D: water, thee, light frisdrank en een latte uit een zakje met een scheutje halfvolle melk

**Geplaatst**: 20-10-19 11:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-10-19 11:39

Vandaag:

O: 6 el havermout met 175 ml amandelmelk, 1 flinke el 100% pindakaas, snufje kaneel en een grote banaan
T: 2 handjes pepernoten, een kapje brood met speculoospasta en 3 dadels
M: 2 'robuust' afbakbroodjes met Yarazza (pompoen-worteldip), pompoenpitten en handje rucola + paar rauwe wortels
A: zoete aardappel-boerenkool stamppot met speckjes van de Vegetarische slager, mosterd, scheutje azijn en amandelen

B: een wandeling van een uurtje

**Geplaatst**: 20-10-19 20:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-10-19 20:32

O: glas water met citroensap, even later een smoothie van 1 banaan, 1 appel, 1 peer en 200g andijvie
L: pannenkoekjes van 50g vegan proteïne mix, 1 ei en 125ml ongezoete amandelmelk met een beetje stroop erop
T: stukje ontbijtkoek met roomboter en een paar wortels
A: stoofpotje van wortel, aardappel, paprika, ui, tomatenblokjes en linzen met rucola
T: stukje zelfgemaakte Zweedse chocolade mudcake (kladdkaka) met een beetje slagroom en wat frambozen

D: water, koffie, thee

**Geplaatst**: 21-10-19 07:23

Geplaatst: 21-10-19 07:23

Gisteren werd een vrij royale zondag dus behoorlijk uit de hand gelopen:

O: 6 el havermout met 175 ml amandelmelk, 1 flinke el 100% pindakaas, snufje kaneel en een grote banaan
T: 2 handjes pepernoten, een kapje brood met speculoospasta en 3 dadels
M: 2 'robuust' afbakbroodjes met Yarazza (pompoen-worteldip), pompoenpitten en handje rucola
T: een dadel, een halve vegan tompouce, een halve vegan stroopwafel, een latte macchiato met havermelk
A: zoete aardappel-boerenkool stamppot met speckjes van de Vegetarische slager, mosterd, scheutje azijn en amandelen
T: 2 flinke glazen rode wijn, een handje amandelen en een klein bakje Ben en Jerry's vegan ijs

Dus vandaag weer even opletten...

O: nicecream van avocado en banaan met eiwitpoeder
T: een koffie met havermelk
M: 2 crackers met pompoen-worteldip + grote salade met gebakken groenten
A: stuk van een gevulde flespompoen met gekookte gerst (in bouillion) met paprika, champignons en ui

B: hopelijk tijd om 45 minuten krachttraining te doen in m'n studiepauze

**Geplaatst**: 21-10-19 14:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-10-19 14:07

Gisteren natuurlijk nog een stukje kladdkaka gegeten

Er zijn nog twee stukjes over nu en die zijn voor mijn vriend en huisgenoot

Vandaag:

O: 250ml ongezoete amandelmelk, 40g havermout, 10g lijnzaad, 15g 100% pindakaas en 1 banaan
L: kom rode kool soep met gember en soja room (geen aanrader, heb ook nog mooi vier porties gemaakt :')

) en twee sneetjes tarwe volkorenbrood
T: 1-2 appel(s)
A: 75g volkoren pasta met de signature rode saus van mijn vriend en wat parmezaan en 2/3 gegrilde courgette
T: schaaltje Optimel vla

D: water, koffie, thee, glas water met citroensap
B: 35 minuten hardlopen (6.38km)

**Geplaatst**: 22-10-19 15:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-10-19 15:07

Vandaag:
O: half bakje kokosyoghurt met pure hagelslag + smoothiebowl van blauwe bessen, banaan, amandelmelk en eiwitpoeder
M: focaccia brood met gegrilde halloumi, halve geprakte avocado, sla, granaatappelpitjes en kruiden
T: een koffie met havermelk
A: sla met gegrilde groenten, kruiden en 75 gram pulled oats

B: niets, maar misschien vanavond zwemtraining van een uurtje als m'n studiewerk op tijd af is O:)

**Geplaatst**: 22-10-19 16:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-10-19 16:53

Vandaag
O: banaan-ei pannekoekjes (1 banaan, 2 eieren, 3 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad en kaneel) + 2 kopjes koffie
L: 1 volkoreb bth met kaas, 2 volkoren bth met pindakaas
T: 6 biscuitjes + thee
A: 1 gepofte aardappel met creme fraiche, groenten uit de oven en een slavink
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, wat gerommel in huis en op stal, 1,5 uur hardlooptraining op de baan

**Geplaatst**: 22-10-19 18:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-10-19 18:21

Pfoe de baby is gedraaid. Voelde al 1.5e week anders. Gister lag hij volgens verloskundige recht onder mijn midden rif en ik denk nu nog steeds. Na de lunch vandaag voel ik mij nu nog steeds alsof ik teveel in een AYCE op heb

Toch maar beginnen met vaker kleine porties eten. Kon voorheen zonder problemen alles eten en laat eten nou net mijn hobby zijn die al minder leuk is sinds ik zwanger ben.

O: magere yoghurt muesli walnoten banaan en honing en beker warme melk met nesquik
L: 3 kleine pistolets met casselrib avocado en zelfgemaakte ei salade en bloemkool soep
A: Cordon blue met rode bieten en geitenkaas
T: misschien nog wat lekkers want vriendin komt op de thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-10-19 20:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-19 20:08

O: Smoothie banaan / spinazie / sinaasappelsap / havermout
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: 2 vk boterhammen met scrambled eggs van 2 eieren, stukje courgette, puntpaprika en pesto
T: Stroopwafelmuffin
A: Vega stroganoff (paprika/tomaat/vega biefstuk) met gebakken aardappelpartjes
T: Schaaltje yoghurt met chocovlokken
B: 6km hardlopen, uur fietsen