Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-12-13 20:40

Geplaatst: 22-12-13 20:40

10.30 - banaan
B: 5km hardlopen
12.00: magere kwark met lijnzaad en lightjam
13.00: 2mg knackebröd met mozzarella en rucola, glas sinaasappelsap
17.00: warme chocomelk
19.00: 2 borden paprika/courgette/tomatensoep, 2vk boterhammen (onbelegd)
Planning:
T: zelfgemaakte schuimpjes (eiwit&suiker), glas wijn

**Geplaatst**: 22-12-13 20:42

Geplaatst: 22-12-13 20:42

Je hebt mooie lijstjes altijd Zodiacje!

Chantal, heb je wel een leuke dag gehad?

Lis begrijpelijk hoor :(:)

Vandaag:
O: 35 gr havermout, 10 gr grutten, 6 gr lijnzaad, 1 appel, 11 gr rozijnen met half ongezoete amandelmelk, half water
L: 2 plakken roggebrood met pindakaas
T (op een verjaardag): 4 hapjes monchou taart met kersen
T2: 2 plakjes bruin stokbrood, 1 brie, 1 eiersalade, half toastje kruidenkaas en avocado
A: kom broccoli/courgettesoep, 1 halve kom champignonsoep, 2 kleine blokjes zelfgemaakte plaatpizza
T: fruitsalade van appel, druif, sinaasappel

D: 4 koppen koffie met melk, water

**Geplaatst**: 22-12-13 20:42

Geplaatst: 22-12-13 20:42

Bedankt, hoop dat ik ook snel weer kan hardlopen, moet igg m'n spieren trainen, alleen fysio oefeningen en paardrijden zijn niet genoeg.
Morgen weer havermoutontbijt proberen. M'n moeder heeft queker (oid) voor me gehaald, die is heel goed toch?

**Geplaatst**: 22-12-13 20:45

Geplaatst: 22-12-13 20:45

O; Twee volkorenbroodjes met hummus, ei, paprika, courgette en alfalfa
L; Havermout met soya, pecanoten, rozijnen, blauwe bessen en frambozen
T; dropjes en een groente smoothie met sperziebonen, courgette, komkommer, paprika en sla. (Goor)
A; wat aardappeltjes, kipfilet en salade met ijsbergsla, teentje knoflook, ui, banaan, rozijntjes en noten.

En heeel veel water, thee, ibuprofen, en vit. c pilletjes.

**Geplaatst**: 22-12-13 20:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-12-13 20:49

O- smoothie met banaan, ananas, spinazie en maca poeder.
L- beetje nasi met roerbakgroente en een salade met linzen, tomaat en komkommer.
T- 10 kerstkransjes

A- linzen met tomaat, kastanjechampignons en feta uit de oven.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-12-13 20:50

Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-13 20:50

EskeGirl schreef:
Bedankt, hoop dat ik ook snel weer kan hardlopen, moet igg m'n spieren trainen, alleen fysio oefeningen en paardrijden zijn niet genoeg.
Morgen weer havermoutontbijt proberen. M'n moeder heeft queker (oid) voor me gehaald, die is heel goed toch?

Quaker is prima!

**Geplaatst**: 22-12-13 21:07

Geplaatst: 22-12-13 21:07

ChantalSmook schreef:
Hm gister had ik geen lijstje maar die kan ik ook niet plaatsen. Zoveel lekkers gehad, zowel bij high tea, daarna bij mijn moeder als op het feest. Ik ging echt mt een volle buik naar bed.
Vandaag ook echt totaal geen honger.
O: wit pistoletjes met 2 gebakken eitjes
T: Appel
L: Havermout/melk/lijnzaad/rozijntjes
A: tilapiafilet uit de oven met rauwkost, yogurtdressing, 100gr. Speltbrood met cottage cheese en biopindakaas
T: Magere yoghurt
T: tijdens lord of the rings nog meerdere maria koekjes
B: Uurtje fietsen en het waaide hárd!!

**Geplaatst**: 22-12-13 21:47

Geplaatst: 22-12-13 21:47

O: havermout met peer, lijnzaad en rijstmelk
T: -
L: gewokte groenten (chinese kool, sperziebonen, tomaat, komkommer) in sesamsaus, met 4 vk crackers
T: liefde&passie-boterham met pindakaas
A: tagliatelle met parmezaan en zwarte truffel, stuk biefstuk, salade van rucola en tomaat, stukje 75% choc

B: 1.5u springles (2 paarden)

**Geplaatst**: 22-12-13 22:41

Geplaatst: 22-12-13 22:41

Vandaag een lekker dagje wat eten betreft. Mezelf maar even extra verwend met veel groente en fruit. Kon het wel gebruiken na een superdrukke werkweek en nog een paar zeer drukke dagen voor de boeg.

O: 60 gr havermout met 50 gr zomerfruit (bessen, frambozen ed.), 15 gr lijnzaad, 10 gr tarwezemelen, 150 ml ongezoete sojamelk + water
T: -
L: tosti van 2x speltboterham met kaas, pesto en een tomaat + een speculaasje
T: 2 chocolaatjes met hazelnoot + groene smoothie met 95 gr spinazie, 40 gr mango, 90 gr banaan, water
A: stoofpotje met 120 gr kikkererwten, 70 gr wortel, 100 gr prei + halve vegaburger
T: pannenkoekjes van 30 gr boekweit, 30 gr wheypoeder, sojamelk, ei + blauwe bessen compote

D: water, thee, 1 glas rode wijn
B: 4 uur paardrijles gegeven, 1 uur stallen en paddocks uitgemest

1900 kcal

**Geplaatst**: 22-12-13 23:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-12-13 23:10

Gisteren met vrienden naar de kerstmarkt geweest; dus ook ik ben gevallen voor oliebollen :Y)

Vandaag verjaardag:

O: 100 g haver, 300 ml melk, water, honing
B: 4 uur werken
L: 250 g magere kwark + 120 g magere aardbeienyoghurt
T: Kop thee met punt biscuittaart; 1 glas champagne, 1 handje bugles
A: Flinke schep linzen, salade (veldsla, rucola, nog iets van bladgroen

, tomaten, olie, honing, azijn, venkel), 1 schepje gepureerde pompoen-en-boterraap, flinke portie courgette met beetje kaassaus (op basis van Chaumes), sjalot en salie.

De pompoen vond ik niet zo lekker, want ik had er komijn bij gedaan, en dat leek niet echt een geslaagd iets

Even geen bijlees wegens heel druk weekend

**Geplaatst**: 22-12-13 23:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 22-12-13 23:25

Ik ga even zoeken op boterraap en chaumes...

**Geplaatst**: 22-12-13 23:27

Geplaatst: 22-12-13 23:27

LisErm; Nee klopt inderdaad, andere keren ging ik gewoon zoveel eten dat ik er misselijk van werd omdat ik 'zoveel moest eten omdat het morgen niet meer kon' en ging ik er inderdaad niet meer van genieten.
Gisteren heb ik dus ook veel meer geluisterd naar mijn lichaam en normalere porties genomen en er echt van genoten!

Nog sterkte met het overlijden van je oma!

Many je groenteterrine klinkt lekker!

Mijn lijstje van gisteren word niet echt een meerwaarde aan dit topic dus plaats alleen het lijstje van vandaag,
wat ook niet helemaal top is;
O: 45gr haver, 200gr magere kwark, banaan, amandelschaafsel
L: 2 waldkornbroodjes met pindakaas, 3 bonbons en 1 kerstkransje
T: cracker met kalkoenfilet
A: Gevulde pasta met kaas en tomaat, beetje pestosaus
T: 30gr haver, 100ml amandelmelk, kiwi, cacao

Heeft iemand hier ervaring met zelf pindakaas maken?
http://www.beginspiration.nl/zelf-pindakaas-maken/

**Geplaatst**: 22-12-13 23:40

Geplaatst: 22-12-13 23:40

Dank je fleur! Dat vind ik echt heel leuk om te horen

@ Many; spinazie pannekoekjes...? Tell me more!
Spinazie goed, pannekoek super mjamie, dat moet wel lekker zijn!

En heel herkenbaar van die ripped. Had al heel lang geen jillian meer gedaan maar wel heel veel kracht training dus dacht vd week even shred level 3 er uit te knallen. Ging makkelijker dan toen ik voor het eerst begon met shredden maar darn het viel toch best tegen! Die jillian is zo gek nog niet

**Geplaatst**: 23-12-13 00:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-12-13 00:32

Chaumes is een soort smeuïge abdijkaas, denk ik. Smaakt heel lekker! En boterraapjes zijn kleine gele raapjes; hetzelfde als de gewone maar dus boterig van kleur

Was lekker hoor, in de pompoen.

**Geplaatst**: 23-12-13 00:37

Geplaatst: 23-12-13 00:37

fleur_yen schreef:
Je hebt mooie lijstjes altijd Zodiacje!
Chantal, heb je wel een leuke dag gehad?
Lis begrijpelijk hoor

Vandaag:
O: 35 gr havermout, 10 gr grutten, 6 gr lijnzaad, 1 appel, 11 gr rozijnen met half ongezoete amandelmelk, half water
L: 2 plakken roggebrood met pindakaas
T (op een verjaardag): 4 hapjes monchou taart met kersen
T2: 2 plakjes bruin stokbrood, 1 brie, 1 eiersalade, half toastje kruidenkaas en avocado
A: kom broccoli/courgettesoep, 1 halve kom champignonsoep, 2 kleine blokjes zelfgemaakte plaatpizza
T: fruitsalade van appel, druif, sinaasappel
T2:smootie, 1 winterpeen, 1 appel, 1 sinaasappel, scheut biogarde, 1 tl chia, water, en nu nog een half blokje 86% chocola

D: 4 koppen koffie met melk, water, thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-12-13 09:57

Geplaatst door de TopicStarter : 23-12-13 09:57

zodiacje schreef:
Dank je fleur! Dat vind ik echt heel leuk om te horen

@ Many; spinazie pannekoekjes...? Tell me more!
Spinazie goed, pannekoek super mjamie, dat moet wel lekker zijn!

En heel herkenbaar van die ripped. Had al heel lang geen jillian meer gedaan maar wel heel veel kracht training dus dacht vd week even shred level 3 er uit te knallen. Ging makkelijker dan toen ik voor het eerst begon met shredden maar darn het viel toch best tegen! Die jillian is zo gek nog niet

Haha ik ben blij dat ik niet de enige ben die zichzelf een beetje overschatte :))

De pannenkoekjes zijn erg lekker en vrij simpel te maken. Het recept komt uit Plenty van Yotam Ottolenghi. Even uit mijn hoofd;
110 gram meel (welke graansoort je gebruikt, is aan jou)
eetlepel bakpoeder
50 gram gesmolten boter
1,5 dl melk
1 ei
1 eiwit, stijfgeklopt
theelepel gemalen komijn
snufje zout
100 gram bosui
groene peper (ik had nog rode, dus die heb ik gebruikt)
250 gram spinazie, gewassen en laten slinken in een pan

Bosui, pepertje en spinazie fijn snijden en bij de rest van de ingrediënten (behalve het geklopte eiwit) doen. Alles tot een glad beslag mengen. Dan het eiwit erdoor 'vouwen', zodat je niet teveel lucht verliest. Pan verhitten met olie en simpelweg kleine pannenkoekjes bakken (drie in de pan-idee). En klaar!

**Geplaatst**: 23-12-13 10:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-12-13 10:26

Top, dank je voor het recept! +:)+

**Geplaatst**: 23-12-13 15:07

Geplaatst: 23-12-13 15:07

EskeGirl schreef:
Balansdag+bezoek aan opa en oma gaan niet samen

O: 2 snedes zelfgebakken brood (nutella en pindakaas)
L: 2 witte bolletjes (30+ kaas en 2 knakworstjes met mayo)
T: handje zoutjes, 2 slagroomsoesjes, 4 toastjes makreel met een toefje mayo
A: boerenkool met spek, magere rookworst, jus en appelmoes
B: 20-30 minuten met de hond uit
T: 1 wit bolletje (droog), appel. Het avondeten was vroeg en niet veel, dus nogal honger

Lijstje van gisteren af!

Tot nu toe vandaag:
O: 2 snedes zelfgebakken meergranen brood (Nutella)
L: de helft van m'n portie havermout met melk en honing. Geen succes -O-

1 wit bolletje met gebakken ei

Planning:
B: 20-30 minuten met de hond uit
T: Appel
A: ?
B: ?

**Geplaatst**: 23-12-13 15:21

Geplaatst: 23-12-13 15:21

....:

O: 1bb
T: niks
L: 1 broodje
T:niks
A: boerenkool met worst
T: chips (ik logeer)

**Geplaatst**: 23-12-13 15:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-12-13 15:26

O: 45 gr havermout, 10 gr chia, kaneel, 1 walnoot, paar pecanoten
T: - Was in de sportschool
L: 150 gram magere kwark met gemalen notenmix, kaki
T: Appel, 2 rijstewafels met pindakaas en kipfilet, walnoot
A: Nog geen idee

**Geplaatst**: 23-12-13 17:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-12-13 17:18

O: Grutten met stroop
T: Kerstkransje bij de kassa bij AH
L: Paprikasoep en gemengde sla met rauwkost en geitenkaas, paar plakjes rookvlees
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water met slagroom. Galia
A: Lekker uit eten met vriendinnen, voornamelijk vlees en vis.

D: Groene thee, water en cola-light bij het eten

**Geplaatst**: 23-12-13 17:43

Geplaatst: 23-12-13 17:43

KarinvdM schreef:
O: Grutten met stroop
T: Kerstkransje bij de kassa bij AH
L: Paprikasoep en gemengde sla met rauwkost en geitenkaas, paar plakjes rookvlees
T: Warme choco van cacao, amandelmelk en water met slagroom. Galia
A: Lekker uit eten met vriendinnen, voornamelijk vlees en vis.
D: Groene thee, water en cola-light bij het eten

Ik vind het een mooi lijstje

**Geplaatst**: 23-12-13 18:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-12-13 18:01

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + koffie
T: 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen met 20+kaas (tosti) Met een eetlepel ketchup
T: banaan
D: gevulde groentesoep, gevulde paprikas met gehakt, groente en saus en ernaast nog volkoren pasta.
T: yoghurt met wat lijnzaad + appel

**Geplaatst**: 23-12-13 18:12

Geplaatst: 23-12-13 18:12

__Leonie schreef:
Nog sterkte lis!
En voor een dag is het niet erg, je hebt altijd zulke mooie lijstjes.

Voor mij vandaag:

O: Banaantje en havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel.
L: 5 vk boterhammen 3x pindakaas, 2x appelstroop.
T: 2 mandarijnen
T: Stukjes chocolade letter melk
A: Bami met satésaus.
T: borrelnootjes

D: Groene thee, water en rode wijn
B: vanavond vast weer dansen bij serious request.

Vandaag weer erg veel honger. Kwam denk ik door mijn karige avondeten van gister.
Dus misschien dat er dalijk nog wat bij komt.
Heb namelijk mega veel zin in chocolade en chips.

Toch nog wat bijgekomen gister. Vandaag brak dagje, dus eigenlijk te weinig gegeten.

O: (11.00) Bruin broodje met mozzarella, pesto en tomaat.
L: (nu pas) klein banaantje en havermout met yoghurt lijnzaad en kaneel. Vk cracker met pindakaas
A: Pasta van wortel met courgette pijnboompitten, amandelen en een klein beetje volkoren pasta om het vullender te maken.

B: Dalijk weer dansen bij serious request, uur wandelen
D: Water, thee en misschien nog wat wijntjes.

**Geplaatst**: 23-12-13 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 23-12-13 18:38

Toch nog speculaasjes gesnoept

. Maar verder is mijn lijstje netjes met O/L/A/T. Toch vind ik het roggebrood karig eruit zien zo 1 plak. Maar het zijn zulke dikke plakken

.
O: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes
T: Sinaasappel + 2 speculaasjes
L: 65 gr. roggebrood (1 dikke plak) met halve plak kaas, 2 rijstwafels met komkommer en tomaat
T: Peer + 3 speculaasjes
A: Vega groenteburger, gestoomd brocolli+champignons en couscous
T: Magere yoghurt
B: 50 minuten fietsen