Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-03-13 12:20

Geplaatst: 15-03-13 12:20

Saartjuh_b schreef:
Wat een prachtige lijstjes heb jij toch altijd Many!

Dankjewel! Ik zie nu trouwens dat ik gister gesmokkeld heb, was vergeten dat ik ook nog een paaseitje had gegeten :))

**Geplaatst**: 15-03-13 13:31

Geplaatst: 15-03-13 13:31

Mijn lijstje tot nu toe:

O: Schaaltje vers fruit bestaande uit een banaan en 2 peren
T: Kip drink bouillon
L: 3 crackers met kaas en tomaat en er zal vast nog wel een boterham met kipfilet bij komen, want heb honger

**Geplaatst**: 15-03-13 13:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-03-13 13:40

Vandaag tot nu toe:
O: Magere perzikyoghurt, Vol Vezel cruesli. Glas sinaasappelsap.
T: Banaan.
T2: 2 volkoren beschuitjes met een laagje boter en melkhagelslag. 2 grote koppen witte thee.
L: 2 volkoren boterhammen met kaas/kipfilet (tosti), beetje curry. Glas aanmaak limonade.

**Geplaatst**: 15-03-13 13:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-03-13 13:47

O: 2 bruine boterhammen en cracker(kipfilet/rookbeleid/filet american
T: rijstwafel en appel
A:iglo maaltijd met zalm tomaat en sla
T: peer en evt plak peperkoek
(Laat uit bed, late dienst van 13.00-22.30) + half uur heen en half uur terug fietsen

**Geplaatst**: 15-03-13 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-03-13 17:31

O: 40g havermout met rijstmelk, theelepeltje appelstroop, rozijnen, gojibessen, lijnzaad
T: banaan
L: volle yoghurt met appel en kaneel, 2 speltboterhammen (huttenkase/komkommer, appelstroop)
T: snoeptomaatjes, misschien nog een gekookt ei
A: roerbak van tofu, rode paprika, courgette, tomaat, ui, knoflook en kruiden
T: chips/frietjes van knolselderij uit de oven

**Geplaatst**: 15-03-13 17:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-03-13 17:39

O: 2 bruine boterhammen met 1 gekookt ei
T: 1 bruine boterham met light jam, wat wortelen
L: 2 bruine boterhammen met kaas
T1: wortelen, appel
T2: wortelen, 2 rijstwafels
A: geen idee nog, eet bij ouders
T: ook nog geen idee

**Geplaatst**: 15-03-13 17:51

Geplaatst: 15-03-13 17:51

O: grote mok thee + 30gr havermout+250ml amandelmelk+rozijnen+appelstroop
l: 2 crackers, 1 met bio pindakaas en 1 met appelstroop en kaas, beetje salade van spinazie, kip en couscous
t: 2 kopjes koffie, 1 glas sap, 1 glas versgeperst sinaasappelsap
t: 30gr havermout+250ml rijstmelk+rozijnen+1 banaan+kaneel
a: courgettesoep met gerookte zalm
T: rode wijn+walnoten

**Geplaatst**: 15-03-13 19:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-03-13 19:02

O: 2 boterhammen met achterham
T: kopje magere vruchten yoghurt
L: 3 boterhammen, 1x sandwichspread 1x jam 1x appelstroop
T: niets, was weg en veel later terug dan verwacht
A: we eten zo patat
T: denk fruit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-13 19:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-13 19:20

O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes
T: 1 suikerwafel + 1 appel
L: Italiaanse bol met ham + 1 glas coolbest jus d'orange
A: aardappelen, spinazie à la crème en 'n gehaktbal
D: bakje Hertog karamel traktatie

School gehad van 8 tot half 1, een uur gedanst (gym) en een halfuur gefietst. Vanavond ga ik nog weg dus fiets ik zo'n 5 min.

**Geplaatst**: 15-03-13 22:05

Geplaatst: 15-03-13 22:05

O: 45g havermout/200ml sojamelk/10g lijnzaad/banaan
T: Sultana
L: 2bb zuivelspread light
T: 1bb appelstroop
A: Wrap met 75g kipfilet, 1paprika en 0,5 ui met een sausje gemaakt van 1/2 yoghurt, 1/2 fritessaus en verse knoflook. Magere kwark met een theelepeltje honing als toetje
T1: Mandarijn
T2: Wrapjes met kruidenroomkaas/ham, glas prosecco

**Geplaatst**: 15-03-13 23:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-03-13 23:41

O: halve bak biogarde aardbei + rijstwafel + plakje ontbijtkoek + glas sinasappelsap
L: bolletje hagelslag, bolletje ontbijtspek, appel en een peer + glas sinasappelsap
A: 2 saucijzenworstjes + roosje broccoli (was over van gisteren

)
T: 2 bekertjes sinas (op werk) en 2 van die kleine zakjes paprikachips
Beweging: hele dag gewerkt en een uur gefietst.

**Geplaatst**: 15-03-13 23:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-03-13 23:54

O: Bakkie chocomel (stage)
L: 2 witbroodjes met kaas en salami, cup a soup en een flesje ranja (stage)
T: Bakkie chocomel (stage)
T: broodje met kaas en pindakaas, ranja, kipspiesjes
A:rode kool, aardappels, 2 plakken bloedworst

**Geplaatst**: 15-03-13 23:54

Geplaatst: 15-03-13 23:54

O- niets (behalve gebruikelijke glas citroensap)
L- twee crackers met kaas en een met bio hazelnootpasta
T- hele mango , appel en half zakje waspeen
A-

Macdonalds incl medium milkshake. Bah voel me ook echt misselijk en opgeblazen.
T- als het lukt straks nog een grapefruit.

B- paardgereden

**Geplaatst**: 15-03-13 23:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-03-13 23:59

O: Wit broodje hagelslag, beker water
T: Pindakoek, kop thee
L: Half wit broodje salami, 2 wit broodjes met 2 kroketten
T: Half pak lange vingers, beker ranja
A: Bami met satésaus
T: Doppinda's, bugles chips, 2 blikjes sinas, beker water
B: Uur paardrijden, 1x tien minuten gelopen en 1x 5 minuten gerend om de trein te halen

**Geplaatst**: 16-03-13 09:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-03-13 09:31

Ik zal mn lijstjes van deze week er maar niet opzetten

Ik Begin vandaag weer gezond :
O: 1 mandarijn, 2 volkoren crackers met halvajam
T: 1 banaaan
B: 1 uur paardrijden, 3 kwartier fietsen

**Geplaatst**: 16-03-13 11:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-03-13 11:28

Na een chipsavond eergisteren en een koekjesaanval gisteren, vandaag een wat flinkere dag:

O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + 5 druiven; glas sojamelk light; 2 pruimen
T: banaan
L: 70 g meergranenbrood (kan ook meer zijn) + light roomkaas + komkommer, kerstomaat, sla
T: Paprikasoep
T: 200 ml vers sinaasappelsap + halve mango
T: enkele volkoren cracottes met lightjam zonder suiker
B: Killer Buns level 2, misschien met vriendlief Shred level 1 (morele steun enzo)
A: 300 g worteltjes, 100 g fijne boontjes met 150 g aardappel en Quorn filet (in olijfolie gebakken)
T: 250 g magere yoghurt zonder suiker

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-03-13 11:34

Geplaatst door de TopicStarter : 16-03-13 11:34

Ayla schreef:
O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes
T: 1 suikerwafel + 1 appel
L: Italiaanse bol met ham + 1 glas coolbest jus d'orange
A: aardappelen, spinazie à la crème en 'n gehaktbal
D: bakje Hertog karamel traktatie

School gehad van 8 tot half 1, een uur gedanst (gym) en een halfuur gefietst. Vanavond ga ik nog weg dus fiets ik zo'n 5 min.

+ 'n kleine milkshake aardbei. Ik was dus bij m'n vriend waar ik weer eens wat lekkers aangeboden kreeg

**Geplaatst**: 16-03-13 11:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-03-13 11:42

O: havermout met halfvolle melk, cacao, banaan, honing en kokosolie
T: wat gehaktballetjes van gisteren
B: 11km fietsen 3,5 uur lesgeven
L: linzensalade van gisteren
T: bloedsinaasappel
B: 11km fietsen
T: Shake van sojamelk, magere yoghurt, fruit, spinazie en agave siroop
B: Een workout van Jillian
A: pasta salade
T: fruit

**Geplaatst**: 16-03-13 11:44

Geplaatst: 16-03-13 11:44

O: 2x wit brood met hagelslag, warm saucijzenbroodje vers van de bakker, beker karnemelk met ranja, beetje water

**Geplaatst**: 16-03-13 11:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-03-13 11:48

O: 2vk crackers zuivelspread light, sinaasappelsap, appel
B: 1u huishoudelijk werk *veegt zweet van rug na schrobben badkamer*
T: Blokje 70% pure chocola, kopje koffie met melk

Rest van de dag:
L: 2bb 30+kaas/sambal/ketchup
T: Appel
A: Zalm met creme fraiche/dille/ui, krieltjes en rucola
T: Hapjes + drankjes op een verjaardag

**Geplaatst**: 16-03-13 13:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-03-13 13:08

Gisteren
O: Volle aardbeien yoghurt met granola, chiazaad en zonnebloempitten
T: Appel
L: 2 bruine bolletjes met een gebakken vegaburger
T: 2 mandarijnen
A: Hartige taart met paprika, champignons, ui, prei. Salade
T: Wat kaas en komkommer.

Vandaag tot nu toe:
O: 2 maïsboterhammen met kaas
T: 2 mandarijnen
L: 2 maïsboterhammen met kaas, zelfgemaakte tomatensoep

**Geplaatst**: 16-03-13 13:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-03-13 13:13

O: ongeveer 40 gr Special K (amandelen en hazelnoten)
T: tuc koekjes en 2 droge boterhammen
M: pasta met vegetarisch worstje en groenten (wortel, zoete aardappel en nog iets)
T: waarschijnlijk pannenkoeken of iets in die zin (straks naar bowling voor een verjaardag)
A: ofwel pizza ofwel chinees (nog niet zeker want ik eet bij iemand anders )
T (de hele nacht door :')

) chips, popcorn en andere snoep (we kijken naar alle Tarantino films

)

**Geplaatst**: 16-03-13 13:17

Geplaatst: 16-03-13 13:17

o: twee geroosterde boterhammen met kaas
t: appel + 0,5 liter water
l: twee afbak broodjes (een met kaas en een met chocopasta)
t: klein bakje chips of een appel (nog even kijken wat het word :')

)
a: Pizza

vanmorgen 3 kwartier hardgelopen, de rest van de dag leren.

**Geplaatst**: 16-03-13 13:28

Geplaatst: 16-03-13 13:28

O: twee bruine boterhammen met kaas
T: Snelle Jelle
L: twee bruine boterhammen met banaan, één met Nutella
T: gevuld speculaas (staat nu in de oven :))

)
A: sperziebonen, krieltjes, varkenshaas
T: waarschijnlijk wat nootjes of chips

B: vanmorgen les 12 van Start to run gedaan

**Geplaatst**: 16-03-13 13:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-03-13 13:29

Deze dag? Nog niks, moet nog ontbijten.