Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-13 15:50

Geplaatst: 13-03-13 15:50

Zijn er hier bokkers die ook wel eens warm eten? Ik heb begrepen dat het voor de lijn beter is om 'smiddags warm te eten.
Vandaag een dag vrij, net gesport dus dacht, Ik wandel straks nog ff naar het winkelcentrum maar vanavond plof ik lekker een avondje op de bank dus verbrand ik niet zo veel meer. Ik werk ook onregelmatig dus kan sowieso meerdere keren per week in de middag warm eten.

O: 2 bruine boterhammen/2 crackers met rookvlees+chocopasta
B: 20 minuten fietsen + 3 kwartier spinnen
T: APpel
B: 20 minuten fietsen
L: Kofta met 1 tomaat
B: 30 minuten wandelen
T: Meloen
A: Brocollisoep met brood/mager beleg als de soep lukt :-)

.
T: Magere yogurt

**Geplaatst**: 13-03-13 16:10

Geplaatst: 13-03-13 16:10

Miracle_ schreef:
O: 1 volk.cracker met snijworst en 1 met boterhamworst
T: -
L: Vanilleyoghurt met cruesli en banaan, en een kiwi
T: -
A: Ik denk een uitsmijter, moet vanavond werken.

B: +/- 1 uur fitness

+ toch nog snel een tussendoortje, een Cracker met makreel, en een stukje chocolade (bros)

**Geplaatst**: 13-03-13 16:22

Geplaatst: 13-03-13 16:22

Plien91 schreef:
Tot nu toe:
O: 40g havermout/10g lijnzaad, gojibessen, kaneel, beetje honing. Glas optimel en een cracker met grillworst
T1: Koffie
T2: Kopje chocomelk, sultana, mandarijn

L: 2bb zuivelspread light, peer
T: 1bb jam, 1bb speculoospasta, handje dadels

Verder:
A: Volkoren spaghetti met zelfgemaakte saus
T: ?

**Geplaatst**: 13-03-13 16:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 16:24

O: niets
L: pistoletje met ham/kaas,sla tomaat en komkommer, bamihapje & flesje Nestea Perzik
T: niets
D: soep met brood

**Geplaatst**: 13-03-13 16:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 16:40

O: 50 gram havermout met 250 ml halfvolle melk
T: appel, 2 waspeentjes
L: 4x snee vk brood (halvarine, 15 gram 20+kaas, 1 eetl biojam)
T: sinaasappel, 1/3 komkommer (mis zo vk cracker met slankie)
A: 120 gram (na bereiding) zilvervliesrijst, 100 gram kipfilet, 1 paprika, halve courgette, 1/2 eetl wokolie
T: magere yoghurt/kwark met hand special K
B: 20 min fietsen, stalwerk, no more trouble zones, killer buns & thighs L1.
D: veel water en thee

**Geplaatst**: 13-03-13 16:41

Geplaatst: 13-03-13 16:41

o: weetabix, lijnzaad, goji bessen, sojamelk
t: appel
m: quinoa, bonen, wortel, rode biet
t: 2 manderijnen
a: weer quinoa, bonen, wortel, rode biet
t: yogurtje

Drinken: 1,5 liter thee :Y)

en 1 liter water

**Geplaatst**: 13-03-13 16:44

Geplaatst: 13-03-13 16:44

O: boterham met kaas
T: 2 paaseitjes, stukje fruit
L: 2 boterhammen. 1 met kaas, 1 met brie
T: paaskoekje
T: beschuit met muisjes
D: pannenkoeken

**Geplaatst**: 13-03-13 16:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 16:53

O: 2 crackers met smeerkaas
L: 1 broodje pindakaas en 1 broodje jam
T: 2 kleine gehaktballetjes.
A: bami

**Geplaatst**: 13-03-13 17:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 17:26

Chantal: ik eet elke dag warm hoor. Vandaag uitzonderlijk deze middag omdat ik normaal vanavond pas laat thuis zou zijn, maar ik skip de les

Volgens mij maakt het niet uit of je 's middags of 's avonds warm eet, zolang je maar niet over je maximum aan kcal zit dat je 'mag' eten volgens je gewicht/lengte/activiteit. Mijn schoonmoeder kookt vaak pas na 20.30, en dan eet ik ook zo laat mee, maar ik kom er niet bepaald van bij. Als het echt zware kost is skip ik het wel omdat ik er dan niet van kan slapen

O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + sojamelk light
B: Killer Buns dag 10
T1: 50 g volkoren brood + philadelphia milka + 200 ml vers sinaasappelsap + banaan
L: 70 g volkoren penne met saus van paprika's, champignons, minischeutje vermout, anderhalve eetlepel Boursin cuisine, 1 el extralight kookroom, currypoeder, 90 g Quorn Italiaanse blokjes, el parmezaan + kop groene muntthee
T: 3 mandarijntjes OF 2 pruimen
T2: groene muntthee + halve chocolademuffin

A: 100 g zelfgebakken foccaccia van speltbloem + olijven + rozemarijn+ zeezout + zongedroogde tomaatjes met verse paprikasoep (bouillon + paprika + tomaat)
T: Griekse aardbeienyoghurt

**Geplaatst**: 13-03-13 18:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 18:02

O: boterham met muisjes en kiwi
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: 3 boterhammen met worst
T: Banaan
D: Stamppot met prei/paprika/kaas/mosterd/uitgebakken spekjes
T: ?

**Geplaatst**: 13-03-13 18:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 18:11

O: 2 roggebroodjes met kaas
T: kiwi
M: 2 vkb met pindakaas en 1 met smeerkaas
T: peer
T: gekookt ei
A: rauwe witlof, gekookte aardappelen, varkensschnitzel. Met een ei en een appeltje erdoor.
T: appel
D: water en thee

**Geplaatst**: 13-03-13 18:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 18:21

O: 2 bruine boterhammen met 1 gekookt ei
T: 150 gram wortel
L: 2 bruine boterhammen met kaas, 1 bruine boterham met ham
T: 100 gram wortel
A: bruine bonensoep + wit bolletje met gekookte worst + bruin bolletje met cervelaatworst
T: appel, 2 rijstwafels

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-13 19:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-13 19:38

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met schuddebuikjes
T: 1 appel, 1 banaan + 1 appelcakeje
A: siciliaanse/pittige tomaten ovenschotel
D: half bakje halfvolle bananenkwark

School gehad van 10 tot 3, paardjes gevoerd en zo'n 3 kwartier gefietst. Vanavond tv/film kijken dus niet veel intensiefs meer.

**Geplaatst**: 13-03-13 19:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 19:59

Mijn lijstje was erg slecht. Niet persé te veel maar wel veel te ongezond…

O: 2 pistoletjes, 1x sandwichspread 1x pure chocolade hagelslag
T: 1 banaan
L: 1 muffin dubbel chocolade

T: magere optimel kwark + sinaasappel
A: bord stamppot zuurkool, 1 hertog ijs (verwenmomentje)

Mam is vandaag jarig, vandaar de ongezonde/lekkere dingen in huis

**Geplaatst**: 13-03-13 20:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 20:04

O: Wit broodje hagelslag, water
T: 2 crackers, 2 rijstewafels, 2 beschuitjes, met pindakaas/kipfilet, ranja, thee
L: Tosti van 2 volkoren boterhammen met kaas en ham, half broodje sandwichspread, water
T: 4 lange vingers, ranja, water
A: Bami met kip in satésaus, chocolade mouse en nu nog een halve reep hazelnoot chocolade

B: Stage gehad, 2x tien minuten gelopen

Een ooh zo slechte dag, maar ik had ineens onwijze trek in chocolade toen ik in de winkel stond voor het avondeten

**Geplaatst**: 13-03-13 20:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 20:18

O: 2 volkoren beschuitjes met zalmsalade, plak ontbijtkoek met halvarine
T: halve granaatappel
L: krentenbol, kop chinese tomatensoep, snee bruinbrood met stroop
T: halve paprika
A: cordon bleu, 1 grote gekookte aardappel, sperzieboontjes
T: kommetje hangop met 2 theelepels zelfgemaakte lemon curd $_/-\o_$ erdoor

**Geplaatst**: 13-03-13 20:20

Geplaatst: 13-03-13 20:20

O: 2 broodjes hagelslag, fruitontbijt
T: cakeje
L: 2 vk broodjes met ham
T: banaan en choco eitje
A: sla met ei, zalm en olijfolie en tomatensoep.

B: 10 min. gefietst, half uur hardgelopen.

**Geplaatst**: 13-03-13 21:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 21:21

O: schaaltje cornflakes met halfvolle melk
T: banaan
L: kop tomatensoep met 2 schijfjes stokbrood
T: cracker met 20+ smeerkaas
A: kipfilet uit de oven met rozemarijn-aardappeltjes en broccoli + klein bolletje roomijs
T: kiwi

B: heel veel gelopen (stad en bij de paarden) en 30 day shred

**Geplaatst**: 13-03-13 21:44

Geplaatst: 13-03-13 21:44

Ochtend: 2 bruine boterhammen met palingworst & een glas melk.
Tussendoor: Muffin & een pakje wicky.
Lunch: 2 bruine boterhammen met kaas & een pakje wicky.
avond: Bietjes, aardappeltjes & een vlees.
Avondtussendoortje: Blikje coca cola vanille & eierkoek.

Beweging: 100 minuten fietsen.

edit; jeetje, echt veel bewogen vandaag én ongezond gegeten, maarja ik kan het hebben voor een keertje ..

**Geplaatst**: 13-03-13 22:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 22:07

O: 2 geroosterde boterhammen, 1 kipfilet, 1 gekookt ei
T: volkoren ontbijtkoekreep
L: 2 boterhammen met kipfilet, cup a soup en een klein bakje volle yoghurt
T: rijstwafel caramel, appel met kaneel
A: broccoli met groentesaus en 2 vissticks
T: 2 paaseitjes melk

**Geplaatst**: 13-03-13 22:31

Geplaatst: 13-03-13 22:31

O: havermout met 0% vet melk, kokosolie, banaan, cacao, honing
T: 350.000 chocolade koekjes :')

,
B: half uur fietsen, 3 uuq lesgeven
L: beetje couscous met sperzieboontjes, chilisaus, 3000 koppen zwarte koffie
B: half uur fietsen
T: smoothie van magere yoghurt, sojamelk, banaan, appel, kaneel, agave siroop
B: Level 1 Yoga Meltdown
A: wat couscous, boontjes, champi's, zwarte boontjes, paksoi, beetje ketjap, ui en knoflook, spicy bean burger

**Geplaatst**: 14-03-13 01:25

Geplaatst: 14-03-13 01:25

O- snack a jack met een halve smoothie van magere yoghurt met twee kiwi's, cranberry , blauwe bessen
Bietensap, lijnzaad en haverzemelen
T- andere helft vd smoothie
L- bio cracker met kipfilet en een appel
A- Marokkaanse kip salade van de ah (aanrader!)
T- appel en een paar hapjes hazelnoten taart

B- level 1 ripped en 20 minuten loopband en paard gereden.

**Geplaatst**: 14-03-13 08:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-03-13 08:38

Van gisteren nog.
O: beker melk
T: sultana
L: 3 boterhammen met nutella
T: m&ms
A: spitskool met zalm en macaroni
T: stukje chocolade

**Geplaatst**: 14-03-13 10:05

Geplaatst: 14-03-13 10:05

Blingh schreef:
O: niets
L: pistoletje met ham/kaas,sla tomaat en komkommer, bamihapje & flesje Nestea Perzik
T: niets
D: ham/kaas croissantje
T: ham/kaas croissantje

Verder veel aanmaaklimonade gedronken en thee

**Geplaatst**: 14-03-13 11:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-03-13 11:26

O: kopje aardbij thee met 1 lepeltje suiker, 2 crackers met kruiden smeerkaas ofzoiets.