Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-12-13 20:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 20:19

O: havermout met appel, lijnzaad en rijstmelk
T: 2 vk crackers met pindakaas
L: 3 vk crackers met 3 gekookte eieren, wortel
T: havermout met appel, lijnzaad en rijstmelk
A: half kopje paprika/wortelsoep; paar amandelen; broccoli met geitenkaas, gekookt ei en pijnboompitten; salade met tomaat, komkommer, olijven en feta; 4 blokjes 72% choc met hazelnoten

B: 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 20-12-13 20:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 20:29

O: banaan. havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel.
L: 3vk boterhammen met pindakaas
T: hande chocolade noten. vk boterham met appelstroop.
A: schnitzel met champignonsroomsaus. aardappeltjes en wat sla.

D: thee, water en rode wijn.
B: veel gelopen de hele dag en zo nog even dansen bij serious request.

**Geplaatst**: 20-12-13 20:36

Geplaatst: 20-12-13 20:36

O: havermout met mango, lijnzaad, tarwezemelen, agevesiroop
T: havermoutchocokoekje, 1x speltboterham met appelstroop
L: 2x speltboterham met 30+ kaas, mok aspergesoep, chocoladebroodje

T: 2 havermoutchocokoekjes
A: Broodje Veggie Delite met extra veel groente van de Subway

1/3 pizza met tomaat en annanas
T: kwark met chocovlokken en biologische muesli

D: water, thee, 1 glas witte wijn
B: 28 km fietsen, 9 uur in de winkel gewerkt

Beetje rare dag, heel druk op het werk dus snel snel tussendoor en op gekke tijden gegeten. Ook na het avondeten kwark genomen. Eet het normaal niet, maar was nu in huis gehaald dus ik dacht laat ik het weer eens proberen ivm de hoeveelheid eiwitten die je eruit kunt halen. Maar ik weet meteen weer waarom ik bijna nooit meer kwark/yoghurt eet. Mn darmen zijn me toch een partij op tilt geslagen, oeeff echt niet grappig $:\$

**Geplaatst**: 20-12-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 21:18

O- havermout met banaan, kaneel, chia, goji, maca, rauwe cacao en lijnzaad.
T- 2 chocolademelk en een stuk appeltaart en 2 chocolade kransjes

L- 2 bruine boterhammen met kaas.
A- Griekse salade van de ah.
T- paar tuckoekjes, bruine boterham met kaas.
T2- kom kippenbouillon met bruine boterham met smeerkaas. Kop cappuchino.

**Geplaatst**: 20-12-13 22:04

Geplaatst: 20-12-13 22:04

Oliebollen vind ik ook lekker (helaas vind ik een beetje te veel ongezonde dingen lekker

)
Vorig jaar heb ik er voor het eerst een relatief normaal aantal op, de jaren ervoor at ik ze een dag of zes achter elkaar zelfs als ontbijt :')

Speltoliebollen zijn voor je gevoel/gedachten iig al een stuk beter :Y)

Paardje goed op weg! +:)+

Vervelend Madeira dat het toch niet zo goed voor je werkt als dat het in het begin leek te doen, maar geloof dat je dit dieet via een dokter/diëtist volgde? Je lijstje van vandaag is ineens weer vrij khd-rijk (Normaal in mijn ogen maar wel een heel verschil met de lijstjes van afgelopen dagen). Hopelijk vind je snel iets wat wel bij je past!

Dan reageer je er heftig op Eliine! Hopelijk trekt het snel weg.

Hier vandaag een beetje een raar dagje, had eigenlijk colleges en zou gaan sporten maar het ging nu toch wel heel slecht met oma dus ben daar de middag geweest. Thuis werd er friet en ijstaart gegeten maar heb ik toch maar gezond gekookt voor mezelf en een waterijsje gepakt om toch mee te doen, wil tijdens de feestdagen genieten dus nu nog even strak

O: 90 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete sojamelk & 154 gram appel met kaneel
T: 200 ml verse groentesoep, 63 gram speltbrood met 12.5 gram kaas
L: 44 gram roggebrood met 5 gram pindakaas, 96 gram snoeptomaatjes, 1 grote sinaasappel
T: 175 gram wortel
A: 60 gram (ongekookt) zilvervliesrijst, 125 gram tofu, 117 gram Italiaanse roerbakgroentes, 146 gram rode paprika & 148 gram courgette in beetje olie gebakken. Als toetje een raketje.
T: 100 gram magere kwark, 250 gram magere yoghurt, 14 gram whey, 1 kiwi, 1 vk beschuit
D: 1xkoffie, veel water en thee, 1 blikje cola light
B: 20 min fietsen, 15 min wandelen, avondje stal (waarvan half uurtje rijden) net nog even ripped week 4

**Geplaatst**: 20-12-13 22:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 22:12

Hm niet helemaal tevreden met de koekjes maar verder wel netjes. Vind de late diensten het moeilijkst om overal vanaf te blijven dus hierr allang blij mee.
O/L: Speltboterham met tonijn+ mais en speltboterham met tomaat/avocado (+ de rest van de avocado)
T: Sinaasappel + 3 suiker kaneelkoekjes
A: Mexicaanse soep (Zwart oog bonen, mais, kidneybonen, rijst etc.) + 2 speltboterhammen apart belegd met cottage cheese en komkommer/tomaatje
T: Magere yoghurt + lijnzaad, 1 peertje en 4 volkoren biscuitjes
B: Uurtje fietsen

**Geplaatst**: 20-12-13 22:45

Geplaatst: 20-12-13 22:45

O: 300gr magere kwark, 40gr havermout, bosbessen/framboos, amandelschaafsel
T: appel
L: salade; ijsbergsla, andijvie, magere spekreepjes, paprika, zoete puntpaprika
T: 2 crackers pindakaas
A: 125gr eierpasta gevuld met rauwe ham, 2 el kruidenkaas, cherrytomaatjes
B: 1u KT
T: 30gr havermout, 150ml amandelmelk, mango, 2 blokjes 72% chocolade

Morgen heb ik normaal een cheatdagje, maar zie daar nu echt zo tegenop

Vind het zo zonde altijd..

**Geplaatst**: 20-12-13 22:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 22:48

Waarom zonde? Je mag af en toe best eens lekker genieten hoor Ansofie. Het zou jammer zijn om dat niet te doen...
Ik ga maandag uit eten met vriendinnen en daar ga ik echt van genieten hoor.

Oliebollen vind ik vieze vetbollen en daar heb ik dus helemaal niks mee...

**Geplaatst**: 20-12-13 22:57

Geplaatst: 20-12-13 22:57

Tuurlijk, en naar kerst/nieuwjaar en alle bijbehorende lekkernijen kijk ik ook zeker naar uit en kan ik ook echt van genieten!

Maar dat ik mezelf nu opleg dat ik morgen 'bewust slecht(er) moet eten' vind ik ergens zo zonde omdat ik de rest van de week zo bezig ben met eten/sporten,
voor mijn gevoel doe ik dan alles op die één dag teniet (wat natuurlijk niet zo is)

**Geplaatst**: 20-12-13 23:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 23:07

Meiden? Ik ga morgen naar de manege en lunch daar niet. Zou ik ook een kopje thee daar in plaats van kunnen nemen?

**Geplaatst**: 20-12-13 23:16

Geplaatst: 20-12-13 23:16

Een kop thee als lunch?? Wat denk je nou zelf?

O: Grutten met chia, roomboter en stevia
T: Honingmeloen
L: Puntpaprikasoep en een speltboterham met tapenade, sla, paprika en rosbief
T: Warme choco van hazelnootelk, cacao en water met slagroom, honingmeloen
A: Kipfilet met roerbakspinazie met champignons, pijnboompitten, cherrytomaat en parmezaanse kaas en een zelfgemaakt röstrondje. Yoghurt en wat warme custard
T: Wat drop, borrel met wat chips
D: Groene thee, cacaothee en water

**Geplaatst**: 20-12-13 23:20

Geplaatst: 20-12-13 23:20

KarinvdM schreef:
Een kop thee als lunch?? Wat denk je nou zelf?

O: Grutten met chia, roomboter en stevia
T: Honingmeloen
L: Puntpaprikasoep en een speltboterham met tapenade, sla, paprika en rosbief
T: Warme choco van hazelnootelk, cacao en water met slagroom, honingmeloen
A: Kipfilet met roerbakspinazie met champignons, pijnboompitten, cherrytomaat en parmezaanse kaas en een zelfgemaakt röstrondje. Yoghurt en wat warme custard
T: Wat drop, borrel met wat chips
D: Groene thee, cacaothee en water

Het kan niet. Dat weet ik. Ik kan daar niet lunchen. Ik moet al om 10u weg! Kan t niet voor 1x?

**Geplaatst**: 20-12-13 23:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 23:24

Kun je daar niet iets kopen voor te eten?
En er zijn ook genoeg alternatieven die je thuis al kunt klaarmaken en dan meenemen om daar op te eten

Allemaal beter dan niet eten

**Geplaatst**: 20-12-13 23:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 23:27

En boterhammen in een zakje

**Geplaatst**: 20-12-13 23:28

Geplaatst: 20-12-13 23:28

Een hele zak dropjes, popcorn, snoep, broodje unox, drie broodjes kipgrillworst en het avondeten heb ik overgeslagen.. Ik zat nog zo vol, dagje Efteling

**Geplaatst**: 20-12-13 23:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 23:30

Kan daar niet. Zakje kan ook niet. Ik drink wel een kop thee!

**Geplaatst**: 20-12-13 23:52

Geplaatst: 20-12-13 23:52

8:00 Ontbijt drank & halve liter water.
11:00 appel met een koekje en weer water.
14:00 noodlesoep
17:00 Halve chocolade reep

18:00 Bonen, vlees en sla
21:00 beetje chips

**Geplaatst**: 20-12-13 23:55

Geplaatst: 20-12-13 23:55

LisErm94 schreef:
Vervelend Madeira dat het toch niet zo goed voor je werkt als dat het in het begin leek te doen, maar geloof dat je dit dieet via een dokter/diëtist volgde? Je lijstje van vandaag is ineens weer vrij khd-rijk (Normaal in mijn ogen maar wel een heel verschil met de lijstjes van afgelopen dagen). Hopelijk vind je snel iets wat wel bij je past!

Dat klopt

zal nog wel even met hun overleggen. Vandaag inderdaad slechte (nouja koolhydraatrijke) dag, morgen weer beter proberen

**Geplaatst**: 21-12-13 08:34

Geplaatst: 21-12-13 08:34

Paardje_2009 schreef:
Kan daar niet. Zakje kan ook niet. Ik drink wel een kop thee!

Waarom kun je in hemelsnaam niet 2 bruine boterham met wat lekkers erop in een zakje meenemen

Doe ze desnoods in je jaszak. Sorry maar je kunt ook wel heel moeilijk gaan doen hoor.

LisErm94 schreef:
Dan reageer je er heftig op Eliine! Hopelijk trekt het snel weg.

Ja mn darmen gingen echt even flink op tilt $:\$ maar voel me nu weer goed gelukkig. Denk dat de reactie ook wat heftiger was omdat ik het al behoorlijk lang niet meer gegeten had? Nou nu blijf ik er gewoon maar helemaal vanaf, dan toch maar aan de eiwitshakes.

Ik ben DOL op oliebollen

al heb ik ze dit jaar nog niet gegeten (nouja een klein stukje om te proeven op mn werk zodat we weten wat we aan de klanten verkopen :Y)

) Ik mag van mezelf altijd 1 keer per jaar een Berlinerbol eten (met echte gele room) en met oud&nieuw gewoon wat oliebollen. Als kind kon ik ze ook echt als ontbijt - lunch en avondeten opeten hoor :')

**Geplaatst**: 21-12-13 09:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-12-13 09:36

Wat kna LisErm dat je ondanks dat lekkers
Toch gewoon gezond voor jezelf hebt gekookt.
Friet en ijstaart zou ik gewoon intrappen. Knap van je!

Paardje, er is een verschil tussen niet kunnen en
Niet willen....
Al haal je maar zo'n eat natural noten reep bij de benzine pomp, even wat eten kan altijd.

En mmmmm oliebollen!
Het is natuurlijk ook zonde als oud en nieuw is geweest en we hebben
Helemaal geen oliebollen op dus een keertje zondigen moet kunnen

**Geplaatst**: 21-12-13 09:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-12-13 09:45

Elinne, balen zeg! en soyaproducten, verdraag je die wel?
Madeira, jammer dat het niet werkte. Moet je lichaam niet gewoon wennen?

Paardje, als je alleen thee neemt, gaat je stofwisseling daar niet beter van worden. En dan mag je nog hopen dat je niet misselijk wordt van de trek.
Had gister ook geen tijd om te eten, dus heb snel wat water, yoghurt, diepvriesfruit en eiwitpoeder in de blender gemikt. Op stal na het paarden binnenhalen lekker weggeslobberd en ik kon er weer even tegen. Is in 2 min gemaakt en neem je zo mee!

**Geplaatst**: 21-12-13 10:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-12-13 10:31

Gek/druk dagje gister, hele dag druk bezig geweest dus niet erg veel aan eten toegekomen. Was bij vriendinnen gaan eten, maar gelukkig was dat nog een lekkere maaltijd met lekker groente en weinig echt slechte dingen. Ik heb de chips en frisdrank kunnen weerstaan

O: 30 gr havermout met ongezoete amandelmelk, 10 gr rozijnen, 8 gr walnoten, 1 appel
L: Smoothie, 180 ml sinaasappelsap, 100 gr spinazie, 30 gr paksoi, 1 appel, plak roggebrood met pindakaas en kaas
T: plak roggebrood met pindakaas
A: 1 gepofte aardappel met een sausje van yoghurt en room denk ik met knoflook en ui. En een salade van ui, snijbonen, tomaat wat geraspte kaas waar wat azijn/olie dressing door zat
T: plak roggebrood met pindakaas (is zo makkelijk en snel even tussendoor te maken en eten

)

D: half glaasje zoete witte wijn, 1 glas limonade, 1 cappucino, water
B: actief bosritje van 1.5/2 u

Denk qua kcal aan de magere kant, kon het niet helemaal inschatten aangezien ik niet precies weet hoeveel en wat ik allemaal gegeten heb, al was de weegschaal wel blij vanochtend.

Vandaag zal ook een apart dagje worden denk ik, ga vanmiddag naar Serious Request dus weet niet wat ik daar zal eten/drinken.
O: 30/35 gr havermout, 10 gr grutten met ongezoete amandelmelk, 1 appel, 7 gr walnoten, 10 gr rozijnen

D: 2 cappucino

**Geplaatst**: 21-12-13 10:48

Geplaatst: 21-12-13 10:48

Paardje_2009 schreef:
Kan daar niet. Zakje kan ook niet. Ik drink wel een kop thee!

Ik denk dat dit mijn laatste berichtje op jou zal zijn aangezien een gezond eetpatroon bij jezelf begint. Als je het niet wilt heeft het ook geen nut om hulp te vragen en voor ons om energie in adviezen te steken.
Misschien moet je onderstaand artikel maar eens lezen (Ik heb het even snel van google geplukt dus of dit een 100% betrouwbaar onderzoek.. is maar anders kun je die desnoods zelf googlen er is hier voldoende onderzoek naar gedaan) en eens goed lezen waarom het belangrijk is om voldoende te eten en je er simpelweg op langere termijn gewoon niks mee bereikt om niet te eten.

http://integralfitness.nl/artikelen/van ... rd-je-dik/

**Geplaatst**: 21-12-13 10:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-12-13 10:55

Raar dagje vandaag en geen lijstje voor nu. Ik heb een baby shower met high tea van mijn schoonzusje en iedereen neemt lekkere dingen mee. Zag niet veel gezonds staan maar klonk wel lekker allemaal! o.a. (scones, tomaat/mozarella, sandwiches, wrapjes taart, cakejes, soesjes etc.). Eet daarna bij mijn moeder en heb 's avonds een feest van mijn tante die 50 word dus zal wel een wijntje pakken. Verder morgen pas met avondeten thuis denk ik.
Daarom maar begonnen vandaag met wat havermout en neem ook fruit/havermout mee voor vandaag en morgenvroeg. Voor de rest zie ik het wel

En kon met de auto mee maar ga in ieder geval mooi fietsen 50 minuutjes vandaag heen en morgen terug.

**Geplaatst**: 21-12-13 11:07

Geplaatst: 21-12-13 11:07

__Leonie schreef:
O: banaan. havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel.
L: 3vk boterhammen met pindakaas
T: handje chocolade noten. vk boterham met appelstroop.
A: schnitzel met champignonsroomsaus. aardappeltjes en wat sla.
T: 5 ongezouten amandelen

D: thee, water en rode wijn.
B: veel gelopen de hele dag en zo nog even dansen bij serious request.

Gister uiteindelijke lijstje.
Was er wel weer blij mee aangezien het niet heel slecht is en verder wel echt lang gedanst.
Dus genoeg bewogen in iedergeval

Veel plezier bij SR Fleur_Yen. Ik ben er ook tot nu toe elke dag geweest. Het is echt heel leuk daar.

Paardje: Je kan denk ik niemand wijs maken, dat je er echt geen optie is om iets mee te nemen naar stal. Kost je 1 minuut werk en kan inderdaad gewoon in je jaszak.

Vandaag:

O: Havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel.
L: 4 volkoren boterhammen met appelstroop en pindakaas
T: 2 mandarijnen
A: Gekookte aardappels met spinazie a la creme ( heb niet veel meer in huis)
T: yoghurt met een kleine banaan.

D: water en groene thee
B: niet veel: wat schoonmaken en fietsen naar de stad en zo.