Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-13 15:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 15:34

Later uit bed vandaag
O: 3 meergranenboterhammen met boter/kaas/tomaat
L: 1 pistoletje half kaas/half rookvlees/boter
T: Appel + 1 paaseitje
B: 1 uur fietsen
A: Eet bij mijn moeder, nog een verassing

B: 1 uur fietsen
T: Fruit en/of wat lekkers(Heb nog paaskoeken liggen

)

**Geplaatst**: 12-03-13 15:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 15:40

O: 2 crackers met smeerkaas.
L: 1 broodje met ei en tomaat.
A: Ik denk chinees...

**Geplaatst**: 12-03-13 16:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 16:00

O: Twee bruine boterhammen met hagelslag, beschuit met kaas, thee
T: Een appel, thee
L: Drie bruine broodjes, één met kipfilet en twee met kaas en komkommer, glas water
T: Kwart galiameloen, glas pepsi max citroen
A: woknoedels met prei, tauge, kip, sugar snaps en wat oestersaus

beweging: drie kwartier privéles gehad, stal gemest

**Geplaatst**: 12-03-13 16:10

Geplaatst: 12-03-13 16:10

0= 2 boterhammen chocolade hagelslag.
t: handje rozijnen & druiven
m= 2 boterhammen chocolade hagelslag + komkommersalade
t: ananasstukjes & handje rozijnen
a: bami of nasi

drinken: 4 kleine bekertjes cappuccino zonder suiker en koud water.

beweging: uurtje bij de paarden door stal te mesten & water slepen etc.
Vanavond uurtje banen trekken in het zwembad.
Helaas geen rijden of wandelen i.v.m. het weer.

**Geplaatst**: 12-03-13 16:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 16:52

O: 2 boterhammen met sandwichspread
T: 1 sinaasappel
L: 3 boterhammen, 2 met appelstroop 1x honing
T: 1 sinaasappel 1 plakje ontbijtkoek met boter

A: we eten vanavond rijst, zoet zure saus, sperziebonen en kip
T: ik denk 1 banaan + wat magere yoghurt

**Geplaatst**: 12-03-13 17:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 17:20

O: 2 speltboterhammen met roerei van 2 eieren
T: banaan
L: magere kwark met kaneel/lijnzaad/rozijnen/gojibessen, pompoenbroodje pesto/huttenkase/komkommer
T: 2 mandarijnen, paaseitje (puur), misschien nog wat noten
A: geroerbakte broccoli en paprika met knoflook en sojasaus, vegaburger
T: stuk of 5 waspeentjes

**Geplaatst**: 12-03-13 17:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 17:50

O: 30 gram havermout met halfvolle melk en een banaan
T: 2 volkoren boterhammen met kipfilet
L: 2 pitabroodjes kaas en een kop soep
T: boterkoekje
A: gekruiden aardappeltjes met sperzieboontjes en kalkoenfilet
T: mandarijn

B: 20 minuten op de crossfiets, 10 minuten crosstrainer en buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 12-03-13 18:31

Geplaatst: 12-03-13 18:31

O: volkoren broodje met een half plakje brandnetel kaas, groot glas limonade
T: twee bananen en twee bruine broodjes met 1 plakje brandnetelkaas, glas dubbel fris + flesje cassis

In de planning:
A: vis uit de oven, rösties uit de koekenpan en salade van sla, tomaat, komkommer, ei en ui

**Geplaatst**: 12-03-13 18:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 18:38

O: Wit broodje hagelslag, beker ranja, lading water
T: Zakje smoeltjes, frikandelbroodje, ijsthee
L: Frikandelbroodje, ijsthee
T: 2 knäckebröd smeerkaas, sinaasappel/perzik sap
A: 1½ schnitzel, klein beetje aardappelen, sperzieboontjes
B: Hele dag school gehad, niet veel dus

**Geplaatst**: 12-03-13 19:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 19:41

O: 2 volkoren beschuitjes met zalmsalade, plak ontbijtkoek met halvarine
T: stuk aardbeienvla op het werk
L: bruin pistoletje met ham, bruin pistoletje met tonijnsalade
T: halve paprika
A: lasagnette, 15 olijven
T: bakje pruim/kaneel hangop

**Geplaatst**: 12-03-13 20:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 20:22

O: 50 gram havermout, 250 ml halfvolle melk
T: appel
L: 4x snee vk brood (halvarine, 15 gram 20+kaas, 1 eetl bio-jam)
T: sinaasappel, 2 waspeentjes, stuk komkommer
A: 100 gram zilvervliesrijst (na bereiding), 175 gram kabeljauwfilet, 1 rode
paprika, 4 champignons, 1/4 courgette, 1/2 eetl knoflookwokolie
Na het sporten magere yoghurt/kwark met hand special K

B: hele dag school.. 20 min fietsen, stalwerk, 30 min kickbox-workout, banish fat
boost metabolism workout.
D: veel water en thee

**Geplaatst**: 12-03-13 20:34

Geplaatst: 12-03-13 20:34

O: Bakje perzikyoghurt met Vol Vezel cruesli noten. Sinaasappelsap.
T: Mini marsje (2x). 1 kop koffie.
L: 4 volkoren boterhammen, 2 kaas/komkommer, 2 appelstroop. Water.
T: Vlaamse frietjes :oo

Een puntzak gedeeld

Met mayo.. Oeps! Maar zo lekker!
T2: Banaan.
A: Zilvervliesrijst, spinazie, sperzieboontjes, crispino. Restjesdag

T3: Klein tiramisu'tje.

En veel thee/water.

**Geplaatst**: 12-03-13 20:39

Geplaatst: 12-03-13 20:39

Bzoem schreef:
O: 30g muesli, 10g lijnzaad, 10g inca bessen, magere yoghurt, flesje actimel 0% vet, kopje koffie (zwart), beker optimel drinkyoghurt
T: halve mango (rest was rot) en banaan
L: 2 bruine boterhammen met halvarine en likje mosterd, kipfilet, ijsbergsla en komkommer
T: meergranen eierkoek
T: 2 mandarijntjes, rijstwafel met bio pindakaas
A: veel snijboontjes, tartaar, aardappelrosti uit oven
T: zakje snack a jacks

B: lange dag school, Ripped wk2, hardlopen, oppassen

**Geplaatst**: 12-03-13 21:55

Geplaatst: 12-03-13 21:55

Vandaag:

O. crackers met kaas en thee
T. Plakje kaas
M. Tomatensoep met stokbrood en een cola in een lunchroom
A. Japanse wok groente met komkommer en tofu
T. aardbei kwark

**Geplaatst**: 12-03-13 22:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 22:02

O: cracker met kipfilet en ei
T: appel met kaneel
L: tosti curry
T: plakje ontbijtkoek
A: rijst met pilav en bakje vla
T: paar paaseitjes

**Geplaatst**: 12-03-13 22:49

Geplaatst: 12-03-13 22:49

Plien91 schreef:
O: 45g havermout, 200ml sojamelk, rozijnen, lijnzaad, honing
T: Sultana
L: 2bb tonijnsalade, 125g komkommerrauwkost, 225g meloen
T1: Peer
T2: 1bb zuivelspread light, 3 digestive biscuitjes
A: Hamburger met krieltjes en sla en aardig wat mayonaise
T: ~~Vk cracker zuivelspread light of magere kwark met een beetje honing~~ halfvolle yoghurt met chocovlokken

**Geplaatst**: 12-03-13 23:19

Geplaatst: 12-03-13 23:19

O: 3 boterhammen vlokken, rijstwafel met honing, mok drinkyoghurt.
L: 4 boterhammen met grillworst
A: prei, champignons, aardappelen, varkensreepjes
T: chocoladevla met slagroom
D: 3 glazen sinas, 2 glazen thee
Beweging: werken en halfuur fietsen

**Geplaatst**: 13-03-13 00:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 00:10

O- kiwi gold en magere en biologische yoghurt met lijn- en chiazaad en haverzemelen
T- grapefruit en een biologische cracker
L- koolhydraat arm brood met een plak kaas
T- cup a soup en een half zakje waspeen
T- drie rijstwafels met kipfilet, kaas en zonnatura jam
A- small new york pizza (brooklyn en geitenkaas)

B- level 1 ripped en paard gereden

**Geplaatst**: 13-03-13 00:23

Geplaatst: 13-03-13 00:23

Lijstje is wat veranderd.

O: 3 meergranenboterhammen met boter/kaas/tomaat
L: 1 pistoletje half kaas/half rookvlees/boter
T: Appel + paar paaseitjes
B: 1 uur en drie kwartier fietsen
T: peer
A: brocolli met gebakken aardappelen, kipfilet en salade met een schaaltje roomijs.
B: 1 uur heen fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-13 00:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-13 00:57

O: 2 vk boterhammen + 1 kapje witte choco hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 appels, 1 banaan + 2 melk biscuitjes
A: spaghetti
D: 2 stukjes (neppe) Vieanetta ijs + 'n kleine milkshake aardbei

School gehad van 8 tot 2, daarna de paardjes gevoerd en in 't totaal een uurtje gefietst ongeveer. S'avonds bij vriendje geweest waar ik zoals te zien altijd flink word verwend met toetjes :Y)

**Geplaatst**: 13-03-13 12:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 12:48

Tot nu toe:
O: 40g havermout/10g lijnzaad, gojibessen, kaneel, beetje honing. Glas optimel en een cracker met grillworst
T1: Koffie
T2: Kopje chocomelk, sultana, mandarijn

**Geplaatst**: 13-03-13 14:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 14:07

O: 45g havermout met rijstmelk, theelepeltje appelstroop, rozijnen, lijnzaad, gojibessen
T: banaan
L: 2x speltbrood (appelstroop, gebakken ei), waldkornbol pesto/kaas/komkommer
T: appel met kaneel, waspeentjes
A: quiche met prei, paprika en cashewnoten

**Geplaatst**: 13-03-13 14:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 14:17

O: Bakje perzikyoghurt, cruesli Vol Vezel, glas sinaasappelsap.
T: 2 grote bakken thee.
L: 3 volkoren beschuitjes, 2 met kaas, 1 met pure chocovlokken. (brood was op

)

**Geplaatst**: 13-03-13 14:20

Geplaatst: 13-03-13 14:20

O: flesje actimel 0% vet, 30g muesli, 10g lijnzaad, magere yoghurt, kiwi
L: 2 bruine boterhammen met 10+ kaas, halvarine en komkommer, 1 kapje met bio-pindakaas, een gele paprika
T: banaan
A: ? + appeltje
T: mandarijntje en kleine peer

B: ripped wk2, 2x half uur fietsen, stage

**Geplaatst**: 13-03-13 14:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-03-13 14:22

O: 1 volk.cracker met snijworst en 1 met boterhamworst
T: -
L: Vanilleyoghurt met cruesli en banaan, en een kiwi
T: -
A: Ik denk een uitsmijter, moet vanavond werken.

B: +/- 1 uur fitness