Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-12-13 11:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 11:34

Oh wat lief allemaal Danoesje :(:)

**Geplaatst**: 20-12-13 11:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 11:43

Vandaag:
O: 3vk crackers
T: 1vk cracker en een smoothie :

L: 2 cvk crackers
T: niks
A: weet ik nog niet
T: fruit

**Geplaatst**: 20-12-13 12:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 12:00

Goed dat je zo je best doet Paardje, maar wat een karige lunch.. Probeer je met je avondeten wat te compenseren?

**Geplaatst**: 20-12-13 12:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 12:03

Paardje, eet je die crackers kaal? Als je ze een beetje pimpt met beleg, bijv kipfilet met komkommer, rauwkost, avocado met citroen etc krijg je al veel meer binnen! Lekkerder ook. Je zou ook kunnen kijken of je misschien een eiwitshake kan maken tussendoor. Als je een goeie hebt smaakt die bijna als een milkshake en heb je weer wat extra's binnen.
Ben met Bhriseis eens dat je het hier niet zo lang op vol kunt houden. Te weinig eten geeft stress aan je lijf en als ik je zo lees, heb je daar al genoeg van. Zet m op!!

**Geplaatst**: 20-12-13 12:21

Geplaatst: 20-12-13 12:21

danoesje schreef:
Paardje, eet je die crackers kaal? Als je ze een beetje pimpt met beleg, bijv kipfilet met komkommer, rauwkost, avocado met citroen etc krijg je al veel meer binnen! Lekkerder ook. Je zou ook kunnen kijken of je misschien een eiwitshake kan maken tussendoor. Als je een goeie hebt smaakt die bijna als een milkshake en heb je weer wat extra's binnen.
Ben met Bhriseis eens dat je het hier niet zo lang op vol kunt houden. Te weinig eten geeft stress aan je lijf en als ik je zo lees, heb je daar al genoeg van. Zet m op!!

Doe ik ook! Weet nog niet wat.

**Geplaatst**: 20-12-13 12:21

Geplaatst: 20-12-13 12:21

Bhriseis schreef:
Goed dat je zo je best doet Paardje, maar wat een karige lunch.. Probeer je met je avondeten wat te compenseren?

Jaa.

**Geplaatst**: 20-12-13 12:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 12:45

Hm niet veel inspiratie nog. Wat later uit bed ook. Vervelend want ik moet zo werken en moet dan al mijn eten meenemen tot vanavond 22.30. Dus ik gok dan maar zoiets

O/L: Speltboterham met tonijn+ mais en speltboterham met tomaat/avocado (+ de rest van de avocado)
T: Sinaasappel
A: Mexicaanse soep (Zwart oog bonen, mais, kidneybonen, rijst etc.) + 2 speltboterhammen met cottage cheese en komkommer/tomaatje
T: Magere yoghurt + lijnzaad en 2 kleine peertjes

**Geplaatst**: 20-12-13 13:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 13:15

O: 40g havermout, sojamelk, water, lijnzaad, honing, cacao
T: Banaan
L: 3 meergranenboterhammen, 2x tonijnsalade, 1x cottage cheese
T: 2 mandarijnen
A: Gevulde paprika met risotto en mozzarella
T: Borrel met iets lekkers

**Geplaatst**: 20-12-13 13:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 13:22

Goed zo paardje

**Geplaatst**: 20-12-13 13:45

Geplaatst: 20-12-13 13:45

Bhriseis schreef:
Goed zo paardje

2 crackers zijn er 3 geworden en nog een smoothie

zonder ongezonde dingen

Vanaf zondag tot dnsdag ongezond want dan ga ik met een soort van "halfzusje" logeren

**Geplaatst**: 20-12-13 14:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 14:05

Nou dan mag je trots op jezelf zijn paardje

3 crackers en een smoothie is al een stuk beter dan 2 crackertjes.

**Geplaatst**: 20-12-13 14:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 14:13

Mmm nou het koolhydraatarm eten ging zo goed, maar nu niet meer.. voelde mij de eerste dagen zo energierijk, maar daarna ineens heel erg slap

Dus toch maar beetje gewoon eten.. nouja heb het tenminste geprobeerd

Mijn dagje tot nu toe:

O: 2 bruine boterhammen, 2x halvarine, 1x sandwichspread 1x rookvlees (2 plakjes). Schaaltje
optimel kersen

T: 2 mini kerstkransjes (soort zandkoekjes)
L: 3 bruine boterhammen, 3x halvarine, 1x pindakaas, 1x sandwichpread 1x anijshagel
Planning
T: 1 stuk fruit
A: wat de pot schaft

+ iets van zuivel
T: 1 stuk fruit

Drinken: water, thee, glaasje cola light

Beweging: straks een uur sporten in de sportschool.

**Geplaatst**: 20-12-13 14:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 14:17

Ik geloof dat dat bekend is, Madeira, bij kh-arm. Als je daar doorheen gaat, ga je juist vet verbranden. Zie http://nl.wikipedia.org/wiki/Ketose_(metabolisme)

**Geplaatst**: 20-12-13 14:34

Geplaatst: 20-12-13 14:34

Anoniem schreef:
Ik geloof dat dat bekend is, Madeira, bij kh-arm. Als je daar doorheen gaat, ga je juist vet verbranden. Zie http://nl.wikipedia.org/wiki/Ketose_(metabolisme)

Ah ja, ketose, dat zegt mij wel wat. Moest ook 3 dagen eigenlijk alleen yoghurt/eieren/vlees (kaas lust ik niet haha) eten, om in ketose te komen. Vond het moeilijk volhouden omdat ik dan beetje eentonig eet vind ik. Maar kan natuurlijk wel eiwitrijk/koolhydraatarm blijven eten, beetje combineren.. probeer nu beetje uit waar ik mij het beste bij voel, maar is wel moeilijk..

**Geplaatst**: 20-12-13 15:19

Geplaatst: 20-12-13 15:19

Oei Madeira, ik weet helemaal niets van kh-arm eten, maar ik hoop dat je je hoe dan ook gauw beter voelt!

O: 100 g haver, 350 ml water, 11 g Whey Perfection, glas sojamelk
B: 30 DS Level 1 dag 4, 3 km hardlopen (naar de winkel), 3 km wandelen
L: Grote salade met wortel, cherrytomaat, veldsla, 100 g bruine bonen, komkommer, courgette, radijs, dressing, 1 schepje koolsla ; 250 g magere kwark met 150 g verse fruitsalade (ananas, meloen, kiwi, aardbei)
B: 5 km wandelen
A:?
T: 1 Baklava

Edit; wellicht worden het vanavond aardappelen, Quornschnitzel + veel groenten; dus ik gok op zo'n 1900 kcal en 80 g eiwit.

**Geplaatst**: 20-12-13 16:12

Geplaatst: 20-12-13 16:12

Ik heb kerstvakantie nu, dus beetje rare dagen. Thuis vind ik het altijd moeilijker om goed te eten dan op werk. Zal wel door de structuur komen.

O: groene smoothie (spinazie, bleekselderij, kiwi, banaan, sinaasappel, gojibessen, chiazaad, lijnzaad, curcuma, water)
T: -
L: havermoutpap (havermout, water, banaan, macapoeder, on top kokosvlokken en gemengde nootjes)

**Geplaatst**: 20-12-13 16:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 16:18

Hmm kerstvakantie.. zullen we ruilen :')

? Ik mag 6 dagen werken volgende week

**Geplaatst**: 20-12-13 16:20

Geplaatst: 20-12-13 16:20

NeverGiveUp schreef:
O; Twee donkervolkoren broodjes met kipfilet, tomaat en alfalfa.
L; Havermout met soya, kaneel, honing, paranoten, rozijnen en banaan
T; 3 heerlijke cadeau gegeven chocolaatjes smaakt extra goed
T; Kopje zelfgemaakt erwtensoep
A; Twee volkoren broodjes met avocado, zalm, alfalfa en tomaat. Beschuitje met hagelslag
T; Mango en wat soepstengels

Vandaag allemaal dingen, dus niks gezonds :')

Alleen mijn havermout ontbijtje en een banaan en mandarijn. Voor de rest suiker en vet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-12-13 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 20-12-13 17:46

Gast7391, oliebollen zijn zo lekker he

Af en toe dan, ik zou ze niet elke week hoeven haha!

Danoesje, wat lief van je vriend dat hij zo z'n best doet. Laat je even weten hoe het boek bevalt?

Madeira, wat jammer dat je je weer minder goed ging voelen. Ik heb ook weinig verstand van kh-arm, maar ik hoop dat je gauw weer iets vindt waardoor je je lekker energiek voelt!

Paardje, goed van je! En nou dit doorzetten

Hier ook 2 weken vakantie (hééérlijk), dus het zal qua structuur in mijn eten wel iets minder gaan. Maar ach, met de feestdagen ben ik wat minder streng voor mezelf. Komt wel weer in januari! Ben wel blij met mijn lijstje van vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing en lijnzaad
T: gekookt ei
L: roggebol - 1 kant met pesto/kaas/komkommer/rucola, andere kant met brie/komkommer/rucola, wat stukjes rauwe courgette
T: kaki, appel
A: sperzieboontjes, tofu, zilvervliesrijst en zelfgemaakte tomatentapenade
T: handje amandelen

B: 8 km fietsen, 7.5 km hardlopen, halfuur paardrijden

**Geplaatst**: 20-12-13 17:51

Geplaatst: 20-12-13 17:51

Danoesje, heb dat boek pas een paar weken in huis gehad(geleend) staan op zich best wat leuke recepten in, meeste is niet al te ingewikkeld

**Geplaatst**: 20-12-13 17:58

Geplaatst: 20-12-13 17:58

Bhriseis schreef:
Nou dan mag je trots op jezelf zijn paardje 3 crackers en een smoothie is al een stuk beter dan 2 crackertjes.

Dankje! Nu ga ik lekker amerikaanse hamburgers maken. Heb uit eindelijk verder de hele middG niks op.

**Geplaatst**: 20-12-13 18:32

Geplaatst: 20-12-13 18:32

Horse_xx schreef:
Danoesje, zuurkoolschoten is echt heel erg leuk, normaal lus ik geen zuurkool, maar wel uit de oven
Ook is boerenkool schotel uit de oven heel erg lekker (boerenkool, aardappelpuree, spekjes etc)

Vandaag heb ik een beetje een raar dagje van half 1 tot 6 naar school

O: 45 gr havermout, 10 gr chia, 10 gr bio pindakaas
T1: 50 gr roggebrood, 5 gr bio pindakaas
T2: halve rijstwafel
L: 120 gr magere kwark, 25 gr muesli, 60 gr roggebrood met kipfilet
T1: Appel, rijstwafel
T2: twee kiwi's, halve rijstwijfel, gekookt eiwit, paar pepernoten (sinterkerst gevierd
A: Nog geen idee

**Geplaatst**: 20-12-13 18:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 18:58

Ziet er al een stuk beter uit paardje! +:)+

O: smoothie magere yoghurt, rode groentensap
Lijnzaad zemelen 25gr whey banaan en twee kiwis
L: 300 gram magere bio kwark
T: 25 gr whey shake
T: 2 zuurdesem crackers met bio pindakaas en
1 met jonge kaas en komkommer.
Stukje melk chocolade
A: een meergranen wrap met bonenmix
Van gisteren en een valess camembert. (Restjes dag)
T: straks in de bios zoute popcorn

B: 5 kwartier kracht training billen , armen en rug,
15 minuten buikspieren, 15 minuten cross trainer
En 15 minuten loopband.

**Geplaatst**: 20-12-13 19:11

Geplaatst: 20-12-13 19:11

O: 2 speltboterhammen met gekookt ei
B: 5km fietsen
T: Appel
L: 2 vk boterhammen(pindakaas) en 3 eetlepels havermout met melk en tagatesse
T: 3 stukjes chocolade (ong 30 gr. totaal)
B: 5 km fietsen
A: boontjes, rijst, 5 soort mini-gehaktballen, handje kroepoek, beetje satésaus
T:?

M'n beste vriendin heeft wat havermout voor me klaargemaakt wat ik lekker vond

. Dus deze vakantie zelf ook maken!

**Geplaatst**: 20-12-13 20:33

Geplaatst: 20-12-13 20:33

Dani_ schreef:
Ik heb kerstvakantie nu, dus beetje rare dagen. Thuis vind ik het altijd moeilijker om goed te eten dan op werk. Zal wel door de structuur komen.

O: groene smoothie (spinazie, bleekselderij, kiwi, banaan, sinaasappel, gojibessen, chiazaad, lijnzaad, curcuma, water)
T: -
L: havermoutpap (havermout, water, banaan, macapoeder, on top kokosvlokken en gemengde nootjes)

A: tomatensoep. Roggebroodje met appelstroop
T: paar knakworstjes

D: spa, thee
B: uur gewandeld