Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-13 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 14:53

O: 50g havermout, sojamelk, lijnzaad, gojibessen, theelepel honing, banaan
T: -
L: 2bb abrikozenjam, 2 mandarijnen

Rest van de dag:
T: Peer, 1bb zuivelspread light
A: Quiche met prei en spekjes
B: 60min bodybalance
T: Cracker zuivelspread

**Geplaatst**: 11-03-13 16:06

Geplaatst: 11-03-13 16:06

O: Boterham met ham
T: Stukje komkommer
L: 2 boterhammen met anijshagel en jam
T: Chocolade koekje
A: Omelet

B: 20 min gefietst in de kou + wind.. -O-

en straks misschien nog 30 day shred level 1

**Geplaatst**: 11-03-13 17:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 17:32

O: 2 broodjes met hagelslag + glas fruitontbij
T: appel
L: wrap met kip, sla en komkommer op school
T: banaan en chocolade ei
A: maaltijdsalade met kip en tomatensoep

B: ook ong. 20 min gefiets door de kou :brr:

**Geplaatst**: 11-03-13 18:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 18:12

O: 2 maïsboterhammen roomkaas, walnoot, feta en basilicum, sinaasappel
T: 2 maïsboterhammen roomkaas, walnoot, feta en basilicum
L: Noodle groentesoep van de toko met mihoen.
T: maïsboterham kaas, appel
A: Vk spaghetti met zelfgemaakte tomatensaus, vega gehakt, grana, salade met kaas (ook grana) paprika ui en yoghurtdressing.
T: Misschien stiekem een cupcake, ben aan het bakken voor oma en moet natuurlijk wel eerst testen

**Geplaatst**: 11-03-13 19:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 19:11

O: perzikyoghurt met cruesli met noten
T: cup a soup kip
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met appelstroop, 2 met kaas/komkommer
T: banaan, handje borrelnootjes

A: ga ik zo halen!

**Geplaatst**: 11-03-13 19:16

Geplaatst: 11-03-13 19:16

_Lois_ schreef:
O: 2 broodjes met hagelslag + glas fruitontbij
T: appel
L: wrap met kip, sla en komkommer op school
T: banaan en chocolade ei
A: maaltijdsalade met kip, komkommer en ei en 2 plakjes ontbijtboek met boter

B: ook ong. 20 min gefiets door de kou
en zo weer 2x 15 min fietsen.

even gewijzigd.

**Geplaatst**: 11-03-13 19:20

Geplaatst: 11-03-13 19:20

Jorinda schreef:
O: twee geroosterde witte broodjes, kipfilet en eiersalade, glas limonade
T: een rijstewafel (barbecue smaak)
L: instant noodles

A: stamppot van aardappels, prei en spekjes met een gehaktbal

Vanavond nog van plan misschien nog wat meer te drinken. Ideetje :')

Ik vergeet dat soms gewoon helemaal...

**Geplaatst**: 11-03-13 19:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 19:25

O: 2 bruine boterhammen met hagelslag en een kop thee
T: appel en 2 flesjes water
L: 2 bruine boterhammen met kaas, cup a soup en een beker aardbeienyoghurtdrink
T: stroopwafel en een glas limonade
A: boerenkool met verse worst
T: waarschijnlijk weer een stroopwafel met een glas limonade

**Geplaatst**: 11-03-13 19:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 19:33

O: 2 crackers met pindakaas, 2 crackers met jam.
T: 1 gekookt ei.
L: Spaghetti met tonijn gemaakt.
T: 1 banaan en een appel.
A: 2 broodjes met cocosbrood.

En verder niks meer vandaag.

**Geplaatst**: 11-03-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 19:36

L: 2 harde witte broodjes met kruiden smeersel en met kipkerrie salade
T: handje kaaschips
A: aardappelschijfjes met spekjes en champignons, speklapje en salade met paprika en tomaat
T: zometeen verjaardag

B: half uurtje fietsen, hele huis opruimen

D: water en een mok chocomelk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-03-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 11-03-13 19:58

O: 2 zachte broodjes met hagelslag + 1 glas yogi
T: 2 time out speculaaskorkjes + appel
L: 2 boterhammen met ham
T: donut + appel
A: lasagne met sla

School gehad van 8 tot 3, paardjes gevoerd en zo'n 3 kwartier gefietst. Vanavond ga ik bezig voor school dus veel intensiefs zal ik niet meer doen.

**Geplaatst**: 11-03-13 20:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 20:32

Ik had nachtdienst dus dan eet ik raar

Ik heb vannacht om 2:00 prei schotel uit de oven op.
om 5:00 2 kiwi's en zakje chips
om 8:00 toen ik thuis kwam 2 plakjes ontbijtkoek, toen naar bed
om 16:30 2 boterhammen met appelstroop
om 19:00 spinazie met aardappel
vanavond: bakje met aardbeien

**Geplaatst**: 11-03-13 23:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 23:10

O: 2 volkoren beschuiten met zalmsalade, plak ontbijtkoek met halvarine
T: 2 mandarijnen
L: kop groentensoep, grote snee bruinbrood met ham, kommetje rauwkost
T: liga milkbreak
A: lasagnette

**Geplaatst**: 11-03-13 23:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 23:14

Hoi hoi Bzoem $*\o/*$

O: 50 g volkoren brood met nutella + 150 g magere kwark met meloen en mango + banaan + 7 druiven + 2 glazen sojamelk light; kop muntthee
B: Dag 8 level 1 Killer Buns
L: 3 speltpannenkoeken (magere kwark met mango - magere Griekse yoghurt met 2 minneola's - kandijstroop) + kop groene thee
T: minneola + beetje ananas tijdens het snijden
T: handje chips

en twee kleine paaseitjes

A: volkoren pasta met saus van scheutje witte wijn, tomatenpuree, basilicum, champignons, paprika's, wortel, courgette + parmezaan
T: 150 g magere aardbeienyoghurt

**Geplaatst**: 11-03-13 23:44

Geplaatst: 11-03-13 23:44

Bzoem schreef:
Mag ik hier ook mee posten?

Planning voor vandaag
O: 30g muesli, 10g lijnzaad, magere yoghurt, flesje actimel 0% vet
T: 2 kleine mandarijnen
L: 2 bruine boterhammen met sandwichspread en philadelphia light met stukjes komkommer, appeltje, glas halfvolle melk
T: rijstwafel met quinoa en halvajam
B: Ripped wk2
A: nasi met gebakken ei, 5 stukjes kroepoek en 4 lepels bio-appelmoes
T: meergranen eierkoek
B: 2x 15 min fietsen en paardrijden
D: verder alleen water en thee

Even wat aangepast.

**Geplaatst**: 11-03-13 23:57

Geplaatst: 11-03-13 23:57

O: volle yoghurt met muesli, rozijnen, lijnzaad, gojibessen, kaneel
T: banaan
L: anderhalve kom pompoensoep, pompoenbroodje pesto/kaas/komkommer
T: 2 mandarijnen, waspeentjes
À: volkoren macaroni met roerbakgroenten, tomaat en kaas
T: appel

**Geplaatst**: 11-03-13 23:57

Geplaatst: 11-03-13 23:57

O- kiwi gold en wat later een koolhydraat arme boterham met bio pindakaas
T- nog een koolhydraat arme boterham met bio pindakaas
T- appel
L- cracker met jonge kaas en een kwart watermeloen
T- eat natural muesli noten reep
A- wilde rijst met wok groenten en bio rundvlees reepjes

B- dag 1 level 1 ripped, 10 min buikspieren en 10 min armen getraind

**Geplaatst**: 12-03-13 00:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 00:31

O: 2 sneeen bruin brood met boter/kaas + melk
T: -
L: 2 crackers+ 3 sneeen bruin brood met sandwich spread
T: 2 rijstwafels met bbq smaak + appel
A: Boerenkool+ worst
T: Peer

Ik heb een drukke werkdienst(zorg) gehad van 13.00-22.30 en 1 uur gefietst.

**Geplaatst**: 12-03-13 09:27

Geplaatst: 12-03-13 09:27

O: 30g muesli, 10g lijnzaad, 10g inca bessen, magere yoghurt, flesje actimel 0% vet, kopje koffie (zwart), beker optimel drinkyoghurt
T: halve mango (rest was rot) en banaan
L: 2 bruine boterhammen met halvarine en likje mosterd, kipfilet, ijsbergsla en komkommer
T: meergranen eierkoek, 2 mandarijntjes
A: ?
T: zakje snack a jacks

B: lange dag school, Ripped wk2, hardlopen, oppassen

**Geplaatst**: 12-03-13 13:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 13:28

O: 45g havermout, 200ml sojamelk, rozijnen, lijnzaad, honing
T: Sultana
L: 2bb tonijnsalade, 125g komkommerrauwkost, 225g meloen
T1: Peer
T2: 1bb zuivelspread light
A: Hamburger met krieltjes en sla
T: Vk cracker zuivelspread light of magere kwark met een beetje honing

**Geplaatst**: 12-03-13 13:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 13:30

O: -
T: Crackers
M: Bapou broodje
T: -
A: Sperciebonen met spekjes en aardappels

**Geplaatst**: 12-03-13 14:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 14:07

O: yogurt met muesli
T: kiwi
M: 2 volkoren boterhammen ( 1 x kaas en 1 x smeerkaas) en een volkoren knäckebröd met ham
T: peer en banaan
A: broccoli, aardappelen en een kipcordon-bleu
T: appel
D: water en thee

Beetje karig lijstje, maar ben nogal inspiratieloos. Tips?

**Geplaatst**: 12-03-13 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 14:12

Vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met 1 gekookt ei
T: Bruine boterham met ham
L: 2 Bruine boterhammen met ham
T: wat marshmallows, beetje chips waarschijnlijk
A: Een paar kadetjes op een lezing, thuis misschien nog een kop bruine bonensoep
T: -

B: Les 10 Start to run

**Geplaatst**: 12-03-13 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-03-13 15:10

O: Sinaasappel, daarna havermout met melk, kaneel en wat rozijntjes
T: Mandarijn
L: 4 boterhmammen met sandwich spread
T: Appel
T: Banaan
T: Ongeveer 20 gram pure chocolade (72% met hazelnoot)
T: Mandarijn
T: Mueslibol (misschien 2 ligt eraan hoeveel honger ik heb want ik eet vanavond waarschijnlijk pas laat)
A: Hartige taart met spinazie en geitenkaas
T: Hopelijk is de mango rijp, dan eet ik mango!

**Geplaatst**: 12-03-13 15:13

Geplaatst: 12-03-13 15:13

O: 150 g magere Griekse yoghurt + 125 g ananas + handje druiven ; glas sojamelk light; banaan
B: dik uur door de sneeuw geploeterd bij de paarden
L: 150 g Griekse yoghurt + 125 g ananas + passievrucht; kop groene thee; 50 g volkorenbrood met philadelphia milka
T: 2 pruimen
T: 3 mandarijntjes
B: Killer Buns level 1 dag 9
T: banaan
A: verse frietjes met quorn vol-au-vent met veel champignons en sla en kerstomaatjes
T: kop groene muntthee

+ verschillende vitamientjes

s1993: njammie jouw avondeten