Bokt.nl

sjakie"]
ik denk dat het probleem met de motivatie zit in het feit dat je niet een duidelijke reden voor jezelf hebt om af te vallen. Waarom wil je die kilo's kwijt? wat zijn de voordelen die het jou als persoon oplevert als je ze kwijt bent en daar en tegen over wat wil je er voor laten om dat doel te bereiken?
Als je dat op een rijtje hebt is het ook makkelijker te achterhalen waarom het even niet wil lukken. Vaak verlies je dan je persoonlijke doel uit het oog.
[/quote]
Hmmm....het is iets om over na te denken.

[quote="sjakie schreef:

Op het verhaal van het jojo-effect heb ik nog wat toe te voegen. Door te snel af te vallen verlies je geen vetmassa maar spiermassa. Dit betekent (wanneer je minder spiermassa hebt) je minder kcal nodig hebt. Hierdoor wordt het steeds moeilijker om af te vallen en zal je eerder aankomen. Val je daar en tegen langzaam af, dan verlies je vetmassa en blijft er voldoende spiermassa over om al die kcal te verbranden. Door te gaan sporten stimuleer je de aanwezige spieren om kcal te verbranden.

LIQUITA schreef:

Wat is dan langzaam afvallen? Ik val 1 a 2 kilo per week af, is dat te snel?

sjakie schreef:

het is vaak het handigste met jezelf af te spreken wat je van jezelf vindt dat je mag snoepen en wanneer je dat doet. Bijv zaterdagavond wat chippies. toast etc. Bedenk ook voor je zelf wat je echt het allerlekkerste vindt om te "zondigen". Ga je juist voor zoet, hartig of een glaasje alcoholica.
Door af te spreken wat je neemt en wanneer je dat doet zorgt er voor dat het voor de rest van de tijd makkelijker is vol te houden niet te snoepen, maar je hebt wel een moment om uit te kijken naar iets wat je echt heel erg lekker vindt.

sjakie schreef:

wat wij (de dietistenwereld) onder langzaam afvallen verstaan is ongveer een pond per week. Het kan de ene keer iets meer en de andere keer iets minder zijn.

LIQUITA schreef:

Nu...dit tijdstip, is ook zo verd*mde moeilijk.

Arno24 schreef:

schnitzel

sjakie schreef:

ongepaneerd