Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-08-14 18:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 18:17

hmm Many leuke combinatie die pasta! Leuk om eens mee af te wisselen als bloemkool recept.
En bhri ik vind het een mooi lijstje, hoger in vetten is echt niet erg voor een keer. Zeker niet gezien de hoeveelheid beweging

Oh mijn avond eten was zó lekker! Eerste keer dat ik een couscousmaaltijd echt goed geslaagd vond. Dus als jullie nog meer ideeën hebben

.

En ik heb van de lidl altijd de kwark. Net zo duur als de zaanse hoeve van de AH. maar bij de lidl zit er een deksel op

**Geplaatst**: 12-08-14 18:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 18:31

Ik heb ook kwark van de Lidl.
Best oke Lijstje vandaag

O: vanille kwark met banaan en kiwi, lijnzaad en cacaonibs
T: pakje nep sultana en een appel
L: 4 sneetjes bruin brood met cottage cheese, tomaat en komkommer
T: twee mandarijntjes
A: wraps met gewokte kip, ui, prei, courgette en paprika.

D: water, 2 chocomelk en thee
B: 2x 15 min fietsen en paard longeren

**Geplaatst**: 12-08-14 18:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 18:38

O: 2 boterhammen + smeerkaas/kipfilet/ei
Grote bak magere yoghurt
T: Koffiekoekje
L: krentenbrood + boter + kaas
Boterham + honing/pindakaas
Schaaltje rauwkost
Beschuit + vissalade
T: Koffiekoekje
A: Paddenstoelenbouillon
Lekkerbekje, gebakken aardappeltjes, wortelen
Schaal rauwkost
Schaal fruitsalade

Acceptabel gezien het aanbod bij de bufetten....

**Geplaatst**: 12-08-14 18:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 18:50

O: 250g magere kwark met nectarine en havermout, 2 pruimen
T: stuk wit biobrood met hummus, 2 pruimen, banaan
L: 4 vk crackers met kaas
T: 2 pruimen, handje ongezouten noten
A: salade van tomaat/komkommer/chapignons/geitenkaas
T: 4 blokjes 72% choc

B: 1.5 uur wandelen, 45 min paardrijden, stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 12-08-14 18:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 18:57

Ga vandaag waarschijnlijk niet meer eten maar wel thee drinken, dus ik maak mijn lijstje alvast.

O: Twee broodjes met roomkaas en tomaat en de andere met boter en gestampte muisjes.
T: Een cracker met boter en hagelslag.
L: Twee kleine kopjes met soep.
A: Bloemkoolschotel ongeveer 1/5 en bijna alle aardappels van de bovenkant opgegeten.
T: Luchtige vanille vla.

B: Mijn eigen paard bereden, stalwerkzaamheden, tegen de wind in fietsen en nog eens twee uur in Drenthe rondgereden op een huurpaard met vriendin.

**Geplaatst**: 12-08-14 19:04

Geplaatst: 12-08-14 19:04

Vandaag een dagje vrij (mijn weekend). Voelde me in de ochtend niet heel goed dus pas later wat gegeten.

Ontbijt: -
Lunch: 100gr tagliatelle met 200gr tomaten en 50gr courgette en een uitje.
Avond eten: 6 aardappel kroketjes (klein) met spercibonen en een kippendij.

Verder dus niet bewogen (niet echt) dus niet echt iets verbrand.
In totaal 1311 kcal gegeten waarvan 24gr vet en 38gr eiwitten.

Laatst bijgewerkt door Lotte_Wessel op 12-08-14 19:30, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-08-14 19:07

Geplaatst: 12-08-14 19:07

O: Pannenkoeken van twee bananen, twee eieren en een beetje bloem met appelstroop
T: Schaaltje aardbeien en druiven
T: Appel
L: Twee sneden zelfgebakken bruid brood met hummus en een halve avocado, halve snee met roomkaas en bieslook
T: Twee zelfgebakken citroenkoekjes
A: Punt zalmquiche, schepje gebakken aardappeltjes en een salade van spinazie, sla, tomaat, feta en avocado
T: Schaaltje yoghurt met muesli en fruit

**Geplaatst**: 12-08-14 19:13

Geplaatst: 12-08-14 19:13

O: 2 tosti's
T:/
L: pizza
T/
A: andivie stamppot met worst en zelfgemaakte appelmoes

B: 2 paarden gereden, stallen gemest, etc

Laatst bijgewerkt door babssaartje op 12-08-14 19:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-08-14 19:18

Geplaatst: 12-08-14 19:18

O. 1 liter smoothie banaan/kiwi/komkommer/spinazie
T. Raw bite reep
L. Soya yoghurt/havermout/banaan/perzik/superfoods
T. Appel
A. Stuk zalm met groene pesto/biologische gekookte wortels/grove frieten
B. Hele dag lopen (werk zorgboerderij) + straks 60 baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 12-08-14 19:45

Geplaatst: 12-08-14 19:45

O: twee grote ontbijtmuffins (speltbloem, banaan, dadels, geraspte wortel, ei, baksoda, kaneel, stevia etc.)
T: 1 banaan
L: salade van gemengde sla, rode biet, tomaat, komkommer, paprika, olijven, pijnboompitten, geitenkaas, balsamico en wasabimayonaise
T: twee rijstwafels met philidelphia en cervelaat (nieuwe combi geprobeerd, jummie!)
T2: twee peren
A: in kokosolie gebakken heekfilet. Gebakken krieltjes in roomboter met knoflook en verse tijm. Bospeentjes uit de oven met weer knoflook en tijm en sinaasappelrasp. Rucolasalade met sjalotje en dressing van olijfolie, witte balsamico en vers sinaasappelsap
T: meloen

D: 1,5 l water, vier groene thee, 1 innocent smoothie, 1 latte met soyamelk en hazelnootsiroop
B: uur stevig wandelen

**Geplaatst**: 12-08-14 19:56

Geplaatst: 12-08-14 19:56

O: havermout met water, yoghurt, cacaonibs, zadenmix en verse aardbeien en blauwe bessen
T: rijstwafel met pindakaas en ananasmousse, erg simpel en lekker: ananas in een bakje en een tijdje de staafmixer aanzetten
L: Salade van rucola, ijsbergsla, paprika, tomaatjes, walnoot en gerookte kipfilet, rijstwafel met pindakaas en een handje moerbeien
T: Wilde perzik een een shake van whey, rauwe cacao en kokosnootdrink
A: Kip, champignons, Chinese roerbakgroente met woksaus en rijst.
T: Yoghurt met verse aardbeien en blauwe bessen
D: Thee, water en slimpie
B: 30DS1, uur puppycursus

**Geplaatst**: 12-08-14 20:06

Geplaatst: 12-08-14 20:06

O: 2bruine broodjes kaas.
L: smoothie ( banaan, blauwe bessen en yoghurt)
T: walnoten + een banaan.
A: Brocolli, aardappels en vleesvervanger.

B: hardgelopen (halfuur) & 5km gefietst!

**Geplaatst**: 12-08-14 20:16

Geplaatst: 12-08-14 20:16

Tayga schreef:
O: havermout, kokosmeel, lijnzaad, chia, cacao en scheutje magere yoghurt
T: 3 pruimen ~~en appel~~, 2 wortels en 2 handjes cashewnoten
L: ~~4 x roggebrood + avocado~~ appel en 5 volkoren knackebrod met stroop, vult overduidelijk niet
T: 500 gr. kwark met whey, vult overduidelijk wel
T: banaan + 4 pruimen
A: 3 kikkererwtenpannenkoeken met spinazie ~~(en kaas?)~~
~~T: kwark met whey~~

Vanmiddag ongeveer 12 km gewandeld, uur door de stad gelopen en 1,5 uur met paarden gehandwerkt. Nu heb ik zere voeten :Y)

Vraag me steeds meer af waarom ik per se de Kilimanjaro wil beklimmen i.p.v. lekker een weekje op het strand in Zanzibar

**Geplaatst**: 12-08-14 20:23

Geplaatst: 12-08-14 20:23

Ontbijt: mandarijn
Lunch: stokje gezond
Avond: satesaus en nasi goreng met casave

Drinken: 2 glazen coca cola zero, halve liter bubbeltjes water

**Geplaatst**: 12-08-14 20:26

Geplaatst: 12-08-14 20:26

Karin, mmm klinkt lekker die ananasmousse

**Geplaatst**: 12-08-14 20:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 20:27

Is het ook, heel simpel, maar erg lekker en eens wat anders.

**Geplaatst**: 12-08-14 20:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 20:42

Lekker lijstje Dani!

**Geplaatst**: 12-08-14 21:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 21:13

+ handje gemengde noten

**Geplaatst**: 12-08-14 21:16

Geplaatst: 12-08-14 21:16

HorseLove92 schreef:
Kiwipitje, uit de diepvries is er in kip, zalm, rund en varken geloof ik

Winning. Het wordt alleen donderdag ipv morgen.

Morgen trakteert m'n collega dus alvast op voorbereid qua overig eten;
O: smoothie van 200 gram magere kwark + 100 ml melk + 100 gram frambozen
T: taartje

L: salade met kip, komkommer, paprika, feta, humus, rucola en olijven
T: 3-4 sports pancakes
D: kip krokant + gekookte aardappelen met een beetje jus + bloemkool
T: shake van 28 gram Whey Perfection + 200 gram kwark + 100 ml melk

B: krachttraining rug en triceps

Op de mensen die bewust achterlijk weinig eten ga ik maar niet meer reageren. Je kunt nog beter tegen een muur praten.

**Geplaatst**: 12-08-14 21:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 21:17

Jouw lijstje Dani.. Krijg er spontaan honger van

wat een heerlijke dingen!

**Geplaatst**: 12-08-14 21:18

Geplaatst: 12-08-14 21:18

Kiwipitje schreef:
HorseLove92 schreef:
Kiwipitje, uit de diepvries is er in kip, zalm, rund en varken geloof ik
Winning. Het wordt alleen donderdag ipv morgen.

Morgen trakteert m'n collega dus alvast op voorbereid qua overig eten;
O: smoothie van 200 gram magere kwark + 100 ml melk + 100 gram frambozen
T: taartje
L: salade met kip, komkommer, paprika, feta, humus, rucola en olijven
T: 3-4 sports pancakes
D: kip krokant + gekookte aardappelen met een beetje jus + bloemkool
T: shake van 28 gram Whey Perfection + 200 gram kwark + 100 ml melk

B: krachttraining rug en triceps

Op de mensen die bewust achterlijk weinig eten ga ik maar niet meer reageren. Je kunt nog beter tegen een muur praten.

Wat zijn sports pancakes?

**Geplaatst**: 12-08-14 21:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 21:20

@FSCA, http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhe ... -pancakes/

**Geplaatst**: 12-08-14 21:21

Geplaatst: 12-08-14 21:21

Eiwit pannekoeken. Ik koop dat poeder online, water erbij, schudden en bakken maar! http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhe ... -pancakes/

Ik vind ze lekkerder dan gewone pannekoeken

**Geplaatst**: 12-08-14 21:21 · **Anoniem** **Geplaatst**: 12-08-14 21:21 Aha!

Geplaatst: 12-08-14 21:21

Aha!

**Geplaatst**: 12-08-14 21:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-08-14 21:26

Wow, de reviews zijn heel lovend over die pannenkoeken! Vind de prijs ook erg OK. Zal het in m'n achterhoofd houden voor als ik weer ga trainen