Moderators: Maureen95, Essie73, Muiz, Firelight, NadjaNadja
Tayga schreef:O: havermout, kokosmeel, lijnzaad, chia, cacao en scheutje magere yoghurt
T: 3 pruimenen appel, 2 wortels en 2 handjes cashewnoten
L:4 x roggebrood + avocadoappel en 5 volkoren knackebrod met stroop, vult overduidelijk niet
T: 500 gr. kwark met whey, vult overduidelijk wel
T: banaan + 4 pruimen
A: 3 kikkererwtenpannenkoeken met spinazie(en kaas?)T: kwark met whey
HorseLove92 schreef:Winning. Het wordt alleen donderdag ipv morgen.Kiwipitje, uit de diepvries is er in kip, zalm, rund en varken geloof ik
Kiwipitje schreef:HorseLove92 schreef:Winning. Het wordt alleen donderdag ipv morgen.Kiwipitje, uit de diepvries is er in kip, zalm, rund en varken geloof ik
Morgen trakteert m'n collega dus alvast op voorbereid qua overig eten;
O: smoothie van 200 gram magere kwark + 100 ml melk + 100 gram frambozen
T: taartje
L: salade met kip, komkommer, paprika, feta, humus, rucola en olijven
T: 3-4 sports pancakes
D: kip krokant + gekookte aardappelen met een beetje jus + bloemkool
T: shake van 28 gram Whey Perfection + 200 gram kwark + 100 ml melk
B: krachttraining rug en triceps
Op de mensen die bewust achterlijk weinig eten ga ik maar niet meer reageren. Je kunt nog beter tegen een muur praten.