Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-12-13 18:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-12-13 18:44

9.00: Mandarijn
B: 5km hardlopen
11.00: 2 meergranen knackebröd met sojaboter, runderrookvlees, 2x gekookt ei
14.30: Appelflap

15.30: Oliebol

17.00: 2 meergranen knackebröd met tonijnsalade
A: Volkorenfusili met een tomaten-groentesaus
T: ?

**Geplaatst**: 19-12-13 19:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-12-13 19:54

Rare dag. Ik moest ondersteunen bij een dagbesteding groep bij de kerstlunch waardoor ik verplicht werd om mee te eten en ondersteunen met de kersthapjes op de andere groep. Ging ook nog bloed doneren na het werk dus daar ook nog wat met extra suiker van te voren en broodje gepakt omdat ik ook nog terug moest fietsen. Avond eten was een vullende mok maar niet veel dus compenseert wat..

O: 50 gr. havermout/rozijntjes/lijnzaad/melk
T: sinaasappel
L: 2 worstenbroodjes + bekertje chocolademelk
T: 2 chocoladekerstkransjes, 5 blokjes kaas, Peertje
T: half plakje roggebrood met stroop, stukje banketletter, broodje ham met roomboter
A: Kom Mexicaanse soep (o.a. mais, zwart oog bonen, kidneybonen, rijst, ui, tomatensap etc.)
T: Magere yoghurt met wat lijnzaad
B: Uurtje fietsen

**Geplaatst**: 19-12-13 20:04

Geplaatst: 19-12-13 20:04

Gister
O: handje Lion cereals met melk
L: tosti met ham kaas tomaat en ui
A: hamburger met sla tomaat ui augurk
T: zelf gemaakte tompouce
Vandaag

O: stokbrood met pate en salami
A: Bamischijf met frietje
Misschien straks nog wat lekkers!

**Geplaatst**: 19-12-13 20:25

Geplaatst: 19-12-13 20:25

O: Grutten met chia met ahornsiroop
T: Honingmeloen
L: Pompoensoep en roggebrood met kipfilet, custardvla
T: Warme choco van cacao, hazelnootmelk en water met slagroom, honingmeloen en 2 opgerolde plakjes kalkoenfilet met tapenade
A: Zuurkoolschotel met knolselderij uit de oven met rulgebakken tartaar, paprika en snacktomaatjes erop en wat kaas erover, beetje yoghurt
T: Paar dropjes, plakjes rookvlees
D: Groene thee, water en cacaothee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 20:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 20:29

Slechte dag vandaag. Zou gaan lunchen met collega's en had dus geen eten meegenomen, maar die lunch ging niet door. We hadden wel net taart en een enorme kerststol gekregen van klanten, dus ja... :')

O: havermout met rijstmelk, appel, kaneel, lijnzaad en pindakaas
T: banaan
L: plak kerststol met roomboter, stuk oranjekoek
T: 2 mandarijnen, 5 chocolaatjes (van die kerstblaadjes)
A: volkoren penne met 2 witlofstronken, kaas, tofu, tomaat en paprika

B: 8 km fietsen, en als ik het op kan brengen nog 5 km hardlopen

**Geplaatst**: 19-12-13 20:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-12-13 20:32

O- havermout met banaan, kaneel, chia, goji, maca, lijnzaad en rauwe cacao.
L- 2 volkoren boterhammen met pindakaas.
A- chili sin carne met linzen, bruine bonen, kikkererwten, kidneybonen, mais en puntpaprika.
T- vanavond nog lekkere drankjes

**Geplaatst**: 19-12-13 20:45

Geplaatst: 19-12-13 20:45

Haha oei Many dat is niet zo'n beste lunch nee

Lijstje van vandaag:

O: havermout met zomerfruit, lijnzaad, tarwezemelen en agavesiroop
T: eiwitshake, havermoutchocokoekje
L: 60 gr quinoa met verschillende groentes en wat tomatensaus + 3 kleine courgettepannenkoekjes met 40 gr banaan + havermoutchocokoekje
T: 2 krentenbollen, paar chocokransjes (lekkere trek aan het eind van mn werkdag

)
A: 2x speltboterham, 1 met pesto en brie, 1 met jonge kaas en mosterd + 2 kleine courgettepannenkoekjes met bosvruchtenjam

D: water, thee, vruchtensap
B: Ripped in 30 level 2, 28 km fietsen, 8 uur in de winkel gewerkt

**Geplaatst**: 19-12-13 21:13

Geplaatst: 19-12-13 21:13

Wat fietsen veel van jullie ver zeg. Ik woon op 6, 5 km van mn werk maar ga altijd met de auto

O: water met citroen en vitamine pillen
Smoothie van magere bio yoghurt, groentesap
Lijnzaad, zemelen, 25 gr whey, kiwi, banaan
T: bruine bol met brie en een blikje cola
L: panini mozzarella tomaat pesto en een
Klein schaaltje salade
T: appel
T: zuurdesem cracker met bio pindakaas en
25 gram whey shake
A: twee meergranen wraps met bonduelle ratatouille, chilibonen, zwarte bonen, sour cream,
Avocado en tomaat en ook nog twee scheppen vulling zonder wrap

**Geplaatst**: 19-12-13 21:17

Geplaatst: 19-12-13 21:17

Tja aangezien ik geen auto meer heb, tijdelijk in the middle of nowhere bij mn ouders logeer, ik met het OV langer onderweg ben en ik toch naar mn werk moet ga ik maar fietsen :Y)

120-150 km fietsen per week is wel goed voor je conditie kan ik zeggen

**Geplaatst**: 19-12-13 22:35

Geplaatst: 19-12-13 22:35

Mijn dagje vandaag;

O: 40gr havermout, 200ml amandelmelk, banaan, cacao, amandelschaafsel
T: peer
L: salade; ijsbersla, andijvie, cherrytomaatjes, paprika, magere spekreepjes, zoete puntpaprika
T: 2 crackers pindakaas, grote cappuccino
T2: 200gr magere kwark, 20gr havermout, mango, agavesiroop
B: 20min cardio, 30min KT, buikspierkwartier
A: 150gr kipgehakt, halve paprika, 200gr chilibonen
T: 2 blokjes 72% chocolade

**Geplaatst**: 19-12-13 23:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-12-13 23:12

@ eliine: held! $_/-\o_$

**Geplaatst**: 19-12-13 23:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-12-13 23:21

De eerste oliebol in járen! Haha.

O: havermout met appel, lijnzaad en rijstmelk
T: 2 vk crackers met pindakaas
L (uit): knolselderijsoep met pompoenpitten en croutons, en 2 stukken biobrood
T: 2 vk crackers met pindakaas
A: oliebol met poedersuiker, salade van 2 tomaten, stuk komkommer, 10 knoflookolijven en paar blokjes kaas
T: grapefruit, wortel

B: 30 min paardrijden

Comments zijn welkom!

**Geplaatst**: 19-12-13 23:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 19-12-13 23:48

Was je vetbol lekker?

**Geplaatst**: 19-12-13 23:59

Geplaatst: 19-12-13 23:59

KarinvdM schreef:
Was je vetbol lekker?

Ja, ik vind die dingen heerlijk

Zou er zo 6 van kunnen eten haha, maar dat doe ik uiteraard niet.

**Geplaatst**: 20-12-13 00:01

Geplaatst: 20-12-13 00:01

fleur_yen schreef:
Hier ook inderdaad Lis, erg veel lekkere verleidelijke dingen!

Mijn lijstje vandaag:
O: 22gr havermout, 13 gr grutten, 105 gr appel, 10 gr rozijnen
T: 2 paranoten
L: smoothie, halve avocado, 1 appel, glas versgeperste sinaasappel, 2 stengels paksoi, water, 1 tl chiazaad + roggebrood met pindakaas en 1 plakje kaas
T: plak roggebrood met pindakaas, 3 smurfen snoepjes, handje cashewnoten
A: 1 grote loempia van de chinees, zat vol met tauge, een beetje ei en veel vet

B: 1u turnen, 1u min paardrijden
D: koffie verkeerd, water, 1 ice tea na het turnen

Sinds vandaag heb ik vakantie, dus morgen weer lekker tijd om te gaan hardlopen!

En bedankt voor de recepten tips! Ovenfrietjes maken is een leuk idee inderdaad!

**Geplaatst**: 20-12-13 01:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 01:13

Ik wens iedereen in dit topic:

Afbeelding

**Geplaatst**: 20-12-13 07:49

Geplaatst: 20-12-13 07:49

zodiacje schreef:
@ eliine: held! $_/-\o_$

haha dankje

Wij hebben speltoliebollen op het werk :)*

maar dat heeft natuurlijk weer vrij weinig met het vetgehalte te maken

ik weet wel dat die oliebollen wel eens een prijs winnen en er sowieso minder vet in zit dan in de doorsnee bol. Maarja gezond zijn ze natuurlijk nog steeds niet

Leuke kaart SSmonamiSS! Jij ook een fijne kerst!

**Geplaatst**: 20-12-13 10:17

Geplaatst: 20-12-13 10:17

Van gisteren nog.

Dani_ schreef:
O: - te laat uit bed, dus geen tijd om te ontbijten, slecht slecht slecht
T: twee bananen
L: 1 zuurdesem met houmous, gekookt ei en avocado, 1 zuurdesem met appelstroop, geitenkaas en walnoten.

T: paar walnoten, vk crackertje met roomboter en geitenkaas
A: mexicaanse salade van ijsbergsla, bruine bonen, mais, tomaat, koriander, zelfgemaakte guacamole, geraspte kaas
T: 2 borrelglaasjes baileys

D: 1,5 liter spa, veel groene thee en brandnetelthee

**Geplaatst**: 20-12-13 10:39

Geplaatst: 20-12-13 10:39

__Leonie schreef:
Vandaag tot nu toe nog vooral heel veel honger.

O: havermout met yoghurt, lijnzaad en kaneel. kleine banaan.
L: 5vk crackers, met drie keer pindakaas. twee keer appelstroop
T: 3vk crackers met appelstroop. kleine banaan. mandarijn.
A: ~~wss iets van pizza.~~ kop tomatensoep (blik), salade van rucola, avocado, wat gerookte kip, cherrytomaatjes, beetje volkoren pasta en honing mosterd dressing.

B: 30min fietsen. vanavond dansen met uitgaan.
D: water, groene thee en wijn vanavond; 2 rode wijn, 1 droge witte wijn, 1 redbull.

Opzich behalve de pizza nog niets ongezonds.

Toch gezond geweest. Waar ik heel blij mee was.
Voelde me een stuk beter en uiteindelijk nog goed veel gedanst dus die crackers zijn ook wel verbrand.

**Geplaatst**: 20-12-13 10:54

Geplaatst: 20-12-13 10:54

Die zuurkoolschotel lijkt me wel wat Karin!

Speltoliebollen..hmmm als je dan toch aan de vette troep gaat...goed alternatief, al is het maar voor het idee

o: 2 spelt/boekweit/kastanjemeel pannekoekjes met appelstroop. Klein glaasje perensap.
l: denk eiwitshake met fruit, na het sporten
t: appel
a: quiche met spekjes, bleekselderij, paprika, prei, kaas en ei. Heb er nu al zin in:P Jammer dat bladerdeeg zo ongezond is.

Hierna komen er een paar heeeeule slechte dagen aan: kerstmarkt in Dusseldorf, borrelen in de kroeg (24ste) en daarna moet kerst natuurlijk nog beginnen. Ik post maar even niet want dat wordt veel ongezond eten en veel gluhwein gok ik...

Laatst bijgewerkt door danoesje op 20-12-13 11:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-12-13 11:11

Geplaatst: 20-12-13 11:11

Danoesje, zuurkoolschoten is echt heel erg leuk, normaal lus ik geen zuurkool, maar wel uit de oven

Ook is boerenkool schotel uit de oven heel erg lekker (boerenkool, aardappelpuree, spekjes etc)

Vandaag heb ik een beetje een raar dagje van half 1 tot 6 naar school :(:)

O: 45 gr havermout, 10 gr chia, 10 gr bio pindakaas
T1: 50 gr roggebrood, 5 gr bio pindakaas
T2: halve rijstwafel
L: 120 gr magere kwark, 25 gr muesli, 60 gr roggebrood met kipfilet
T1: Appel, rijstwafel
T2: twee kiwi's, halve rijstwijfel
A: Nog geen idee

Laatst bijgewerkt door Horse_xx op 20-12-13 11:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-12-13 11:11

Geplaatst: 20-12-13 11:11

Lekker Gast7391!

Kan gebeuren Many, niets van aantrekken :(:)

Zijn Nederlandse oliebollen hetzelfde als Belgische oliebollen (die dingen in een puntzak van op de kermis; gefrituurd deeg), of zijn het Berlijnse bollen (met gele crème)?

**Geplaatst**: 20-12-13 11:17

Geplaatst: 20-12-13 11:17

bhriseis, helaas zijn het geen Berlijnse (Berliner) bollen, die vind ik veel lekkerder. Het zijn gewoon hoopjes beslag, gefrituurd. Maar een puntzak kan ik me niet herinneren.
Ben zelf meer van de appel- of ananasflappen die oma altijd maakte, alleen verbrand je dan altijd je smoel

Kent iemand trouwens het boek OERsterk koken?
http://www.bol.com/nl/p/oersterk-koken/ ... 011221549/

Lijkt me wel wat. Heb het voor vriendlief besteld voor kerst, omdat ik hoop dat er simpele recepten in staan die lekker gezond zijn en hij het moeilijk vindt om wat te maken en hij dan altijd uitkomt op een kaasschnitzel met broccoli. Of bloemkool

Zoals hij het zelf zegt: 'Zal ik mijn specialiteit weer maken?'

**Geplaatst**: 20-12-13 11:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 11:26

Mmmm, lekker Danoesje, appelbeignets!!

Ik ken het boek niet, maar het ziet er zeker en vast leuk uit

Lief toch dat je vriend zo zijn best doet, hij probeert ten minste. Hij zal het boek zeker waarderen denk ik!

**Geplaatst**: 20-12-13 11:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 20-12-13 11:28

Hij is een schatje. Ik mik altijd vanalles door elkaar heen en meestal smaakt het. Hem lukt dat tot zijn frustratie, niet zo goed en dan durft ie niet meer zo goed te koken.
En heeft zichzelf net een schop onder zijn kont gegeven om weer wat meer te gaan sporten dus dit leek mij een mooi moment. Ik zal er al een heerlijk recept van notencake en chocoladetaart in staan