Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-03-13 12:29

Geplaatst: 10-03-13 12:29

O: havermout met melk en appel, rozijn en kaneel
L: 4 boterhammen mt sandwichspread, cup a soup kip
T: Sinaasappel
T: Appel
T: Koekje
A: Broccoli, zalm en waarschijnlijk iets van aardappels, als dessert vruchtenyoghurt

Waarschijnlijk snack ik tussendoor ook nog wel wat dingetjes

**Geplaatst**: 10-03-13 12:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 12:52

O: 2 boterhammen met ham
L: of iets op de manege of nog thuis

B: uurtje springles

**Geplaatst**: 10-03-13 12:52

Geplaatst: 10-03-13 12:52

Nog van gisteren:

dressagelady schreef:
O. 2 eieren met 1 banaan gebakken, groene thee
L. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, appel, water met vit C bruistablet
B. Zo maar eens richting sportschool

T. Schaaltje straciatella vla
A. Patat met kipcorn, soyamelk
T. 1 droog wit wijntje, 2x cola light

B. 20min loopband, 15min crosstrainer, buikspier + plank oefeningen, 20min fietsen

**Geplaatst**: 10-03-13 13:12

Geplaatst: 10-03-13 13:12

phormicola schreef:
O: 60 gr havermout, 150 ml 0% vet melk, 1 el honing, 1 el kokosvet, banaan, kaneel
T1: 1 mandarijn, 1 glas sojamelk
B: Sculpt, Brazil Butt Lift
L: 235 gr couscous, 3 ons broccoli, ajvar, 2 tomaten, hand champignons, 1 el olijfolie, 20 gr alfalfa, azijn, verse kruiden
T2: 300 gr magere yoghurt, 1 banaan, 2 pruimen, kaneel
A: 255 gr aardappelen in schil, 340 gr rode kool, 1 el olijfolie, 20 gr leverworst

Verder moet ik vandaag hard studeren en drink ik liters koffie

1998kcal

Gewijzigd (te lui om de vergeten spullen alsnog te gaan halen).

**Geplaatst**: 10-03-13 14:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 14:25

O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + 5 druiven + banaan + sojamelk light
T: croissant met rozijnen op het werk
L: 150 g magere Griekse yoghurt met 125 g ananas, 5 druiven, 5 gojibessen, el zadenmuesli
T: banaan + kopje groene muntthee
T: 3 kleine minneola's
B: Killer Buns, dag 8, level 1
T: 2 x schijf meloen; halve papaya + druppeltjes limoensap
A: 150 g aardappelen met 3 lepels broccoli (in witte saus gepleurd -O-

), Valesseburger gepaneerd, el olijfolie
T: ofwel bakje Griekse roomyoghurt met vruchten, ofwel plakje skinny chocoladegebak + lindenthee

**Geplaatst**: 10-03-13 14:28

Geplaatst: 10-03-13 14:28

Amira_ schreef:
O: Griekse yoghurt met naturel muesli, een volkoren cracker met hagelslag, mandarijn
T: broodje kaas

B: 1.5 uur fitnessen

L: broodje ei
B: 1 uur total body workout

**Geplaatst**: 10-03-13 17:25

Geplaatst: 10-03-13 17:25

O: 2 bruine boterhammen met appelstroop
T: Snelle Jelle
L: 3 bruine boterhammen (1 kaas, 1 leverworst, 1 Nutella)
T: Stuk amandelstaaf
A: aardappelen, snijbonen en gegrilde kip uit de oven :))

T: geen idee nog

B: Start to run les 9

**Geplaatst**: 10-03-13 17:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 17:27

O: 40g havermout met sojamelk, theelepel appelstroop, rozijnen/gojibessen/lijnzaad
T: banaan
L: 2 speltboterhammen kaas/komkommer, 3 waspeentjes, 1/3e rode paprika
T: appel met kaneel en ong. 100 ml volle yoghurt
A: gevulde courgette met tofu, kidneybonen en geraspte kaas
T: 2 mandarijnen of wat waspeentjes

**Geplaatst**: 10-03-13 17:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 17:42

vandaag weer niet veel gegeten,, ik vraag me af en toe af hoe jullie het allemaal weg krijgen ahaha

1 broodje, wat chippies, komkommersalade, nog wat snoepjes en dalijk avond eten

**Geplaatst**: 10-03-13 18:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 18:52

O: Bolletje met hagelslag, beker karnemelk met ranja
T: Beker ranja
L: Beetje groentesoep, klein stukje draadjesvlees
T: 2 choco muffins, paar chippies, ijsthee, sinas
A: Zo een stuk zelfgemaakte pizza met 2 kleuren paprika, champignons, ui, ham en salami
T: Niks meer denk ik

B: 2 stallen gedaan en geholpen met de schapen

Morgen weer normaal doen

**Geplaatst**: 10-03-13 19:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 19:58

O: 45 gram brinta met 200 ml halfvolle melk
L: 1 gekookt ei (alleen wit), 4xsnee vk brood (15 gram kaas, 1/2 eetl biojam)
T: sinaasappel, appel, wat augurkjes
A: 120 gram kipfilet, kommetje gele rijst, geroerbakte courgette en champignons (1/2 eetl wokolie)
T: straks nog kwark/yoghurt met hand special K
D: veel water en thee, 1 cola light
B: stalwerk, honden uitlaten & yoga meltdown.

**Geplaatst**: 10-03-13 19:59

Geplaatst: 10-03-13 19:59

Bhriseis schreef:
O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + 5 druiven + banaan + sojamelk light
T: croissant met rozijnen op het werk
L: 150 g magere Griekse yoghurt met 125 g ananas, 5 druiven, 5 gojibessen, el zadenmuesli
T: banaan + kopje groene muntthee
T: 3 kleine minneola's
B: Bob Harper's Yoga for the warrior $:\$
T: 2 x schijf meloen; halve papaya + druppeltjes limoensap
T: dieetkoekje met weinig suiker, weinig vet, 100 kcal
A: 150 g aardappelen met 3 lepels broccoli (in witte saus gepleurd ), Valesseburger gepaneerd, el olijfolie
T: ofwel bakje Griekse roomyoghurt met vruchten, ofwel plakje skinny chocoladegebak + lindenthee

**Geplaatst**: 10-03-13 22:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 22:00

O: een sneetje peperkoek
L: 2 sneetjes brood op allebei pasta
T: 2 plakjes cake
A: friet

Eet in het weekend nooit veel, want beweeg dan weinig

**Geplaatst**: 10-03-13 22:03

Geplaatst: 10-03-13 22:03

O: glas water
L: vier geroosterde broodjes, oude kaas + kipfilet + eiersalade + suiker (heel slecht haha), twee glazen dubbel fris
T: bakje naturel chips, glas sinas, glas dubbel fris
A: loempia + een stokje kipsaté, glas sinas

**Geplaatst**: 10-03-13 22:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 22:10

O: Boterham met appelstroop
L: Boterham met geboortemuisjes en een volkorenbeschuitje met kaas
T: Mandarijn
A: Pasta met spinaziesaus en yoghurt toe.

B: 30 day shred level 3

**Geplaatst**: 10-03-13 22:17

Geplaatst: 10-03-13 22:17

s1993 schreef:
O: havermout met melk en appel, rozijn en kaneel
T: stukje gebak
L: 2 boterhammen met philadelphia, cup a soup kip
T: Sinaasappel
T: Banaan
T: 2 mandarijnen
A: Broccoli, zalm en aardappelballetjes, als dessert vruchtenyoghurt
T: Appel

Waarschijnlijk snack ik tussendoor ook nog wel wat dingetjes

Heb mijne ook gewijzigd, mn oom en tante kwamen langs met hazelnoot schuimgebak

**Geplaatst**: 10-03-13 23:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 23:18

O: 4 crackers met jam
T: x
L: 2 crackers met pindakaas
T: x
A: aardappeltjes met sla en een kippenbout

**Geplaatst**: 10-03-13 23:51

Geplaatst: 10-03-13 23:51

Amira_ schreef:
Amira_ schreef:
O: Griekse yoghurt met naturel muesli, een volkoren cracker met hagelslag, mandarijn
T: broodje kaas

B: 1.5 uur fitnessen

L: broodje ei
B: 1 uur total body workout

T: 2 rijstwafels
T: 2 mandarijnen
A: 4 vissticks, snijbonen, dopewrten, wortels, krieltjes, appelmoes

**Geplaatst**: 11-03-13 00:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 00:27

O: schaaltje magere yogurt/zemelen+1 pistoletje met boter/kaas
T: -
L: -
A: Erwten, aardappelen, kipfilet, champignons + optimel 0% bosvruchtenyogurt
T: Appel
T: Stukje chorizo
B: 1,5 uur gefietst + avonddienst 6,5 uur gewerkt. Laat uit bed i.v.m. stappen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-03-13 00:52

Geplaatst door de TopicStarter : 11-03-13 00:52

O: 3 plakjes Peijnenburg noten ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: afbakbroodje met ham en kaas + 1 glas coolbest jus d'orange
T: jamkoekl + stukje caramel appeltaart
A: friet met 2 frikadellen (oeps weer, niet helemaal de bedoeling)

**Geplaatst**: 11-03-13 12:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 12:33

O: 2 volkoren roggebroodjes met kaas
L: omelet van 2 eieren met champignons en uitjes op 2 volkoren boterhammen
T: kiwi en een sinaasappel
A: boerenkool
T: appel
D: thee en water

**Geplaatst**: 11-03-13 12:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 12:39

Planning voor vandaag:
O: 45 gram havermout met 250 ml halfvolle melk, halve appel
T: worteltje
L: 4 x snee bb (20+kaas, halvarine, biojam)
T: sinaasappel met 3 eetl. magere kwark, wat wortel of komkommer
A: aardappelschijfjes, bloemkool en rundergehakt
T: magere yoghurt met hand special K
T: appel, als ik honger heb wat wortel/komkommer
B: kiler buns & thighs L1, 30 day shred L2, 15 min crosstrainer, paardrijden, fietsen
D: veel water en thee
1567 kcal

**Geplaatst**: 11-03-13 13:42

Geplaatst: 11-03-13 13:42

Mag ik hier ook mee posten?

Planning voor vandaag
O: 30g muesli, 10g lijnzaad, magere yoghurt, flesje actimel 0% vet
T: 2 kleine mandarijnen
L: 2 bruine boterhammen met sandwichspread en philadelphia light met stukjes komkommer, appeltje, glas halfvolle melk
T: rijstwafel met quinoa en halvajam
A: nasi met gebakken ei en rauwe paprika
T: optimel (yoghurt of kwark) en stukjes mango
B: Ripped wk2, 2x 15 min fietsen en paardrijden
D: verder alleen water en thee

**Geplaatst**: 11-03-13 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-03-13 14:40

O: twee geroosterde witte broodjes, kipfilet en eiersalade, glas limonade
T: een rijstewafel (barbecue smaak)
L: instant noodles

**Geplaatst**: 11-03-13 14:51

Geplaatst: 11-03-13 14:51

O. 2 eieren + 1 banaan gebakken, 2 koppen groene thee
T. 2 geroosterde boterhammen met tonijn, glas water
L. Saucijzenbroodje _-:(

, yoghurt met appel + handje muesli, water

B. 60min baantjes zwemmen, 15min fietsen