Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-03-13 21:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-03-13 21:12

O: Beker ranja
T: Kwart appel (bleek verrot

), gevulde koek, thee
L: 2 frikandelbroodjes, ijsthee
T: Beker ranja, paaseitjes
A: Pannenkoek ham/kaas
T: Wordt chips, frisdrank
B: Stage gehad, 2x 10 minuten gelopen en net een uur paardgereden incl. uit de wei halen en terug brengen etc. Zometeen nog 2 stallen doen en voeren.

**Geplaatst**: 08-03-13 21:31

Geplaatst: 08-03-13 21:31

Echt een ontzettend slechte dag, maar moest van hot naar her vliegen

O: twee witte bolletjes, komijnenkaas + pindakaas met hagelslag, glas sinaasappelsap
M: bord nasi opgewarmd van de avond van te voren, glas limonade
T: twee glazen cola
A: een mc chicken en een grote milkshake
T: geschrapte worteltjes

Laatst bijgewerkt door Jorinda op 08-03-13 22:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-03-13 21:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-03-13 21:42

O: havermoutpap met halfvolle melk en een banaan
T: stukje komkommer
T2: 2 crackers met smeerkaas
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met kaas en 2 met kipfilet
T: stroopwafel
A: verse lasagne met verse groentes en wat stukjes brood met kruidenboter
T: schaaltje pudding

**Geplaatst**: 08-03-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-03-13 22:13

O: omelet met kaas en ham, sinasappelsap, groene thee
L: 2 kaasbroodjes, blikje energy
A: kaasbroodje, trosje druiven

Heb een half uur gefietst en 6 uren gewerkt.

**Geplaatst**: 08-03-13 22:25

Geplaatst: 08-03-13 22:25

phormicola schreef:
Daarom eet ik de dag voor school ook heel weinig, die meiden kunnen koken en bakken, man We hebben Irakezen, Iranen, Marokkanen, Turken, Hindoestanen, Surinamers, Indo's, 2 half Italiaansen (waaronder ik) en maar één Nederlandse. Je begrijpt: Schooldag is vreetdag

Hihi daar kan ik me wat bij voorstellen ja

Klinkt wel erg gezellig hoor!

**Geplaatst**: 09-03-13 09:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 09:02

Is het ook

O: 60 gr havermout, 150 ml 0% vet melk, 15 gr kokosolie, 20 gr honing, 5 gr cacao, banaan
T: glas sojamelk, 2 mandarijnen
B: half uur fietsen (in de regen zo te zien, dus misschien pak ik de tram

), 3 uur lesgeven
L: 100 gr zwarte bonen, 100 gr volkoren penne, 35 gr spinazie, 25 gr sla, 1.5 el olijfolie, 2 tomaten, 1 gekookt ei, edelgist, azijn, verse kruiden, zout
T: 2 mandarijnen
B: Misschien half uur fietsen
T: 200 gr magere yoghurt, 1 banaan, 1 el pindakaas, 1 el honing
B: 30 day Shred, Level 2 (als ik niet gefietst heb ga ik iets zwaarders doen)
A: 240 gr zilvervliesrijst, 100 gram panga, 75 gr spinazie, ui/knoflook, 1 paprika, 1.5 el olijfolie, verse kruiden en zout

2200kcal

**Geplaatst**: 09-03-13 09:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 09:28

Gisteren:
o: 30 gr havermout met 250ml soja/rijstmelk met een banaan en rozijnen
t: 2 volkoren crackers met appelstroop en kaas
l: 2 speltboterhammen met kaas
a: zelfgemaakte groentesoep + paar patatjes, kaassouffle (had helaas geen tijd om te koken)
t: mandarijn, noten

**Geplaatst**: 09-03-13 11:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 11:02

O: 200 ml vers sinaasappelsap + glas sojamelk light + 150 g magere kwark + 125 g verse ananas
T: appel
L: 70 g volkoren brood met walnotenpaturain, rucola, veldsla en kerstomaatjes; kopje groene muntthee
T: 2 schijven meloen + tros druiven
T: 3 mandarijntjes
A: 140 g gekookte aardappelen met 350 g worteltjes (gestoofd in likje olijfolie met theelepel stevia, laurier en tijm) + Quorn filet, gebakken in olijfolie
T: Stukje 'skinny' chocoladetaart

+ kopje muntthee

**Geplaatst**: 09-03-13 12:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 12:33

O: Weetabix, lijnzaad, halve banaan, sojamelk
T: Sinasappel en granaatappel
T: Vijgen met pindakaas
A: Quinoa, komkommer, avocado, kikker erwten, chili poeder, peper, soy sauce light

Studeer/was dag..

**Geplaatst**: 09-03-13 13:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 13:37

O. 2 eieren met 1 banaan gebakken, groene thee
L. 2 geroosterde boterhammen met kaas en komkommer, appel, water met vit C bruistablet

B. Zo maar eens richting sportschool

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-13 14:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-13 14:53

Nog van gister:
O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas halfvolle melk
L: 1 afbakbroodje met kaas, 1 met ham en kaas + 1 glas coolbest jus 'orante
T: muffin met chocoladestukjes
A: broccoli, aardappelen en 'n kipburger
D: bakje halfvolle bananenkwark
T: handje/bakje paprika chips

**Geplaatst**: 09-03-13 15:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 15:28

O: 1 boterham jam (had wat last van mijn buik)
T: niets, laat ontbeten
L: 3 boterhammen, 1x honing 1x jam 1x pindakaas
T: optimel kwark met een appel

Planning verder:
A: 1 zelfgemaakte pizza
T: ik denk stuk fruit + 1 stukje ontbijtkoek of een cracker met mager beleg of iets..

Drinken: cola light en water

Beweging: half uur paardrijden, wandelen met mijn hond

**Geplaatst**: 09-03-13 15:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 15:32

O: 1 hapje van een wit bolletje met zalmsalade (en toen ging ik zo ongeveer over mijn nek :')

), glas water + glas halfvolle melk
M: twee ham kaas croissantjes, 330ml lychee drink van maaza

Voor de rest nog geen idee.

**Geplaatst**: 09-03-13 15:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 15:34

een groot broodje ( die je zelf eerst nog moet bakken) met gehakt
wat snoepjes

en dat was het.

**Geplaatst**: 09-03-13 16:14

Geplaatst: 09-03-13 16:14

ontbijt; 2 witte boterhammen met kwink-hagelslag
tussendoor; panini met pesto, kaas en ham, blikje cola light
lunch; kaassouflé + frietje pindasaus
tussendoor; -
avondeten; mosterd soep en wat stukjes stokbrood
tussendoor; fruit (appel of banaan) en een stukje milka oreo chocolade.

**Geplaatst**: 09-03-13 17:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 17:56

O: 40 gram havermout, 250 ml halfvolle melk
T: sinaasappel
L: 4x snee bb (15 gram kaas, 10 gram becel light, 1/2 eetl. biojam), stukje komkommer
A: 1 gele paprika, 10gram katenspek, 1/4 courgette, 1/2 eetl wololie, kom kippensoep, 1 snee vk brood
Straks na het sporten magere yoghurt/kwark met hand special k, vanavond nog een appel.
D: veel water en thee
B: 20 min fietsen, stalwerk, killer buns &thighs L1, ripped week 3

**Geplaatst**: 09-03-13 19:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 19:40

O: 65g quinoa gekookt in sojamelk met kaneel/rozijnen/lijnzaad/gojibessen, appel
T: banaan
L: witte pistolet met sla, brie en komkommer, smoothie melk/aardbei/banaan
T: 2 mandarijnen
A: volkoren spaghetti met verse tomatensaus en groenten
T: nog wat worteltjes

**Geplaatst**: 09-03-13 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 19:53

O: 1bb filet americain, 1vk cracker zuivelspread light, 1bb speculoospasta. Sinaasappelsap
T: Plakje cake, 2 kopjes koffie
L: 3 bolletjes, 1 brie/sla, 2 roomkaas/sla. Appel, sinaasappelsap
T1: 2 mini-donuts

T2: Glaasje dubbelfriss, paar toastjes filet americain
A: 2 pitabroodjes met shoarma & ijsbergsla
T: Ongetwijfeld cola light en wat borrelhapjes op een verjaardag.

Had een congres vandaag, vandaar de vele zoetigheid tussendoor. Je wordt daar echt volgestouwd met lekkers :))

**Geplaatst**: 09-03-13 20:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 20:02

o: bruine boterham vruchtenhagel
l: twee pistoletjes met kaas
t: wafel
a: een pistoletje met een braagworstje

b: half uur gewandeld met hondjes.

**Geplaatst**: 09-03-13 20:56

Geplaatst: 09-03-13 20:56

Jorinda schreef:
O: 1 hapje van een wit bolletje met zalmsalade (en toen ging ik zo ongeveer over mijn nek ), glas water + glas halfvolle melk
M: twee ham kaas croissantjes, 330ml lychee drink van maaza

Voor de rest nog geen idee.

T: paar stukjes hazelnoot-chocola
A: vier kaiserbroodjes: oude kaas, filet americain, osseworst en rosbief en een glas sinas

**Geplaatst**: 09-03-13 21:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 21:22

O: italiaanse bol, 1 helft met light jam, croissantje met light jam
L: 1 broodje kaas, 1 droog broodje,
T: plakje winnaarscake, 2 mandarijnen
A: patat, 3 kipvingers en een kaassoufflee
T: bakje griekse yoghurt met notenmuesli, mandarijn, abrikoos

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-03-13 21:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-03-13 21:44

O: 2 boterhammen met witte chcolade vlokken + 1 glas yogi
T: plakje cake
L: 'bruin' pistoletje met ham, kaas, sla, ei, tomaat + komkommer
A: friet met een kroket + frikandel

Van 12 tot 2 op een opendag gelopen, friet gehaald en veel meer heb ik niet gedaan vandaag

**Geplaatst**: 09-03-13 23:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-03-13 23:38

O: 1 bruin broodje met kaas en 1 glas thee
T: paar dropjes
L: pizzabroodje en blikje ice tea
T: paar dropje
A: broccoli met aardappeltjes en een soort blinde vinken
T: chocolade eitjes

**Geplaatst**: 10-03-13 10:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 10:18

O: 60 gr havermout, 150 ml 0% vet melk, 1 el honing, 1 el kokosvet, banaan, kaneel
T: 2 mandarijnen, 1 glas sojamelk
B: Sculpt, Brazil Butt Lift
L: 235 gr couscous, 2 ons broccoli, ajvar, 1 tomaat, hand champignons, 1 el olijfolie, azijn, verse kruiden
T: 200 gr magere yoghurt, 1 banaan, 2 pruimen, 1 appel, kaneel
A: 250 gr aardappelen in schil, 350 gr rode kool, 1 el olijfolie, 20 gr leverworst
T: 2 mandarijnen

Verder moet ik vandaag hard studeren en drink ik liters koffie

2000kcal

**Geplaatst**: 10-03-13 10:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-03-13 10:27

O: Griekse yoghurt met naturel muesli, een volkoren cracker met hagelslag, mandarijn
T: broodje kaas

B: 1.5 uur fitnessen