Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-12-12 18:52

Geplaatst door de TopicStarter : 23-12-12 18:52

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 1 hard bolletje met ham, 1 hard bolletje met worst en komkommer + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 sinaasappel
A: mie met een beetje satésaus
D: (laatste) kwart of iets minder van de halfvolle bananenkwark

Vanochtend van 12 tot 2 bij de paardjes geweest, waarvan 3 kwartier gement en 'n kwartier gefietst met dikke tegenwind

daarna niet zo veel meer gedaan.

**Geplaatst**: 23-12-12 20:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 23-12-12 20:04

O: 4 boterhammen ( 2 op elkaar zeg maar) met kaas&appelstroop en paté
T: -
L: Niks, was in t bos met t peerd!

T: -
A: 2 koppen groentesoep en 2 harde minipistoletjes met kaas en paté

**Geplaatst**: 23-12-12 20:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 23-12-12 20:06

O: Bakje yoghurt, warme chocomelk
T: Zakje m&m's
L: Klein beetje kippensoep, doperwten/wortelen
T: Zakje smoeltjes, plakje cake, chips, thee/ijsthee
A: Flinke portie witlof salade

**Geplaatst**: 23-12-12 20:17

Geplaatst: 23-12-12 20:17

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. 2 boterhammen met pindakaas
T. 2 mandarijnen, 1 banaan
L. Perzikyoghurt

Met grote hoeveelheden groene- en rooibosthee en een paar paracetamolletjes

Pluuuus nog wat paracetamolletjes, 2 bruistabletten vitamine C in water
En een stukje chocola met nootjes

A. Spruitjes, gebakken aardappels, kipfilet uit de oven
T. Schaaltje yoghurt

**Geplaatst**: 23-12-12 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 23-12-12 20:28

O: 1 bruine boterham met grillworst
T: Stukje gevuld speculaas
L: Twee bruine boterhammen met kaas
T: -
A: Roerbakgroenten met gekookte aardappelen en een karbonaadje

**Geplaatst**: 23-12-12 20:38

Geplaatst: 23-12-12 20:38

B: drie boterhammen met kaas en met chocopasta
T: klein zakje haribo beertjes
A: macaroni met saus en kaas
T: straks een of twee drumsticks, gewoon omdat t kan.

Drinken: cappuccino, cola zero, taksi

**Geplaatst**: 23-12-12 20:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 23-12-12 20:39

O: x
T: x
L: 2 beschuitjes en beker yoghi
T: x
A: Indisch

Kwam pas half 4 uit bed!

Dus een echte lunch was het ook niet haha!

**Geplaatst**: 23-12-12 20:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 23-12-12 20:47

O: broodje met chocopasta + thee
T: stroopwafel + dubbelfris
L: boterham + tomatensoep
T: taartje + dubbelfris
A: pizza hawai + water
T: chocoladeletter

**Geplaatst**: 23-12-12 22:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 23-12-12 22:09

O: / sliep nog
L: 2 boterhammen met huttekase
A: kipfilet + worteltjes en cherry tomaatjes
T: gevulde koek en wat speculaas (slechttt!)

Drinken: heel veel water en een paar glazen sinas light

**Geplaatst**: 23-12-12 22:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 23-12-12 22:11

Niet zo gezond vandaag

O: volle yoghurt met appel, kaneel, rozijnen, muesli en lijnzaad
T: - (laat ontbeten)
L: geroosterd bruinbrood met mozzarella, tomaat, rucola en parmezaanse kaas
T: brownie
A: tapas, ijs met slagroom
T: mandarijntjes, kiwi

**Geplaatst**: 23-12-12 23:09

Geplaatst: 23-12-12 23:09

Bhriseis schreef:
Ik moest werken dus het werden redelijk wat snelle hapjes én er was geen brood in huis; geen supergezonde dag dus:

O: 200g volle yoghurt met muesli (Danio) met vruchten + glas halfvolle melk
T: 'gezonde' ( ) koek met granen (Lu petit dejeuner)
L: wit tarwebroodje (40 g) uit de oven met 20 g vegetarische pepersalami en een kerstomaatje
T: ik gok een appel en/of een banaan
A: zal iets worden van een klein schepje aardappelen + een paar schepjes groenten (ook mijn veggie burgers zijn op )
Ik neem zo een multivitamine, ijzer en magnesium

Sinds ik hier lijstjes bijhoud voel ik me meer gemotiveerd om tussendoor naar gezondere dingen te grijpen ipv naar twee chocoladen sinten of een paar snoepjes En hoewel ik regelmatig sit-ups doe, heb ik de indruk dat mijn 'stressbuikje' (ik ben 1.70 en weeg 56 kg, maar heb rond mijn navel toch zo'n gek randje vetjes zitten) heel erg begint te minderen. Ik veronderstel dat meer vezels en minder 'lege' voedingsmiddelen daar voor iets tussen zitten?

(ik bedoel dus dat ik dat positief vind, want het klinkt een beetje negatief hoe ik het typte :p )

Mijn tussendoortje werd een halve banaan en een schaaltje magere yoghurt met appel.
Mijn avondeten 2 scheppen spinazie met room en 1 schep gekookte aardappeltjes. Ik moet wel zeggen dat ik nu alweer een uur honger heb...

**Geplaatst**: 23-12-12 23:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 23-12-12 23:57

O: hele bak blauwe bessen, mandarijn
L: boterham met omelet van 1.5 ei en kaas
T: appel
A: libanese mezze en witte wijn
T: 2 rauwe wortels

beweging: 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 24-12-12 00:02

Geplaatst: 24-12-12 00:02

Een hele slechte dag haha :')

Ach, moet af en toe ook kunnen.

O: 2 kaiserbroodjes, eentje met filet americain en eentje met kaas, vruchtensap
T: glas cola, van die zoute stokjes
A: patatjes met wat van die mini snacks, 3 glazen cola
T: kaasvlinders en een glas ijsthee

Beweging: een aantal uur bezig geweest met kerstcadeaus kopen

**Geplaatst**: 24-12-12 00:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 24-12-12 00:25

O/L: pistoletje met kaas, zacht wit brootje, chocopops met melk, eiwit (lust het gele niet

)
T: manderijn.
A: Couscous met champignons en courgette, kip tandori en nagerecht fruit met magere joghurt.
T: 5 celebrations, 8 dropjes, zakje naturel chips..
Drinken: Veel thee, water, jus d'orange, cola light, witte wijn.
Beweging: Paardrijden, 20 min krachttraining.

**Geplaatst**: 24-12-12 02:39

Geplaatst: 24-12-12 02:39

Gisteren:

O:
koffie latte halfvol ongezoet
1 boterham vk met pindakaas
1 boterham vk helft met boerenkaas (dubbelgevouwen)
een appel
glas zelfgeperst vers grapefruitsap
T:
koffie latte halfvol ongezoet
L (alle fatsoenlijke dingen had ik geen trek in, wat vind je dan in de voorraadkast...):
zakje kruidnoten 50 g van Bolletje
T:
kleine salade v. half blikje linzen met 6 tomaatjes, een stengel bleekselderij en wat verse koriander
A (avondje bij m'n vader langsgeweest, en hij had speciaal gekookt):
gnocchi, tonijnmoot, gekarameliseerde limoentjes, tuinbonen, dillesaus met crème fraîche en een soort prutje van zongedroogde tomaten en ui (veeel van deze 2 uit de pan gegeten, was best vet vrees ik...)
T:
-

Beweging: naar het centrum (markt en paar winkels) gelopen, en teruggelopen met redelijk zware boodschappentassen, op de manege geweest en ons paard zijn stal uitgemest

Vandaag:

O:
een dikke snede kerststol (biologisch)
een appel
T:
een bakje bio vanilleyoghurt, van Arla
2 rijstwafels met boerenkaas, ui en plakjes komkommer
L (gingen precies toen naar het zwembad): -
T (over veel tijd verspreid):
stukje chocolade
6 mandarijnen
4 pistachenoten (pellen lukte niet echt, dus toen stopte ik maar)
2 gratis bekertjes AH-koffie

Cup-a-Soup Spicy Tomato
A:
geroosterde maïskolf met appelstroop uit de oven, zachte geitenkaas en een gebakken ei op 1 woudkornboterham, voorgesneden roerbakgroentemixje (zak AH) met extra stukjes ui en selderij
T:
half glaasje glühwein

Beweging: een uur gezwommen, vrij lang door grote supermarkt gelopen (druk met inkopen voor Kerstmis)

Ik ben nu al benieuwd naar de kerstlijstjes van iedereen!

**Geplaatst**: 24-12-12 08:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 24-12-12 08:04

Ontbijt: Pannekoekjes met banaan en golden syrup
Lunch: 2 bruine pistoletjes met hummus
Avondeten: Pastasalade met volkoren penne, blauwe kaas, peer, tomaat, spinazie

**Geplaatst**: 24-12-12 10:03

Geplaatst: 24-12-12 10:03

Planning voor vandaag:
O: bakje biologische muesli met halfvolle melk
T: banaan
L: omelet van 2 eieren met tomaat/paprika
A: eet niet thuis, dus onbekend.

Beweging: uur hardlopen + 2uur trappenhuizen schoonmaken

**Geplaatst**: 24-12-12 11:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 24-12-12 11:22

Gister:

9.15 boterham kaas
Hele dag misselijk
18.30 vega nasi
21.00 appel en blikje fanta

Vandaag:

9.45 appel

10.30 blikje cola
13.00 meergranen pistolet met halva jam
18.30 vega nasi
Later misschien wat kwark

**Geplaatst**: 24-12-12 12:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 24-12-12 12:12

O: bakje Griekse yoghurt en anderhalf glas sojamelk light
L: waarschijnlijk een stukje kerstcougnou met rozijnen

A: aperitief
soep
vegetarisch koninginnehapje
witlofpuree met worteltjes en een vegetarische schnitzel
T: stukje kerststronk en ijstaart {:)

Veel plezier iedereen vanavond! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-12-12 12:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 24-12-12 12:35

B: twee boterhammen met halvajam, beetje kip
T: chocolaatjes
A: kaasfondue

Het is kerst, ik ga lekker niet op mijn eten letten komende dagen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-12-12 13:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst door de TopicStarter : 24-12-12 13:51

Weet iemand hoe 'ongezond' kerstbrood (zonder spijs is? Ik vind het echt heerlijk, besmeer het met wat halvarine maar vraag me af hoe erg het met de calorieën en suikers etc zit. De krenten/rozijnen die erin zitten zijn iig wel gezond :))

**Geplaatst**: 24-12-12 14:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 24-12-12 14:04

O/T: 1 koekje en een glas ranja _O-

**Geplaatst**: 24-12-12 14:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten?

Geplaatst: 24-12-12 14:12

O: 2 Rijstewafels pindakaas, kop thee
T: -
L: Aardappels, spinazie en een hamlap

**Geplaatst**: 24-12-12 14:13

Geplaatst: 24-12-12 14:13

Ayla schreef:
Weet iemand hoe 'ongezond' kerstbrood (zonder spijs is? Ik vind het echt heerlijk, besmeer het met wat halvarine maar vraag me af hoe erg het met de calorieën en suikers etc zit. De krenten/rozijnen die erin zitten zijn iig wel gezond

Het brood op zich is natuurlijk gemaakt van witte bloem (en dus eigenlijk gewoon witbrood) en daardoor minder gezond als bijvoorbeeld volkorenbrood. Maar ik denk dat het verder vooral de spijs en poedersuiker (die jij er dus niet op doet) zijn die het ongezond maken.

**Geplaatst**: 24-12-12 14:14

Geplaatst: 24-12-12 14:14

Ayla schreef:
Weet iemand hoe 'ongezond' kerstbrood (zonder spijs is? Ik vind het echt heerlijk, besmeer het met wat halvarine maar vraag me af hoe erg het met de calorieën en suikers etc zit. De krenten/rozijnen die erin zitten zijn iig wel gezond

Rozijnen bevatten 80% suiker toch?