Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-06-19 12:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-06-19 12:38

Lekker toch Venthe!

O: 2 boterhammen met aardbeien
T: appel
L: restje rode biet, witte kaas, tofu, filodeeg quiche
T: 2 evergreen koekjes
A: bloemkool currysoep

**Geplaatst**: 22-06-19 19:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-06-19 19:05

Vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: glas ice tea green
L: 2 speltcrackers met humus, kiemgroenten en 2 gekookte eitjes
T: 230 g gemengd fruit
A: Indonesisch besteld + 2 glazen rose
T: paar biscuitjes

B: 5 uur les gegeven, hele dag op stal bezig geweest, 20.000 stappen en 1 paard gereden

**Geplaatst**: 24-06-19 14:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-06-19 14:06

Vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 1 havermout biscuitje + water
L: 2 groentewraps met zuivelspread light, gerookte zalm (90 g), en baby spinazie. Nog een los paprika erbij
T: appel + glas ice tea green
A: varkenshaas met aardbeien-balsamicosaus, aardappeltjes uit de oven en sperziebonen
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje kantoor

**Geplaatst**: 24-06-19 15:45

Geplaatst: 24-06-19 15:45

O: smoothiebowl van blauwe bes, banaan en eiwitpoeder met granola, pompoenpitten en granaatappelpitjes erboven op
T: een Nakd reepje
M: 1 hard bolletje met hummus en gegrilde groenten + een kom tomatensoep
A: kom zelfgemaakte groentensoep met vega groentenballetjes en een hard broodje om erin te dopen

B: 40 minuten krachttraining, was alleen armen en buik want benen kunnen niet: afgelopen weekend een hardloopweekend gehad en 3 dagen achter elkaar training gehad dus he-le-maal leeg nu

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-06-19 20:07

Geplaatst door de TopicStarter : 24-06-19 20:07

Picassox schreef:
O: smoothiebowl van blauwe bes, banaan en eiwitpoeder met granola, pompoenpitten en granaatappelpitjes erboven op
T: een Nakd reepje
M: 1 hard bolletje met hummus en gegrilde groenten + een kom tomatensoep
A: kom zelfgemaakte groentensoep met vega groentenballetjes en een hard broodje om erin te dopen

B: 40 minuten krachttraining, was alleen armen en buik want benen kunnen niet: afgelopen weekend een hardloopweekend gehad en 3 dagen achter elkaar training gehad dus he-le-maal leeg nu

Was je op schier?

O: Volle yoghurt met aardbeien en havermout
T: Banaan
L: 3vk bth paprikaspread
T: appel en 3 speculoosjes
A: Vega schnitzel, krieltjes uit de airfryer, salade van witlof met appel en dille, rabarber/aardbei compote erbij. Perenijsje als toetje

T: Radler 0.0
B: Uur bootcamp, iets bij het strandje en op blote voeten komen, zal wel een natte editie worden :))

**Geplaatst**: 24-06-19 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-06-19 20:57

Haha jazeker! Was mee met het RunningGirls weekend!

**Geplaatst**: 25-06-19 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-06-19 09:20

Vandaag 2x warm eten. Heb een hellofresh box maar was even vergeten dat ik aankomende week paar avonden niet thuis ben met avondeten... Vandaag vrije dag dus dan maar vast een gerecht als lunch maken. Eind van de week gerechten weg gooien is ook zonde.

Planning vandaag
O: 250 hv kwark met aardbeien en 3 el eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
T: appel
L: farfalle met kipgehakt, venkel, spinazie en kaas + water
A: of bbqen bij vrienden of thuis een kalfsvlees burger op een hard broodje met ei en bacon, gebakken aardappeltjes en salade
T: ?

B: 2 paarden gereden en 4,2 km hard gelopen om 4.50 min/km tempo. (Lekker vroeg op gestaan). Verder dagje in huis rommelen en misschien zwemmen

**Geplaatst**: 25-06-19 11:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-06-19 11:14

Gister:
O: 2 speltwafels met een plakje kaas
T: appel
L: 2 mueslibollen
T: 2 evergreen koekjes
A: pasta ‘bolognese’ maar dan de vegan variant

T: waterijsje

B: 1,5 uur baantraining (hardlopen)

**Geplaatst**: 25-06-19 15:37

Geplaatst: 25-06-19 15:37

Beetje vreemde eetdag door een buiten proportioneel calorierijke lunch, dus vanavond even beetje opletten:

O: smoothiebowl van 200 gram frambozen, scheutje havermelk, 20 gram eiwitpoeder en wat water
T: een banaan en een kop koffie met sojamelk
M: een bruin pistoletje met falafelballetjes/saus/rauwkost van de AH To Go, een vega saucijzenbroodje en een grote havermoutkoek met cranberries
A: klein kommetje groentensoep en 100 gram rauwe worteltjes

B: niet zoveel, vanavond misschien nog wat baantjes zwemmen met een vriendin

**Geplaatst**: 26-06-19 08:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-06-19 08:00

Planning vandaag
O: 250 g hv kwark met aardbeien en 3 el eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
T: appel + water
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met humus
T: 200 g cherrytomaten
A: BBQ bij vrienden, dus vast wel wijntje erbij

B: weinig, hele dag op kantoor en dan meteen door naar die bbq

**Geplaatst**: 26-06-19 12:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-06-19 12:47

Planning voor vandaag:

O: smoothie van 1 banaan, 15 gram eiwitpoeder en 2 handjes verse spinazie met water gemixt
T: 150 gram rauwe worteltjes
M: een volkoren bagel met vegan creamcheese en een halve avocado
T: een latte macchiato met havermelk
A: salade van sla met 1 tomaat, 1 el hummus, 150 gram kikkererwten, halve komkommer en een paar vegan kipnuggets met ketchup

B: niets, dagje uni

**Geplaatst**: 26-06-19 22:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-06-19 22:04

O: twee rijstwafels met kaas
T: appel
L: babyspinazie, gewokte snijbonen en cherrytomaat met ketjap, wilde perzik en een vegan biefstuckje

T: 2 evergreen koekjes
A: quinoa-Bulgur mengsel met groenten, granaatappelpitjes, veldsla en cashewnoten
T: banaan

B: bijna 2 uur hardlooptraining in t bos

**Geplaatst**: 27-06-19 09:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-19 09:05

Vandaag planning:

O1: glas water met 1 geperste citroen
O2: smoothiebowl van blauwe bessen, banaan en eiwitpoeder met granola, passievrucht en granaatappelpitjes als topping
M: 2 volkoren boterhammen met zelfgemaakte hummus, een halve avocado en wat alfalfa
T: stukje watermeloen
A: samen met Venthe naar proeverij-achtig festival (restaurants koken hun beste gerechten en die kun je voor een gereduceerd tarief proeven) dus zal wel wat ongezonder worden met wellicht een wijntje of biertje erbij

B: 70 minuten krachttraining in de sportschool, misschien vanmiddag nog kleine wandelpauze

**Geplaatst**: 27-06-19 09:22

Geplaatst: 27-06-19 09:22

Gister mijn vrije dag, dat is qua eten een valkuil maar ik beweeg ook altijd veel:
O: Protein mousse met muesli, 3 maiswafels, perzik, liga milkbreak
T: 4 beschuitjes jam, digestive, stuk pure chocolade, peer en perzik, handje noten
L: Kwark met een peer, stuk pompoen, stuk kaas
T: Komkommer en tomaat
A: Bulgur met feta, falafel, broccoli, paprika, lente ui, peterselie

B: 8km hardlopen, 25km fietsen, geklust in en om het huis, lopend boodschappen gedaan (uurtje lopen), 1.5 uur wandelen (en rennen) in het bos met pony

Vandaag (omdat ik een uur fiets maar mijn werk eet ik vaak ervoor en erna, vandaar 2x ontbijt):
O1: Mueslibol met halvarine, beschuitje met jam, 2 digestive biscuits en een nectarine
O2: Kwark met zelfgemaakte muesli (van havermout lijnzaad en kwark), stuk watermeloen, stukje pure chocolade
L: Salade met feta, munt, watermeloen, komkommer en linzen, daarnaast een restje van gister: opscheplepel bulgur met peterselie en een flinke portie broccoli
T: Peer, komkommer, nectarine
A: Volkoren pasta, courgette, aubergine, tomaat, champignon, kruiden en mozzarella (waarschijnlijk neem ik dit op een bedje van spinazie)

B: 35km fietsen, half uur hardlopen, uur wandelen

**Geplaatst**: 27-06-19 11:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-06-19 11:07

Gisteren beetje uitgeschoten tijdens de bbq met eten en wijn

Planning vandaag
O: 2 spelt crackers met aardbeien + 2 kopjes koffie
T: galiameloen + water
L: 2 groentenwraps met humus, babyspinazie en 2 gekookte eitjes
T: appel
A: met picassox dus naar dat proef festival

B: 1 paard gereden, 12 km hardlopen en wat in huis rommelen

**Geplaatst**: 29-06-19 10:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-19 10:52

Gisteren niet zo goed
O: 2 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: water
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met humus + cup a soup champignon
T: speculaasje
T2: handje soja rice crackers + 2 droge witte wijn
A: salade carpaccio + spa rood
T: avondeten was niet vullend genoeg dus na concours om 01.00 uur nog bij de mac beland; patatje me mckroket

B: weinig, hele dag op kantoor en 's avonds op concours hangen.

Planning vandaag
O: 250 g hv kwark, aardbeien en 3 el eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
T: flesje ice tea green
L: 2 bruine harde bolletjes met kaas
T: schaaltje soja rice crackers
A: gevulde paprika's met kipfilet en groenten enrijst
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag lesgeven en op stal rommelen (gok zo'n 15.000 stappen)

**Geplaatst**: 29-06-19 11:34

Geplaatst: 29-06-19 11:34

Gisteren

O:cruesli met noten
L:bruine bth met appelstroop en beetje left over cruesli
T:mini roze koek
A:bbq - mais, twee kip drumsticks, 2 stukjes sparerib, stokbrood met pindasaus
T:Italiaans ijs chocola, straciatella

B:8km gewandeld op de hei

**Geplaatst**: 30-06-19 07:34

Geplaatst: 30-06-19 07:34

Gisteren

O:cruesli met noten
L:tosti van twee witte bth met jonge kaas
A:rijst, brocoli, kip krokant schnitzel
T:mini witte magnum

**Geplaatst**: 30-06-19 13:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-06-19 13:10

Planning vandaag
O: 250 g hv kwark, aardbeien en 3 el eat natural ontbijtgranen + 1 kop koffie met opgeklopte volle melk
L: omelet van 3 eieren, scheutje melk, punt paprika, sjalotje, cherrytomaten en 4 plakjes kaas + water
T: ??
A: bbq bij de buren

B: 1 paard gereden, 5,5 km hard gelopen (interval training) en het huis schoon gemaakt

**Geplaatst**: 01-07-19 11:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-07-19 11:08

Na een paar slechte dagen in het weekend, nu weer plannen en beter eten:

O: 80 gram Alpro Go On High Protein, 3 el zelfgemaakte noten granola en 2 passievruchten
T: een latte met gezoete sojamelk
M: 2 rijstwafels met 2 baby avocado's
T: een appel
A: spelt pizza bodem met tomatenpuree, aubergine met kruiden en kastanjechampignons

B: 50 minuten krachttraining en een wandeling van 30 minuten

**Geplaatst**: 02-07-19 11:44

Geplaatst: 02-07-19 11:44

Prima tevreden over gisteren. Vandaag de positieve vibe maar doorzetten

Planning:

O: smoothiebowl van mango en banaan met proteïne poeder en kokosmelk, topping is 3 el zelfgemaakte noten granola, 2 el chiazaad en 1 el pompoenpitten/zonnebloempitten
T: latte met havermelk
M: salade met 100 gram linzen, krop sla, tomaatjes, komkommer, 5 bolletjes mozzarella en zelfgemaakte dressing van mosterd en agavesiroop
T: 100 gram kersen
A: een bruine boterham met vegan kipkerrie en plakjes komkommer, een tweede bruine boterham met vegan filet american

B: 5 km hardlopen en daarna nog ‘hardlopen’ (15 tot 20 minuten) op de baan voor hardloopanalyse

**Geplaatst**: 02-07-19 12:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-07-19 12:13

Gister:
O: 3 speltwafels, twee met vegan pate en 1 met honing
T: appel
L: salade van sla, witlof, geitenkaas, cranberry's en peer
T: 2 Evergreen koekjes
A: risotto met spinazie en geitenkaas
T: banaan
T: halve mango

B: 1,5 uur baan training (en een spierpijn nu

)

Vandaag:
O: smoothiebowl van rood fruit, een banaan, pompoenpitten, zonnebloempitten en zelfgemaakte granola
L: restje gnocchi met spinazie en vegan spekjes
T: pakje evergreen koekjes
T: appel
A: aardappeltjes uit de oven, vega vissticks en gevulde courgette uit de oven

**Geplaatst**: 03-07-19 22:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-07-19 22:35

Vandaag:
O: smoothiebowl van rood fruit, een banaan, pompoenpitten, zonnebloempitten en zelfgemaakte granola
T: appel
L: salade van sla, witlof, geitenkaas, cranberry's en peer
T: 2 Evergreen koekjes
A: vegan ‘omelet’ met groenten
T: McFlurry

B: 1,5 uur cross training in t bos

**Geplaatst**: 03-07-19 23:04

Geplaatst: 03-07-19 23:04

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kalkoenfilet
T:1 zandkoekje en een napoleon
A:spaghetti
T:magnum almond
T:2kipnuggets

:')

had visite

**Geplaatst**: 04-07-19 08:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-07-19 08:13

Waarvan maak je een vegan omelet?

Gister:
T: Bruin bolletje jam, koekje (tijdens het lopen)
O: Flinke bak kwark/havermout/rood fruit, 2 beschuit jam, 4 rijstwafels (waarvan 2 met pindakaas)
T: Nectarine, eiwitreep, handje noten
L: Ijsbergsla met champignons, bosui en tempeh
T: Beetje surimi, 2 bonbons
A: 3 opscheplepels risotto met prei en paddenstoelen
B: 26km hardgelopen, 15km fietsen, mest uit de wei ruimen

Planning vandaag:
O1: Havermout met banaan, nectarine
02: Protein mousse met muesli, stuk meloen
T: Aardbeien, appel
L: Stukje bloemkooltaart (bloemkool, een ei, 20g volkorenmeel en 10g geitenkaas), ijsbergsla, tempeh, halve paprika
T: Wortels
A: Lasagne en een toetje (bij vrienden)
B 35km fietsen, half uur wandelen