Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-06-05 13:30

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 13:30

Zo net weer 5 km hardgelopen, ging best lekker! Lachen

Helemaal weer gelopen en halverwege even gerekt en gestrekt Haha!

Zometeen even een paar geroosterde boterhammen met tomaat Lachen

En? viel het mee Jamy?

**Geplaatst**: 17-06-05 13:58

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 13:58

Ik hou vandaag even een sportvrije dag Knipoog

Morgenochtend ga ik weer hardlopen Lachen

Vandaag nog maar weinig gegeten, maar heb nogal last van m'n maag/misselijkheid. Heb ik de laatste tijd steeds vaker, is heel vervelend.
Nouja, vanavond gekookte aardappels, en gestoomde groenten en waarschijnlijk een visstick erbij, want we hebben niks anders Scheve mond

**Geplaatst**: 17-06-05 14:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 14:17

Ik ga vanavond met een huisgenootje vegetarisch koken Haha!

Groentencurry met cashewnoten en rijst Vork

Mjam!

**Geplaatst**: 17-06-05 14:22

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 14:22

goed idee van dat meten! Dat ga ik ook eens doen, dan kun je ook kijken of het vet zich omgezet heeft in spieren. Spieren nemen toch minder plaats in dan vet.... Tong uitsteken

Vandaag redelijke dag gehad.
Als ontbijd schaaltje yoghurt en boterham met kip.
tussendoor een appel, (granny, heerlijk)
Als lunch twee wasa krackers met tomaat, een boterham met appelstroop en een geroosterde boterham met kip.
En zonet twee rijstwafels, weet niet of dat wel goed voor je is, maar het is vrijdag en had tot nu toe hele dag geleerd.

Naja de hele dag... heb al een uurtje gereden en alweer drie kwartier hardgelopen Haha!

niet aan een stuk door. In totaal denk ik een half uur hardgelopen.

**Geplaatst**: 17-06-05 14:44

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 14:44

Ja ga ik ook maar eens doen. Ik heb het idee dat het per dag verschilt bij mij. Dan ben ik weer dikker dan de andere dag.
Kan volgens mij niet, maar dat gevoel heb ik zo af en toe.

**Geplaatst**: 17-06-05 15:31

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 15:31

Je dag is super toch, Passival?
Gezond gegeten, en veel beweging! kan niet beter toch Lachen

**Geplaatst**: 17-06-05 15:46

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 15:46

Scarlet; percentueel wel, maar het gaat je toch vnl om absoluut vet!

Citaat:
Een regelmatig terugkerend misverstand is, dat om zo veel mogelijk vet te verbranden, een lage inspanningsintensiteit aan te raden is. Vaak wordt dan ook gesuggereerd dat wandelen een optimale manier is om dit te bereiken. Dit misverstand is waarschijnlijk toe te schrijven aan het in paragraaf 8.2 beschreven verband tussen de relatieve bijdrage van vetten aan de energievoorziening tijdens inspanning, en de inspanningsintensiteit. Hoe lager immers de inspanningsintensiteit, hoe hoger de relatieve bijdrage van vetten. Het gaat in het kader van gewichtsreductie echter om de absolute vetverbranding. Deze is het hoogste rond de 65% VO2max (Achten, Gleeson & Jeukendrup, 2002; Romijn et al., 1993a) , oftewel op ongeveer 75% van de maximale hartslag. Dat is dus zeker geen wandelintensiteit. Wanneer de inspanningsintensiteit veel groter wordt, neemt de absolute bijdrage van de vetverbranding weer af, tot een verwaarloosbare hoeveelheid wanneer men rond de 90% van de maximale hartslag inspant.bron: http://www.fontys.nl/sporthogeschool/ni ... hetnie.htm

Anders zou ik beter vet verbranden door de hele dag achter mijn bureau te zitten ipv te sporten Knipoog

Orrioneke: Nou snap ik die popcorn helemaal niet meer *LOL*

ZOuden het dan toch 3 servings per bag zijn Verward

**Geplaatst**: 17-06-05 16:19

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 16:19

Laatste dag les van dit schooljaar vandaag, dus dat moest gevierd worden met snoepjes en pringles Schijnheilig

Verder wel gezond gegeten
ontbeten met 2 boterhammen met sandwichspread
als lunch 3 boterhammen zonder beleg (had geen tijd om ze te smeren) en een appel
als avondeten (komt er zo aan) vegetarische lasagna Lachen

En heb daarnet al een broodje met chocopasta op Bloos

(niet heel dik)
En tussendoor dus chips en snoepjes.
Dit weekend zal wel niet gezond worden, ik moet leren voor examenweek, al die stress moet weggegeten worden ben ik bang Scheve mond

**Geplaatst**: 17-06-05 16:48

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 16:48

Ik schaam me diep maar hier gaat het niet zo goed... Bloos

Heb 2 dagen toch flink wat gegeten (niet eens gesnoept, maar wel flink wat boterhammen met stroop) En ik ben weer op mn oude gewicht??? Verward

Dat zijn dus weer een kilo of 5 erbij, snap er helemaal niks van, hoop dat het vooral op buikvulling is maar ik vrees het ergste... Scheve mond

En nu heb ik 6 boterhammen met pasta gesmeerd, incl 2 zakjes hamkaas chips en wat chocokoekjes...lekker puh
Morgen weer een dag maar hoop niet dat ik weer van voor af aan kan beginnen...(ik denk steeds bij mezelf dat kan toch niet 5 kilo in 2 dgn.. Nagelbijten / Gniffelen

)

**Geplaatst**: 17-06-05 16:50

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 16:50

Ik heb net zóóóó'n lekker ijsje op Vingers aflikken

Echt, ik heb nog nooit zo genoten van een ijsje!
Wij hebben van die aardbeiencornetto's, en ik had al geen roomijs meer op sinds ik aan de lijn ben. Alleen waterijs, dus dit was echt super!
*geniet nog na* Vork

**Geplaatst**: 17-06-05 17:07

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 17:07

Mazzel-meid schreef:
Ik heb net zóóóó'n lekker ijsje op
Echt, ik heb nog nooit zo genoten van een ijsje!
Wij hebben van die aardbeiencornetto's, en ik had al geen roomijs meer op sinds ik aan de lijn ben. Alleen waterijs, dus dit was echt super!
*geniet nog na*

Ooh aardbeien cornetto's, die zijn echt heel erg lekker!

**Geplaatst**: 17-06-05 17:15

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 17:15

Spetterlover schreef:
Mazzel-meid schreef:
Ik heb net zóóóó'n lekker ijsje op
Echt, ik heb nog nooit zo genoten van een ijsje!
Wij hebben van die aardbeiencornetto's, en ik had al geen roomijs meer op sinds ik aan de lijn ben. Alleen waterijs, dus dit was echt super!
*geniet nog na*

Ooh aardbeien cornetto's, die zijn echt heel erg lekker!

Idd

Ik heb net een solero gegeten maar volgens mij sta ik nu echt op knappen Whoosh!

Ach nu kan ik me morgen weer beheersen hoop ik, eerst maar eens zien wat de weegschaal zegt... Boos!

}>

**Geplaatst**: 17-06-05 17:27

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 17:27

Ik hoop ook dat ik me het weekend een beetje kan inhouden, maar ik ga er niet van uit, tijdens het leren doet iets lekkers me altijd wel goed Bloos

Ik zal proberen het op thee met biscuitjes te houden Haha!

Ookal kan ik daar ook aardig van dooreten.. Bloos

**Geplaatst**: 17-06-05 17:58

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 17:58

Spetterlover schreef:
examenweek, al die stress moet weggegeten worden ben ik bang

Gewoon zorgen dat je gezonde dingen hebt om te snacken tijdens het leren... Ik heb meestal fruit bijdehand als ik aan 't leren ben... Aardbeien of een grote bak fruitsalade ofzo... Smaakt me ook meer dan snoep en koekjes en ik voel me op het einde van de dag ook niet zo volgevreten Clown

**Geplaatst**: 17-06-05 18:04

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 18:04

Ja, stukjes aardbei, appel, peer, meloen enzo Vingers aflikken

Dat is superlekker

**Geplaatst**: 17-06-05 20:23

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 20:23

Potverdikkie, Laura kreeg een heel groot stuk chocoladecake voor d'r neus vandaag en toen gingen we met z'n allen lunchen bij Red Lobster. Waar ik heel netjes van de gefrituurde vishapjes ben afgebleven, en vervolgens jammerlijk faalde biuj het weerstaan van hushpuppies; deegbolletjes met kaas en heel veel zout (oftewel, ultiem slecht) De gegrilde trout met bruine rijst was wel een goede keuze (en toch lekker!)

Nouja, ging vanavond toch weer fanatiek sporten. Wil zondag aan The Ultimate NY Body Plan; een strict fitness regime voor twee weken om net even dat laatste eraf te trainen. Ik houd jullie op de hoogte Haha!

**Geplaatst**: 17-06-05 21:11

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 21:11

*mist HELE GROTE OGEN SMILEY* Voor de mensen die kijken naar calorieen: Een stukkie Amerikaanse birthdaycake is 1100. *huil* En hij was nog niet eens zo lekker als een Hollandse Appeltaart...

**Geplaatst**: 17-06-05 22:02

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 22:02

Pfff... wordt al moe als ik over al dat sporten lees Wow!

Ik houd het wel bij wat uitmesten en andere paardenklusjes. Sportief genoeg voor mij...

**Geplaatst**: 17-06-05 22:08

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 22:08

Van uitmesten krijg je buikspieren Haha!

Zo kom ik aan mijn bovenste blokjes: 2x pw 15 stallen uitmesten *LOL*

**Geplaatst**: 17-06-05 22:10

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 17-06-05 22:10

Misschien hebben jullie iets aan het volgende: Als je begint met hardlopen, dan wissel je het hardlopen af met wandelen. Maak het jezelf niet te moeilijk, maar zoek een tempo wat 'makkelijk' loopt. Op een gegeven moment is het hardlopen minder vermoeiend en loop je langere stukken, als je dan moe wordt dan kun je in een heel rustig tempo door joggen ipv te gaan wandelen. Het is dan nl makkelijker om weer je tempo ietsje te verhogen als je dat weer aankunt. Je ademhaling moet zo blijven dat je nog 'tot een gesprek in staat bent' met een eventuele medeloper. Zelf zorg ik er altijd voor dat ik op het einde nog een behoorlijke sprint kan trekken en daarna natuurlijk uitlopen en wat oefeningen. Ik loop nu steeds zo'n 6-8 km achter elkaar zonder echt vermoeid te raken, wil dit opbouwen tot 8-10 km per keer.

**Geplaatst**: 18-06-05 00:13

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 18-06-05 00:13

Oefff, we vierden vaderdag vroeg (vandaag dus), en als afsluiter hadden we Ben & Jerry's brownie gedoe Bloos

Natuurlijk niet vanaf kunnen blijven, haha!
Wel 40 minuutjes gefietst overigens, verder me best netjes gehouden. Ontbeten met yoghurt en muesli, als lunch een kaasbroodje en een waldkornbolletje met yorkham en tomaat, en als avondeten een haasbiefstukje (oid) met sperzieboontjes met ham en tomaat.
Nog 2 blokjes chocolade gehad, terwijl die reep me héél verleidelijk aankeek, en 2 volkorenkoekjes (zonder suiker, puur biologisch).

**Geplaatst**: 18-06-05 09:46

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 18-06-05 09:46

Vanochtend was er gewoon een halve kilo af, ondanks die uberlekkere cornetto van gisteren Vork

Maarja, heb vanavond weer een barbeque, dus morgen zit die d'r vast weer aan.. Scheve mond

nouja, bij de vorige bbq had ik achteraf best wel spijt dat ik maar 1 stukje vlees genomen had en hartstikke honger nog Clown

Dus ik ga d'r gewoon lekker van genieten Lachen

**Geplaatst**: 18-06-05 09:50

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 18-06-05 09:50

Oeps gister stond er een doos belgische bonbons op tafel heb er iets van 4 gehad, viel nog mee Schijnheilig

Maar ze waren wel lekker Haha!

Hmm ik kan geen meetlint vinden, dus weet het nog niet Haha!

**Geplaatst**: 18-06-05 10:33

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 18-06-05 10:33

*tromgeroffel* Haha!

Ik ben inmiddels 2 kg kwijt! In twee weken, best netjes toch? Lachen

Ik ga zo ff ontbijten/lunchen en vanmiddag naar het strand Cool

**Geplaatst**: 18-06-05 10:49

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 18-06-05 10:49

Ik krijg vandaag m'n nieuwe hometrainer (fiets), gaan we s flink wat km maken Tong uitsteken