Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-03-13 18:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 18:35

O. 2 crackers, rooibosthee
T. Rode paprika
L. 500ml optimel kwark
T. 3/4 komkommer
T. Tomatenbrood met tonijnsalade, sla ed
T. 300gram rauwe worteltjes
A. Aardappelpuree, koolvis uit de oven, boontjes

**Geplaatst**: 06-03-13 18:56

Geplaatst: 06-03-13 18:56

O/L (had geen zin om uit bed te komen, dus stond om half 1 pas in de keuken haha, was om 10 uur wakker): 4 witte boterhammen, snijworst, pindakaas, hagelslag en 'pitjeskaas', glas fruitdrink
T: kiwi, appel, bakje doritos
A: patat met een broodje kroket

groot glas limonade

**Geplaatst**: 06-03-13 19:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 19:15

O: 2 boterhammen chocoladepasta
L: 3 boterhammen, 1x sandwichspread (1x belegd 1 boterham er boven op) + 1x jam
T: appel, 2 negerzoenen

A: macaroni
T: ?

**Geplaatst**: 06-03-13 19:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 19:34

O: 3 volkoren knackebrods met 20+ smeerkaas
T: halve verse ananas
L: wit pistoletje met ham, dikke bruine snee brood met stroop
T: banaan
A: meergranen triangel met mosterd, zuurkool en knakworstjes

Drinken: thee en water
Beweging: level 1 30 day shred + 8 minute abs

**Geplaatst**: 06-03-13 19:36

Geplaatst: 06-03-13 19:36

O: Bakje magere kwark met moerbeien, goijibessen, cranberries en een handje notenmuesli
T: Cappucino
L: bakje rauwkost, italiaanse bol filet americain en beker optimel
T: Appel en cappucino
A: lasagna met spinazie, ricotta en zalm

**Geplaatst**: 06-03-13 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 19:53

O: havermoutpap (halfvolle melk) met beetje kaneel
T: sinaasappel, stuk komkommer
L: 4x snee bb (1 eetl. jam, 10 gram slankie, 10 gram becel light)
T: appel, 3 bospeentjes
A: 150 gram (na bereiding) vk macaroni, geroerbakte groentes in halve eetl. wokolie, 100 gram kipfilet
Toetje magere yoghurt met hand special K
Straks na het sporten 100 gram optimel 0% kwark en mis een mandarijn
B: kwartier fietsen, 20 min wandelen, extreme shed&shred level 1, SWSP level 1, stalwerk
D: veel water en thee

**Geplaatst**: 06-03-13 20:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 20:10

O: 1 bruine boterham met gebakken ei
T1: peperkoek
T2: Peer/rijstwafel
L: 3 sneeen bruin brood/2 beschuitjes met kaas/jam/pindakaas
T: Appel
T: half zandkoekje en paar dropjes.
A: pasta carbonara met 1 tomaat/beetje sla
T: magere yogurt/meloen
B: 1 uur gefietst/iets meer dan een uur gewandeld/8,5 uur gewerkt(zorg)

**Geplaatst**: 06-03-13 23:33

Geplaatst: 06-03-13 23:33

dressagelady schreef:
O. 2 crackers, rooibosthee
T. Rode paprika
L. 500ml optimel kwark
T. 3/4 komkommer
T. Tomatenbrood met tonijnsalade, sla ed
T. 300gram rauwe worteltjes
A. Aardappelpuree, koolvis uit de oven, boontjes

T. Banaan, stukje kaas, thee
D. Alleen water en 2 koppen thee

B. 30min lopen, 40min spinnen, buikspieroefeningen, 15min crossramp

**Geplaatst**: 06-03-13 23:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 23:53

O: Sesam knäckebröd met kaas, beker ranja
T: 2x rijstewafel kipfilet, 2x cracker salami, beker ranja
L: 4 volkoren boterhammen met boterhamworst, kipfilet, pindakaas, beker melk en een beker karnemelk/ranja
T: Paar druiven, 2 soepstengels, thee, ranja
A: Kip madras, 2x een beker karnemelk/ranja
T: /
B: Dag stage gehad, 2x tien minuten gelopen, en de rest van de dag veel gestaan, getild.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-13 00:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-13 00:41

T: muffin met chocoladestukjes + 1 banaan
A: 2 zachte broodjes met beide een hamburger, sla en wat mayonaise

Weer tot laat in bed gelegen, daarna gedoucht, paardjes gevoerd, gegeten en film gekeken. Niet zo veel dus :')

**Geplaatst**: 07-03-13 00:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-03-13 00:44

ik lees even mee!
Ik eet veelste weinig, maar wil juist meer gaan eten,
Maar weet nooit wat, en vind bijna niks lekker,
Dus wie weet vind ik hier ideeen uit!

**Geplaatst**: 07-03-13 08:02

Geplaatst: 07-03-13 08:02

Amira_ schreef:
Tot nu toe:
O: 1 rijstwafel voor de helft met light jam, 1 volkoren cracker met halvarine en light jam, 1 volkoren boterham met vruchten hagel
T: 1 flesje water, 1 trosje druiven, 1 banaan

L: panding kipfilet,kaas,pesto, 1 vk broodje light jam
T: rijstwafel
A: verse groenten gewokt, gebakken aardappeltjes, pangafilet, broccoli
T: banaan
T: eierkoek
B: 1 uur fitness, 2 uur fietsen

**Geplaatst**: 07-03-13 10:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-03-13 10:48

O: 200 gr magere yoghurt, 2 bananen
T: 1 mandarijn
B: BumBum, Brazil Butt Lift
T: 60 gr havermout, 150 ml 0% vet melk, 1 banaan, 1 el honing, 5 gr pindakaas
B: half uur fietsen, 2 uur lesgeven
L: 240 gr zwarte bonen, 25 gr sla, 25 gr spinazie, 1 tomaat, 1.5 el olijfolie, citroensap, edelgist
T: 2 mandarijnen
B: half uur fietsen
A: 200 gr gekookte volkoren penne, 60 gr kabeljauw, 1.5 el olijfolie, 1 tomaat, 50 gr spinazie, ui, azijn, kruiden
T: 3 mandarijnen

2092kcal

**Geplaatst**: 07-03-13 11:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-03-13 11:12

O: havermout (40 gram in 250ml halfvolle melk)
T: 3 bospeentjes
Planning
L: 4x snee bb (10 gram becel, 20 gram bio jam, 15 gram 20+kaas)
B: killer buns & thighs level 1, banish fat boost metabolism
T: sinaasappel met erdoorheen 4 eetl. 0%kwark
A: 100 gram zalm, 1 rode paprike, halve courgette en wat champignons, 1/2 eetl wokolie, 150 gram (na bereiding) vk macaroni. Als toetje 220 ml magere yoghurt met hand special K.
T: appel met kaneel
D: water en veel thee
(1556kcal)

**Geplaatst**: 07-03-13 14:08

Geplaatst: 07-03-13 14:08

O: 40g havermout met sojamelk, theelepeltje appelstroop, rozijnen/lijnzaad/gojibessen
T: banaan
L: omelet van 2 eieren met courgette, wortel en cherrytomaten, appel
T: peer
À: zilvervliesrijst met spitskool, taugé, paprika en tofu
T: ik denk wat wijntjes en nootjes

**Geplaatst**: 07-03-13 15:11

Geplaatst: 07-03-13 15:11

Hoppje schreef:
O: BB met pindakaas
T: Peijnenburg ontbijtkoek tussendoortje
L: Triangel met ham, ei en tomaat, blikje pepsi
T: mini marsje
A: Kip uit de oven met rode kool
T:mini marsje

B: Paardrijden

O: 3 mini crackers met leverpastei
T: Peijnenburg ontbijtkoek tussendoortje
L: half croisaintje ham/kaas, stukjes mango, blikje fanta lemon en 4 suikervrije dropjes
T: ?
A: Kipfilet met pesto en wat kaas uit de oven, aardappeltje met rozemarijn uit de oven en wat rode kool
T: -

**Geplaatst**: 07-03-13 15:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-03-13 15:15

O; 2 boterhammen hagelslag
T; koekje
L; kaasbroodje
T; bekertje perzikkwark
A; nog geen idee

**Geplaatst**: 07-03-13 16:28

Geplaatst: 07-03-13 16:28

O: 150 g Griekse roomyoghurt + 1 schijf meloen + banaan + sojamelk light
B: paarden verzorgen
T: 2 X 35 g zemelenbrood met philadelphia met milka, handje druiven
B: Killer Buns dag 5 Level 1 + aansluitend 30 minuten gerend in het park
L: 80 g meergranen ciabatta met likje sojahalvarine en 2 sneetjes brandnetelkaas
T: kop groene muntthee
T: 2 sinaasappels + 2 schijven meloen
A: Take out Indonesisch: 2 groentengerechten, 1 tempégerecht, halve portie bami, halve portie mihoen :Y)

T: Kop lindenthee

**Geplaatst**: 07-03-13 16:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-03-13 16:36

O: beschuit met muisjes, glas optimel
T: schaaltje vla
L: 2 boterhammen met kaas, glas optimel
T: 3 koekjes
T: beschuit met muisjes, banaan
D: vlees, spinazie, aardappels en een ei

**Geplaatst**: 07-03-13 16:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-03-13 16:45

O:2 bruine boterhammen (kipfilet/kaas)+ 2 beschuitjes met kipfilet/hagelslag + boter
T: 3 paaseitjes
L: 2 bruie boterhammen + 3 crackers (jam/kipfilet/filet american/kaas)
T: Restje naturel chips
T: Meloen
A: kikkererwten/couscous/chorizo
T: Paaskoek

B: 30 minuten naar de stad gewandeld/30 minuten terug + daar ong. 2 uur winkelsrondgeshopt.

**Geplaatst**: 07-03-13 16:47

Geplaatst: 07-03-13 16:47

O: 50g havermout, 200ml sojamelk, lijnzaad, gojibessen, rozijnen, theelepel honing, theelepel kaneel
T: Gekookt ei
L: 3vk crackers, 1 tonijnsalade, 1kruidenkaas, 1 zuivelspread light
T1: Schaaltje druiven (200g)
T2: Brownie + rolo chocola

Rest van de dag:
A: Vega risotto met witte wijn en doperwten
T: Fris & chips

**Geplaatst**: 07-03-13 18:22

Geplaatst: 07-03-13 18:22

O: Weetabix, lijnzaad en sojamelk
T: Appel
M: Quinoa, avocado, wortel, kikker erwten, komkommer, chili poeder, peper en sojasaus light
T: Banaan
A: Koffie's :Y)

**Geplaatst**: 07-03-13 18:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-03-13 18:49

Vriendin van mij zit nu net in Bangkok en gaat rondtrekken door zuid oost azie. Moest wel lachen, ze heeft daar nu al schorpioen gegeten en sprinkhaan. Lijkt me best grappig om haar dagmenu zo te zien :')

**Geplaatst**: 07-03-13 19:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 07-03-13 19:24

O: 3 volkoren knackebrods met 20+ smeerkaas
T: halve verse ananas
L: bruin pistoletje met ham, snee bruin brood met tonijnsalade, kommetje perzik yoghurt
T: halve banaan
A: 1 bruine triangel met mosterd, zuurkool en knakworstjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-13 19:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-13 19:59

O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 3 plakjes Peijnenburg noten ontbijtkoek met een dun laagje halvarine + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 2 bananen
A: 'n hele ovenpizza met zilveruitjes
D: halve dame blanche pudding

Vanochtend eerst een uurtje bij de paardjes geweest (gepoetst + 3 tonnen water bijgevuld), ongeveer nog een halfuur gelopen en boodschappen gedaan.