Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-03-13 16:29

Geplaatst: 05-03-13 16:29

O: 1 plak bruinbrood met light-pindakaas, 1 plak bruinbrood met sandwichspread
T: pakje liga milkbreak melk-choco(2 biscuitjes dus)
L: 1 plak bruinbrood met light-pindakaas, 1 plak bruinbrood met sandwichspread
T: 2 mandarijnen en 1 appel
A: Rijst met vlees + wokgroenten (gewokt met woksaus)
T: niets denk ik, misschien een bakje magere yoghurt anders..

B: paardrijden + 1 stal mesten
B: 30 day shred

**Geplaatst**: 05-03-13 18:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 18:05

O: 2 boterhammen met chocopasta
L: 3 boterhammen, 1x honing, 1x vruchtenhagel, 1x pindakaas
T: magere perzik yoghurt

Planning..:
A: gekookte aardappels, spinazie, groenteburger
T: ga een schaaltje met lekkere groente maken, iets van wortels, paprika, misschien een stukje fruit erbij, even kijken..

**Geplaatst**: 05-03-13 18:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 18:10

O: Bakje vla, beker water
T: Thee biscuitje
L: Flinke bak rijst salade, frikandel broodje, ijsthee
T: Paar paas eitjes, ijsthee
A: Aardappelen, doperwten/wortel, slavink, water
B: Dag school gehad tot 4, straks nog even 2 stallen mesten

Beetje boel ijsthee vandaag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-03-13 18:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 05-03-13 18:59

O: 2 boterhammen + 1 kapje vlokken + 1 glas yogi
L: halve rode paprika, 1 Italiaanse bol met ham + 1 glas coolbest jus d'orange
T: muffin met chocoladestukjes
A: kip madras
D: bakje traditionele hangop (yoghurt/kwark) aardbei/braam

Naar school geweest van 2 tot 3, ongeveer en uurtje gefietst, paardjes gevoerd en 2x naar de winkels geweest voor onder andere boodschappen. Vanavond een lui avondje.

**Geplaatst**: 05-03-13 19:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 19:04

O: bruine boterham met appelstroop, volkoren beschuit met kaas, glas water
T: twee wasa crackers met jam, appel, 2 pauzekoekjes, twee koppen thee
L: drie bruine boterhammen met appelstroop, banaan, thee
T: appel en droge volkoren wasacracker, 100 gram geschrapte worteltjes, handje cashewnoten
A: fijne mie met broccoli, ui, cashewnoten, ei en oestersaus

B: stal gemest, paard gelongeerd

**Geplaatst**: 05-03-13 19:05

Geplaatst: 05-03-13 19:05

O: 3 boterhammen met kaas
L: 6 boterhammen waarvan 3 met kaas en 3 met Anijshagel
T: Vrij veel... bounty's, Napoleon's, etc, veel snoep dus
A: Bloemkoolschotel
N: 3 mandarijnen in de yogurt

**Geplaatst**: 05-03-13 19:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 19:34

O: cakeje
T: soort sultana
L: 3 boterhammen met grillham
T: cakeje en weer zo'n soort sultana koekje
A: salade, aardappels en rundervinken
N: stukje chocolade

**Geplaatst**: 05-03-13 20:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 20:41

O: sojayoghurt met muesli, zaden en honing. Ranja
T: zakje worteltjes, water en Thee
L: Krentenbol, salade, gehaktballetjes en ijsthee
T: 2 rijstwafels met appelstroop en Water
D: gekookte aardappelen, gehaktbal en rode kool. Water.
T: ??

**Geplaatst**: 05-03-13 21:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 21:53

O: 3 volkoren knackebrods met 20+ smeerkaas
T: snelle jelle
L: 2 sneeen bruinbrood met tonijnsalade, kommetje rauwkost
T: banaan
A: spaghetti, 2 knoflook olijven

**Geplaatst**: 05-03-13 21:57

Geplaatst: 05-03-13 21:57

O: twee witte broodjes, pindakaas en hagelslag, glas limonade
T: een wit broodje met snijworst en een volkorenbroodje met pindakaas (broodje geruild met klasgenootje hahaha), 500ml water
L: twee kaiserbroodjes met zalmsalade, 500ml ijsthee
B: anderhalf uur buitenrit
A: aardappelen, rode bieten en gehaktschnitzel
T: magere yoghurt met daarin muesli, een halve perzik (uit blik) en pure hagelslag, en een peer

**Geplaatst**: 05-03-13 21:59

Geplaatst: 05-03-13 21:59

Plien91 schreef:
Tot nu toe:
O: 70g havermout met 200ml sojamelk, lijnzaad, gojibessen, beetje kaneel en honing (man wat een bak vol!) en een banaan
B: 20 minuten fietsen

Rest van de dag:
T: 1bb appelstroop, 2 wortels
L: 2bb 30+ kaas, appel, peer
T: Peer, handje dadels, cupcake
B: 20 minuten fietsen
A: Restje verse broccolisoep, restje tagliatelle met spinazieroomsaus
T: ~~Magere kwark of~~ yoghurt met een beetje abrikozenjam
T2: 1vk cracker zuivelspread

**Geplaatst**: 05-03-13 22:03

Geplaatst: 05-03-13 22:03

vanochtend: 08.30 een broodje en een kop koffie
10.15 koffie en een cake
12.15 2 tisti's en een kopje thee
16.00 uur koffie en een koekje
19.00 uur broodje bapaou(ofzo) en 2 knakworstjes

thats it

**Geplaatst**: 05-03-13 22:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 22:08

Ochtend: volkoren bolletje met 30+kaas en een plakje light salami, melk
tussendoor: sultana hartig, thee met suiker
Lunch: 2 volkoren boterhammen met 30+kaas, toscaanse kruiden en gebraden ham
tussendoor: mergpijpje, handje paprika chips
Avondeten: 2 stronkjes witlof, 2 scheppen ovenfrites met ketchup, worstje. als toetje een zelfgemaakt appelkoekje
tussendoor: limonade, volkoren biscuit

**Geplaatst**: 05-03-13 22:32

Geplaatst: 05-03-13 22:32

Bhriseis schreef:
Phor: mooi lijstje en lekker actief zeg! Hopelijk schijnt het zonnetje als je gaat fietsen $*\o/*$

Plien: 70 g havermout is een flinke portie ja, daar heb je vast lekker veel energie van gehad! Ik had het zo graag gelust maar voel me er niet lekker bij

O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + 5 druiven + 2 glazen sojamelk light + banaan
T: palmierkoek van de bakker (volgens mij niet bepaald arm in kcal: "Puff pastry is alternating layers of dough and melted butter.") + latte macchiato
B: 2 km gewandeld
L: 3 x 35 g haverzemelenbrood met light roomkaas + plakjes komkommer, plakjes avocado, 5 olijven, 3 kerstomaatjes
T: 3 mandarijntjes + kop groene muntthee
B: Killer buns level 1
T: ? (allicht het restje van mijn palmierkoek)
B: zwemmen
A: Groententajine met veel couscous, paprika, courgette, tomaat, aubergine, venkel, gedroogde abrikozen en vijgen, rozijnen

**Geplaatst**: 05-03-13 22:33

Geplaatst: 05-03-13 22:33

Many schreef:
O: 40g havermout met sojamelk en rozijnen/lijnzaad/gojibessen
T: banaan
L: waldkornbol (ene helft kaas/komkommer, andere helft zelfgemaakte olijventapenade), speltboterham met appelstroop
T: ~~appel, handje noten of gekookt eitje~~ mandarijn
A: snert
T: ~~2 mandarijnen~~ appel

Niet zoveel trek vandaag

**Geplaatst**: 06-03-13 09:14

Geplaatst: 06-03-13 09:14

Hoppje schreef:
O: 2 beschuitjes met gekleurde hagelslag
T: halve appel
L: triangel met oude kaas, rucola en komkommer
T: knabbelstengel
A: Wokschotel met vis, groentjes en aardappels
T: handje nootjes

B: paardrijden

O: BB met pindakaas
T: Peijnenburg ontbijtkoek tussendoortje
L: ?
T: sinaasappel (of met de lunch)
A:?
T:?

B: Paardrijden en uur spinnen

Laatst bijgewerkt door Hoppje op 06-03-13 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-03-13 09:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 09:33

O: 60 gr havermout, 150ml 0% vet melk, 1 banaan, 1 el pindakaas
B: half uur fietsen, 4 uur lesgeven
T: 2 mandarijnen
L: 200 gr aardappelen, 50 gr sperzieboontjes en wat champi's, sla, vega gehakt, chilisaus, sandwichspread, edelgist, 1 el olijfolie
T: 120 gr meloen, 2 mandarijnen
B: half uur fietsen
T: 200 gr magere yoghurt, 2 bananen
B: Shred with Weights, Level 1
A: 175 gr gekookte zilvervliesrijst, 100 gr gekookte kabeljauw, 150 gr aubergine, 40 gr wilde spinazie, uitje/knoflook, 1 el olijfolie, kruiden en azijn
T: 2 mandarijnen

2000kcal

**Geplaatst**: 06-03-13 10:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 10:13

Gister:

O: bakje magere kwark met brinta en een schepje honing
T: mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met ham en komkommer, 1 met boter
A: 2 magere worstjes, 200gr. sperziebonen en een rauwkost salade van een kwart komkommer en 2 tomaten
T: banaan + kopje koffie

Lag gisteravond met honger in bed, vandaag dus maar wat meer eten..

Vandaag:

O: bakje magere kwark met brinta en een schepje honing + mandarijn
T: mandarijn (ze moeten op :))

)
L: 2 volkoren boterhammen met ham en komkommer + een gekookt eitje
A: nog bedenken
T: nog bedenken

B: halfuur hardlopen

**Geplaatst**: 06-03-13 10:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 10:54

Tot nu toe:
O: 1 rijstwafel voor de helft met light jam, 1 volkoren cracker met halvarine en light jam, 1 volkoren boterham met vruchten hagel
T: 1 flesje water, 1 trosje druiven, 1 banaan

**Geplaatst**: 06-03-13 11:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 11:11

O: bakje Griekse yoghurt met 125 g ananas + sojamelk light
B: Killer Buns level 1
O 2: banaan + glas sojamelk light + 2x35 g zemelenbrood met Philadelphia milka
T: appel
L: 3x35 g haverzemelenbrood met light roomkaas + 3 kerstomaten, komkommer, avocado, handje rucola
T: kopje groene muntthee
T: halve mango
T: 2 mandarijntjes
B: 2 km wandelen
A: 150 g magere kwark met 125 g ananas, 5 druiven en 5 gojibessen, eetlepel zadenmuesli
T: bakje Griekse yoghurt aardbei

**Geplaatst**: 06-03-13 12:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 12:25

tot nu toe

Pizza punt
beetje salade
en een paar slokken cola

**Geplaatst**: 06-03-13 12:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 12:30

O: 2 krackers met appelstroop
T: 2 krackers met geraspte oude kaas
L: 2 bb met geraspte oude kaas en 1 bb met hagelslag
T: pakje crackers

**Geplaatst**: 06-03-13 15:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 15:10

O: 2(1 hele en een kapje) vk boterhammen met roomkaas en zongedroogde tomaatjes.
T: 2 mandarijnen, 1 pot thee
L: 4 vkboterhammen met kaas, sperzieboontjes (rare combi maar die waren nog over)
T: 1 pot thee en ?

**Geplaatst**: 06-03-13 16:56

Geplaatst: 06-03-13 16:56

O: 2 bruine boterhammen met een gekookt ei
T: banaan
L: 3 bruine boterhammen met smeerkaas
T: appel
A: rode kool, speklapje, gekookte aardappelen
T: schaaltje yoghurt, stuk appelkruimeltaart

**Geplaatst**: 06-03-13 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 06-03-13 18:32

O: 2 volkoren boterhammen pindakaas + cappucino
T: mineola
L: 2 bruine bolletjes kipfilet
T: ontbijtkoek volkoren
D: tomatensoen, kip uit de oven, rijst met chillisaus, witlofsalade met vanalles erdoor
T: banaan en vanille yoghurt

B: 30 day shred level 2
20 min fietsen
paardrijden