Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-03-13 19:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-03-13 19:47

O: halfvolle yoghurt met notenmuesli
T: 2 mandarijnen, 10 tikkels
L: 2 sneeen meergranen brood met tonijnsalade
T: pakje pauzekoeken, 20 tikkels
A: spaghetti en een kommetje verwenfruit van hak
T: kommetje bosbessen

**Geplaatst**: 04-03-13 19:48

Geplaatst: 04-03-13 19:48

O: broodje file americain, broodje tonijn.
T: x
L: 2 broodjes file americain.
T: x
A: biologische pompoen/rundvlees stoofpotje met zilvervlies rijst.

Vanavond nachtdienst dus vannacht nog brinta.

**Geplaatst**: 04-03-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-03-13 20:03

9.30 grote appel
12.00 blikje cola
13.45 3 crackers kaas
18.30 krieltjes groente vega burger

Nu waterijsje

**Geplaatst**: 04-03-13 21:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-03-13 21:16

O: volle yoghurt met appel/kaneel/lijnzaad/gojibessen/rozijnen
T: 2 mandarijnen
L: 2 speltboterhammen (gebakken ei, kaas/komkommer) en roggebrood met appelstroop
T: handje noten
A: zilvervliesrijst, tofu met gyroskruiden, sperziebonen en paprika
T: appel

**Geplaatst**: 04-03-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-03-13 21:18

o: banaan en sap
t appel
l broodje en appel en bakje frietjes,
t appel
a spagetti met groentesaus en vegaburger

**Geplaatst**: 04-03-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-03-13 21:19

O : 4 crackertjes met spek
T : nog een extra cracker

L : 2 bakjes snert
T : skittles
A : Boerenkoolstampot met appelmoes en worst en spekjes
T : Blokje chocolade

**Geplaatst**: 04-03-13 21:21

Geplaatst: 04-03-13 21:21

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. Bananen pannekoek (2x ei 1x banaan), groene thee
B. 4 stallen mesten, 1.5u paardrijden
L. Frikandelbroodje , waldcorn cracker met brandnetelkaas, stukje belegen kaas

B. 25min hardlopen
T. 1 paaseitje extra puur

A. Pasta schotel uit de oven, magere yoghurt
T. Appel, water
T. Zoute popcorn, thee

**Geplaatst**: 04-03-13 21:23

Geplaatst: 04-03-13 21:23

O: twee volkoren broodjes met pindakaas en hagelslag, glas limonade
L: twee kaiserbroodjes met zalmsalade en een flesje ijsthee
B: half uur gewandeld
T: handje rozijnen
A: een bord zuid-afrikaanse bobotie (of hoe je dat schrijft haha)
T: twee dropjes, glas alcoholvrije Jillz

**Geplaatst**: 04-03-13 21:23

Geplaatst: 04-03-13 21:23

O: 2 crackers met markreel, 1 cracker met snijworst
T: -
L: 2 crackers met smeerkaas, 1 met paté
T: enkel sneetje met hagelsag
A: Witlof met ham en kaas, krieltjes & hamburger
T: stukje choclade met rozijnen en noten

B: 1 uur en een kwartier fitness (cardio) en 1 uur hondensport + paardrijden

**Geplaatst**: 04-03-13 22:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-03-13 22:04

O: cakeje
T: /
L: 2 boterhammen met pasta en weer een cakeje
T: en nog een cakeje
A: gyros

Omg, ben echt verslaafd aan cakejes...

**Geplaatst**: 04-03-13 22:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 04-03-13 22:21

O: brinta (halfvolle melk)
T: sinaasappel
L: 4x snee brood met philadelphia light en komkommer
T: 1 rode paprika, stuk appel, kauwgom
A: 60 gram varkenshaas, 230 gram aardappelen, 2 opscheplepels snijbonen
Als toetje magere yoghurt met hand special k en 1 hap appelcrumble geproeft.
T: ijsbergsla met wat komkommer en zilveruitjes
D: veel water en thee
B: rustdag van sporten.. dus alleen paardgereden en 5 km gefietst.

**Geplaatst**: 04-03-13 22:25

Geplaatst: 04-03-13 22:25

O: 30 g havermout (overnight gedoe: sojamelk, eetlepel Griekse roomyoghurt, snuf stevia en kaneel, druiven, banaan)

+ half glas sojamelk light + groot glas halfvolle melk + kopje groene thee
B: Killer buns level 1
T: Tros druiven (misselijk)
T2: klein zakje droge Hello Kitty koekjes (nog steeds misselijk)
L: 120 g meergranenbroodje + geitenkaas + tuinkers + tomaat + komkommer + Italiaanse kruiden en likje pesto ; Latte macchiato zonder suiker
B: 3 kwartier wandelen + uurtje schoonmaken
A: 200 g magere kwark met 125 g ananas en handje druiven + eetlepel zadenmuesli en 5 gojibessen
T: 3 mandarijntjes + kopje groene muntthee

De combi havermout-veel brood doet het 'em niet voor mij, voel mij echt niet lekker. Dus ik probeer nog een bakje Griekse yoghurt te eten vanavond, maar ik weet niet of dat lukt.

**Geplaatst**: 05-03-13 06:55

Geplaatst: 05-03-13 06:55

Gister

Amira_ schreef:
Planning vandaag:
O: 2 speltboterhammen met halvarine en abrikozen jam
T: mueslireep
L: 2 boterhammen met jam
T: banaan
T: eierkoek en rijstwafel
A: 100 gram gekookte aardappelen, 125 gram bloemkool, 150 gram pangafilet
T: schaaltje aardbeienyoghurt

**Geplaatst**: 05-03-13 08:51

Geplaatst: 05-03-13 08:51

Hoppje schreef:
Slecht weekend gehad met patat, pizza, chinees en veel drank Dus deze week maar weer goed beginnen!

O: Cruesli met magere yoghurt, lijnzaad, gojibessen en beetje honing
T: Peijenburg tussendoortje (ontbijtkoek reepje)
L: 2 BB met pindakaas en sinaasappel
T:
A: Tosti Ham/kaas
T:

Voelde me ineens helemaal niet lekker en erg misselijk dus heb na de lunch amper wat gegeten

Nog steeds niet helemaal fit, dus rustig dagje
O: 2 beschuitjes met gekleurde hagelslag
T: misschien stukje fruit
L: wat fruit en misschien een broodje als mijn maag wat gekalmeerd is
T:-
A: ?
T: -

B: paardrijden

**Geplaatst**: 05-03-13 09:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 09:05

Door de eetgewoontes van onze Zweedse gast (en de bijkomende onmogelijkheid elke dag te sporten) ben ik 2kg aangekomen

Vandaag gaan we weer strak in het gareel, het is wrs een hoop vocht, maar toch :')

O: 60 gr havermout,150 ml 0% vet melk, 1 el honing
T: 2 mandarijnen
B: six week six pack, level 1
L: 200 gr aardappels, 50 gr wilde spinazie, 1 tomaat, 100 gr vega gehakt, 1 el truffelolie, 1 el edelgist, verse kruiden, azijn
B: Ik ga de hele dag voorjaarsschoonmaak houden

T: 2 mandarijnen
T: 150 gr magere yoghurt, 2 banaan
B: Naar Scheveningen fietsen, voor de fun
A: 200 gr gekookte zwarte bonen, 200 gr sperziebonen, 50 gr wilde spinazie, 1 uitje, 2 knoflook, 1 el olijfolie, verse kruiden, azijn
T: 2 mandarijnen, glas sojamelk

1904kcal, netjes, dacht ik zo

**Geplaatst**: 05-03-13 09:13

Geplaatst: 05-03-13 09:13

Tot nu toe:
O: 70g havermout met 200ml sojamelk, lijnzaad, gojibessen, beetje kaneel en honing (man wat een bak vol!) en een banaan
B: 20 minuten fietsen

Rest van de dag:
T: 1bb appelstroop, 2 wortels
L: 2bb 30+ kaas, appel, peer
T: Peer, handje dadels, cupcake
B: 20 minuten fietsen
A: Restje verse broccolisoep, restje tagliatelle met spinazieroomsaus
T: Magere kwark of yoghurt, vk cracker zuivelspread

**Geplaatst**: 05-03-13 13:18

Geplaatst: 05-03-13 13:18

Tot nu toe:
O: 2 bruine boterhammen, 1 met ham en 1 met halvajam
T: 1 bruine boterham met appelstroop, 2 wortelen
L: 1 bruine boterham met halvajam, 1 broodje kroket
T: 1 bruine boterham met halvajam, appel
A: tortilla-wrap

T: koekje

Enorme vreetbui al de hele dag

**Geplaatst**: 05-03-13 13:21

Geplaatst: 05-03-13 13:21

O: bakje magere kwark met een schepje brinta en een klein schepje honing
L: 1 volkoren boterham met ham en komkommer, 1 volkoren boterham met halvarine
T: mandarijn
A: worstje,half bord sperzieboontjes en een bakje komkommer/tomaat
T: mandarijn en een banaan

B: 30min. hardlopen + 30min. fietsen

**Geplaatst**: 05-03-13 13:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 13:29

O: 1 volkoren beschuit met halvajam aardbei, een schaaltje perzik yoghurt van optimel, 1 glas thee.
T: 15 rode druiven.
L: 1 glas optimel, 1 bruine boterham met kipfilet, 1 cracker met slankie smeerkaas met stukjes ham.
Planning voor de rest van de dag:
T:?
A:sperziebonen met gekookte aardappelen en weet nog niet welk stukje vlees of vis.
T: 1 sinasappel.
Beweging: uur paardrijden en 3 kwartier handbaltrainen.
Drinken: thee en water.

**Geplaatst**: 05-03-13 13:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 13:32

O: twee boterhammen pindakaas en hagelslag
T: één boterham leverworst
T: plak roggebrood met kaas, 2 peren
L: drie afbakbroodjes met ham en kaas

En nu zit ik vol. :')

**Geplaatst**: 05-03-13 13:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 13:52

O: Brinta
T: rijstwafel/krakeling/appel
L: 2 bruine boterhammen/2 crackers(kipfilet, Pathé, sandwichspread/cup a soup
T: rijstwafel/peer
A: pasta carbonara/tomaat/sla/ui + magere yogurt
B: 1 uur gefietst vandaag + gewerkt

**Geplaatst**: 05-03-13 13:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 13:54

O: 2 krackers met appelstroop
T: Banaan
L: 2 bb met boterhamworst, 1 bb met gerpaste oude kaas
T: Appel
D: zuurkool met appelmoes en worst
T: pakje krackers

**Geplaatst**: 05-03-13 13:54

Geplaatst: 05-03-13 13:54

O: 40g havermout met sojamelk en rozijnen/lijnzaad/gojibessen
T: banaan
L: waldkornbol (ene helft kaas/komkommer, andere helft zelfgemaakte olijventapenade), speltboterham met appelstroop
T: appel, handje noten of gekookt eitje
A: snert
T: 2 mandarijnen

**Geplaatst**: 05-03-13 14:06

Geplaatst: 05-03-13 14:06

O: brinta (halfvolle melk)
T: appel, 20 zilveruitjes, 3xkauwgom
L: 4x snee bb (eetl bio jam, slankie, 10 gram becel light), beetje wortel en komkommer
Planning
Na het sporten nog 1 mandarijn met 75 ml magere yoghurt en tussendoor mis nog wortel
A: 100 gram kipfilet, kopje rijst en ik ga verschillende groentes roerbakken.
Als toetje magere yoghurt/kwark met hand mueslie

B: half uur fietsen, stalwerk en JM workout: banish fat boost metabolism.

**Geplaatst**: 05-03-13 15:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 05-03-13 15:03

Phor: mooi lijstje en lekker actief zeg! Hopelijk schijnt het zonnetje als je gaat fietsen $*\o/*$

Plien: 70 g havermout is een flinke portie ja, daar heb je vast lekker veel energie van gehad! Ik had het zo graag gelust maar voel me er niet lekker bij

O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + 5 druiven + 2 glazen sojamelk light + banaan
T: palmierkoek van de bakker (volgens mij niet bepaald arm in kcal: "Puff pastry is alternating layers of dough and melted butter.") :')

+ latte macchiato
B: 2 km gewandeld
L: 3 x 35 g haverzemelenbrood met light roomkaas + plakjes komkommer, plakjes avocado, 5 olijven, 3 kerstomaatjes

T: 3 mandarijntjes + kop groene muntthee
B: Killer buns level 1
T: ? (allicht het restje van mijn palmierkoek)
B: zwemmen
A: ?