Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-11 21:23

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-01-11 21:23

ik doe atkins,

ochtend niets
middag, gerookte zalm met komkommer
avond, bloemkool met kaas en kip uit de oven met mayo

**Geplaatst**: 18-01-11 21:40

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-01-11 21:40

^ Is dat niet veel te weinig? Eet je niets tussendoor?

**Geplaatst**: 18-01-11 21:47

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-01-11 21:47

vandaag niet, druk geweest, maar normaal wel hoor, gekookt eitje met rookvlees, bifi worstje, wat komkommer oid.

**Geplaatst**: 18-01-11 22:29

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-01-11 22:29

Ik doe laag koolhydraten-dieet van Yvonne Lemmers (Grip Op Koolhydraten) 1 keer per dag mag je een uur koolhydraten eten, de rest van de dag beperkt (in elk geval geen aardappels, pasta, brood en light)

Sionds ik er mee ben begonnen ben ik actiever, minder sloom, geen hoofdpijnen meer en afgevallen! Van 78 naar 72 (voor de feestdagen, nu op het moment 73,4)

**Geplaatst**: 19-01-11 07:15

Geplaatst: 19-01-11 07:15

Hehe, ik heb ein-de-lijk het gevoel dat ik sinds de kerst weer van de handrem af ben... Tussendoor een paar etentjes gehad, dat schiet natuurlijk ook niet op, maar eindelijk zit ik weer onder het gewichtg vasn voor de kerst $*\o/*$ ! Ik ben nu 11 kilo kwijt en doe eiwitdieet. Mij lijstje is erg saai:

O: reep
T: shake
L: 2 sneetjes kha brood met mager beleg, 1 tomaat, 1 hardgekookt ei
T: cruesli met soja yoghurt
A: vleesvervanger met veel groenten

Verder ben ik weer begonnen met sporten: 1x per week fitnessen en 1 keer hardlopen. Afgelopen zaterdag 8 km gedaan, het ging ondanks de tegenwind en de zuidlimburgse heuvels toch best goed.

Gisteren in de C1000 geweest, heb het hele (ietiepietie kleine voorraadje) repen en shakes geplunderd, ze hadden er erg weinig staan. Maar voor 50% korting ga ik deze week nog wel een paar keer langs

.

**Geplaatst**: 19-01-11 10:43

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 19-01-11 10:43

Ik doe Atkins

Lijstje voor vandaag:
O: 2 tartaartjes met salade en mayo + een gebakken eitje
T:-
L:-
T: wat droge worst
A: Iets met kipcarbonades

**Geplaatst**: 19-01-11 10:52

Geplaatst: 19-01-11 10:52

Ik doe ook Atkins :-)

En het bevalt meer dan prima, naast afvallen voel ik mij ook beter en minder moe!

Lijstje voor vandaag:
O: 2 gebakken eieren met 2 plakken bacon
T:komkommerplakjes 8 stuks met filet american en peper
L: Witlofsalade met ei, ham en kaas
T: Halve gerookte makreel
A: (Runder)Gehaktpizza

**Geplaatst**: 19-01-11 10:53

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 19-01-11 10:53

(oerdieet, geen zuivel, granen, suiker)
O: -
T: twee wortels
L: tonijnsla met kiemgroenten, kappertjes, olijfolie en mosterd
T: appel, komkommer
A: ?

**Geplaatst**: 19-01-11 11:12

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 19-01-11 11:12

(Grip Op Koolhydraten-dieet)
O: 3 eetlepels Griekse yogurt
T: beker melk, paar plakjes ham
L: 2 gekookte eieren en wat cottage cheese
T: kop koffie met melk en zoetstof
D: kom erwtensoep

Het lijkt nu net alsof ik de rest van de dag niets drink, maar dat doe ik natuurlijk wel. Veel water en thee.

**Geplaatst**: 19-01-11 11:25

Geplaatst: 19-01-11 11:25

Da's toch geen ontbijt?!

Vind sowiezo dat je vandaag erg weinig eet, is dat de bedoeling van het dieet, of heb je vandaag gewoon een magere dag?

*edit* Of zijn het drie hele grote scheppen en is het dus een bakje vol?

Laatst bijgewerkt door Imre op 19-01-11 11:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-01-11 11:41

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 19-01-11 11:41

O: 3 eetl griekse yoghurt met atkins cruesli
T: half bakje filet americain
L: Salade met komkommer, tomaat, garnalen en creme fraiche
T: Stukje notencake
A: Gevulde courgette
T: dat blijft een probleem, gister ook niets maar ik probeer vanavond wel iets te pakken!

**Geplaatst**: 19-01-11 11:44

Geplaatst: 19-01-11 11:44

daffodil mag ik het recept van je notencake (met amandelmeel)
Ik heb gezocht, maar op internet staan de versies allemaal weer anders....

**Geplaatst**: 19-01-11 11:50

Geplaatst: 19-01-11 11:50

Lielle schreef:
(oerdieet, geen zuivel, granen, suiker)
O: -
T: twee wortels
L: tonijnsla met kiemgroenten, kappertjes, olijfolie en mosterd
T: appel, komkommer
A: ?

L: + kopje tomatensoep en verse jus

**Geplaatst**: 19-01-11 11:51

Geplaatst: 19-01-11 11:51

Tuurlijk!

Ingrediënten:
Hazelnoten en/of amandelen 2 ons gemalen
Eieren 4
zoetstof ±10ml
Boter 150gr gesmolten
Snuf zout
Bereiden:
Klop de eieren met de zoetstof en het zout heel lang. Tot het er crème kleurig uitziet d.w.z. heel schuimig (voor een luchtige cake.) Doe een stukje bakpapier op de bodem van je cake blik (blik van 2 liter inh.) Dit omdat hij er anders niet heel uitkomt (randen los snijden) Roer de noten ende boter voorzichtig door de eieren . Doe alles in het bakblik. Bakken op ±150 graden 45 min bakken.

Variaties:
50 gram kokos erdoor dan 50 gram noten minder. Handvol hele walnoten door het beslag. Handvol (ringers) pure hagelslag erdoor . Je kunt met dit recept ook taart bakken

**Geplaatst**: 19-01-11 11:56

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 19-01-11 11:56

mag ik vragen waar je die zoetstof haalt? en moet dat een bepaald merk zijn?

En neem je de ringers pure hagelslag ivm de kh? waar kun je die halen?

**Geplaatst**: 19-01-11 12:16

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 19-01-11 12:16

Ik heb geen hagelslag gebruikt.....vind de notensmaak zó ook lekker! Zoetstof haal ik bij de plus, vloeibare omdat die makkelijk te gebruiken is in bakproducten. Van Natrena....3,49 als ik het me goed herinner!

**Geplaatst**: 19-01-11 12:18

Geplaatst: 19-01-11 12:18

thanks voor het recept en de tips :-)

**Geplaatst**: 19-01-11 13:40

Geplaatst: 19-01-11 13:40

ik doe koolhydraatarm eten...maar doordat ik griep heb (eind nadert.....van de griep dan

) heb ik nu smorgens beschuit gegeten

O 2 beschuit jam
T plakje worst
L 1 banaan (mag ook niet)
T ?
D chickenwings sla

ik zie ook overal 3 eetlepels staan.....waarom 3 eetlepels en niet een bakje yoghurt ?? Mag dat niet ofzo ???

**Geplaatst**: 19-01-11 13:43

Geplaatst: 19-01-11 13:43

Das toeval denk ik, met drie forse eetlepels heb ik een bakje gevuld

**Geplaatst**: 19-01-11 14:02

Geplaatst: 19-01-11 14:02

In aanvulling op de heerlijke notencake en kokoscakejes....nu de boterkoek en koksmakronen

(zelfde ingredienten, dus als je voorraad hebt, leef je uit

)

BOTERKOEK

Ingredienten
3/4 kop boter
zoetstof naar smaak
1 geklopt ei
1-1/2 kop amandelmeel

Instructies
1. Mix boter, zoetstof, en ei.
2. Meng amandelmeel erdoorheen.
3. Mix goed en spreid het over een ingevette taartvorm. Bak het op 150 graden tot de randjes bruin zijn.
4. Koel het in de koelkast en snij het in punten. Eet het uit de koelkast.

Eet smakelijk!!!!

Kokosmakronen

Hier een recept voor kokosmakronen, ze zijn erg lekker met een beetje roomboter en in fase 2 met ringers chocoladehagelslag :

5 eieren
100 gram gemalen kokos
een beetje zoetstof (naar eigen smaak)

alles door elkaar roeren en op bakpapier 6/7 hoopjes maken, in het midden van de oven zetten, ik heb een oude elektrische oven en die zet ik altijd op 8, ik denk ongeveer 180 gr.C. Na 15 - 20 minuten zijn ze klaar, even laten afkoelen en smullen maar!!

**Geplaatst**: 19-01-11 14:03

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 19-01-11 14:03

Ik vind het toch wel moeilijk! Zou ik ook afvallen als ik ga mixen? Dus koolhydraatvrij, maar dan 1 maaltijd per dag met brood bijvoorbeeld?

**Geplaatst**: 19-01-11 20:07

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 19-01-11 20:07

Geen idee, Denice. Ik doe zelf Atkins en eet misschien 1 keer per maand een stukje brood of een frietje. Dat zie je dan gelijk terug in gewichtstoename (wat er overigens ook weer heel snel af gaat). Ik heb geen idee wat het effect is als je dit dagelijks zou doen.
Wat vind je zo moeilijk aan het volgen van je dieet? Anders misschien eens een ander soort dieet proberen?

**Geplaatst**: 19-01-11 20:48

Geplaatst: 19-01-11 20:48

denice schreef:
Ik vind het toch wel moeilijk! Zou ik ook afvallen als ik ga mixen? Dus koolhydraatvrij, maar dan 1 maaltijd per dag met brood bijvoorbeeld?

Ik weet niet of dat echt werkt. Ik weet wel dat het dieet van Yvonne Lemmers (Grip op Koolhydraten) een kh-rijkere maaltijd per dag toestaat. Ik heb het boek wel voor je te koop, als je wil.

Ik low carb lekker verder. Ik moet zeggen dat ik bijna elke week wel en misser heb. Of ik ga me te buiten aan taart of aan frietjes of aan chinees... De week daarna ben ik steeds bezig om dat weer kwijt te raken. Ik val dus maar heel weinig af, maar het bevelat me prima zo!

Mijn lijstje van vandaag (Weet hoe je eet)
O: kwark met 3,2% vet (zo lekker)
L: Ceasarsalade zonder de croutons
T: wat noten
D: 150 gram sperziebonen met een biologisch stukje vlees
T: slagroom met een verkruimelde noten/chocolademuffin erdoor (lekker!)

**Geplaatst**: 20-01-11 08:24

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-01-11 08:24

Nu gaat het ineens wel heel snel! Een halve kilo eraf sinds gisteren, in totaal al 11,5 kilo kwijt! Gisteren lekker een paar nieuwe spijkerbroeken gekocht, en het kon een maatje kleiner! Er was mega opruiming bij C&A, dus 3 spijkerbroeken voor 36 euro vond ik geen slecht score. Dure hobby, afvallen, maar o zo heerlijk als je nieuwe kleren hebt in een maatje kleiner!

**Geplaatst**: 20-01-11 10:01

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-01-11 10:01

Meld zich!

De avond van twee kerstdag zich wild geschrokken van gewicht. Inmiddels door KHD arm op de daffodilstyle haast 10 kilo kwijt.
Eet me drie slagen in de rondte dus met recht een dieet voor mij gemaakt.

Heb net een topic gemaakt onder VT om KHD arme recepten te bundelen. En Lielle verwees me naar hier.

De kokosmacronen heb ik gisteren gemaakt, naast dat het heel mijn bakplaat bedekte want de hoopjes stortten in, zijn ze onwijs lekker! Thanks voor het recept.

De notencake heb ik ook al in allerlei vormen gemaakt! Heerlijk voor tussendoor!