Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-12-13 19:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 19:06

Ik weet het niet Rhine, ik geloof niet meer dat jij gezond gaat eten.

Maak je die kwark zelf van een geprakte banaan met kwark of is het kant-en-klare kwark?

**Geplaatst**: 16-12-13 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 19:22

Magere kwark zonder suiker met banaan idd dus dat vind in niet ongezond. En de spaghetti is zelfgemaakt met verse groenten en mager rundvlees. Het is dus alleen de peperkoek.

**Geplaatst**: 16-12-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 19:36

O(13:00

) een heel stokbrood met kaas en peperpate en een dun schijfje ontbijd koek.
A: stuk lasange en sla met tomaatjes, wortel,aardappelsalade en beetje dressing

**Geplaatst**: 16-12-13 19:40

Geplaatst: 16-12-13 19:40

O: water met citroen en vit B.
Smoothie (yoghurt, sap, Tarwezemelen,
Lijnzaad, kiwi en banaan)
L: notenreep van zonnatura
T: vier handjes borrelnootjes
A: halve quiche kaas / broccoli
En een grote salade van veel bladspinazie, halve avocado, halve komkommer,
Halve puntpaprika, klein stukje brie en wat walnoten
( van alles de helft, dan neem ik morgen de andere helft mee naar werk).
T: mini brownie met een bolletje chocolade ijs

B: half uur dressuur les,
Drie kwartier kracht training billen en armen,
15 minuten 6week 6 pack van jillian michaels (halve programma)
10 minuten op de loopband lekker stevig door gerend.

**Geplaatst**: 16-12-13 19:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 19:45

Is er een reden waarom je zo weinig eet Rhine?

Het is maar een vraag hoor; ik heb al een paar dagen niet meegelezen, vandaar

NGU, witte chocomelk, dat heb ik nog nooit geproefd. Ik kan me er weinig bij voorstellen, hoe smaakt het?

Door de lange nacht heb ik de hele middag geslapen (ook van opluchting); ik heb dan ook de lunch geskipt. Profijt heb ik er niet bij dat ik zo weinig eet, want ik zie er heel opgeblazen uit. Morgen weer netjes, het kon even niet anders

B: Paar uur naar de paarden toe
O: 100 g haver, 250 ml melk, lijnzaad, honing, boter; glas sojamelk ongezoet
T: 150 g aardbeienyoghurt
B: 2.30 uur naar de paarden toe, incl. bekappen, auto uitgemest

A: Flinke schep aardappelen, véél gestoofde worteltjes, Valesse-burger camembert

Ik heb zooo'n honger nu!

**Geplaatst**: 16-12-13 20:13

Geplaatst: 16-12-13 20:13

O: Grutten met stroop
L: Pompoensoep en een gemengde salade met kropsla, paprika, komkommer, snacktomaatjes, Feta, olijven en kalkoenfilet en 1 lychee
T: Warme choco met slagroom van amandelmelk en pure chocolade op een stokje van de Lidl, was lekker.

Wel wat veel kcal... Schaaltje yoghurt en een popcornrijstwafel
A: Stamppot boerenkool met knolselderij en wat knoflook, ui, paprika, spekblokjes en wat piccalilly, warme custardvla
T: Handje chocokruidnoten en een plakje rookvlees
D: Groene thee, water en cacaothee

**Geplaatst**: 16-12-13 20:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 20:18

O: banaan
T: 2 handjes blanke rozijnen
L: 2 vb met peperpate, tomaat
T: gekookt ei
D: 100 gr krieltjes, 200 gr pompoen, 200 gr waspeen, 2 el olijfolie, 0.5 el mayonaise
T: warme chocolademelk met slagroom

**Geplaatst**: 16-12-13 20:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 20:28

Fijn dat het goed is gekomen Bhri!

Mijn lijstje (behalve de muffin en het gebrek aan beweging wel oké):

O: havermout met appel, lijnzaad en water
T: muffin (half choc, half naturel)
L: 6 vk crackers (2x paprika-tapenade en komkommer, 4x geitenkaas en komkommer)
T: -
A: grote salade van ijsbergsla, paprika, sperziebonen, gekookte eieren, avocado's, aardappels en pijnboompitten

B: Vrijwel niets. Misschien nog maar een NTC-klasje zo

**Geplaatst**: 16-12-13 20:38

Geplaatst: 16-12-13 20:38

fleur_yen schreef:
Vandaag:
O: 20 gr havermout, 10 gr boekweitgrutten, 10 gr amandel, 8 gr rozijnen, 6 gr lijnzaad
T: Mandarijn, klein handje healthy mix
L: prutje van 85 gr groene paprika, 85 gr tomaten, 7 gr lente-ui, 1 teen knoflook, 3 el kikkererwten, 3 el gezeefde tomaten, 2 eieren, kurkuma/kerrie/paprikapoeder/zout
T: Plak roggebrood met pindakaas en een plakje kaas, en 1 blokje witte chocola
A: Groenteburger, bloemkool met een beetje cheddar en een prutje van een halve rode en een halve groene paprika, wat spitskool, ui, walnoten, wat lijnzaad en kardemom
T: ?

D: 2 cappucino, veel muntthee, water
B: Uur paardrijles

Bhri, begrijpelijk dat je (qua eten) van slag was, dit soort dingen gaan toch echt boven een mooi lijstje

**Geplaatst**: 16-12-13 21:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 21:10

O: 30g havermout, lijnzaad, water, sojamelk, honing & speculaaskruiden; plakje suikerbrood
T: -
L: 2 meergranenboterhammen kaas, 1 meergranenboterham rookvlees, 150g rauwkost, appel, schaaltje soyavla
T: Banaan
A: Viscurry: Koolvis, doperwten, currypasta, kokosmelk & zilvervliesrijst
T: 2 digestives met pure chocola
B: Ik ga zo nog even een half uur pilates doen!

**Geplaatst**: 16-12-13 21:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 21:16

Dankje Gast7391 en Fleur!
Ik vind het ook netjes hoor Gast7391!

Precies Fleur; toen ik heel bang op mijn uurwerk keek en de uren aftelde (want binnen de 4 uur een nieuwe koliekaanval = ziekenhuis...), kon ik me echt niet bekommeren om eetlijstjes.
Wat eten jullie thuis gezond zeg!

Veel plezier Plien

**Geplaatst**: 16-12-13 21:19

Geplaatst: 16-12-13 21:19

Pfoeee ging wat drinken in de stad met vriendin. Lijstje is anders geworden. De nacho's vulde zo erg dat ik gewoon geen avond eten meer kon eten..

O: roggebrood/biopindakaas
T: Appel
L: 2 speltboterhammen met kipfilet
T: Pepernoten
T: Nacho's met guachamole, zure room en gerapste kaas
A:/ zit nog steeds vol nu.. had nog vis met groente en aardappelen. Misschien dat ik die straks zonder aardappel nog maak maar die nacho's was al zoveel en echt een kcal bom. Maar de guachamole was zelf gemaakt met avocado!

**Geplaatst**: 16-12-13 21:26

Geplaatst: 16-12-13 21:26

O: magere kwark met DV-fruit, healthy mix, lijnzaad en tarwezemelen. 1 sesamcracker met appelstroop.
T: banaan + 3 cherrytomaatjes
L: 2 vk boterhammen met kipfilet, 1 gekookt ei en 125 gr vruchtenkwark
T: appel
A: risotto, stukje kipfilet en bietensalade (rode bieten, griekse yoghurt, teentje knoflook en kruiden)
T: rijstwafel met chocolade/kokoslaagje

B: 20 km fietsen

Volgens Valtaf ong 1750 kcal... Had van mij wel iets meer mogen zijn...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-13 21:40

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-13 21:40

Bhris, wat schrikken! Gelukkig is het allemaal goed afgelopen!

Heerlijk Chantal, nacho's :))

Maar idd, ze vullen flink!

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, gojibessen, lijnzaad, pindakaas en speculaaskruiden
T: peer
L: 2 zuurdesemboterhammen met pesto, mozzarella, sla en tomaat
T: mini bokkepootje
A: stamppot andijvie met een rode paprika en een zelfgemaakte falafelburger
T: halve kaki

B: 11 km fietsen

Veel koolhydraten vandaag ten opzichte van mijn beweging, morgen weer wat meer eiwitten hopelijk.

**Geplaatst**: 16-12-13 22:43

Geplaatst: 16-12-13 22:43

Zeker Many.. nog steeds geen honger dus morgen maar tilapia filet ipv boerenkool op het werk!
Hoe was de kaki?en de falafel burger?

**Geplaatst**: 16-12-13 23:05

Geplaatst: 16-12-13 23:05

Begrijpelijk dat je dan niet met eetlijstjes bezig bent Bhri! Wat fijn dat het weer goed gaat!

Je zal vast ontzettend ongerust zijn geweest :(:)

En lief van je, ik had er inderdaad erg van genoten (zat ook bommetje vol)

Lekker Chantal en ach dan inderdaad maar geen avondeten, eten terwijl je vol zit is ook niet echt de bedoeling haha.

O: 90 gram havermout, 10 gram lijnzaad, 200 ml ongezoete amandelmelk & 155 gram appel met kaneel
T: 55 gram roggebrood met 12 gram kaas, desemcracker met 5 gram magere leverpastei, 200 gram bospeen
L: 55 gram roggebrood met 10 gram appelstroop, 2 mandarijnen, 101 gram tomaat
T: 28 gram whey perfection
A: 125 gram biotofu, 200 gram Italiaanse wokgroentes, 1 gele paprika, scheutje olie en 150 gram (na koken) mix zilvervlies/meergranenrijst
T: 180 gram magere kwark, 150 gram magere yoghurt met 1 vk beschuit, 95 gram kaki & 5 gram gedroogde cranberries
D: veel water en groene thee, 1 cappuchino
B: 10 min fietsen, 20 min wandelen, 1 uur spinnen & 1 uur poweryoga

**Geplaatst**: 16-12-13 23:09

Geplaatst: 16-12-13 23:09

Gelukkig dat alles terug beter gaat Bhriseis!
Mooi lijstje Fleur, lekker veel ingrediënten! Kom ik nooit aan, te veel moeite ofz :')

Ansofie_ schreef:
O: 225gr magere kwark, frambozen/bosbessen, 50gr havermout, amandelschaafsel
T: smoothie van 200ml amandelmelk, banaan, kiwi
L: grote kom paprikasoep, cracker kalkoenkfilet + extra cracker/kalkoenfilet
T: appel, 2 crackers kalkoenfilet
T2: mugcake van 1 ei, banaan, agavesiroop en wat havermout
B: uur tennissen
A: pangasius, ~~grote~~ broccoli met tomaatjes, chilisaus halve broccoli + zoete aardappel
T: 2 blokjes 72% chocolade

**Geplaatst**: 16-12-13 23:10

Geplaatst: 16-12-13 23:10

Anoniem schreef:
Fijn dat het goed is gekomen Bhri!

Mijn lijstje (behalve de muffin en het gebrek aan beweging wel oké):

O: havermout met appel, lijnzaad en water
T: muffin (half choc, half naturel)
L: 6 vk crackers (2x paprika-tapenade en komkommer, 4x geitenkaas en komkommer)
T: -
A: grote salade van ijsbergsla, paprika, sperziebonen, gekookte eieren, avocado's, aardappels en pijnboompitten

B: Vrijwel niets. Misschien nog maar een NTC-klasje zo

+ grapefruit (en geen NTC

)

**Geplaatst**: 16-12-13 23:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 23:31

Trouwens zijn jullie plakken roggebrood ook zo dik of ligt dat per merk. Ik heb ze van de AH Basic(Prima te eten verder hoor!) Alleen 1 plak weegt al ong. 65 gr. Dus dan heb ik aan 1,5e plak al meer dan genoeg. Maar een dun plakje tussendoor is dan zo onhandig.

**Geplaatst**: 16-12-13 23:38

Geplaatst: 16-12-13 23:38

ChantalSmook schreef:
Trouwens zijn jullie plakken roggebrood ook zo dik of ligt dat per merk. Ik heb ze van de AH Basic(Prima te eten verder hoor!) Alleen 1 plak weegt al ong. 65 gr. Dus dan heb ik aan 1,5e plak al meer dan genoeg. Maar een dun plakje tussendoor is dan zo onhandig.

Verschillend per merk, ik heb nu de volkoren versie van soma en die zijn echt heel dun. 55 gram zijn 2 plakken. De desemversie van Soma is bijvoorbeeld al een stuk groter. Per plakje is de volkorenversie 49 kcal en de desemversie 67 kcal.

**Geplaatst**: 16-12-13 23:41

Geplaatst: 16-12-13 23:41

Mooie lijstjes weer vandaag

O: 45 gr havermout, 10 gr chiazaad, 15 gr pindakaas stukje roggebrood
T: Appel
L: Half plak roggebrood, banaan-ei-amandelmeel pannenkoekjes
T: Sinaasappel, rijstewafel
A: Paprika soep, klein stukje speltbrood (zak was leeg dus het kontje, haha), filet american, roggebrood, kalkoenfilet, schaaltje magere yoghurt met muesli
T: Handje notenmix

**Geplaatst**: 16-12-13 23:42

Geplaatst: 16-12-13 23:42

LisErm94 schreef:
ChantalSmook schreef:
Trouwens zijn jullie plakken roggebrood ook zo dik of ligt dat per merk. Ik heb ze van de AH Basic(Prima te eten verder hoor!) Alleen 1 plak weegt al ong. 65 gr. Dus dan heb ik aan 1,5e plak al meer dan genoeg. Maar een dun plakje tussendoor is dan zo onhandig.

Verschillend per merk, ik heb nu de volkoren versie van soma en die zijn echt heel dun. 55 gram zijn 2 plakken. De desemversie van Soma is bijvoorbeeld al een stuk groter. Per plakje is de volkorenversie 49 kcal en de desemversie 67 kcal.

Is er eigenlijk een groot verschil qua voedingsstoffen in de verschillende merken? Ik heb namelijk hele goedkope.

**Geplaatst**: 16-12-13 23:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 23:47

Ik koop het vaak in Duitsland, daar hebben ze heel veel keuze. Ook pakjes met kleine plakjes en dan per 2 verpakt, ideaal!

**Geplaatst**: 16-12-13 23:49

Geplaatst: 16-12-13 23:49

Horse_xx schreef:
LisErm94 schreef:

Verschillend per merk, ik heb nu de volkoren versie van soma en die zijn echt heel dun. 55 gram zijn 2 plakken. De desemversie van Soma is bijvoorbeeld al een stuk groter. Per plakje is de volkorenversie 49 kcal en de desemversie 67 kcal.

Is er eigenlijk een groot verschil qua voedingsstoffen in de verschillende merken? Ik heb namelijk hele goedkope.

Heb net even op mijn app gekeken maar het roggebrood van euroknaller wijkt qua waardes per 100 gram niet echt opvallend af van die van bolletje/soma/de molenhoeve.
Maakt denk ik meer verschil wat voor soort roggebrood, ik heb heel soms weleens een notenvariant

of met rozijnen ofzo en dat heeft wel een andere verhouding khd-eiwit-vet.

**Geplaatst**: 16-12-13 23:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 16-12-13 23:50

Tijdje geleden had ik echt heerlijk roggebrood trouwens was geloof ik speltroggebrood met gedroogde vruchten en noten, zo lekker en vullend!