Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-07 19:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 19:15

Sokje, je versteld die fiets zelf, en als ze roepen dat je hem heeel zwaar moet zetten doe je em gewoon minder zwaar, dan is het minder kracht. Ik moet toegeven dat ik helemaal geen gespierde kuiten heb, en vriendinnen die wielrennen eigenlijk ook niet. Het zit hem meer in je bovenbenen. En een wielerbroekje is wel erg aan te raden, anders voel je na de les nogal "dood" Haha!

**Geplaatst**: 28-02-07 19:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 19:15

ladyjoy schreef:
Je moet zeker niet in een gevorderden les terecht komen want dat red je niet!

Ik heb geen idee hoever ze in die les zijn. Misschien moeten we eerst zelf maar een beetje conditie trainen, die is bij mij namelijk zwaar bagger Bloos

**Geplaatst**: 28-02-07 19:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 19:16

Hahaha nou ik had een redelijk goede conditie toen ik daar terecht kwam (ging toen 4x in de week naar de sportschool en deed een uur cardio en een uur krachttraining) maar dat overleefde ik nauwelijks.

**Geplaatst**: 28-02-07 19:18

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 19:18

Hier op de sportschool heb je maar 1 soort les? Doordat je zelf de afstelling van je fiets onder controlle hebt is het voor iedereen geschikt. Wel ga je de eerste keer erg makkelijk met de trainer mee, en zet je hem zo te zwaar. Daardoor lijkt de les heel zwaar.

**Geplaatst**: 28-02-07 19:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 19:20

Oeh, ben volgens mij over mijn eerste breekpunt heen, normaal verval ik op woensdag altijd weer in slechte gewoontes Bloos!

Vanmiddag wel enorme verleidingen moeten weerstaan, college ging niet door, normaal gesproken ben ík dan degene die voorstelt om naar de Turk op de hoek te gaan en lekker Turkse Pizza of patatje te halen. Ik hield natuurlijk angstvallig m'n mond nu, maar helaas...rest van het groepje ging wel. Ik heb een flesje Christal Clear gekocht en heb toe moeten zien hoe iedereen zat te genieten van de patatjes en pizza Huilen

Moet echter wel bekennen dat ik 4 patatjes gepikt heb en een stukje vlees Bloos

Verder heb ik me vandaag goed gedragen, was een beetje misselijk dus maar 1 boterham op tussen de middag.

O: 2 crackers met kaas, ontbijtkoek, glas light vruchtensap (vandaag nog niet aan toegekomen om Brinta te maken, moest 07:45 de deur uit, slechtslechtslecht!)
L: 1 volkorenboterham met halvarine en rookvlees
4 patatjes met mayonaise Clown

D: Kip Tandorie (3 opscheplepels rijst, 3 opscheplepels saus waarin crème fraîche, paprika en kip zit), glas halfvolle melk
T: appel, bakje yoghurt

Wie helpt even, hoeveel gram zou ik ong. gegeten hebben van Kip Tandorie, als ik 3 opscheplepels rijst en 3 opscheplepels saus genomen heb? Op valtaf.nl rekenen ze 180cal per 100 gram...heb alleen géén idee hoeveel ik ong. moet rekenen?

**Geplaatst**: 28-02-07 19:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 19:31

Humphrey schreef:
Vandaag:

O: Twee boterhammen met kaas en tomaat, groot glas drinkyoghurt (mijn nieuwe verslaving )
T: Twee wasa-crackers met lentesalade
L: Rijstwafel, pakje Lu-ontbijtkoekjes
T: Piccolo met kaas, ham en groenten
T: Banaan
D: Kom kippensoep met een boterham

Beetje rare lunch, maar ik heb lunch en tussendoortje gewoon even omgewisseld, had namelijk niet echt veel zin om te eten na het hardlopen. Hardlopen ging trouwens goed, ben nu 15 min aan een stuk door aan het rennen en ik hou het nog vol ook Haha!

.

Laatst bijgewerkt door Humphrey op 28-02-07 19:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-02-07 19:32

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 19:32

Ik heb echt zware kriebels om te gaan joggen. Dat is zó lekker en voor mij werkt dat echt om een mooier figuur te krijgen en af te vallen. Helaas kan ik hier echt niet in m'n eentje lopen en m'n vriend wil alleen 'sochtends om 5 uur lopen voor zijn werk. Misschien als het weer langer donker is dat ik gewoon alleen ga..

**Geplaatst**: 28-02-07 19:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 19:47

happyjoyce schreef:
Ik vind valtaf juist lastig te gebruiken. Ik kan bijvoorbeeld niet 1 kiwi kiezen, maar alleen per 100 gram. Nu heb ik dus alles in caloriechecker.nl staan, maar daar staan weer niet alle producten.

Jawel

Je hebt kiwi, kiwi gold en kiwi green.
Bij kiwi is het idd alleen per 100 gram, maar bij die andere ook per stuk Haha!

**Geplaatst**: 28-02-07 20:35

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 20:35

Ruim gerekend zit ik nog maar op de 1030. Niet zo veel dus. Nagelbijten / Gniffelen

Net avondeten achter mijn kiezen. Keurige dag gehad.

**Geplaatst**: 28-02-07 20:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 20:36

Ik kom net van de AH en ben 40 min weggeweest (20 min lopen en 20 min in de AH). En... heb me zwaar kunnen inhouden en alleen gezonde dingen gekocht! En 'goede' tussendoortjes: Liga Fruitkick, LU Ontbijtcrackers, ontbijtkoek, Slankie smeerkaas 20+ (voor op rijstwafels), worteltjes.. yeaaaah

**Geplaatst**: 28-02-07 20:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 20:41

Ik vind valtaf.nl ook lastig hoor, gebruik ik liever caloriechecker.nl Clown

Mijn dagje is wel netjes vandaag, beweging alleen niet zo veel. Gelukkig morgen wel, n.l. ongeveer 45 km fietsen in totaal en 3 kwartier paardrijden.

Citaat:
O= brinta, chocolaatje
T= 1 volk.boterham, 20+ kaas, appel
L= 2 volk. boterhammen, 1x salami, appel
T1= appel
T2= roggebrood, vitalinea bakje, 4 dadels
A= (ong) 4 opscheplepels tortelini, 2 op.lepels macaroni, tomaat
T= 4 dadels

Kcal = ong. 1300 (ruimgerekend) (tortellini staat niet op caloriechecker.nl)

Beweging= straks aikido + meer rondgelopen dan normaal

**Geplaatst**: 28-02-07 20:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 20:46

Hoi, ik ga ook beginnen met afvallen! Ben niet te dik, ik weeg nu 68 kilo bij een lengte van 178 m, maar ik wil graag een paar kilo kwijt voor de zomer. Mijn streefgewicht is 64 kilo.

Ik volg Sonja Bakker het 2e boek, met enkele wijzigingen (ik eet bijv geen vlees en drink geen melk, wel magere yoghurt)

Planning voor morgen:

o: 1 bakje yoghurt met kellog's special k
t: 1 snelle jelle
l: 1 krentenbol, 1 cracker met kaas, 1 bakje yoghurt
t: 2 mandarijnen
d: 125 gram gekookte aardappelen, 200 gram sperzieboontjes + spruitjes, 1 vegaburger
t: 1 appel

Daarnaast drink ik elke dag ongeveer anderhalve liter water, plus heel veel kopjes kruidenthee en soms jus d'orange enz

**Geplaatst**: 28-02-07 20:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 20:47

Welkom veer! Dat gaat zeker wel lukken Lachen

**Geplaatst**: 28-02-07 20:52

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 20:52

Weten jullie trouwens een goed alternatief op brinta? Ik wil het namelijk graag afwisselen met andere ontbijtgranen, maar niet al té veel kcal. Muesli vind ik te veel calorien hebben.
En wat is Bambix precies? (ook soort van babyvoeding, netzoals brinta pap)
Wat vinden jullie goede ontbijtgranen?

**Geplaatst**: 28-02-07 21:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 21:13

Ik neem eigenlijk bijna altijd (doordeweeks in ieder geval) een bakje yoghurt, ong 250 ml, met daarbij twee eetlepels special K. Het bevat niet zoveel kcal en zit lekker vol vezels waardoor je toch een vol gevoel hebt. Ook lekker met magere vruchtenyoghurt!!

**Geplaatst**: 28-02-07 21:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 21:19

Humphrey schreef:
Vandaag:

O: Twee boterhammen met kaas en tomaat, groot glas drinkyoghurt (mijn nieuwe verslaving )
T: Twee wasa-crackers met lentesalade
L: Rijstwafel, pakje Lu-ontbijtkoekjes
T: Piccolo met kaas, ham en groenten
T: Banaan
D: kippensoep met een boterham
T: Grany kokosreep

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-07 21:30

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-07 21:30

Hoi Veer, welkom Lachen

!
4 kilo eraf, dat moet lukken

!!

Ik kom net van les met m'n paard, ze liep weer zo super, heerlijk is dat Lachen

!

Mijn totale dag:

o: 2 volk boterhammen met komijnensmeerkaas, flesje yakult, flesje optimel control
t: appel
l: 2 volk boterhammen met veget. smeerworst
t: pakje sultana appel, 2 mandarijnen
t: bak magere yoghurt met muesli
a: gebakken aardappeltjes met ui, salade met tomaatje en gekookt eitje, gerookte forel

Beweging: paard gereden

Mooie dag Lachen

, ik ben weer op het rechte pad Haha!

!

**Geplaatst**: 28-02-07 21:32

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 21:32

Oké excuses voor het verstoren van het dieet-topic.

Ik wou mezelf ook gaan aanmelden op Valtaf.nl
Heb dit met mn stomme kop gedaan, en kan het nu niet meer annuleren. Iig, ik begrijp niet hoe. ik kan nergens op deze pagina verder zonder overal het bericht te krijgen dat ik moet betalen.
Ik had dus niet goed genoeg gelezen en wist niet dat ik zou moeten betalen, heb ook express geen abbo aangeklikt (waar ze mij nu wel voor willen laten betalen).
Ik weet niet wat ik nu moet doen, kan nergens op de site een contact adres vinden en ze hebben nu mijn gegevens en willen geld zien?

**Geplaatst**: 28-02-07 22:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 22:21

Ik heb niet betaald hoor
Heb je alles goed doorgelezen. Ik weet nog dat er een aantal vakjes waren die je aan kon vinken. Dat was voor betalende leden

**Geplaatst**: 28-02-07 22:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 22:22

ik ga ff voor je checken. Kijken of ik kan zien waar je vast loopt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-07 22:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-07 22:25

Wat een rust hier zeg Knipoog

!

@ Laar, sorry, ik kan je niet helpen, ik heb me nog nooit aangemeld bij valtaf.nl.... gebruik alleen gratis de calorietabel, meer niet Knipoog

!

Mijn planning voor morgen is als volgt:

o: 2 volk boterhammen met slankie tuinkruiden, flesje yakult, flesje optimel control
t: appel, mandarijn
l: 2 volk boterhammen met slankie mediterranee
t: mandarijn, 250 ml optimel yoghurt aarbei/framboos
t: pakje sultana naturel
bew.: paardrijden
t: rijstwafel caramel
bew: hardlopen
a: gebakken aardappeltjes met ui, salade met tomaatje en gekookt eitje, gerookte forel
t: activia yoghurt rabarber

Tot morgen Lachen

!

Laatst bijgewerkt door Sylhouet op 28-02-07 22:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-02-07 22:25

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 28-02-07 22:25

Laar

Als je het eerste gedeelte invult op de site heb je gratis toegang. Daaronder staat een kopje met speciale aanbieding en Special Care abonnement. Daar hoef je niet op in te gaan. Moet je ook niet doen want dan moet je betalen.