Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-03-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-03-13 21:19

Ontbijt: zelfgebakken chocoladecroissant, melk
tussendoor: thee
Lunch: wit afgebakken pistoletje met roomboter
tussendoor: 2 koppen rooibos thee met honing
Avond: pasteitje met rundvlees-champignoon ragout, melk
tussendoor: rooibos thee met honing, banaan, misschien nog wat chipjes

**Geplaatst**: 02-03-13 21:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-03-13 21:34

O: 2 gebakken eieren, appel
T: 2 mandarijnen
L: ijsbergsla met een restje wrapvulling (kidneybonen, tofu, paprika, courgette, ui), roggebrood met appelstroop
T: halve rode paprika, 4 waspeentjes
T: ongeveer 100g magere kwark met kaneel/lijnzaad/gojibessen/rozijnen
À: olijven, pizza met veel groenten

**Geplaatst**: 02-03-13 23:10

Geplaatst: 02-03-13 23:10

Dame23 schreef:
O: broodje file americain en broodje met tonijn.
T: stukje chocolade en 2 koppen warme chocolade melk met slagroom. (heeel slecht maar goed).
L: broodje filme americain.
T: 3 handjes noten
A: sla met bloemkool en fungi
T: 2 pasteitjes met vlees. Toastje met brie
.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-03-13 23:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-03-13 23:18

O/L: 2 zachte bolletjes met hagelslag + 1 glas coolbest jus d'orange
T: (glazen) flesje Pepsi cola
A: friet + 2 frikandellen
D: bakje dame blanche ijs (met nootjes + caramelsaus)

**Geplaatst**: 02-03-13 23:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-03-13 23:38

O: twee witte broodjes met pindakaas en hagelslag, glas limonade
T: knabbelstengel van de bakker bart, 2 glazen limonade
A: gebakken vis, gebakken aardappeltjes en ¾ van een grote broccoli
T: nibbits, glas cassis en 2 glazen multivitamine

**Geplaatst**: 02-03-13 23:56

Geplaatst: 02-03-13 23:56

Plien91 schreef:
O: Halfvolle yoghurt/lijnzaad/tarwezemelen/zonnebloempitten/theelepeltje honing
T: -
B: 20 minuten fietsen, 30 minuten over de markt sjouwen, zes trappen op en af (waarvan drie met loeizware tassen)
L: 1bb zuivelspread light, 1bb vlokken, wit bolletje speculoospasta
T1: Wit bolletje speculoospasta
B: Weer de zes trappen op en af met boodschappentassen
T2: Peer, paaseitje
T3: Handje chips
A: Gegrilde zalm met dillesaus, aardappeltjes uit de schil en komkommersalade
B: 60 45 min workout
T1: ~~Schijf meloen~~, 2 rauwe wortels
T2: ~~Wit wijntje~~Cola light, ~~chippies~~ of wrap met ~~kruidenroomkaas~~ ricotta (één wrap), vijf dunne plakjes grilworst en vijf stukjes droge worst

**Geplaatst**: 03-03-13 12:58

Geplaatst: 03-03-13 12:58

phormicola schreef:
SaZ schreef:
En? Heb je al een resultaat, Phormicola?

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met kaas
T: -
L: 3 bruine boterhammen met kaas, jam en Nutella
T: plak ontbijtkoek
A: sperziebonen, gekookte aardappelen, stukje riblap
T: schaaltje yoghurt, verder geen idee nog

Nee, ik ga over 5 minuutjes naar de Appie karren

En, en, en? Hoe was-ie? :):)

Voor vandaag:
O: 2 bruine boterhammen, 1 met appelstroop, 1 met halvajam
T: 2 speculaasjes
L: 3 bruine boterhammen met kaas, appelstroop en Nutella
T: geen idee nog
A: sperzieboontjes, gekookte aardappelen en beenham
T: waarschijnlijk wat nootjes/chipjes

B: les 6 van Start to run, 2x een half uur fietsen

Laatst bijgewerkt door SaZ op 03-03-13 13:08, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-03-13 13:02

Geplaatst: 03-03-13 13:02

O: 60 gr havermout, 250 ml sojamelk, 1el honing, 1 el pindakaas, banaan
T: 150 gr magere yoghurt, banaan, 1 el honing, 1 el pindakaas
B: Lange, zware workout, weet nog niet welke
L: 400 gr aardappelen, gekookt in schil, 1 tomaat, 1 paprika, 1 el olijfolie, edelgist en kruiden. 1 vb met 20+ smeerkaas
T: glas 0% vet melk, 1 mandarijn
B: fietsen
A: 50 gr bonen, 60 gr zilvervliesrijst, 20 gr ham, 1,5 el olijfolie, azijn, 2 tomaten, half uitje, 2 knoflook, kruiden
T: 2 mandarijnen

2228kcal

Ze hadden de spullen niet voor de skinnytaart -O-

Ik heb uiteindelijk maar een chococake van Homemade gemaakt, die had 50% minder vet. Erg jammer!

**Geplaatst**: 03-03-13 13:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 13:09

Wat jammer! -O-

Als je hem nog een keer gaat maken, laat je het dan weten? :))

(ik woon alleen, dus vandaar dat ik hem niet zelf ga maken. Dan vind ik het namelijk zonde om weg te gooien en eet ik de hele cake op. Dan heb je alsnog weinig aan het feit dat-ie 'skinny' is _O-

)

**Geplaatst**: 03-03-13 13:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 13:13

Ja, ik ga goed zoeken naar de producten die gebruikt worden. Op de Fred hier zit een Amerikaanse supermarkt, dus dat moet lukken

**Geplaatst**: 03-03-13 14:52

Geplaatst: 03-03-13 14:52

boooo schreef:
boooo schreef:
Gister een dagje naar duitsland, al vroeg op en weer laat thuis.
Over de hele dag;
4 witte bolletjes, een mac flurry, een pakje matzes, 2 flessen vitamine water en een salade.

Vandaag:
O: Boterham met geboortemuisjes
T: Bokkepootje

L: 2 boterhammen, jam en geboortemuisjes
T: Cup a soup
A: Couscous met gegrilde groente
T: Een paar paaseitjes

Vandaag:
O: Boterham met geboortemuisjes
L: 1.5 Boterhammen met geboortemuisjes en kaas

**Geplaatst**: 03-03-13 14:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 14:54

Ontbijt; stukjes ciabatta en stokbrood met chocoladepasta en knoflookboter en een beker mango-sinaasappelsap
td; suiker wafel
lunch; stukje luchtige chocolade/vanille cake, blikje coca cola vanille.

**Geplaatst**: 03-03-13 14:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 14:56

O: boterham en vivit.
L: 2 bolletjes en 2 boterhammen met melk erbij.

En dat was het tot nu toe :')

**Geplaatst**: 03-03-13 15:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 15:08

mijn planning voor vandaag:

Ochtend: Bakje brinta
Tussendoor: Sinaassappel
Lunch: nog geen idee
avond: yakitori maaltijdsalade van de appie

Beweging: 40 minuten fietsen en een half uur hardlopen.

**Geplaatst**: 03-03-13 16:14

Geplaatst: 03-03-13 16:14

O: Overnight oats met soyamelk, kaneel, lijnzaad en een theelepel honing, banaan
T: -
B: 1u poweryoga
L: 3bb 30+kaas/sambal/ketchup, schaaltje druiven
T1: 2 paaseitjes, handje dadels
T2: Zelfgebakken bananenmuffins (gemaakt met volkorenbrood en met extra dadels erin)
A: Pasta
T: Fruit

**Geplaatst**: 03-03-13 16:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 16:22

O: 2 vb, 1 met halvajam, 1 met kipfilet. Bakje magere yoghurt
T: Appel, plakje ontbijtkoek
L: Spinazie, ei, aardappelen en een klein stukje rundvlees
T: Eierkoek met jam, minneola
A: Knackebod met fricandeau. Krentensnee met kaas. Bakje griekse yoghurt
T: Knackebrod met smeerkaas, mango

B: 45 min intensief paardrijden
B: 50 min Zumba
B: 20 min Flat Abs
B: Ripped in 30

**Geplaatst**: 03-03-13 16:23

Geplaatst: 03-03-13 16:23

O: overnight oats met melk, kaneel,banaan, rozijnen en honing
T: volkoren ontbijtkoek
L: 2 bruine bolletjes kipfilet
T: appel + cappuchino
D: 1 wrap met kip, groente en saus vulling en wat rijst
T: ?

B: werken(heeeeel veeel lopen)
dag 14 30 day shred

**Geplaatst**: 03-03-13 16:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 16:25

O: 3 afbakbroodjes met hazelnootpasta
T: banaan
L: broodje kalfkroket
T: schaaltje yoghurt
D: pilafrijst/ bakje vla
T: schaaltje chipjes

**Geplaatst**: 03-03-13 16:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 16:27

Tot nu toe:

Ontbijt: Croissantje met geboortjemuisjes en een glas sinaassappelsap
Lunch: Boterham met hagelsslag
Tussendoortjes: Banaan.

**Geplaatst**: 03-03-13 16:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 16:31

Wat een handig topic! Wil namelijk bij gaan houden hoeveel en wat ik eet.

Tot nu toe:

O: Bruine boterham met leverworst en een glas melk
L: Boterham met vlokken, boterham met worst, volkoren cracker met aardbeien, 2 kleine saucijzenbroodjes en een kopje koffie
Tussendoor: 1 dropje en een glaasje fris.

**Geplaatst**: 03-03-13 17:41

Geplaatst: 03-03-13 17:41

O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + 5 druiven
L: 3 X 35 g speltbrood + light roomkaas + 3 kerstomaatjes + 3 plakken komkommer; 2 kleine paaseitjes
T: banaan + schijf meloen + trosje druiven
T: Griekse yoghurt met peer (prefab dus)
A: 140 g aardappelen + Quorn schnitzel + bloemkool en broccoli, helaas beiden in witte saus gepleurd >;)

T: Zelfgemaakte apfelstrudel met boskoopappel, rozijnen, tl kaneel, scheutje sinaasappelsap/schil, boter, stevia en bladerdeeg + bolletje vanille-ijs :Y)

(ik ben vandaag echt te moe/te lui om die heerlijke taart te bakken van Phormicola. Maar gisteren keek ik naar Two greedy Italians en maakten ze die heerlijke apfelstrudel! Bijgevolg...)

B: 2 uur lichte activiteit gehad bij de paarden (voeren, water verschonen, clickertraining...) en Killer Buns Dag 1

**Geplaatst**: 03-03-13 17:50

Geplaatst: 03-03-13 17:50

O: brinta (halfvolle melk)
L: 4x snee vk brood (appelstroop, jam, 10 gram becel light, 10 gram pindakaas), appel, stukje komkommer
T: 1 rode paprika, snee vk brood met light smeerkaas en komkommer, 6 kauwgoms
Straks chinees eten, en dan hou ik het bij 1 bord :Y)

en als toetje magere yoghurt met hand special K,
' s avonds nog een sinaasappel
Ongeveer 1850 kcal
B: 3 uur stalwerk, 15 min fietsen, ripped week 4
D: veel water en thee

**Geplaatst**: 03-03-13 18:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 18:37

O: Puddingbroodje, beker water
B: Uur een flinke stal staan uitmesten
T: /
L: Beetje groentesoep, saucijs, 2 kleine scheppen bami, beetje vanille vla (kliekjes moesten op)
B: Half uur staan uitmesten, stal werk bij de koeien, half uur met de honden gewandeld
T: Beker thee, plakje cake, paar choco eitjes, wat chips, beker water

**Geplaatst**: 03-03-13 18:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 18:48

O: 2 boterhammen, 1x jam + boter & 1x vruchtenhagel + boter
L: 2 boterhammen waarvan 1 belegd met jam + boter, 1 plakje ontbijtkoek 'overheerlijk appel en kaneel' met boter
A: 1 zelfgemaakte pizza (met veel groente, plakje salami en mozzarella)

**Geplaatst**: 03-03-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-03-13 20:03

Ochtend: schaaltje magere kwark met cornflakes
tussendoor: bruin bolletje met chocopasta, thee
Lunch: bruin bolletje met speculoos, kaascroissant, thee
tussendoor: klein bordje pasta met groenten (ik wordt zo goed verzorgd op stage :+:

), thee, mergpijpje
Avondeten: quinoa met een klein beetje chicken tonight saté zonder kip :')

tussendoor: appel, misschien nog een schaaltje yoghurt
beweging: groomen tijdens wedstrijd, van hot naar her lopen :')

niet zo'n beste dag, maar af en toe moet het kunnen