Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-09-14 15:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 15:12

Wat fijn Phor

Zorg eerst maar dat je weer op kracht bent voordat je gaat afvallen

Nathalie, die dagen heb ik ook wel eens. Gewoon wat meer eten vandaag

O: 50 gr havermout, 40 gr bosvruchtenmix, 4 gr kokos, 15 gr pindakaas, 1tl cacao, gekookt eiwit
T: Pruim
L: 250 gr kwark, 15 gr whey, 20 gr zelfgemaakte granola, 10 gr chia, 2 plakken bananenbrood
T1: 3 banaan-havermoutkoekjes
T2: Appel, maiswafel, 2 plakken kipfilet
A: Zelfde als gisteren de andere helft van de boerenkoolstampot met zoete aardappel.
T: 170 gr kwark, 15 gr whey, 20 gr amandelen, 50 gr komkommer, 5 gr houmous

**Geplaatst**: 24-09-14 15:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 15:15

Ik heb vandaag ook honger... weet ook neit waar het vandaan komt...

Vanochtend al toen ik opstond en de hond uit ging laten...... mn maag knorde gewoon.

**Geplaatst**: 24-09-14 15:19

Geplaatst: 24-09-14 15:19

Horse_xx schreef:
Nathalie, die dagen heb ik ook wel eens. Gewoon wat meer eten vandaag

Voor mijn gevoel heb ik al teveel van die dagen gehad :')

Ik schep vanavond gewoon ruim tijdens het avondeten en zie wel of ik dan nog honger heb/krijg.

**Geplaatst**: 24-09-14 15:26

Geplaatst: 24-09-14 15:26

Bhriseis schreef:
Oooo wat gaaf Gast7391! Foto?

Als hij goedgekeurd is zal ik een fotootje posten

**Geplaatst**: 24-09-14 15:29

Geplaatst: 24-09-14 15:29

Gisteren:

O: Ontbijtkoek, 2 volkoren boterhammen met hagelslag
T: Sultana, stroopwafel
L: 2 volkoren wraps met veldsla, zongedroogde tomaten en een beetje honing-mosterd dressing, 2 snack a jacks
T: klein handje rozijnen
A: Volkoren spaghetti met tomatensaus, beetje rauwkost en halfvolle vanille yoghurt
T: Stukje melkchocolade
D: Thee en water
B: Uur fietsen (20 km), uur paardrijden

Kcal: 1582, Verbrand: 829,
Vetten: 47g (waarvan 23g

verzadigd), Koolhydraten: 235g, Eiwit 40g

Vandaag:

O: 3 volkoren beschuitjes met hagelslag, ontbijtkoek
T: Stroopwafel
L: 2 volkorenwraps met een plakje 48+ kaas, 1 volkoren boterham met smeerkaas, stukje komkommer, 2 snack a jacks
T: 150g blauwe druiven
A: Jambalaya
T: Stroopkoek
D: Heel veel thee, water
B: Weinig, dagje thuis aan school werken

Kcal: 1538
Vetten: 43 (waarvan 11g verzadigd), koolhydraten 238g, eiwit 45g

Gelukkig zijn de stroopwafels en stroopkoeken nu op en is er weer fruit in huis. :Y)

Wil weer wat gezonder gaan eten, maar wel stapje voor stapje, omdat ik van mezelf weet dat ik het anders echt niet vol houdt.
Maar voor nu dus nog (veel) te veel verzadigd vet, te weinig eiwit, te weinig vezels en te weinig ijzer (volgens voedingscentrum, de rest berekend met myfitnesspal)

Gaat jullie voorkeur uit naar myfitnesspal of naar de eetmeter van het voedingscentrum? Als ik ze vergelijk geven bij mij een ander aantal kcal en ook ander aantal gram voedingsstoffen...

**Geplaatst**: 24-09-14 15:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 15:47

De eetmeter is dramatisch, Debbels. Daar klopt meer niet aan dan wel

Veel mensen hier gebruiken Valtaf.nl, daar ben ik zelf ook erg tevreden over.

Phor, fijn dat jullie weer thuis zijn! Hopelijk sterk je snel aan en kun je volop genieten van je kleine meisje

Gaaf Gast7391, gefeliciteerd!

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: appel
L: sobanoedels met tempeh, portobello, boontjes, paprika en sesamolie/sojasaus
T: handje amandelen, 4 wortels
A: (waarschijnlijk) stoofpot van pompoen, passata, kikkererwten, linzen en ras el hanout, met wat pastaschelpjes erdoor
T: ?

B: 12 km fietsen, paardrijden

**Geplaatst**: 24-09-14 16:01

Geplaatst: 24-09-14 16:01

Many schreef:
De eetmeter is dramatisch, Debbels. Daar klopt meer niet aan dan wel Veel mensen hier gebruiken Valtaf.nl, daar ben ik zelf ook erg tevreden over.

Phor, fijn dat jullie weer thuis zijn! Hopelijk sterk je snel aan en kun je volop genieten van je kleine meisje

Gaaf Gast7391, gefeliciteerd!

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: appel
L: sobanoedels met tempeh, portobello, boontjes, paprika en sesamolie/sojasaus
T: handje amandelen, 4 wortels
A: (waarschijnlijk) stoofpot van pompoen, passata, kikkererwten, linzen en ras el hanout, met wat pastaschelpjes erdoor
T: ?

B: 12 km fietsen, paardrijden

Dankjewel haha, zal ik die eens gebruiken!
Ik mag de eetmeter wel voor mijn onderzoek op school mag gebruiken, lijkt me niet helemaal een goede bron dan !?

**Geplaatst**: 24-09-14 16:15

Geplaatst: 24-09-14 16:15

BelleTessa schreef:
BelleTessa schreef:
O: smoothie van magere kwark en yoghurt met halve banaan en beetje diepvries fruit met water om te verdunnen.
T: Smartbar.+ 1 rijstewafel met hummus/sambal/kipfilet en wit bolletje met pindakaas
L: 2 speltboterhammen met kipfilet, humus , sambal en gekookt ei, stukje komkommer met plak kipfilet 1 witte pistolet met kaas
T: 200gr kwark met cacaonibs, kokosblokjes, lijnzaad en chia/spelt/kokos mix. (alles gehad voor m'n verjaardag dus toch maar aan de superfoods )
T2: halve komkommer met beetje Slankie.
A: 2 Burrito's van Knorr met extra paprika en rucola.
T: ?

B: Fietsen naar werk, 11km totaal.
D: Thee, water, glas Spa&Fruit

Morgen nachtdienst en collega neemt wat mee van KFC, even iets verantwoords daarvan zoeken

Laatste wijziging

Beetje veel koolhydraten vandaag en heb enorme zin in chocola!

**Geplaatst**: 24-09-14 17:16

Geplaatst: 24-09-14 17:16

xNathaliee schreef:
Horse_xx schreef:
Nathalie, die dagen heb ik ook wel eens. Gewoon wat meer eten vandaag

Voor mijn gevoel heb ik al teveel van die dagen gehad
Ik schep vanavond gewoon ruim tijdens het avondeten en zie wel of ik dan nog honger heb/krijg.

Het kan zijn dat je stofwisseling eindelijk naar behoren gaat werken. Gewoon even eten waar je trek in hebt en morgen weer een dag!

**Geplaatst**: 24-09-14 18:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 18:37

Kan je daaraan (onder andere) merken dat je stofwisseling goed werkt dan? Klinkt wel logisch. Moet toch naar de supermarkt om beleg te halen denk dat ik een pak vla meeneem voor vanavond

**Geplaatst**: 24-09-14 19:17

Geplaatst: 24-09-14 19:17

O: Teff met geitenyoghurt, verse aardbeien en blauwe bessen
T: Pruim, 2x dadel en een rijstwafel met kalkoenfilet, sla en paprika
L: roerbak van courgette, champignons, tomaat, paprika, knoflook, tomatenpuree en kruiden
T: lepel crunchy pindapast, pruimpaar stukjes gedroogde ananas en wat druiven
A: Kipfilet met worteltjes en bataat. Chocomousse van banaan, avocado, rauwe cacao en amandlemek met wat Whey
T: Verse aardbeien en de laatste paar verse blauwe bessen, handje bessenmix
D: Thee, water, zelfgemaakte warme choco en sportdrink
B: Uur in de bergen fietsen op de Tacx

**Geplaatst**: 24-09-14 19:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 19:41

Heb ik bij de supermarkt een chocoladebrownie mousse van mona en oreo gehaald ben ik thuis.. Geen trek

**Geplaatst**: 24-09-14 19:46

Geplaatst: 24-09-14 19:46

xNathaliee schreef:
Heb ik bij de supermarkt een chocoladebrownie mousse van mona en oreo gehaald ben ik thuis.. Geen trek

Nou stuur maar op hoor _O-

**Geplaatst**: 24-09-14 19:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 19:56

Kom hem wel bij je brengen, ook Haarlem toch? (Zit op telefoon dus kan het niet zien). Gek genoeg als ik er over 'praat' ga ik trek krijgen :Y)

**Geplaatst**: 24-09-14 20:00

Geplaatst: 24-09-14 20:00

Ja ik woon inderdaad in Haarlem

haha nou kom maar op

hahaha

**Geplaatst**: 24-09-14 20:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 20:20

Daar is het glazen huis toch dit jaar? Lucky you

O - Smoothie veel spinazie, 1 banaan, 1 appel, handje bevroren frambozen, scheutje ongezoete sojamelk - 2 speltbroodjes scrambled eggs met tomaat, ui en mozzarella
T - Rijstwafel appelstroop
L - 2 rijstwafels pindakaas, 5 medjool dadels
A - Zoete aardappelfrietjes met hummus / salade veldsla, ijsbergsla, ui, tomaat, geitenkaas / 4 grote plakken gebakken aubergine / 1 worstje
T - 1 rijstwafel appelstroop, 1 kiwi

B - half uur fietsen, 1 uur schoonmaken
D - water, thee

**Geplaatst**: 24-09-14 20:26

Geplaatst: 24-09-14 20:26

Heb een paar happen genomen en 2 oreo's zit vol haha.

**Geplaatst**: 24-09-14 20:30

Geplaatst: 24-09-14 20:30

O: havermoutpap met banaan, chia, water, scheutje hazelnootmelk
T: 1 appel, 2 blokjes pure chocolade
L: speltbh met kipfilet, avocado en pijnboompitten. Speltbh met 30+ kaas en tomaat. Schaaltje rauwe wortel
T: 1 peer, twee rijstwafels met roomboter en geitenkaas
A: boekweitnoodles, kip, broccoli, koriander, gember, rode peper, sojasaus, pinda's

D: 2 l water, vier groene thee
B: 20 min lopen, 20 min fietsen, 30ds 1

**Geplaatst**: 24-09-14 20:47

Geplaatst: 24-09-14 20:47

O: 2x bth boter/kaas
T: Appel
L: 4x bth boter/kalkoenfilet
T: Druiven
T: 150ml magere kwark
A: 100g spaghetti, 100g rundergehakt, zelfgemaakte pastasaus (ui, knoflook, aubergine, tomaat, gedroogde oregano, zwarte olijven)
T: 250ml magere kwark

1958 kcal
Eiwit: 99gr
Khd: 253g
Vet: 56gr

Heeft iemand een idee wat nou je BMR is?
Ik heb gegoogeld maar iedere site geeft een ander aantal kcal als BMR.

En als je veel eiwit eet - plas je dat er gewoon uit of wordt je daar obees van? Dacht dat het omgezet werd in suikers maar...

**Geplaatst**: 24-09-14 20:50

Geplaatst: 24-09-14 20:50

EsterW schreef:
Gisteren:

O: magere kwark met rode bessen, 7-granenvlokken en pompoenpitten
T: handje noten
L: salade-achtig iets met bonen, mini-tomaatjes, halve avocado en Hollandse garnalen
T: peer
A: nasi, met veel te weining groenten helaas (was restje en moest snel-snel)
T: mini-tomaatjes en een mini-komkommer
T: 0,5 ltr cola light

B: al dagen veel te weinig, werk slokt veel tijd op, net begonnen aan nieuwe baan

Toevoeging bij gisteren geplaatst, vergeten, de cola light. Ik drink het wel aanmerkelijk minder dan vroeger al, mede door jullie reacties.

Vandaag:
O: magere kwark, rode bessen, handje cashewnoten
T: stukje taart (slagroom/marsepein, hoe slecht kan het zijn) van een trakterende collega
L: couscous met wortel, halve appel
T: peer, halve komkommer
A: salade van veldsla, rivierkreeftjes-vlees, paprika, twee gekookte eieren en groene olijven, met wat mayo en ketchup aangemaakt
T: ? mss straks nog iets als ik thuiskom van de vergadering waar ik nu zit? blokje pure chocola ofzo, en 1 glas cola light vermoed ik

Laatst bijgewerkt door EsterW op 24-09-14 20:55, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-09-14 20:53

Geplaatst: 24-09-14 20:53

Eiwit kan niet omgezet worden in vet iig.
Te veel eiwit voeren je nieren af, maar daardoor is kans op overbelasting van je nieren. Zo'n vaart zal dat niet lopen denk ik.

BMR kan Jezzi je misschien wel mee helpen.

**Geplaatst**: 24-09-14 20:55

Geplaatst: 24-09-14 20:55

Hmmm vriendinnetje nam me mee uit lunchen als dank voor het klussen bij haar en mijn nichtje was jarig. Uiteindelijk bij mijn broer/schoonzusje gegeten. (Iets te)veel gefietst vandaag dus heb het gewoon lekker gegeten, leek me prima icm mijn verbranding

Morgen kan ik weer alles zelf bepalen

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L: Bruine italiaanse bol met carpaccio, parmezaanse kaas en wat knoflook/mayo? dressing + half bakje warme appel crumble
T: Appel, puntje monchou taart, 3 toastjes (camembert, eiersalade en ham?salade
A: Spinazie a la creme met aardappel puree en 2 mini gehaktballetjes
T: 2 chocolade pepernoten + banaan/magere kwark/kaneel
B: 2 x 20 minuten fietsen + 2 x 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 24-09-14 20:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 20:56

O: 250g magere kwark met peer en havermout
T: 5 verse dadels, stuk speltbrood met hummus
L: stuk speltbrood met sv jam
T1: salade van paprika, spinazie, komkommer, avocado, wortel en gebakken uitjes, stukje 86% choc
T2: appel
A: spinaziesoep, zonnepittenbrood met roomboter, B&J ijs

B: 45 min paardrijden

Comments welkom

**Geplaatst**: 24-09-14 20:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-09-14 20:58

Heerlijk lijstje Gast7391, heb geen comment dan ook voor je!

**Geplaatst**: 24-09-14 20:58

Geplaatst: 24-09-14 20:58

O: Havermout met halfvolle melk, kokos, rozijnen en honing
T: Appel
L: Vier meergranen boterhammen, 2x cottage cheese en 2x kipfilet
T: Banaan
A: Patatje oorlog en een frikadel speciaal

T: Misschien nog iets van fruit of yoghurt